In ainneoin go bhfuil sé tábhachtach i gcónaí tosaíocht a thabhairt do tháirgí nádúrtha a ullmhaíonn tú féin, uaireanta póir sicín nó turcaí, is féidir le mairteoil a bheith leamh. Nó b’fhéidir nach bhfuil aon am ann a bheith ciallmhar agus cócaireacht ar feadh i bhfad. Ar aon chuma, má leanann tú an figiúr, ansin caithfear an KBZHU a chomhaireamh fós. Anseo a thagann an tábla d’ábhar calraí ispíní agus ispíní chun an tarrthála, áit a gcuirtear roghanna éagsúla i láthair a chabhróidh leis an ríomh ceart a dhéanamh.
| Ainm an táirge | Ábhar calraí, kcal | Próitéiní, g in aghaidh an 100 g | Saill, g in aghaidh an 100 g | Carbaihiodráití, g in aghaidh an 100 g |
| Muiceoil bruite | 510 | 15 | 50 | 0 |
| Ham "Speisialta" | 126 | 17,6 | 6,2 | 0 |
| Cruth liamhás | 278,5 | 22,6 | 20,9 | 0 |
| Briscéad bácáilte deataithe, muiceoil | 514 | 10 | 52,7 | 0 |
| Brisket amh deataithe, muiceoil | 605 | 8,9 | 63,3 | 0 |
| Ispíní cócaráilte "Diaibéiteach" | 254 | 12,1 | 22,8 | 0 |
| Ispíní cócaráilte "aiste bia" | 170 | 12,1 | 13,5 | 0 |
| Ispíní cócaráilte "Don bhricfeasta" | 187 | 13 | 13,9 | 2,4 |
| Ispíní cócaráilte "Dochtúir" | 257 | 12,8 | 22,2 | 1,5 |
| Ispíní cócaráilte "Zelenogradskaya" le feoil lacha | 187 | 17,2 | 12,1 | 2,2 |
| Ispíní cócaráilte "Amaitéarach" | 301 | 12,2 | 28,0 | 0,1 |
| Ispíní cócaráilte "Bainne" | 252 | 11,7 | 22,8 | 0,2 |
| Ispíní cócaráilte "Mortadella" | 331 | 16,4 | 25,3 | 3,1 |
| Ispíní cócaráilte "Moscó" | 250 | 11,5 | 21,8 | 2,0 |
| Ispíní cócaráilte "Ar leithligh" | 240 | 11 | 21 | 1,7 |
| Ispíní cócaráilte "Podmoskovnaya" le sicín | 180 | 17,2 | 11,6 | 1,7 |
| Ispíní cócaráilte "Rúisis" | 302 | 11,8 | 28,9 | 0 |
| Ispíní cócaráilte "Stolichnaya" | 319 | 15,1 | 28,7 | 0 |
| Ispíní cócaráilte "Seomra bia" | 234 | 11,1 | 20,2 | 1,9 |
| Ispíní cócaráilte "Tae" | 216 | 11,7 | 18,4 | 1,9 |
| Ispíní bruite, mairteoil | 165 | 15 | 11,7 | 0,2 |
| Ispíní cócaráilte, sicín | 223 | 15,5 | 16,2 | 2,3 |
| Ispíní muiceoil bruite | 277 | 10,8 | 25,8 | 0,5 |
| Ispíní bruite, laofheoil | 308 | 13,2 | 28,3 | 0,3 |
| Ispíní deataithe cócaráilte "Lyubitelskaya" | 420 | 17,2 | 39,0 | 0,2 |
| Ispíní deataithe cócaráilte "Moskovskaya" | 406 | 19,1 | 36,6 | 0,2 |
| Ispíní deataithe cócaráilte "Boyarsky Cervelat" | 269 | 14,0 | 21,0 | 0 |
| Ispíní deataithe cócaráilte "Servelat na Rúise" | 410 | 13,0 | 39,0 | 1,0 |
| Ispíní deataithe cócaráilte "Cervelat" | 425 | 16,1 | 40,1 | 0 |
| Ispíní deataithe cócaráilte, sicín, friochta | 371 | 19,7 | 17,4 | 1,7 |
| Ispíní vegetarian | 207 | 21,7 | 12,3 | 1,8 |
| Ispíní leath-dheataithe vegetarian "Vego" le cáis, lean | 270 | 19,0 | 16,0 | 12,0 |
| Glasraí ispíní, "Préimh Moscó" deataithe te | 210 | 20,0 | 22,0 | 8,0 |
| Ispíní ae | 326 | 14,4 | 28,5 | 2,2 |
| Ispíní ae "Bavarian" | 210 | 11,0 | 18,0 | 2,0 |
| Ispíní ae "Baile" | 258 | 15,0 | 22,0 | 0 |
| Ispíní leath-dheataithe "Armavirskaya" | 423 | 15,1 | 40,1 | 0,3 |
| Ispíní leath-dheataithe "Snack" | 366 | 15,0 | 33,0 | 2,3 |
| Ispíní leath-dheataithe "Krakovskaya" | 466 | 16,2 | 44,6 | 0,0 |
| Ispíní leath-dheataithe "Minskaya" | 287 | 17,4 | 23,0 | 2,7 |
| Ispíní leath-dheataithe "Odessa" | 402 | 14,8 | 38,1 | 0,3 |
| Ispíní leath-dheataithe "Poltava" | 417 | 16,4 | 39,0 | 0 |
| Ispíní leath-dheataithe "Tallinn" | 373 | 17,1 | 33,8 | 0,2 |
| Ispíní leath-dheataithe "Úcráinis" | 376 | 16,5 | 34,4 | 0 |
| Ispíní leath-dheataithe, salami, "Amaitéarach" | 498 | 12,0 | 50,0 | 0 |
| Ispíní le leigheas tirim "Salchichon" | 351 | 17,0 | 31,0 | 1,1 |
| Ispíní triomaithe, sujuk | 463 | 30,3 | 37,9 | 0 |
| Ispíní triomaithe, chorizo | 455 | 24,1 | 38,3 | 1,9 |
| Ispíní deataithe amha "Braunschweig" | 491 | 27,7 | 42,2 | 0,2 |
| Ispíní deataithe amh "Dorozhnaya" | 498 | 17 | 47,7 | 0,4 |
| Ispíní deataithe amh "Grán" | 606 | 9,9 | 62,8 | 0,3 |
| Ispíní deataithe amh "Amaitéarach" | 514 | 20,9 | 47,8 | 0 |
| Ispíní deataithe neamhchócaráilte "Moscó" | 473 | 24,8 | 41,5 | 0 |
| Ispíní deataithe amh "Oilimpeach" | 436 | 21,1 | 39,1 | 0,4 |
| Ispíní deataithe amh "Stolichnaya" | 487 | 24,0 | 43,4 | 0 |
| Ispíní deataithe amha, salami, "Iodáilis" | 631 | 11,0 | 63,0 | 0 |
| Ispíní deataithe amha, muiceoil | 568 | 13,0 | 57,3 | 0,2 |
| Ispíní deataithe amha, cervelat | 461 | 24,0 | 40,5 | 0 |
| Ispíní homemade "Ganna" ó fheoil éanlaithe | 279 | 16,0 | 23,0 | 2,7 |
| Ispíní seilge | 326 | 27,4 | 24,3 | 0 |
| Ispíní seilge "Dymov" | 463 | 25,7 | 40,0 | 0 |
| Loin dheataithe amh, muiceoil | 469 | 10,5 | 47,4 | 0 |
| Péiste fola | 274 | 9,0 | 19,5 | 14,5 |
| Arán feola "Otdelny" | 246 | 12 | 21 | 2,1 |
| Builín feola, liamhás | 256 | 12,9 | 21,8 | 1,9 |
| Arán feola, mairteoil | 263 | 10,5 | 23,9 | 1,4 |
| Ham "Tambovsky", bruite | 288 | 14,3 | 25,6 | 0 |
| Liamhás bruite deataithe | 510 | 15 | 50 | 0 |
| Salami | 568 | 21,6 | 53,7 | 1,4 |
| Ispíní éanlaithe fuaraithe "Déiríocht" | 226 | 11,0 | 19,0 | 2,6 |
| Ispíní mairteola | 215 | 11,4 | 18,2 | 1,5 |
| Ispíní muiceola | 332 | 10,1 | 31,6 | 1,9 |
| Ispíní "Boyarskie", feirm muc Usolsky | 280 | 6,0 | 27,0 | 3,0 |
| Ispíní "Amaitéarach" | 304 | 9,0 | 29,5 | 0,7 |
| Ispíní "Déiríocht" | 266 | 11,0 | 23,9 | 1,6 |
| Ispíní "Bainne", "Myasnitsky Ryad" | 296 | 11,0 | 28,0 | 0 |
| Ispíní "Speisialta" | 270 | 11,8 | 24,7 | 0 |
| Ispíní "Rublevskie", "Alpach", bán le peirsil | 210 | 12,0 | 18,0 | 0 |
| Ispíní "Rúisis" | 243 | 11,3 | 22,0 | 0 |
| Ispíní "An tSibéir Fhlaithiúil" | 212 | 12,0 | 16,0 | 5,0 |
| Ispíní mairteola | 226 | 10,4 | 20,1 | 0,8 |
| Ispíní sicín | 259 | 10,8 | 22,4 | 4,2 |
| Ispíní muiceola | 342 | 9,5 | 34,3 | 0 |
| Shpikachki | 337 | 10,0 | 33,0 | 0 |
Is féidir leat an tábla iomlán a íoslódáil le go mbeidh tú in ann é a úsáid ag am ar bith anseo.
