Uaireanta, chun spóirt a imirt, ní gá duit ach féachaint ar scannán nó clár spreagúil, nó tosú ag léamh leabhar ar an ábhar seo. Tá a lán leabhar faoi reáchtáil sa lá atá inniu ann. Ina measc, tá cinn ealaíne ann, a chuireann síos ar stair lúthchleasaí áirithe, nó eachtra éigin a bhaineann le saol an spóirt.
I leabhair den sórt sin, tá an fhírinne fite fuaite go dlúth le ficsean. Tá cinn speisialaithe ann, insíonn sé faoi ghnéithe na hoiliúna. Tá cláir faisnéise ann - tá stair chomórtais nó beathaisnéisí reathaithe cáiliúla éagsúla i saothair den sórt sin.
Tá sé úsáideach leabhair den sórt sin a léamh dóibh siúd a bhfuil baint ghníomhach acu le spóirt, agus dóibh siúd atá ag tosú ag rith, agus dóibh siúd atá i bhfad ó spóirt.
Faoin tÚdar
Is traenálaí é údar an leabhair a mheastar a bheith ar cheann den chohórt mór. Rugadh é an 26 Aibreán, 1933 agus tá sé ina ollamh le corpoideachas ag A.T. Still University, chomh maith le cóitseálaí lúthchleasaithe Oilimpeacha i rian agus réimse.
Ghnóthaigh D. Daniels i 1956 bonn i pentathlon nua-aimseartha ag na Cluichí Oilimpeacha Melbourne, agus sa bhliain 1960 sa Róimh.
De réir na hirise Runner's World, is é "an cóitseálaí is fearr ar domhan."
Leabhar "Ó 800 méadar go dtí an maratón"
Déanann an obair seo cur síos ar fhiseolaíocht rith ó A go Z. Tá táblaí VDOT sa leabhar (uasmhéid ocsaigine a ídítear in aghaidh an nóiméid), chomh maith le sceidil, sceidil oiliúna - do lúthchleasaithe gairmiúla atá ag ullmhú do chomórtais agus do lúthchleasaithe tosaitheoirí gan taithí ... Tugtar tuartha agus ríomhanna cruinne anseo do gach catagóir lúthchleasaithe.
Conas a cumadh an leabhar?
D’oibrigh Jack Daniels mar chóitseálaí ar feadh i bhfad, agus dá bhrí sin tháinig sé ar smaoineamh smaoineamh a aistriú go saothar ar feadh na mblianta fada taithí a bhí aige, chomh maith le faisnéis faoi imeachtaí spóirt éagsúla, torthaí staidéir saotharlainne.
Cathain a d’imigh sí?
Foilsíodh an chéad leabhar i 1988 agus go dtí an lá atá inniu ann tá sé ar cheann de na daoine is mó a bhfuil tóir air i measc a “chomhghleacaithe”.
Príomhsmaointe agus ábhar an leabhair
Chuir Jack Daniels síos ar a chuid oibre croílár na bpróiseas bithcheimiceach agus fiseolaíoch le linn a rith. Déanann an leabhar cur síos freisin ar theicníc chun earráidí a anailísiú chun do thorthaí a fheabhsú.
I bhfocal, is leabhar é seo dóibh siúd a dhéanann iarracht toradh áirithe a fháil, is cuma cad é i láthair na huaire - máistreacht a dhéanamh ar an teicníc a bhaineann le comórtas a reáchtáil nó a ullmhú.
Údar faoin leabhar
Scríobh an t-údar féin faoina chuid oibre mar seo a leanas: “Is é an rud is tábhachtaí a thuig mé agus mé ag traenáil reathaithe meántéarmacha agus fadraoin ná nach bhfuil a fhios ag aon duine na freagraí go léir faoin mbealach is fearr le hoiliúint agus oiliúint a dhéanamh, agus níl aon“ uile-íoc ”ann - - córas oiliúna amháin a oireann do chách.
Dá bhrí sin, ghlac mé fionnachtana eolaithe iontacha agus eispéireas reathaithe iontacha, chuir mé le chéile iad le mo thaithí oiliúna féin agus rinne mé iarracht é a chur i láthair ionas go bhféadfadh gach duine é a thuiscint go héasca. "
Gheobhaidh gach duine rud éigin dóibh féin
Gné den obair seo ná nach gá í a léamh ina hiomláine gan teip. Féadfaidh tú d’aird a dhíriú ar an gcuid atá suimiúil agus ábhartha i láthair na huaire.
Is é an rud is mó ná an chéad chuid de "Training Basics" a léamh. Ansin is féidir leat na rudaí a theastaíonn uait a roghnú go díreach ag an am i láthair.
Mar sin, moltar do thosaitheoirí an dara agus an tríú cuid den leabhar a mháistir, ar a dtugtar "Leibhéil oiliúna" agus "oiliúint Folláine" faoi seach.
Ba chóir go dtabharfadh reathaithe níos oilte, séasúrach aird ar leith ar an gceathrú cuid dheireanach den leabhar dar teideal "Training for Competition." Soláthraíonn an chuid seo pleananna oiliúna mionsonraithe chun ullmhú go rathúil do chomórtais éagsúla - ó ocht gcéad méadar a reáchtáil go maratón.
Cén áit ar féidir leat téacs an leabhair a cheannach nó a íoslódáil?
Is féidir an leabhar a cheannach i siopaí speisialaithe, ar líne, chomh maith le híoslódáil ó shuímh éagsúla, i gcásanna áirithe - saor in aisce.
Tá leabhar an traenálaí Mheiriceá "Ó 800 méadar go dtí an maratón" bunaithe ar thaighde ar thorthaí na reathaithe is fearr ar domhan, chomh maith le sonraí ó shaotharlanna eolaíochta éagsúla. Ina theannta sin, déanann Jack Daniels cur síos ar a thaithí oiliúna thar na blianta.
Cuideoidh an leabhar leat fiseolaíocht na rith a thuiscint, chomh maith le do workouts a sceidealú i gceart d’fhonn cleachtadh chomh héifeachtúil agus is féidir agus gortuithe a sheachaint.
San obair is féidir leat cláir mhionsonraithe oiliúna a fháil le haghaidh achair reatha éagsúla, agus tá gach ceann acu do lúthchleasaithe ar leibhéil éagsúla oiliúna. Mar sin, mar shampla, is féidir leat moltaí a fháil anseo dóibh siúd atá chun páirt a ghlacadh sa mharatón den chéad uair.
