B’fhéidir go mbeidh córas hiodráitithe de dhíth orthu siúd atá ag iarraidh meáchan a chailleadh agus atá gníomhach. Cad iad na buntáistí atá leis agus cén tsamhail is fearr a roghnú?
Tá sé éigeantach an córas óil a rialú agus tú ag streachailt go leanúnach le barraíocht meáchain. Nuair a ritheann tú, scaoiltear go tapa é ón gcorp in éineacht le allas, dóitear saillte, ach de réir a chéile níos moille.
Tarlaíonn sé seo toisc go dtéann an próiseas meitibileach in olcas le heaspa uisce sa chorp. Dá bhrí sin, molann cothaitheoirí go láidir go n-ólann fiú neamh-lúthchleasaithe 2 lítear uisce ar a laghad in aghaidh an lae.
Tábhacht Óil Do Workout
Tá tart níos mó ar dhaoine a chleachtann aeróbaice agus folláine (lena n-áirítear ar an treadmill) ná daoine nach bhfuil stíl mhaireachtála spóirt acu. I lúthchleasaithe, galú taise go tapa, agus dá bhrí sin is gá an réimeas óil a urramú. Ina theannta sin, cabhraíonn comhlíonadh leis an tsraith cleachtaí beartaithe a chur i gcrích.
Le dialltaí san iarmhéid uisce i ndaoine, déantar an corp a dhíhiodráitiú. Mar thoradh ar an riocht seo tá meadhrán, laige, meitibileacht lagaithe agus mífheidhmiú an chórais imdhíonachta. Nuair a bhíonn tú díhiodráitithe, titeann do chuid fola agus sroicheann níos lú ocsaigine d’inchinn agus do matáin.
Treoirlínte óil
- Ní fiú go leor a ól agus i gcónaí; is leor thart ar 100 ml nó níos mó a ól gach 15 nóiméad d’obair ghníomhach, má éilíonn an corp é. Chomh maith leis sin, i dteannta le réimeas an óil a urramú, molann teagascóirí cleas mealltach a úsáid - gan uisce a ól, ach do bhéal a shruthlú leis.
- Tá sé tábhachtach freisin go mbeadh a fhios agat gur chóir an regimen óil a leanúint fiú roimh agus tar éis oiliúna. 1.5-2 uair an chloig roimh ghníomhaíocht choirp, ba chóir duit thart ar ghloine uisce neamhbheo agus leath gloine a ól i gceann 15 nóiméad. Moltar duit gloine uisce a ól nuair a bheidh do workouts críochnaithe. Ní treoirlínte dochta iad na huimhreacha seo má theastaíonn níos mó.
- In ionad uisce, ní féidir leat deochanna fuinnimh a úsáid i réimeas an óil. Toirmisctear deochanna alcólacha, ós rud é ní amháin go mbíonn éifeacht dhíobhálach ag alcól ar na horgáin, ach go gcuireann sé le triomú uisce atá ró-ghasta sa chorp. Ina theannta sin, méadaíonn an t-ualach ar an gcroí, agus nuair a dhéantar líon mór cleachtaí, tá an t-orgán ró-ualaithe, d’fhéadfadh sé seo a bheith contúirteach.
- Ní mholtar súnna óil in ionad uisce freisin. Níl mórán cothaithigh, agus a lán púdair agus siúcra, i súnna i dteitreacáin. Is fearr gloine cairéad nó sú úll úr brúite a ól, nó sú líomóide a chur leis an uisce.
Le déanaí, tá an-tóir i measc daoine óga ar rith conairí, cineál an-mhór de rith thar tír-raon garbh “fiáin”. Éilíonn maratóin chaighdeánacha i bhfad níos lú óil ná conair a bhíonn ag rith le constaicí móra. Cibé scéal é, beidh neart sreabhán ag teastáil, a mbeidh sé áisiúil córais óil a úsáid ina leith. Conas an tsamhail cheart a roghnú?
Cad ba cheart a lorg agus córas óil á cheannach agat
Chun córas óil oiriúnach a cheannach, ba cheart duit aird a thabhairt ar na pointí seo a leanas:
- cad é toirt acmhainn an táirge;
- cén t-ábhar as a ndéantar é;
- cé chomh daingean atá sé;
- cad iad na cineálacha comhla agus feadánra;
- an bhfuil boladh mí-áitneamhach, srl.
Chomh maith leis sin, i gcás roinnt ceannaitheoirí, tá dath an táirge agus láithreacht an chlúdaigh tábhachtach. Dúnadh córais óil clasaiceach le clúdach roimhe seo, inniu tá samhlacha ann le teanntáin séalaithe speisialta. Is é an áisiúlacht atá acu ná go bhfuil sé i bhfad níos éasca iad a nigh ná hidropacks le clúdach.
Is é an míbhuntáiste ná go mbeidh ar an reathaí stad i gcónaí chun an umar a bhaint amach as an mála droma. Tá gearrthóga agus clúdaigh ag samhlacha níos costasaí.
Tá sé riachtanach cáilíocht phlaisteach an chórais óil a chinneadh. I roinnt eile, nuair a bhíonn tú ag ceannach, braitear boladh ceimiceach, a imíonn ansin. Ní mholtar táirgí den sórt sin a cheannach.
Má dhéantar an ceannach i siopa ar líne, ansin is fearr an lipéadú saor ó BPA a fháil sa tuairisc ar an táirge, rud a léiríonn nach bhfuil bisphenol ann, a chuireann le neamhoird an chórais inchríneacha. Léiríonn an lipéad atá ceadaithe ag an FDA easpa substaintí díobhálacha san ábhar.
Imleabhar
Ceann de na táscairí is tábhachtaí. Roghnaítear é ní amháin ag brath ar na riachtanais, ach freisin ar bhonn a mhianta agus a n-áise féin agus iad ag rith nó gníomhaíocht choirp eile. Mar sin, maidir le rothaíocht, tá feidhm ag an riail "is ea is fearr", agus ceannaíonn lúthchleasaithe córais óil le toirt 2 lítear nó níos mó.
Níl an toirt seo optamach le haghaidh siúil agus rith. Tarlaíonn sé seo toisc go bhfuil meáchan suntasach ag taiscumair mhóra agus méadaíonn gníomhaíocht choirp. Dá bhrí sin, maidir le reathaithe, is é an toirt is fearr is féidir ó 1 go 2 lítear.
Sliabh
Is é an dara rud atá le cuardach nuair a bhíonn córas óil á cheannach agat ná an mount. Cad iad na cáilíochtaí ba cheart a bheith aige:
- caithfidh breiseán ardchaighdeáin a bheith ag feadáin inbhainte leis an umar uisce féin;
- baintear dea-cheangail le O-fáinne, a chuireann deireadh le smideadh i limistéar an chomhpháirteacha idir an feadán agus an taiscumar;
- ba chóir go mbeadh gearrthóg ag an bhfeadán ar strap an mhála droma nó ar an cófra ag úsáid ceanglóir maighnéadach
Táscairí eile
Sa chuid eile de na pointí tábhachtacha chun córas óil a roghnú tá:
- Comhla. Ba chóir é a dhúnadh agus a dhéanamh as ábhair atá neamhdhíobhálach don chomhshaol. Seachas sin, féadfaidh gaineamh agus deannach clogáil ann agus iad ag rith. Déantar an cróluas uathoibríoch a bhaint amach trí mheicníocht pivótála agus cuireann sé cosc ar smudges. Chomh maith leis sin, tá an mheicníocht sclóine áisiúil sa mhéid is go lúbann sé níos lú le linn iompair, murab ionann agus feadán díreach.
- Ábhar. Is minic a úsáidtear poileitiléin mar é. Ní úsáideann déantúsóirí daor ábhair saor a mbíonn boladh láidir orthu nó a ndéantar damáiste dóibh go héasca. Ní amháin go mbíonn boladh míthaitneamhach ag hiodráititheoirí a bhfuil ábhar ísealcháilíochta acu, ach líonann siad an t-uisce faoi uisce leis an mboladh seo freisin.
- Dath. I gcás cuid acu, tá an pointe seo neamhshuntasach. Níl sé tábhachtach ach chun leibhéal an leachta atá fágtha san umar a chinneadh. Is é an rogha is fearr dath gorm éadrom le trédhearcacht áirithe.
- Cap. Níor chóir go mbeadh sé ró-leathan. Ar ndóigh, a bhuíochas leis an leithead mór, is féidir leat an umar a líonadh go tapa, ach tá níos mó míbhuntáistí ag díon den sórt sin. Tá sé níos deacra iad a ghlanadh agus a thriomú, agus i measc óltóirí saor sceitheann an comhla seo go gasta.
- Clamp. Caithfear é a shéalú. I measc na mbuntáistí a bhaineann leis an gclampar tá an óltóir furasta a ghlanadh agus a thriomú. Chun na míchaoithiúlachta - tacar uisce.
- Feadán. Ní mór a bheith séalaithe i gceart. Cuireann droch-chaighdeán agus táirgí lochtacha le sreabhadh tapa idir an feadán agus an taiscumar. Dá bhrí sin, agus tú ag ceannach, ní mór duit a iarraidh go cinnte ar an díoltóir an córas óil a thástáil. Ba cheart duit aird a thabhairt freisin ar ábhar agus ar fhad an fheadáin. Meastar go bhfuil feadáin níos faide níos praiticiúla. Níor chóir go mbeadh sé ró-righin agus droch-lúbtha - déantar damáiste dó go gasta, agus reoiteann an t-uisce iontu go gasta.
- Clúdach. Is féidir seo a bheith ina chlúdach teirmeach don choimeádán agus don fheadán. Ligeann úsáid an dá chineál duit teocht an leachta a uasmhéadú agus deireadh a chur le comhdhlúthú san fheadán. Is é an dara feidhm atá ag na clúdaigh cosaint a dhéanamh ar dhamáiste meicniúil. Tá clúdaigh déanta as fabraic dlúth.
Cineálacha agus gnéithe na gcóras óil
Tá cineálacha éagsúla córais óil ann. Is féidir seo a bheith ina fhleascán, ina hiodráititheoir, nó ina lámhainn óil. Tá umar poileitiléin agus feadánra ag aon chóras óil. Tógann daoine áirithe a gcórais óil féin ag úsáid feadáin dropper, ach ní fhreastalaíonn táirgí den sórt sin ar feadh i bhfad, agus ní sholáthraíonn siad teannas, mar an gcéanna, mar shampla, le hiodráititheoir.
Flasg ceangailte leis an gcreasa
Ceann de na cineálacha is coitianta de chóras óil. Ceangailte le crios speisialta, tá rannáin ann le haghaidh fleascáin. Rud breise soiléir is ea gur féidir é a úsáid, ní hamháin agus é ag rith, ach freisin agus cleachtaí coirp eile á ndéanamh. Tar éis an tsaoil, tá na lámha saor in aisce. Ina theannta sin, tá praghas an táirge íseal (suas le 35 euro).
Mar sin féin, tá míbhuntáiste suntasach ag an óltóir seo freisin. Seo an gá atá le stadanna gearra a dhéanamh i gcónaí. Is míbhuntáiste suntasach é seo le maratóin.
Flasg ar an wrist
Is rogha beagán níos áisiúla fleascáin láimhe, toisc nach dtéann an t-umar ar an mbealach agus é ag rith ar an gcreasa. Míbhuntáiste amháin atá ann, áfach - an neamhábaltacht gníomhartha breise a dhéanamh, go háirithe agus tú ag rith le constaicí.
Is é an fleascán láimhe is coitianta i bhfoirm bracelet. Is cinnte go bhfuil siad an-chompordach, ach tá siad míréasúnta daor. Is é an dara lúide méid na sreabhán atá ann. Ní oibreoidh sé ar feadh achair fhada, toisc nach mó ná 1 lítear an t-uasmhéid.
Glove óil
Murab ionann agus bracelet, cosnaíonn sé i bhfad níos lú (thart ar 40 euro). Is é an tsamhail is coitianta ná Sraith S-Lab Sens Hydro. Cuirtear ar an lámh é, agus is é sin an fáth gur tugadh glove óil air. Thairis sin, tá an táirge ar fáil i 3 mhéid: S, M agus L.
Tá roinnt míbhuntáistí ag an lámhainn:
- nach mó an toirt ná 240 ml, nach bhfuil oiriúnach do rith fhada;
- teastaíonn scileanna áirithe le húsáid;
- is féidir le rith conaire cur isteach ar chonstaicí a shárú;
- déantar an t-ualach ar lámh amháin, rud a fhágann go bhfuil éagothroime ann.
I measc na mbuntáistí tá éadach súiteach a bheith ann ar chúl na glóire, tá sé an-áisiúil dóibh allas a ní ón aghaidh.
Backpack hydration
Is é an mála droma hydration an córas hydration is coitianta le haghaidh rith agus fánaíocht. Tugtar hiodráititheoir ar choimeádán de mhéideanna éagsúla le feadán ag an mbonn chun uisce a sholáthar nuair a ghluaiseann duine.
Is iad na buntáistí soiléire a bhaineann le hiodráititheoir:
- an cumas a bheith ag ól ar an mbealach gan stad;
- an feadán a cheangal le strap an mhála droma;
- ní gá an umar a ghlanadh go minic.
Ba chóir a thabhairt faoi deara nach bhfuil sé inmhianaithe sú nó tae a dhoirteadh isteach sa chóras óil seo. Níl de chuspóir aige ach uisce, ach socraíonn siúcra agus ruaimeanna le himeacht ama agus cruthaíonn siad plaic. Is féidir leat scuab nó sóid aráin a úsáid chun an taiscumar a ghlanadh.
Múnlaí córais óil
Tar éis cinneadh a dhéanamh ar an gcineál córais óil, tá sé tábhachtach an tsamhail cheart a roghnú. Chun seo a dhéanamh, is fiú smaoineamh ar roinnt roghanna ó chuideachtaí aitheanta.
CamelBack
Cuideachta meánaosta, táirgeadh a gcéad chórais óil don arm. Ansin, ó 1988, thosaigh siad ag táirgeadh pacáistí hiodrálacha le húsáid go ginearálta. I gcás roinnt daoine, d’fhéadfadh go mbeadh cuma míréasúnta daor orthu (suas le $ 48), ach ar an airgead seo ceannaíonn an cliant táirge éadroma gan bhriseadh (250g), déanta as mogalra aeráilte agus ábhair le hinsliú teirmeach agus airíonna uisce-éartha.
Tá an taiscumar déanta as plaisteach, nach dtáirgeann boladh nó blas ceimiceach míthaitneamhach. Tá sé seo tábhachtach go háirithe i dtáirgeadh hidropacks leanbh mar Phacáiste Hiodráitithe Skeeter Kid. Tá toirt na hidropacks do leanaí ó 1 go leith lítear, úsáidtear an toirt chéanna do roinnt hidropacanna den chuideachta chéanna do dhaoine fásta. Tá flap buan ar gach mála droma, cuid acu leis an mBite Mór paitinnithe.
Foinse
Tá siad difriúil ó CamelBack sa mhéid is go bhfuil sciath frithmhiocróbach orthu. Tá toilleadh an umair réidh agus tá 3 shraith ann, ar a bhfuil an sciath seo. Seasann sé d’fhorbairt scannáin bhitheolaíocha, tá an taiscumar nite go maith.
Tá caipíní nipple ag hidropacks foinse chun salachar agus deannach a choinneáil amach as an gcóras agus iad ag rith. Chomh maith leis sin, tá na táirgí seo déanta as plaisteach ardcháilíochta, ní raibh boladh nó blas ceimiceach ann fós. Tá an hiodráititheoir scoite go héasca, ní gá an píobán a dhíchóimeáil.
Bbss
Is hidropack é Bbss a dhéantar i stíl threalamh arm. Iontach do gach díograiseoirí faoin aer. Is meascán de phraghas agus cáilíocht gach córas Bbss. Tá an mála droma mór i méid, tá córas hiodrálacha suas le 2.5 lítear aige, strapaí ghualainn inchoigeartaithe, cuir isteach mogalra, cúl eirgeanamaíochta agus taobhbhallaí measartha dlúth.
Is féidir leis an mála droma suas le 60kg a iompar. Tá clúdach caipín air agus tá sciath frith-fhungach air. Is é an t-aon rud diúltach ná go mbraitheann aftertaste ceimiceach uaireanta ag tús na húsáide. D’fhonn gan dochar a dhéanamh duit féin, ba chóir an umar a shruthlú go maith le huisce súilíneach nó te.
Deuter
Tá meas faoi leith ag lúthchleasaithe ar chóras óil na Gearmáine seo. Tá an taiscumar déanta as plaisteach an-dlúth, nach féidir a bhriseadh. Tá teanntáin séalaithe. Tá sé áisiúil uisce a dhoirteadh isteach, an umar agus an feadán a ní.
Féadfaidh clúdach inslithe theirmeach a bheith san áireamh sa trealamh. I measc na mbuntáistí eile tá scannán speisialta a bheith ann a ligeann don leacht a stóráil ar feadh i bhfad; agus tú ag glanadh, is féidir leat an umar a oscailt go hiomlán. Tá an comhla éasca a ghlanadh. Lúide - in éagmais clampa, tá sé dodhéanta an soláthar uisce a mhúchadh go hiomlán, mar gheall go sreabhann sé amach as an bhfeadán go mall.
Salomon
Táirgeann sé samhlacha costasacha de chórais óil. Mar sin tá an hidropack S-LAB ADVANCED SKIN HYDRO 12 SET, atá deartha le haghaidh maratón gearr agus fada, an-áisiúil do dhaoine atá in ann suas le 12 lítear uisce a iompar. Baintear é seo amach mar gheall ar fhleascáin insí a bheith ann.
Úsáideann siad córais óil den chineál céanna i gcás maratón i ndálaí foircneacha (sa bhfásach mar shampla). Mar sin féin, níl a raon teoranta do chórais mhóra óil a thuilleadh, agus in 2016 scaoil an chuideachta cineál hidropack níos dlúithe. Tá a chostas measartha níos ísle ná costas samhlacha móra.
Praghsanna
Tá praghsanna do chórais reatha idir 200 rúbal agus 4000 rúbal nó níos mó. Tá tionchar ag an gcostas ar chineál agus ar cháilíocht an phlaistigh, an mhonaróra, infhaighteacht dúnadh comhla, tocht, srl. Tosaíonn costas hidropacks ó 1500 rúbal.
An díoltóir is fearr le haghaidh $ 22 tá CamelBack Octan LR - hidropack, déanta as ábhair cháilíochta, séalaithe, le cróluas don chomhla socraithe ar an strap ghualainn, agus clúdach inslithe theirmeach.
Maidir le cineálacha eile córais, an lámhainn óil Cosnaíonn Sens Hydro S-Lab Set suas le 40 euro, hidropack Solamh - thart ar 170 euro, fleascán cromáin ar an gcreasa - suas le 35 euro, fleascán ar an wrist Bracelet Flask Cynthia Rowley - Suas le $ 225.
Cá háit is féidir ceann a cheannach?
Is féidir leat córas óil a cheannach ag aon siopa spóirt agus turasóireachta. I measc na mbuntáistí gan amhras a bhaineann leis an gceannach tá an cumas an táirge a thástáil, teagmháil a dhéanamh leis, na buntáistí agus na míbhuntáistí a mheas, agus comparáid a dhéanamh leis na tuairiscí ar an Idirlíon.
Tá an dara bealach sa siopa ar líne. Is í an dínit an éadáil gan an baile a fhágáil. I measc na míbhuntáistí tá an neamhábaltacht chun boladh ceimiceach a sheiceáil agus méadú ar an gcostas mar gheall ar sheachadadh.
Is é an rogha is saoire ná féin-phiocadh nó seachadadh trí sheirbhís cúiréireachta (ní ó lá go lá), an ceann is faide - le post na Rúise, agus an ceann is costasaí - ag cuideachta iompair. Tá an patrún seo seanbhunaithe i go leor cuideachtaí.
Léirmheasanna
I measc na n-athbhreithnithe uile ar chórais óil a reáchtáil, ba chóir cur síos a dhéanamh ar na rudaí seo a leanas:
Scríobh Úsáideoir Begunya an t-athbhreithniú seo faoi Deuter Streamer: “Is hidropack an-áisiúil agus praiticiúil é seo. Níor thug mé aon easnaimh faoi deara. Móide ollmhór - ag tabhairt an fheadáin go bun, ní stopann an t-uisce ag sileadh go dtí go mbíonn sé ar meisce go hiomlán. Oireann an mála droma rudaí eile go foirfe freisin, tá sé an-áisiúil, ní gá duit "luí" ar phacáil rudaí, agus tá a ábhar an-mharthanach. "
Agus mar a thuairiscigh úsáideoir eile, is cúlpháirtí fíor-riachtanach é an tsamhail chéanna le haghaidh rith nó siúil i rith an tsamhraidh. Seo a scríobhann sé: “Agus mé ag siúl i séasúr te, teastaíonn uaim uisce a ól gan mórán iarrachta. Déanann an córas seo indéanta. Tá an córas furasta a líonadh le huisce agus in-inúsáidte a bhuíochas leis an gclúdach leathan. Tá scannán réidh aige, a fhágann go bhfuil an dromchla chomh réidh le gloine.
Tá an feadán óil inbhainte agus tá comhla aige a choisceann leacht ó éalú. Seasta le Velcro. Tá 3 stát oscailte ag an gcomhla: iomlán, leath agus dúnta.Tá an béal ag dronuilleach le hól go héasca. Go ginearálta, táim an-sásta leis an tsamhail, táim á úsáid le breis agus bliain, agus mhol mé é le fada do mo chairde.
Úsáideann an t-úsáideoir XL córas douter, agus seo a deir sé faoi: “Cheannaigh mé é i bhfad ó shin, níos mó ná bliain ó shin. Rud an-áisiúil agus éadrom. Tá feadán plaisteach ar ardchaighdeán sa mhála plaisteach 1 lítear seo agus is furasta é a ghlanadh agus a líonadh. Lúide - braitheadh blas plaisteach ”.
Agus scríobhann Sergey Nikolaevich Glukhov: “Cheannaigh mé é ar shuíomh Gréasáin na Síne Ali Express CamelBack. Shíl mé gur falsa a bhí sa bhunaidh. Thuig mé é seo láithreach nuair a mhothaigh mé blas plaisteach agus chonaic mé roinnt bearnaí. Ar ndóigh, chuir mé ar ais chuig an díoltóir é. Anois agus d’ordaigh mé é i ngnáth siopa ar líne, tá súil agam gan a bheith gafa arís. "
Mar fhocal scoir, ba chóir a thabhairt faoi deara gurb é an rud is mó ná cé chomh minic agus a théann duine isteach i gcomhair spóirt, an regimen óil a urramú agus táirgí a roghnú, ní ar chúiseanna aeistéitiúla, ach ar chúiseanna fisiciúla. Tar éis an tsaoil, is féidir le hidropack a bheith álainn, ach níl gach cailín réidh le meáchain a iompar. Ba cheart an cheist seo a ghlacadh dáiríre.
