Pronation of the foot sraonadh a thugtar air agus tú ag siúl agus ag rith. Is critéar an-tábhachtach é fuaimniú ceart i duine, ós rud é gurb í an duine a dháileann na hualaí a chuirtear ar an gcóras mhatánchnámharlaigh go cothrom, a ligeann duit gan braistintí míthaitneamhacha a fháil nuair a théann an chos i dteagmháil leis an talamh agus tú ag siúl, agus, ina theannta sin, ligeann duit casadh ar an taobh.
Conas méid na foghraíochta a chinneadh. 3 chéim de fhuaimniú
Tá sé an-éasca do chéim foghraíochta a fháil amach. Éileoidh sé seo babhla uisce agus leathán mór páipéir.
Go ginearálta, is ionann fuaimniú an dá chos, áfach, is fearr an tástáil a dhéanamh ar an dá chos. Ísligh an dá chos isteach san imchuach, ionas go mbeidh dromchla iomlán na gcosa báite san uisce, ansin céim ar an bpáipéar agus scrúdaigh na lorg coise a leanann as.
Ciall na dtorthaí:
- tá leithead an áirse mar thoradh air thart ar leath do chos - is gnáthfhuaimniú é seo, rud a chiallaíonn ionsú turraing mhaith;
- tá an cló beagnach cothrom le leithead do chos - áirse íseal nó cosa cothroma, is é sin, méadaíonn an limistéar teagmhála atá ag an gcos leis an talamh go iomarcach mar gheall ar shraonadh mór na coise;
- ní thaispeánann an páipéar ach pads na toes agus an tsáil - bás iomarcach na coise, rud a fhágann nach mbíonn dóthain turraing ann agus tú ag siúl.
Tá líon mór tástálacha ann chun méid na foghraíochta a chinneadh. Mar sin féin, tá an ceann a mholtar san alt ar cheann de na cinn is simplí.
Cad iad na galair is féidir a bheith mar thoradh ar fhuaimniú coise laga?
Is féidir le sárú ar áirse na coise roinnt galair a chur faoi deara. Ar dtús báire, tá éifeacht dhiúltach ag amúchadh míchuí ar an spine, an inchinn agus na hailt.
Méadaíonn aon suaitheadh in obair na coise an t-ualach go suntasach. Sa chás seo, cuirtear iallach ar an gcomhlacht atógáil, bealaí a aimsiú chun míchompord a sheachaint.
Galair a d’fhéadfadh a bheith mar thoradh ar fhuaimniú lagaithe na coise:
- cosa cothroma;
- ordóg bulging;
- clubfoot;
- caitheamh tapa ar na hailt de na cosa;
- osteochondrosis, arthrosis;
- pian sna cosa;
- metatarsalgia agus daoine eile.
Feidhm chos sláintiúil
Tá ualach mór ar an gcos agus tú ag siúl. Ionas go mbeidh an ghluaiseacht éasca agus tapa, caithfidh an chos a soghluaisteacht a choinneáil, dul i dtreo ar bith go héasca.
Chomh maith leis sin, comhlíonann cos sláintiúil na feidhmeanna seo a leanas:
- ráthaíonn sé sábháilteacht agus tú ag tiomáint ar chineálacha éagsúla ithreach;
- athrú saor in aisce treo na gluaiseachta go dtí an taobh, ar aghaidh agus ar gcúl, chomh maith leis an gcumas do ghluaiseachtaí a rialú;
- dáileadh aonfhoirmeach an ualaigh ar an gcorp.
Tábhacht na forlámhas
Bogann lár an domhantarraingthe ar aghaidh de réir mar a thosaíonn an ghluaiseacht, a ghabhann forlámhas, céim eile sa timthriall céime.
Ag an am céanna, tá na matáin atá suite sa chos agus sa chos íochtarach ceangailte, méadaíonn a n-elasticity, agus méadaíonn an fuinneamh.
Mar a luadh thuas, rialaíonn fuaimniú suíomh ceart na coise ar an talamh. Is é feidhm na forlámhas brú a dhéanamh agus tú ag siúl.
Is féidir le breoiteacht mhíchuí forbairt a dhéanamh ar ailments atá sách annamh, a bhfuil baint ag a bhformhór mór leis an gcóras neuromuscular. Cuidíonn siad le soghluaisteacht agus solúbthacht sna cosa a laghdú.
Maidir leis na cineálacha neamhoird fuaimnithe
Tá téarma leighis ann ar a dtugtar "timthriall stride" a thosaíonn le gluaiseacht na cos agus a chríochnaíonn ag an ladhar mhór.
I gcás galair chos, tugtar faoi deara dáileadh mícheart ar an ualach, rud a fhágann go ndéantar callus, braiteachtaí pianmhara agus míchompord. Oibríonn siúntaí agus tendons ar an mbealach mícheart freisin, rud a fhágann go mbíonn próisis athlastacha sna fíocháin.
Is é príomhról na foghraíochta meáchan a dháileadh go cothrom agus an t-ualach a chuirtear i bhfeidhm a laghdú.
Tá 3 chineál foghraíochta ann:
- fuaimniú neodrach, ina ndéantar meáchan coirp a dháileadh go cothrom idir an chos agus na toes ar fad, agus brú beagán níos mó ar an lár agus ar an innéacs;
- iomarcach. Tá dáileadh míchothrom meáchain tréithrithe ag an gcineál seo foghraíochta. Tá an chuid is mó den bhrú ar an ordóg agus ar an méaróg, agus an chuid eile faoi bheagnach aon strus. Cúiseanna seo an chos a iompú amach;
- nach leor. Fuaimniú iomarcach os coinne. Leis, ní bhíonn aon ualach ar an ordóg, ós rud é go n-aistrítear é go dtí an mhéar beag agus an ceathrú méar.
Fuaimniú neamhleor is féidir a bheith mar phríomhchúis le sprains agus braistintí míthaitneamhacha agus fiú pianmhara a bheith ann sna glúine, ós rud é go bhfuil an t-ionsú turraing sa chás seo thar a bheith beag.
Fuaimniú iomarcach bíonn teagmháil iomarcach idir an chos agus an dromchla mar thoradh air, rud a laghdaíonn feidhmíocht na matáin lao.
Deformities na coise: cúiseanna agus bunús
Braitheann gnáthfheidhmiú na coise ar go leor cúiseanna. Cad is féidir dochar a dhéanamh do do chosa?
- Bróga atá feistithe go mícheart.
- Meáchan iomarcach.
- Istigh.
- Paiteolaíocht ó bhroinn.
Diagnóis ar fhuaimniú lagaithe agus deformity planovalgus na gcosa
D’fhonn sáruithe ar fhuaimniú a aithint, úsáideann dochtúirí trí phríomh-mhodh:
- x-gha;
- podometry a dhéanamh;
- ag baint úsáide as an modh plandagrafaíochta.
Úsáideann dochtúirí ortaipéideacha an chéad dá mhodh, mar riail, ós rud é go bhfuil siad in ann cúnamh éifeachtach a sholáthar maidir le boinn istigh ceartaitheacha agus bróga ortaipéideacha a roghnú.
Is í an phlandagrafaíocht an bealach is coitianta chun lochtanna coise a bhrath. Toimhdeann an nós imeachta seo go bhfuil lorg coise ann; in institiúidí leighis, úsáidtear dúch priontála chun na críche seo.
Ciorclaíonn tithe leis an gcuspóir céanna an lorg fliuch a fhágtar ar pháipéar. Ansin ní mór duit roinnt línte a tharraingt:
- Ón bpointe idir an tríú agus an ceathrú bharraicín go lár na sála.
- Ceangail go héadrom na pointí protruding ar an taobh istigh den chló.
- Ceangail lár an dara líne agus an chéad cheann le líne ingearach.
- Roinn an deighleog mar thoradh air sin i dtrí chuid chothroma, agus na codanna seo á n-úsáid agat chun láithreacht agus méid na gcosa comhréidh a chinneadh, más ann dóibh.
3 bhealach chun an cineál foghraíochta a chinneadh
Pléadh an bealach is coitianta chun an cineál foghraíochta a chinneadh ag tús an ailt. Ach mar is eol duit, ní hé an t-aon bhealach ceart é.
Tá sé thar am labhairt faoi dhaoine eile freisin:
- Tástáil le boinn. Chun an tástáil seo a dhéanamh, beidh roinnt boinn d’ainmníochtaí éagsúla agus cúntóir ag teastáil uait. Tá an suíomh tosaigh ina sheasamh. Ba chóir don chúntóir bonn 10 kopeck a chur isteach faoi áirse na coise. Mura n-éireodh leis, is féidir linn a thabhairt i gcrích go bhfuil áirse íseal chos gan ghá agat, nó cosa cothroma. Má tá an bonn saor in aisce, is féidir leanúint leis an tástáil. Anois ba chóir don chúntóir iarracht a dhéanamh an 1 bhonn Rúbal a bhrú ar an mbealach céanna. Más rud é, gan mórán iarrachta, go dtéann an bonn, is gnách go mbíonn an fuaimniú. Má théann an bonn ró-éasca, ansin d’fhéadfadh sé seo a bheith mar thoradh air go bhfuil hipopronation agat. Leanaimis ar aghaidh leis an tástáil ag úsáid mona dhá rúbal. Má shleamhnaíonn sí go héasca faoin gcos, is deimhniú hypopronation é seo.
- Tástáil rothlach. Tá an suíomh tosaigh ina shuí. Ba chóir go mbeadh na cosa comhthreomhar lena chéile. Ba cheart duit iarracht a dhéanamh an chos a shíneadh ionas go mbeidh sí ina dronuillinn nó an-ghar di. Ag an am céanna, ba chóir go mbeadh an ordóg dírithe ar an urlár. Déan anailís ar do chuid mothúchán. An bhfuil tú ag fulaingt míchompord nó fiú pian sna matáin agus sna cosa laonna? Léiríonn easpa braistintí den sórt sin gnáthfhuaimniú na coise. Ba chóir go gcuirfeadh a láithreacht ort smaoineamh go bhfuil tú ag forbairt cosa cothroma.
- Tástáil breathnóireachta. Dó tá bróga sean, caite amach uait. Tabhair faoi deara cén chuid de a bhfuil níos mó damáiste déanta dó. Má tá an taobh istigh den tosaithe níos caite nó caite amach, ansin is dóichí go mbeidh tú ag fulaingt ó chosa cothroma. Os a choinne sin, má dhéantar damáiste mór d’imeall seachtrach na mbróg, agus go bhfuil an t-imeall istigh beagnach slán, léiríonn sé seo an fhéidearthacht go bhfuil hipopronation agat. Ní théann an caitheamh ar an taobh istigh den tosaithe ach beagán níos mó ná an taobh amuigh, rud a léiríonn gnáthfhuaimniú na coise.
Déileáil le fuaimniú lagaithe agus deformity planovalgus na gcosa
Ar dtús, i gcás sárú ar fhuaimniú, is gá faoiseamh a thabhairt don othar ó bhraistintí pian a eascraíonn as cineálacha éagsúla gníomhaíochta coirp, agus chun meath na staide a chosc. Chun seo a dhéanamh, forordóidh an dochtúir freastail caitheamh insoles agus bróga ortaipéideacha a roghnófar ina n-aonar.
Má bhíonn pian mór agus at ort tar éis lá ar do chosa, féadfaidh tú do riocht a fheabhsú le cabhair ó fholcadáin chos agus suathaireacht.
Tá ról tábhachtach ag teiripe fisiceach freisin i gcóireáil neamhoird fhuaimnithe. Neartóidh cleachtadh rialta na matáin agus na ligaments a bhfuil baint acu le áirse na coise a choinneáil sa riocht ceart.
Conas sáruithe a chosc
Cibé rud a sháraíonn duine fuaimniú na coise, ní chuirfidh sé a shaol i mbaol. Mar sin féin, ní chiallaíonn sé sin gur féidir leat an fhadhb atá ann a fhágáil gan duine, mar is féidir leis na hiarmhairtí a bheith an-dian.
Tairgeann leigheas nua-aimseartha pas a fháil i dtástálacha ríomhaireachta speisialta atá in ann a fháil amach cad ba chúis le neamhoird fhuaimnithe.
Chun na sáruithe seo a sheachaint, is leor do bhróga a roghnú go cúramach. - níor chóir go mbeadh sé ró-scaoilte nó daingean, teastaíonn tacaíocht instep (go háirithe do bhróga do leanbh). Is fearr boinn istigh ortaipéideacha a roghnú - cuideoidh sé seo leis an ualach a laghdú nuair a bheidh tú ar do chosa ar feadh i bhfad.
Na Bróga Rith Ceart a roghnú do do Phríomhaireacht
Agus sneakers á roghnú agat le haghaidh rith, ar an gcéad dul síos, ní mór duit a fháil amach cé na faid a bheidh beartaithe dóibh, agus ansin do chineál foghraíochta a chinneadh.
- Gnáth-fhuaimniú - sa chás seo, ní mór duit sneakers den rang "Tacaíocht" a roghnú. Ós rud é le gnáthfhuaimniú, oibríonn ionsú turraing nádúrtha duine i gceart, agus ní theastaíonn cúnamh breise ón gcos.
- Daoine le cosa cothroma ba chóir duit aird a thabhairt ar bhróga an ranga "Rialú". Ní ligfidh sé don chos “casadh” a dhéanamh go iomarcach agus soláthróidh sé smacht leordhóthanach ar fhuaimniú iomarcach. Is féidir gortuithe éagsúla a bheith mar thoradh ar easpa bróga reatha den aicme seo agus tú ag bogshodar.
- Hyperpronators, ba chóir do dhaoine a bhfuil áirse ard den chos acu sneakers a roghnú le tacaíocht neodrach instep, a ligfidh úsáid iomlán a bhaint as a gcumas mhaolú. Tugtar "Neodrach" ar aicme na bróga seo.
Ní thógann cóireáil neamhoird fhuaimnithe tamall fada, agus ní chuimsíonn sé casta nósanna imeachta casta freisin. Mar sin féin, ní gá meath a chur ar shláinte na gcos sa mhéid go bhféadfadh cúnamh cáilithe ó mháinlianna ortaipéideacha a bheith ag teastáil.
Lean na leideanna a léirítear san alt, déan monatóireacht ar cháilíocht na bróga a cheannaíonn tú agus ní bheidh aon fhadhbanna ann. Cailíní! Tá sála arda díobhálach do shláinte do chosa. Ná déan dearmad air seo.