Is eolaíocht iomlán í rith ceart agus, níos cruinne, úsáideach. Leis na foirmlí, na táscairí agus na graif féin. Scoirfidh a lán daoine ag imirt spóirt leath bealaigh mar gheall ar ullmhúchán míchuí agus rómheastachán ar riocht fisiceach.
Is é an bealach is cruinne chun cumais do choirp a fháil amach ná tástálacha saotharlainne, áfach, is rogha daor é seo agus is ar éigean a theastaíonn ó amaitéaracha é. Is féidir áireamháin spóirt a bheith ina rogha eile.
Cén fáth a bhfuil áireamháin ag teastáil
Is é príomhchuspóir na n-uirlisí seo ríomh táscairí áirithe atá cruinn, cruinn go matamaiticiúil, chun an plean oiliúna ceart a dhréachtú. Ina theannta sin, cabhraíonn siad le tuiscint a fháil ar na torthaí ar féidir a bheith ag súil leo.
Ní dhéanann fiseolaithe spóirt athrá ar chleachtaí éifeachtacha ach amháin tar éis dóibh a bhfoirm spóirt a chinneadh, ar ar a mbonn is féidir dianobair a dhéanamh ar an duine féin. Mura n-éisteann tú le do chorp, ach é a sceite trí rith, féadfaidh sé seo, sa deireadh, dochar a dhéanamh do do shláinte.
Prionsabal an ríofa
Is gnách go mbíonn an chéad chéim ag siúl le sraith rith. Thairis sin, tar éis cúpla seachtain, is féidir leat athrú go rith éadrom. Ag an gcéim seo, is féidir leat tosú ag dialann oiliúna a choinneáil chun do dhul chun cinn oiliúna a rianú, agus ansin tiocfaidh áireamhán chun an tarrthála a chabhróidh leat na sonraí a eagrú d’fhonn do cheann a shábháil ó go leor uimhreacha. Tá algartam na hoibre beagnach mar an gcéanna do gach áireamhán, beidh na luachanna difriúil.
Is iad na cainníochtaí bunúsacha am, fad agus luas. Nuair nach bhfuil ach dhá tháscaire ar eolas, gheobhaidh an ríomhaire an tríú ceann. Tá an-tóir ar iarratais, ní amháin ag taispeáint an toradh deiridh, ach ag tabhairt moltaí faoi ghníomhartha breise freisin.
Chuaigh na forbróirí níos faide agus líon siad an gadget le táirgí nua éagsúla. Mar shampla, nuair a dhéanann tú é a íoslódáil chuig do ghuthán, bípíonn an feidhmchlár nuair a sháraítear an luas molta, cuireann ceann eile i gcuimhne duit an t-am atá beartaithe agat le haghaidh rith.
Áireamháin Rith
Áireamhán Vdot
Cruthaíodh an feidhmchlár chun cabhrú ní amháin le reathaithe nua, ach freisin aclaíocht a dhéanamh i gcónaí chun a n-uasmhéid VO2 a fheabhsú. Is fachtóir tábhachtach í an tomhaltas ocsaigine do lúthchleasaithe, agus lena chabhair is féidir a thuiscint cé chomh teoranta agus atá feidhmíocht.
Tá roinnt cealla le líonadh:
- an t-achar clúdaithe
- am caite
Taispeánann an ríomh an chomhéifeacht VDOT, ar a bhonn, agus modh A. Lityard á úsáid agat, is féidir leat do luas reatha agus leibhéal déine na hoiliúna a chinneadh.
Ó bogshodar éadrom go téamh suas go rith go dtí an teorainn le spreagadh chun cumas an choirp a fheabhsú. Agus an táscaire seo ar eolas agat, is féidir leat plean bogshodar a dhréachtú i gceart do do phróifíl aeróbach.
Marco
Áireamhán dóibh siúd ar mian leo an maratón a shárú ag baint úsáide as beartáin scoilteanna diúltacha, ag luasghéarú i dtreo dheireadh an achair. Le ríomh, iarrfaidh an t-iarratas am an mharatóin roimhe seo nó an fad 10 km ar luas iomaíoch. Mar thoradh air sin, tabharfar leagan amach iomlán an luas reatha, ráta croí do gach ciliméadar den am reatha.
Ba chóir a mheabhrú nach gcuireann na figiúirí deireanacha san áireamh topagrafaíocht na mbóithre agus na coinníollacha aimsire. Níl sé oiriúnach do reathaithe nua, ós rud é nár cheart go mbeadh an tsócmhainn ina torthaí téimh éasca, ach am na faid a ullmhaíonn cuid acu ar feadh míonna.
Rith McMillan
Tairgeann an t-áireamhán na cealla a líonadh le fad agus le ham. Taispeántar na torthaí sa tábla le haghaidh achair éagsúla. Trí chéimeanna oiliúna a roghnú sa cholún, is féidir leat ríomh an luas do do rith a fheiceáil freisin. Ní hé an ghné an uimhir luas, ach an raon. Éasca le húsáid, tá mínithe mionsonraithe, tá luachanna ar fáil do gach duine.
Tiontú Comhshó Luas
Feistithe le roghanna éagsúla nach bhfuil ar fáil d’áireamháin eile, mar shampla, calraí a ríomh. Ríomhann an t-áireamhán an luas bunaithe ar fhad agus am.
Taispeánann an plean míle agus ciliméadar. Is annamh a úsáideann reathaithe séasúraithe an feidhmchlár seo, agus “buns” rósháithithe á ghlaoch air, ag tagairt dó gur féidir an luas a ríomh trí úsáid a bhaint as feidhmchláir thraidisiúnta.
Áireamháin chompánaigh
Níl i luas, am, céimeanna ach cúpla táscaire nach iad an pictiúr foriomlán. Ag an am céanna, cuireann rith deireadh le breis calraí, feabhsaíonn sé meitibileacht, srl. Maidir le do staitisticí féin, cruthaíodh cláir a ghabhann leo.
Áireamhán calraí
D’fhorbair Sportswiki an t-áireamhán seo dóibh siúd atá ag gnóthú agus ag cailleadh meáchain. Tá an chuid is mó d’eispéiris cailleadh meáchain mar gheall ar ríomhanna calraí míchearta. Oibríonn an córas mar seo a leanas, roghnaigh na táirgí spéise sa tábla táirgí, iontráil líon na ngraim bia a itheann tú agus faigh amach ábhar calraí do bhéile.
Maidir le fir agus mná, tá an iontógáil laethúil difriúil. Más gá duit meáchan a fháil, ansin uair sa tseachtain cuir 200-300 calraí os cionn an norm leis an aiste bia agus féach ar an dinimic, más é an sprioc meáchan a chailleadh, ansin tá na gníomhartha comhréireach inbhéartach.
Áireamháin spóirt
Acmhainní iomadúla chun cabhrú le lúthchleasaí monatóireacht a dhéanamh ar a bhfeidhmíocht, plean oiliúna aonair, aiste bia a fhorbairt. Ligean le rá go ríomhann áireamhán meitibileacht nó an cion de mhais choirp thrua agus daoine eile.
Áireamhán BMI
Taispeánann sé an cóimheas idir meáchan agus airde coirp, ag fáil amach an bhfuil sé róthrom nó a mhalairt. Glactar le foirmle an eolaí A. Quetelet mar bhunús: meáchan duine (arna thomhas i kg) / airde duine (arna thomhas i méadair), cearnaithe. Déantar an toradh a fhaightear a athrú de réir an tábla a aicmíonn na raonta diall. Tá roinnt earráidí ríofa ann do dhaoine os cionn 65 agus faoi 18, chomh maith le lúthchleasaithe gairmiúla.
Bhí sé indéanta ritheann a éagsúlú agus an plean oiliúna a choigeartú agus cumais aonair á gcur san áireamh tar éis áireamháin spóirt a chruthú. Labhraíonn feidhmíocht fheabhsaithe faoi úsáid éifeachtach feidhmchlár agus an straitéis cheart, agus is cinnte go mbeidh éifeacht dhearfach aici ar shláinte.
