Mar gheall ar bhianna a bhfuil innéacs ard glycemic acu, ní ídítear siúcra sa chorp, rud a fhágann go n-ardóidh inslin. I dtaca leis an dara ceann, tosaíonn an briseán ag obair níos measa, rud a fhágann neamhoird meitibileach. Níl mórán taitneamhach faoi seo, ach mar thoradh air sin, i dteannta leis an drochbhail ghinearálta, meáchan a fháil. Cuideoidh bianna a bhfuil innéacs ard glycemic acu i bhfoirm tábla leat a bheith níos roghnaíche faoi do réim bia. Is fearr táirgí den sórt sin a dhiúltú agus táirgí le GI íseal a chur ina n-áit, go maith, nó ar an meán le meán.
| Táirge | GI |
| Watermelon | 75 |
| Arán Bán Saor ó Ghlútan | 90 |
| Rís bán (glutinous) | 90 |
| Siúcra bán | 70 |
| Swede | 99 |
| Buns Hamburger | 85 |
| Glúcós | 100 |
| Sceallóga | 95 |
| Casaról prátaí | 95 |
| Brúitín | 83 |
| Criospaí | 70 |
| Aibreoga stánaithe | 91 |
| Siúcra donn | 70 |
| Scáinteoir | 80 |
| Croissant | 70 |
| Cornflakes | 85 |
| Couscous | 70 |
| Lasagna (ó chruithneacht bhog) | 75 |
| Núdail Cruithneachta Bog | 70 |
| Semolina | 70 |
| Stáirse athraithe | 100 |
| Seacláid bainne | 70 |
| Cairéid (bruite nó stewed) | 85 |
| Muesli le cnónna agus rísíní | 80 |
| Waffles neamh-mhilsithe | 75 |
| Grán rósta neamh-mhilsithe | 85 |
| Eorna péarla | 70 |
| práta bacáilte | 95 |
| Beoir | 110 |
| Muiléad | 71 |
| Risotto le rís bán | 70 |
| Leite ríse le bainne | 75 |
| Núdail ríse | 92 |
| Maróg ríse le bainne | 85 |
| Buns ime | 95 |
| Soda milis ("Coca-Cola", "Pepsi-Cola" agus a leithéid) | 70 |
| Doughnut milis | 76 |
| Tósta aráin bán | 100 |
| Pumpkin | 75 |
| Dátaí | 103 |
| Baguette na Fraince | 75 |
| Beár seacláide (Mars, Snickers, Twix agus a leithéid) | 70 |
Is féidir leat an tábla iomlán a íoslódáil anseo.
