Tá an fhoirm hidrealaithe de collagen, geilitín, thar a bheith tábhachtach do na hailt. Is próitéin struchtúrach é a fhaightear i ngach fíochán sa chorp. Is ionann é agus thart ar 6% de mheáchan iomlán an choirp. Tá collagen sáithithe le comhdhúile cailciam mar bhunús le cnámha an duine. Socraítear cartilage agus tendons ar an gcaoi chéanna. Níl ach céatadán na cailcínithe iontu níos lú. Cailleann siad próitéin agus cailciam de réir mar a théann siad in aois, agus is cúis le oistéapóróis iad. Tá athruithe den sórt sin neamh-inmhianaithe go háirithe do lúthchleasaithe. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach déanamh suas do na caillteanais seo. Dealraíonn sé gur geilitín an bealach amach.
Miotais agus fíricí
Faightear collagen hidrealaithe trí chóireáil teasa ar shnáithíní collagen ainmhithe agus tá sé go hiomlán cosúil le ceann antrapaigineach. Úsáidtear é de ghnáth i dtionscal an bhia faoin ainm geilitín. Maidir le spóirt, níor thosaigh sé ag úsáid úsáid fhorleathan ansin le déanaí. Go dtí seo, rinne déantúsóirí neamhscrupallacha forlíonta aiste bia faillí orthu mar gheall ar a saor agus thairg siad cúrsaí collagen daor do lúthchleasaithe, ag achomharc go bhfuil comhdhéanamh aimínaigéad na substainte mí-oiriúnach chun móilíní próitéine ardghráid nua a thógáil.
Go deimhin níl sé seo fíor. In ainneoin go gcaillfidh geilitín aimínaigéid collagen go páirteach le linn cóireála teasa, tá sí in ann hailt agus ligaments a dhéanamh níos láidre. Cuimsíonn sé:
- Próitéiní agus aimínaigéid.
- Aigéad sailleach.
- Polaisiúicrídí.
- Iarann.
- Mianraí.
- Vitimín PP.
- Stáirse, fuinseog, uisce - i gcainníochtaí beaga.
A bheith, i ndáiríre, próitéin hidrealaithe, déanann sé ligaments a athshlánú go foirfe. Thosaigh siad ag úsáid na maoine seo chun matáin a athshlánú, ag méadú a mais, ach go neamhbhalbh. Bhí éifeacht na collagen hidrealaithe teoranta do na dromchlaí comhpháirteacha. Tá an míniú simplí: glacann na fíocháin artacha atá dí-díláraithe de réir aoise, cosúil le spúinse, an tsubstaint a thagann le bia.
Mar thoradh:
- Tá suíomh na díobhála nó na bristeacha á athshlánú.
- Cruthaíonn callus cnámh agus cartilaginous níos tapa.
- Tosaíonn gruaig ag fás.
Ach tá comhdhéanamh difriúil ag matáin, agus go praiticiúil níl aon éifeacht ag collagen hidrealaithe orthu. Ní stopann sé athlasadh, athruithe autoimmune, mar sin ní dhéileáiltear le galair thromchúiseacha mar airtríteas réamatóideach, mar shampla. Chun cnámha agus ligaments a athmhúnlú, teastaíonn 80 g de gheilitín íon uait go laethúil. Tá fadhbanna leis seo, dá bhrí sin, de ghnáth tógtar é ar feadh i bhfad d’fhonn an éifeacht phleanáilte a bhaint amach.
Níl collagen hidriginithe in ann pian a mhaolú. Agus seo a lúide freisin, má labhraímid faoi airíonna míochaine. Ach spreagann sé athghiniúint, agus tá na fíocháin athshlánaithe támh le próisis athlastacha agus ní ghortaíonn siad. Dá bhrí sin, de réir mar a théann an comhpháirteach ar ais, stopann an athlasadh leis féin. Dá bhrí sin tátal: le hiontógáil rialta, fadtéarmach agus dáileoige i gceart - tá údar maith le geilitín, mar aidiúvach i dteiripe.
Úsáid geilitín i spóirt
Súnntear collagen hidrealaithe ón gconair bhia i bhfoirm oligopeptídí - slabhraí aimínaigéid. Ag dul isteach san fhuil, déantar í a sheachadadh lena sruth chuig an áit a bhfuil athghiniúint de dhíth uirthi. Is é croílár an ghnímh an cumas cartilage, ligaments, tendons a athbhunú trí dhlús na snáithíní collagen agus líon na fibroblasts a mhéadú, a spreagann sintéis a snáithíní fíocháin nascacha féin.
Má thógann tú geilitín ag dáileog de 5 g in aghaidh an lae ar feadh seachtaine ligtear duit riocht na bhfíochán go léir a fheabhsú, atá bunaithe ar shnáithín próitéine: craiceann, hailt, seicní múcasacha. Cuir tús lena n-athbheochan go praiticiúil. Agus ní hé seo go léir nuair a bhíonn cúrsaí daor collagen á ndéanamh agat, ach ar bhonn geilitín inite, atá saor go leor.
Maidir leis na matáin, faigheann siad feabhas ar an soláthar fola mar gheall ar 8% arginine a bheith i geilitín. Agus cheana féin ar an mbonn seo, le cabhair ó oiliúint de réir cláir speisialta, baintear amach méadú dáiríre ar mhais muscle. Tá sé an-tábhachtach go mbeadh hailt agus ligaments láidre i gcorpfhorbairt, mar sin tá na buntáistí a bhaineann le geilitín gan athbhrí. Agus ag an aois sin nuair a bhíonn sintéis a collagen féin claonadh go nialas, tá sé seo thar a bheith tábhachtach. De ghnáth tógann lúthchleasaithe níos sine geilitín i gcomhcheangal le vitimín C chun sprains tendon agus gortuithe comhpháirteacha a chosc.
Bíonn tionchar ag cumas athghiniúnach collagen ar an gcomhpháirt iomlán agus ar na snáithíní matáin a théann chuige. Mar thoradh air sin, tá athshlánú tar éis oiliúna nó iomaíochta níos tapa agus níos éifeachtaí, spreagtar rannán cille. Níl éifeacht geilitín níos lú ó thaobh éifeachtúlachta an choimpléasc collagen de.
Airíonna agus tásca le húsáid
I gcleachtadh míochaine agus i spóirt araon, forordaítear geilitín:
- Bíonn géarchor agus aches sna hailt, go háirithe san oíche, míchompord agus tú ag siúl.
- Tá an pian ag gabháil le at thar an limistéar damáiste.
- Nochtadh athruithe paiteolaíocha sa chóras mhatánchnámharlaigh.
- Tá soghluaisteacht chomhpháirteach teoranta, tá stiffness le feiceáil.
- Déantar erythema, at an dromchla supra-articular a léirshamhlú.
- Déantar diagnóis airtríteas nó airtríteas.
I gcásanna míchompord agus géarchor beag, tarlaíonn an éifeacht laistigh de chúpla seachtain:
- Athghiníonn cartilage.
- Tá ligaments á n-athshlánú.
- Tá cosc ar dhílárú.
- Cuirtear fás na seafta gruaige i ngníomh, cuirtear feabhas ar riocht na bplátaí ingne.
- Feabhsaítear meitibileacht, gníomhaíocht inchinne agus cuimhne.
Tá cáilíochtaí geilitín cosúil le cáilíochtaí collagen. Déanann sé fíocháin chomhpháirteacha a athshlánú go foirfe, cneasaíonn sé an corp ina iomláine. Ina theannta sin, déantar é a ionsú go tapa sa stéig, rud atá tábhachtach maidir le déine an phróisis phaiteolaíoch.
Contraindications
Níl mórán teorainneacha ag collagen hidriginithe lena úsáid:
- Téachtadh fola ard.
- Paiteolaíocht soithíoch.
- ZhKB agus MKB.
- Fadhbanna leis an gcóras díleá.
- Hemorrhoids.
- Éadulaingt aonair.
- Íogrú le geilitín.
- Gout.
- CKD.
- Sáruithe malairte.
Chun fadhbanna stéigeach a chosc, moltar iontógáil geilitín a chomhcheangal le laxatives nádúrtha: prúnaí, beets, kefir, aibreoga triomaithe. Tá Senna úsáideach freisin.
Oideas: Déantar 200 g de laxatives nádúrtha a mheascadh le 50 g de luibheanna, brewed le lítear uisce fiuchta agus a insileadh. Ól fuaraithe i teaspoon san oíche. Stóráil i gcoimeádán gloine sa chuisneoir. Is féidir an táirge a reoite má chuirtear i gcoimeádán plaisteach é.
Téarmaí Úsáide
Ní uile-íoc é geilitín do ghalair chomhpháirteacha. Tá sé éifeachtach i gcéimeanna luatha na paiteolaíochta agus chun í a chosc. Sa chás seo, ba cheart an tsubstaint a thógáil go laethúil, 5-10 g i bhfoirm púdair nó gráinníní.
Cuirtear iad le haon leacht nó tógtar tirim iad. Tá na modhanna chun mhanglaim íocshláinte a dhéanamh difriúil. Is é an geilitín is mó a bhfuil tóir air ná uisce: sa tráthnóna, déantar cúpla spúnóg bheag den tsubstaint a dhoirteadh le leath gloine gnáthuisce ag teocht an tseomra. Ar maidin, déantar an mhais a eascraíonn as a chaolú le leath gloine uisce eile, ach tá sé te agus ólta cheana féin ar bholg folamh ar feadh 20 nóiméad sula n-itheann sé. Is é 14 lá an cúrsa. Is féidir é a mhilsiú le mil. Má tá sé deacair ól, moltar deoch úr a dhéanamh gach trí lá.
Úsáidtear geilitín tirim go coitianta ag othair nó lúthchleasaithe atá ag déanamh monatóireachta ar a meáchan. Cuirtear 5 g le haon táirge aiste bia. Is é an t-aon choinníoll ná easpa fadhbanna stéigeach. Ith i codanna beaga i rith an lae. Déantar comhbhrúite ar hailt nó feidhmchláir de gheilitín, rud a laghdaíonn at agus athlasadh.
I spóirt chumhachta, déantar geilitín a ithe dhá uair sa lá, 5 g tar éis béilí. Tá sé sábháilte agus éasca a chomhcheangal le drugaí eile. Is iad seo a leanas na modhanna fáiltithe:
- Déantar an púdar a nite síos le cuid mhór den leacht is fearr leat: uisce, sú.
- Réamh-mheasctha in uisce agus ar meisce láithreach.
- Tá glóthach á ullmhú.
- Cuir le gnóthachan nó próitéin.
Na h-oidis is fearr
Cuirimid bealaí ama agus torthaí-thástáilte ar fáil chun geilitín a úsáid:
- Le bainne: tuaslaig 3 spúnóg bheag de gheilitín i 2/3 cupán bainne te. Tar éis leath uair an chloig, déantar na cnapáin a bhíonn mar thoradh orthu a mhúscailt, agus téitear an mhais sa mhicreathonn go dtí go ndíscaoiltear iad go hiomlán. Cuir roinnt mil nó siúcra leis, fionnuar agus cuisnigh é. Déantar glóthach a ithe i spúnóg trí huaire sa lá ar feadh seachtaine. Sa chás seo, oibríonn cailciam ó bhainne freisin, ag neartú na bhfíochán.
- Is féidir tuaslagáin uisce geilitín a úsáid go te le spúnóg bhoird de mheala - is ráthaíocht é seo de chothú fíocháin leis na micrea-eilimintí riachtanacha agus na substaintí atá gníomhach go bitheolaíoch. Ní fhulaingíonn mil ach uisce te, in aon cheann eile cailleann sé a airíonna tairbhiúla. Dá bhrí sin, cuireann dochtúirí cosc air é a fhiuchadh.
- Comhbhrú. Déantar mála geilitín a dháileadh idir sraitheanna de cheesecloth fillte i gceithre agus réamh-sáithithe i taise. Fillteann an dearadh seo an comhpháirteach, ar an mbarr - ceallafán faoi scairf nó seálta te ar feadh cúpla uair an chloig. Ba chóir teas a mhothú. Ráta minicíochta: dhá uair sa tseachtain. Cúrsa: mí le sos 30 lá.
Tá údar maith le húsáid geilitín den sórt sin chun críocha míochaine agus spóirt. Cuireann sé le neartú iomlán agus éifeachtach cartilage agus ligaments an mhála articular, a gcuid oibre iontaofa le cleachtadh fisiceach breise.
Forlíonadh aiste bia le Collagen Hyaluronic geilitín BioTech
Ullmhóidí le geilitín
Má tá lúthchleasaithe faoi threoir geilitín cógaisíochta nó forlíonta aiste bia bunaithe air, ansin tá na treoracha comhfhreagracha maidir le húsáid ag gabháil le gach druga. Mar sin féin, is beag déantúsóir a úsáideann geilitín mar bhreiseán i uachtair míochaine, ointments, táibléad, ós rud é go bhfuil sé níos éasca analógacha sintéiseacha a thabhairt isteach sa leigheas. Ach tá a leithéid ann fós:
- Foirmle na mban ón gcuideachta Mheiriceánach Farmamed. Tá 25 g de gheilitín, vitimíní de gach grúpa, mianraí, iain miotail sa táibléad. Tóg píosa trí huaire sa lá le béilí. Cúrsa - mí. Ós rud é gur coimpléasc multivitamin é an druga, baintear tocsainí agus saorfhréamhacha ón gcorp.
- Geilitín capsule ón gcuideachta 21ú haois. Ar fáil i 100 píosa, tógtha i capsule le bia, trí huaire sa lá, suas le trí mhí.
- Is forlíonadh aiste bia spóirt é BioTech Hyaluronic & Collagen a thacaíonn le hailt agus le gach eilimint den mhála intra-articular i riocht ceart. Tógtar é uair amháin sa lá, 2 capsúl le béilí.
