Sailéad uibhe Quail - oideas le grianghraf de mhias blasta * Crossfit

Uibheacha Quail - 10 ríomhaire.
Salann inite chun blas a chur air
Piobar dubh talún - chun blas a chur air
Spíosraí - roghnach
Cúcamar úr (mór) - 2 ríomhaire.
Uachtar géar (beagmhéathrais) - 100 g
Síolta sesame - le haghaidh maisiú

Próitéiní 3.6 g
Saill 5.7 g
Carbaihiodráití 2.6 g

Servings per Container: 2 riar

Treoir céim ar chéim

Ní thógann sé go leor ama sailéad blasta éasca a dhéanamh le huibheacha gearga sa bhaile. Tá oideas sailéad aiste bia simplí ullmhaithe againn le grianghraif céim ar chéim, atá oiriúnach freisin dóibh siúd a chloíonn le cothú ceart (PP). Tá sé an-simplí é a ullmhú, agus an chuid is fearr ná nach dteastaíonn an iomarca comhábhair uait. Ullmhaigh luibheanna, cúcamar, agus uibheacha gearga. Cuirtear béim ar anlann uachtar géar íogair agus ar shíolta sesame.

Céim 1

Ar dtús ní mór duit na huibheacha gearga a fhiuchadh. De ghnáth tógann an próiseas cócaireachta 10-15 nóiméad. Tar éis é a fhiuchadh, cuir an coimeádán leis an táirge faoi uisce fuar agus lig dó fuarú.

Céim 2

Ba chóir uibheacha bruite a scafa. Caithfear gach ubh scafa a ghearradh ina dhá leath. Is féidir leat an méid bia sa sailéad a choigeartú go neamhspleách chun blas a chur air.

Céim 3

Séasúr le salann agus piobar leath na huibhe. Is féidir leat aon spíosraí is mian leat a chur leis freisin.

Céim 4

Anois is féidir leat tosú leis na cucumbers. Caithfear iad a nite faoi uisce reatha, blotáilte le tuáille páipéir agus iad a ghearradh ina leath fáinní.

Comhairle! Má thagann tú trasna ar cucumbers a bhfuil craiceann tiubh orthu, ansin bain é ionas nach ndéanann sé blas an sailéid a mhilleadh.

Céim 5

Tá sé in am an anlann a dhéanamh. Chun seo a dhéanamh, glac babhla beag agus cuir an uachtar géar isteach ann. Séasúr le salann agus piobar chun na spíosraí is fearr leat a bhlaiseadh agus a chur leis. Corraigh na comhábhair go léir.

Céim 6

Anois ní mór duit na greens a ullmhú. Má cheannaigh tú meascán pacáistithe réamhdhéanta, ansin déan é a shórtáil go maith agus é a shruthlú faoi uisce reatha chun táirgí ar cháilíocht íseal a eisiamh ó dhul isteach sa sailéad. Más féidir, bailigh an meascán leat féin. Déanfaidh leitís spionáiste, dill, peirsil, iceberg. An níos mó uaine, is mó a bheidh saibhir sa vitimín sa mhias, toisc nach n-úsáidtear ach cúcamar ó ghlasraí.

Céim 7

Ansin, cuir cúcamar úr ar na greens, agus cuir leath uibheacha gearga ar a bharr.

Céim 8

Séasúr an sailéad PP le anlann bruite agus garnish le síolta sesame. Gach rud, tá an mhias réidh, is féidir é a sheirbheáil ag an mbord.

Céim 9

Tá sailéad difriúil sa mhéid is go bhfuil níos mó uaine agus leitís ann ná glasraí. Tá an mhias foirfe fiú le haghaidh sneaiceanna déanach sa tráthnóna, mar ní dhéanfaidh sé dochar don fhigiúr. Taitneamh a bhaint as do chuid béile!