Anlann spaghetti trátaí - oideas le grianghraf, conas cócaireacht a dhéanamh ó thrátaí * Crossfit

Spaghetti - 300 g
Trátaí - 2-3 ríomhaire.
Gairleoige - 2 clóibh
Oinniúin bolgáin - 1 ríomhaire.
Piobar Bulgáiris - 1 ríomhaire.
Salann chun blas a chur air
Spíosraí chun blas a chur air
Piobar dubh talún - chun blas a chur air
Ola glasraí - le haghaidh friochadh
Glasaigh - roghnach

Próitéiní 3.5 g
Saill 12.1 g
Carbaihiodráití 21.9 g

Oideas grianghraf céim ar chéim chun anlann spaghetti trátaí blasta a dhéanamh le gairleog.

Servings per Container: 2 riar.

Treoir céim ar chéim

Is breiseán glasraí éadrom le pasta é anlann trátaí spaghetti a chomhlánaíonn blas an mhias go comhchuí. Níl sé deacair ar chor ar bith anlann a dhéanamh as trátaí, piobair clog, oinniúin agus gairleog sa bhaile má leanann tú moltaí an oideas ón ngrianghraf thíos. Caithfear trátaí a ghlacadh aibí, dearg domhain. Is gá piobair clog a cheannach glas nó buí. Is féidir oinniúin a úsáid bán agus corcra.

Tá sé inmholta spaghetti a cheannach ó chineálacha crua, ós rud é go bhfuil siad ní amháin níos sláintiúla ná na gnáthchineálacha, ach tar éis cócaireachta beidh struchtúr níos dlúithe acu.

Céim 1

Ullmhaigh na comhábhair go léir a theastaíonn uait chun an anlann trátaí a dhéanamh agus cuir os do chomhair ar do dhromchla oibre.

Céim 2

Líon sáspan le huisce fuar ionas go mbeidh an méid leachta dhá uair sa pasta. Nuair a fhiuchann an t-uisce, cuir salann leis, cuir cúpla braon d’ola glasraí leis agus cuir spaghetti leis. Cócaráil de réir na dtreoracha ar an bpacáiste.

Céim 3

Bain na spaghetti críochnaithe as an sáspan ag baint úsáide as cluaisíní agus caith i colander iad ionas go mbeidh an iomarca taise sa ghloine.

Céim 4

Anois is féidir leat an anlann a dhéanamh. Glac piobar clog, nigh, gearr an t-eireaball agus craiceann torthaí síolta. Ansin gearr an glasra i bpíosaí beaga atá thart ar an méid céanna.

Céim 5

Scamh na oinniúin, sruthlaigh faoi uisce reatha agus gearr an glasra i slisníní atá thart ar an méid céanna leis an bpiobar.

Céim 6

Sruthlaigh na trátaí faoi uisce reatha, gearr ina dhá leath iad agus bain bonn dlúth an gas. Is féidir leat an craiceann a fhágáil air. Gearr an glasra i leath fáinní tanaí.

Céim 7

Cuir skillet le taobhanna arda ar an sorn, doirt isteach roinnt ola glasraí. Nuair a bhíonn sé te, cuir an oinniún agus an sauté os cionn teas meánach go dtí go bhfuil an glasra tairisceana. Ansin cuir trátaí mionghearrtha agus piobair leis.

Céim 8

Séasúr le salann, piobar, cuir blastanas ar bith is mian leat agus measc go maith. Suanbhruith os cionn teas íseal ar feadh 7-15 nóiméad, go dtí go mbíonn glasraí go hiomlán tairisceana agus go ndéantar trátaí a sú.

Céim 9

Tá anlann spaghetti trátaí blasta bruite le trátaí agus gairleog réidh. Cuir an spaghetti i mbabhla domhain, doirt an anlann ar a bharr, garnish le luibheanna úra mar basil, agus fónamh. Taitneamh a bhaint as do chuid béile!