- Próitéiní 1.2 g
- Saill 2.7 g
- Carbaihiodráití 15.9 g
Seo thíos oideas le grianghraif céim ar chéim ar conas smoothie aiste bia blasta a ullmhú le anann agus banana i cumascóir.
Servings per Container: 2 riar.
Treoir céim ar chéim
Is manglam fuinneamh nádúrtha blasta é an Pineapple Banana Smoothie atá furasta a dhéanamh sa bhaile le cumascóir. A bhuíochas le hairíonna tairbhiúla anann, cabhraíonn caoineoga le meitibileacht a luathú, rud a fhágann go gcailltear meáchan.
Chun deoch aiste bia a ullmhú, ní féidir leat ach anann úr a úsáid, ós rud é go bhfuil go leor siúcra sna torthaí stánaithe, a chealaíonn go huathoibríoch na buntáistí uile a bhaineann leis an mhanglaim agus a iompaíonn ina dheoch ard-calorie.
Ba chóir banana a thógáil níos aibí, le craiceann buí geal, a thosaigh ag dorchadas i roinnt áiteanna. Moltar gan ach uisce íonaithe a úsáid san oideas seo le grianghraf.
Céim 1
Glac anann agus bain úsáid as scian ghéar cistine chun craiceann a chur air, agus ansin an laíon a ghearradh i bpíosaí beaga, thart ar 2 faoi 2 cm. Cuir na torthaí i mbabhla cumascóra. Meilt beagán ar luas íseal.
© Creativefamily - stock.adobe.com
Céim 2
Scamh an banana agus gearr an fheoil i slisníní tanaí. Cuir na slisní banana i mbabhla cumascóra agus clúdaigh le huisce íonaithe iad. Meilt na torthaí go dtí an comhsheasmhacht atá ag teastáil uait. Má tá an leacht ró-tiubh, cuir tuilleadh uisce leis.
© Creativefamily - stock.adobe.com
Céim 3
Tá smoothie aiste bia blasta le anann le haghaidh meáchain caillteanas réidh. Ól an deoch díreach tar éis é a ullmhú, tar éis é a dhoirteadh in aon choimeádán. Cuir roinnt ciúbanna oighir leis más maith leat. Taitneamh a bhaint as do chuid béile!
© Creativefamily - stock.adobe.com
