Má leanann tú d’fhigiúr, ní mór duit na calraí go léir a ídítear i do réim bia a áireamh. Fiú mura ... níl, ní hamhlaidh ... go háirithe mura bhfuil tú ag ithe bia an-shláintiúil, mar shampla, sceallóga. Tá cion calraí an táirge seo thar a bheith ard, ach is beag fuinneamh a gheobhaidh tú uaidh. Dá réir sin, tiocfaidh mothú an ocrais go gasta. Agus ní hé an cóimheas BJU i sceallóga an ceann is fearr. Cuideoidh an tábla calraí Lay`s leat an cheist seo a nascleanúint níos fearr, agus do iontógáil calraí laethúil a phleanáil i gceart.
| Táirge | Ábhar calraí, kcal | Próitéiní, g in aghaidh an 100 g | Saill, g in aghaidh an 100 g | Carbaihiodráití, g in aghaidh an 100 g |
| Feoil Ghuail Max Lay | 510 | 6 | 30 | 54 |
| Portán Stax Lay | 520 | 5 | 30 | 58 |
| Ribs BBQ Stax Lay | 490 | 6 | 27 | 56 |
| Ribs BBQ Stax Lay | 500 | 6 | 25 | 62 |
| Lay's Stax le Bow | 520 | 5,5 | 30 | 57 |
| Lay's Stax le Salann | 530 | 5 | 31 | 57 |
| Uachtar géar agus oinniúin Stax Lay | 520 | 5 | 30 | 57 |
| Séacla Rí Láidir Lay | 510 | 6 | 30 | 53 |
| Ispíní Fiach Láidir Lay | 500 | 6 | 30 | 52 |
| Lay's Strong Aspic le Horseradish | 500 | 6,2 | 30 | 52 |
| Beacáin Porcini Lay le Uachtar géar | 520 | 6 | 32 | 51 |
| Focaccia Iodáilis Lay | 510 | 6,5 | 30 | 53 |
| Sceallóga Prátaí le blas cáis | 520 | 6,5 | 31 | 53 |
| Prátaí Lay le Ola agus Dill | 520 | 6 | 32 | 52 |
| Mega Bagún Lay | 510 | 6,5 | 30 | 53 |
| Uachtar géar agus oinniúin Lay | 510 | 6 | 30 | 53 |
| Sceallóga Rí Láidir | 510 | 6 | 30 | 53 |
| Sceallóga Chili Spíosrach Láidir | 500 | 6,5 | 30 | 52 |
| Sceallóga Ispíní Fiach Láidir | 500 | 6,4 | 30 | 52 |
| Sceallóga Ribs na hAirgintíne | 510 | 6 | 30 | 53 |
| Beacáin Porcini Sceallóga le huachtar géar | 520 | 6 | 32 | 51 |
| Sceallóga Oinniúin Glas | 510 | 6,5 | 30 | 53 |
| Lasagne Iodáilis sceallóga | 510 | 6,2 | 30 | 53 |
| Sceallóga Focaccia na hIodáile | 510 | 6,5 | 30 | 53 |
| Sceallóga Do Bheoir | 500 | 6,5 | 30 | 52 |
| BBQ Sciatháin Sicín | 510 | 6 | 30 | 53 |
| Cucumbers saillte sliseanna | 510 | 6 | 30 | 53 |
| Sceallóga Cucumbers saillte le Dill | 520 | 6,5 | 31 | 53 |
| Sceallóga Burrito Mheicsiceo | 510 | 6 | 30 | 53 |
| Cáis Tairisceana Sceallóga le Oinniúin | 510 | 6,5 | 30 | 53 |
| Pizza Sceallóga 4 Cáis | 510 | 6,5 | 30 | 53 |
| Sceallóga Seasta Cáis Íogair le Oinniúin | 510 | 6,5 | 30 | 53 |
| Sceallóga Portán | 510 | 6 | 30 | 53 |
| Sceallóga le Paprika | 520 | 6 | 32 | 51 |
| Sceallóga le Salann | 510 | 6 | 31 | 52 |
| Sceallóga le Cáis | 520 | 6 | 31 | 53 |
| Uachtar géar agus luibheanna | 510 | 6 | 30 | 53 |
| Uachtar géar agus oinniúin sceallóga | 510 | 6 | 30 | 53 |
| Sceallóga le blas bagúin | 510 | 6,5 | 30 | 53 |
| Sceallóga Blaistithe Portán | 510 | 6 | 30 | 53 |
| Sceallóga le blas gliomach | 510 | 6 | 30 | 53 |
| Sceallóga le huachtar géar agus le blas oinniún | 510 | 6 | 30 | 53 |
| Cáis agus Oinniúin Sceallóga | 510 | 6,5 | 30 | 53 |
| Sceallóga Cáis na Fraince le Luibheanna | 520 | 6 | 31 | 53 |
Is féidir leat an tábla iomlán a íoslódáil ionas go mbeidh sé ar fáil i gcónaí, ar dheis anseo.
