Ar 16 Deireadh Fómhair, 2016, ghlac mé páirt sa rás 10 km mar chuid den chéad mharatón Saratov. Thaispeáin sé toradh an-mhaith dó féin agus do thaifead pearsanta ag an achar seo - 32.29 agus bhain sé an dara háit amach san iomlán. Sa tuarascáil seo, ba mhaith liom a fháil amach cad a tharla roimh an tús, cén fáth maratón Saratov, conas a dhíscaoiligh sé fórsaí, agus cén chuma a bhí ar eagrú an chine féin.
Cén fáth an tús áirithe seo
Táim ag ullmhú go gníomhach anois don mharatón, a bheidh ar siúl an 5 Samhain i sráidbhaile Muchkap, réigiún Tambov. Dá bhrí sin, de réir an chláir, ní mór dom sraith rásaí rialaithe a dhéanamh a thaispeánfaidh pointí áirithe de mo ullmhúchán. Mar sin 3-4 seachtaine roimh an maratón, déanaim cros fhada i gcónaí sa réimse 30 km ar luas pleanáilte an mharatón. An uair seo rith sé 27 km ar luas meánach 3.39. Tugadh an chros go crua. Is é an chúis atá leis ná an easpa imleabhar. Agus freisin 2-3 seachtaine roimh an maratón, déanaim an chros luas i gcónaí ar feadh 10-12 km.
Agus an uair seo níor chlaon mé ón gcóras a tástáladh thar na blianta, agus shocraigh mé an teocht a rith freisin. Ach ó tharla i Saratov comharsanachta an 16 Deireadh Fómhair, fógraíodh maratón, inar reáchtáladh rás 10 km freisin. Chinn mé páirt a ghlacadh ann, gnó a chomhcheangal le pléisiúr. Tá Saratov an-dlúth, gan ach 170 km uaidh, mar sin níl sé deacair a bheith ann.
Tosaigh luaidhe
Ó tharla gur reáchtáil oiliúna a bhí ann go bunúsach, agus ní comórtas lán-chuimsitheach, a dtosaíonn tú ag déanamh eyeliner de ghnáth i gceann 10 lá, chuir mé srian orm féin go ndearna mé cros éasca an lá roimh an tús, 6 chiliméadar, agus 2 lá roimh an tús a rinne mé 2 crosa mall, gan méideanna a laghdú, ach déine a laghdú. Agus seachtain roimh thús 10 km, mar a scríobh mé cheana, chríochnaigh mé rás rialaithe 27 km. Dá bhrí sin, ní déarfaidh mé gur ullmhaigh mé an corp go hoiriúnach don tús seo. Ach go ginearálta, fuair sé amach go raibh an corp féin réidh dó.
Ar an oíche roimh an tús
Bhí an tús 10 km sceidealta do 11 am. Ag 5.30, thiomáin mo chara agus mé amach as an gcathair, agus 2.5 uair an chloig ina dhiaidh sin bhíomar i Saratov cheana féin. Chláraigh muid, bhreathnaíomar ar thús an mharatón, a rinneadh ag 9 am, shiúil muid ar feadh an chlaífort. Rinneamar staidéar ar bhealach iomlán an rása, ag siúl leis ó thús go deireadh. Agus 40 nóiméad roimh an tús thosaigh siad ag téamh suas.
Mar théamh, rith muid ag luas mall ar feadh thart ar 15 nóiméad. Ansin shín muid ár gcosa beagán. Ina dhiaidh sin, rinneamar roinnt luasghéarú agus ag seo críochnaíodh an téamh.
Cothú. D'ith mé pasta ar maidin, ag 5 a chlog. Roimh an tús níor ith mé rud ar bith, mar níor mhothaigh mé é ar an mbealach, agus nuair a shroicheamar Saratov, bhí sé rómhall. Ach ba leor an soláthar carbaihiodráití a fuarthas ó pasta. Fós, tá an fad gearr, mar sin ní raibh aon fhadhbanna ar leith le bia. Chomh maith leis sin bhí sé gleoite, mar sin níor theastaigh uaim a ól ach an oiread.
Tactics a thosú agus a láimhseáil
Cuireadh moill 7 nóiméad ar an tús. Bhí sé gleoite, timpeall 8-9 céim. Gaoth bheag. Ach ag seasamh i slua níor mhothaigh sé i ndáiríre.
Sheas mé sa líne tosaigh den tús, ionas nach dtiocfadh mé amach as an slua níos déanaí. Comhrá le cuid de na reathaithe a bhí ina seasamh béal dorais. D'inis sé do dhuine treo garbh na gluaiseachta feadh an mhórbhealaigh, ós rud é go raibh na marcálacha bóthair i bhfad ó bheith oiriúnach, agus dá mba mhian leat, d'fhéadfá a bheith trína chéile.
Thosaigh muid. Ón tús chuaigh 6-7 duine ar aghaidh. Choinnigh mé greim orthu. Le bheith ionraic, chuir sé iontas orm tosú chomh gasta sin ón oiread sin reathaithe. Ní raibh mé ag súil go bhféadfadh an oiread sin reathaithe ar leibhéal 1-2 chatagóir teacht chuig an rás satailíte.
Faoin gcéad chiliméadar, rith mé sna trí barr. Ach bhí 8-10 duine ar a laghad sa ghrúpa ceannairí. Agus tá sé seo in ainneoin gur chlúdaíomar an chéad chiliméadar i thart ar 3.10-3.12.
De réir a chéile, thosaigh an colún ag síneadh. Faoin dara ciliméadar, a chlúdaigh mé i 6.27, rith mé sa 5ú háit. Bhí an grúpa ceannairí de 4 dhuine 3-5 soicind ar shiúl agus de réir a chéile bhog siad uaim. Ní dhearna mé iarracht a luas a choinneáil, mar thuig mé nach raibh anseo ach tús an rása agus ní raibh aon phointe ag rith níos gasta ná an t-am a bhí beartaithe agam. Cé nár rith mé leis an gclog, ach ag na braistintí. Agus dúirt mo chuid mothúchán liom go raibh mé ag rith ag an luas is fearr ionas go mbeadh go leor neart agam le críochnú.
Faoi thart ar 3 chiliméadar thosaigh duine den phríomhghrúpa ag dul ar gcúl, agus d’ith mé é gan mo luas a athrú.
Faoin 4ú ciliméadar thit ceann amháin eile as, agus mar thoradh air sin bhí an chéad chiorcal, a raibh 5 km ar a fhad, sháraigh mé le ham 16.27 sa tríú háit. Bhraith an aga moille taobh thiar den dá cheannaire thart ar 10-12 soicind.
De réir a chéile, thosaigh duine de na ceannairí ag lagú taobh thiar den cheann eile. Agus ag an am céanna thosaigh mé ag méadú an luas. Thrasnaigh mé an dara ceann thart ar 6 chiliméadar. Bhí sé ag rith ar a fhiacla cheana féin, cé go raibh 4 km fós ann go dtí deireadh an achair. Ní chuirfidh tú éad air. Ach ní raibh mé suas leis, lean mé ar aghaidh ag rith ar mo luas féin. Le gach méadar chonaic mé go raibh mé ag druidim go mall leis an gceannaire.
Agus thart ar 200-300 méadar roimh an líne chríochnaithe, tháinig mé gar dó. Níor thug sé faoi deara mé, mar gheall ar chomhthreomhar linn chríochnaigh na daoine a rith 5 km agus reathaithe maratón a lapaí. Dá bhrí sin, ní raibh mé le feiceáil go háirithe. Ach nuair nach raibh níos mó ná 2-3 soicind fágtha eadrainn, agus gan ach beagán roimh an líne chríochnaithe, thug sé faoi deara mé agus thosaigh sé ag rith go dtí an líne chríochnaithe. Ar an drochuair, ní raibh mé in ann tacú lena luasghéarú, ó chaith mé mo neart go léir ag iarraidh teacht suas leis. Agus rith mé, gan an luas a athrú, go dtí an líne chríochnaithe, 6 shoicind taobh thiar den bhuaiteoir.
Mar thoradh air sin, thaispeáin mé an t-am 32.29, is é sin, rith mé an dara lap i 16.02. Dá réir sin, d’éirigh linn fórsaí a dháileadh go soiléir agus rolladh go maith go dtí an deireadh. Chomh maith leis sin, d’éirigh an dara babhta maith amach go beacht mar gheall ar an streachailt i gcéin agus an fonn teacht suas le ceannairí an rása.
Ar an iomlán, táim sásta leis na bearta, cé go dtugann an difríocht 30 soicind idir an chéad agus an dara lapaí le tuiscint go raibh an iomarca neart á shábháil agam ag an tús. Bheadh sé indéanta an chéad lap a rith beagán níos tapa. Ansin b’fhéidir go mbeadh an t-am níos fearr fós.
Bhí an dreapadh iomlán thart ar 100 méadar. Bhí cúpla casadh géar ar gach lap de bheagnach 180 céim. Ach tá an rian suimiúil. Is maith liom é. Agus tá an claífort, a rith níos mó ná leath an achair leis, go hálainn.
Luaíocht
Mar a scríobh mé ag an tús, ghlac mé an 2ú háit san iomlán. Ar an iomlán, chríochnaigh 170 reathaí ag fad 10 km, ar líon an-mhaith é do mharatón den sórt sin, agus fiú an chéad cheann.
Ba bhronntanais ó urraitheoirí na duaiseanna, chomh maith le bonn agus cupán.
Ó bhronntanais a fuair mé an méid seo a leanas: teastas do 3000 rúbal ó stór cothaithe spóirt, téad, leabhar Scott Jurek "Eat Right, Run Fast", dialann maith A5, cúpla deoch fuinnimh agus beár fuinnimh, chomh maith le gallúnach, lámhdhéanta, de réir cosúlachta, deas smelling.
Go ginearálta, thaitin na bronntanais liom.
Eagraíocht
Maidir le buntáistí na heagraíochta, ba mhaith liom a thabhairt faoi deara:
- puball te inar eisíodh an uimhir tosaigh, agus ansin bhíothas in ann mála a chur le rudaí le stóráil roimh an rás.
- céim dea-fheistithe do dhámhachtainí agus do láithreoirí a thug siamsaíocht don lucht féachana.
- Rian suimiúil agus éagsúil
- Seomraí feistis go leor gnáth, a eagraíodh i bpuball mór a chuir na tarrthóirí ar fáil. Sea, ní foirfe, ach ní raibh aon fhadhbanna ar leith agam.
As na lúide agus na heasnaimh:
- Marcálacha rianta bochta. Mura bhfuil an scéim bealaigh ar eolas agat, is féidir leat rith sa treo mícheart. Ní raibh oibrithe deonacha ag gach cas. Agus bhí na pedestals suite sa chaoi is nach raibh sé soiléir i gcónaí. Is gá rith timpeall an cholbha ar dheis nó ar chlé.
- Ní raibh aon chiorcad mór den rian a bhí le feiceáil roimh an rás. De ghnáth, cuirtear léarscáil mhórbhealaigh sa limistéar cláraithe. D’fhéach mé ar an léaráid, agus tá sé níos mó nó níos lú soiléir cá háit le rith. Ní raibh sé anseo.
- Bhí leithris ann. Ach ní raibh ach trí cinn acu ann. Ar an drochuair, ní raibh go leor acu ann le haghaidh dhá rás, a thosaigh beagnach ag an am céanna, eadhon ag achair 5 agus 10 km, agus san iomlán is dócha go raibh 500 duine ann. Is é sin, ba chosúil go raibh, ach díreach roimh an tús níorbh fhéidir dul ann. Agus tá a fhios go maith ag na reathaithe, is cuma cé mhéid a shiúlann siad roimh ré, go mbraithfidh siad áiteamh beagnach roimh an tús.
- ní raibh aon líne chríochnaithe mar sin. Bhí cas críochnaithe suas an cnoc ar tíleanna. Is é sin, más mian leat, ní bheidh tú san iomaíocht air, cé a thiocfaidh ag rith ar dtús. Tá buntáiste mór ag an té a thógann an ga istigh.
Seachas sin, bhí gach rud go breá. Rith reathaithe maratón ar sceallóga, eagraíodh pointí bia nár úsáid mé, ach níor rith reathaithe maratón leo féin.
Conclúid
D'éirigh go han-mhaith leis an rás rialaithe 10 km. Thaispeáin sé taifead pearsanta, fuair sé buaiteoirí na nduaiseanna. Thaitin an rian agus an eagraíocht i gcoitinne liom. Sílim go nglacfaidh mé páirt sa rás seo an bhliain seo chugainn freisin. Má dhéantar é.
