Tá a fhios ag gach duine go bhfuil an rith an-sláintiúil. Le cabhair ó bhogshodar dian, ní amháin gur féidir leat fáil réidh le ró-mheáchan, ach do shláinte a fheabhsú go suntasach freisin. Is workout maith é don chroí agus don chóras cardashoithíoch.
Roimhe seo, tá sé cruthaithe ag eolaithe go bhfeabhsaíonn bogshodar córasach, chomh maith leis an leibhéal cuí struis, giúmar agus go ndéantar codladh a normalú, agus cabhraíonn sé freisin leis an leibhéal feidhmíochta a mhéadú. Ar an iomlán, tá rith an-tairbheach do choirp agus meanma an choirp.
Cad is dílsiú meáchain reatha ann?
N’fheadar do líon mór daoine, go háirithe iad siúd a bhfuil stíl mhaireachtála éighníomhach acu agus nach bhfuil cur amach acu ar spóirt, cén fáth a dteastaíonn meáchain uainn chun rith, toisc nach mbíonn sé éasca rith i gcónaí.
Ar an gcéad dul síos, teastaíonn meáchain reatha chun an t-ualach i do chleachtadh a mhéadú. Tar éis an tsaoil, tá a fhios ag gach duine gur airde an t-ualach, is éifeachtaí an oiliúint. Cruthaíonn sé seasmhacht lúthchleasaí go maith freisin. Ar ndóigh, is é an rud is mó atá i gceist ná gan é a iomarcaíocht le meáchan dílsiú meáchain.
Is féidir é a úsáid faoi shaoirse agus tú ag rith agus nuair a bhíonn tú ag tarraingt suas ar an mbarra cothrománach, ag tumadóireacht, ag paraisiútáil agus ag cleachtaí ar na barraí míchothrom.
An bhfuil dílsiú den sórt sin úsáideach?
Ar ndóigh, má bhíonn tú ag déanamh bogshodar agus bogshodar sláinte go rialta chun do chorp a choinneáil i dtonn éadrom, ansin ní gá duit dílsiú meáchain a úsáid. Ní chuirfidh sé ach bac ort, cruthóidh sé fadhbanna análaithe agus cuirfidh sé pian comhpháirteach, atá an-díobhálach. Tar éis an tsaoil, teastaíonn ullmhacht speisialta chun rith le comhdhúil ualaithe.
Ualú dílsithe úsáideach dóibh siúd a bhfuil sé mar aidhm acu meáchan a chailleadh. Go deimhin, le cabhair ó ghníomhaire ualaithe, beidh an próiseas chun calraí a dhó níos tapa agus níos éifeachtaí. Ar an mbealach seo, is féidir leat meáchan a chailleadh i gceann cúpla mí ar a bhféadfá sé mhí a chaitheamh, nó níos mó fós.
Níl dílsiú ualaithe dílsithe chomh húsáideach céanna do bodybuilders, toisc go gcuideoidh rith le gníomhaire ualaithe le lúthchleasaí an croí a fhorbairt a oiread agus is féidir, scaipeadh fola agus meitibileacht a fheabhsú, rud a chuireann le cuma faoisimh álainn matáin. Chomh maith leis sin, cuideoidh rith den sórt sin le muscle a thógáil láithreach ar na cosa, rud atá an-tairbheach don chorpfhorbróir.
Tá an dílsiú meáchain chomh húsáideach do reathaithe hurdler. Cuideoidh sé leat brú níos deacra ón tacaíocht chun constaicí a shárú, seasmhacht a oiliúint, atá riachtanach chun torthaí maithe a bhaint amach.
Dílsiú meáchain a roghnú
Tá a lán lúthchleasaithe ag smaoineamh ar conas an dílsiú meáchain ceart a roghnú dóibh féin. Sula ndéanann tú ceannachán, ní mór duit na gnéithe an-tábhachtach seo a leanas a mheas san ábhar seo:
Ábhar
Is é an chéad rud ar chóir duit aird a thabhairt air agus tú ag ceannach, ar ndóigh, an t-ábhar as a ndéantar an táirge seo. Is é an rud is tábhachtaí ná dílsiú a roghnú atá déanta as ábhair shintéiseacha go hiomlán, toisc nach ligfidh sé d’aer dul tríd go maith, rud atá díobhálach agus míchompordach. Is fearr dílsiú a roghnú as Baltex 260. Tá sé marthanach go leor, bog agus taitneamhach don chorp, rud nach bhfuil chomh tábhachtach céanna.
Roghnú de réir meáchain
Anseo ní mór duit cinneadh a dhéanamh ar chuspóir do workouts le gníomhaire ualaithe. Tar éis an tsaoil, is é meáchan an príomhdhifríocht idir veisteanna. Maidir le hoiliúint chórasach, tá dílsiú 20 kg oiriúnach.
Ach le haghaidh oiliúna seasmhachta, ní leor an meáchan sin. Maidir le seasmhacht oiliúna agus fortacht, is fearr a oireann dílsiú suas le 35 kg, rud atá go leor.
Coigeartú meáchain
Ligeann múnlaí le coigeartú meáchain difreáilte duit an leibhéal meáchain is fearr a roghnú, rud atá an-áisiúil. Tar éis an tsaoil, ar an mbealach seo is féidir leat an dílsiú ualaithe a úsáid le beagnach an teaghlach ar fad, agus tá sé an-oiriúnach do gach duine.
Múnla veist
Ar ámharaí an tsaoil, tá rogha leathan veisteanna meáchain éagsúla curtha ar fáil dúinn inniu, nach n-éiríonn lenár súile go simplí astu. Tá na samhlacha uile roinnte ina 4 ghrúpa méide - ón 44ú go dtí méid na bhfathach is mó.
Cuideachtaí déantúsaíochta
Seo cuid de na cuideachtaí is mó éilimh inniu a dhéanann dílsiú meáchain le haghaidh rith:
Kettler
Tá réimse na cuideachta "Kettler" an-leathan: cineálacha éagsúla trealaimh aclaíochta, rothair, trealamh leadóige boird, clóis súgartha, troscán tuaithe. Sa táirgeadh úsáideann siad a n-aireagán féin agus na héachtaí Eorpacha is fearr. Déantar an chuid is mó de na insamhlóirí sa Ghearmáin.
Oibriú amach
Tá an-tóir ar an gcuideachta a tháirgeann ní amháin trealamh aclaíochta agus trealamh spóirt, ach freisin éadaí spóirt stylish. D’éirigh leis an mbranda seo líon neamh-inchúlghairthe de chroíthe na n-óg a shárú cheana féin agus ar feadh 3 bliana níor chaill sé an tóir atá air i margadh an domhain.
Cá háit is féidir ceann a cheannach?
An rogha is fearr a bheadh ann dílsiú meáchain a cheannach ar líne. Tar éis an tsaoil, tugtar faisnéis níos úsáidí dúinn faoin táirge spéise, a bheidh úsáideach chun eolas a chur ort sula ndéanann tú ordú.
Tar éis an tsaoil, is minic a dhéanann siopaí spóirt brandáilte costasacha marcáil mhór ar tháirgí, rud nach mbíonn brabúsach ar chor ar bith don cheannaitheoir agus don mhonaróir.
Praghas
Is é an praghas thart ar dhílsiú meáchain reatha Kettler ná 3999 rúbal. Is é an praghas thart ar dhílsiú meáchain Workout ná 2250 rúbal. Go ginearálta, is praghsanna réasúnta íseal agus inacmhainne iad seo. Tar éis an tsaoil, is fiú níos mó an seasmhacht agus na torthaí a ghnóthaíonn tú le cabhair na ngníomhairí ualaithe seo.
Déan dílsiú meáchain do-it-yourself
Déanta na fírinne, níl sé chomh deacair dílsiú meáchain a dhéanamh duit féin. Ar dtús, ba cheart duit an fhabraic a roghnú don dhílsiú. Caithfidh sé a bheith buan agus ar ardchaighdeán. Is fearr stad sracadh as seo. Is ón ábhar seo a dhéantar paraisiúit go minic. Ansin ní mór duit dílsiú ón ábhar seo a shéaladh de réir do thomhais.
Is é an chéad chéim eile chun dílsiú meáchain a dhéanamh meáchain a dhéanamh. Is fearr barraí babhta le haghaidh meáchain. Ní mór duit slat miotail le trastomhas 30-32 mm a cheannach. agus 5 mhéadar ar fhad.
Neasmhéid na samplaí: 100x30 (nó 32) nó 115x30 (nó 32). Tar éis samplaí a ghearradh as slat miotail, ba chóir iad a ghéarú i gceart ionas nach mbeidh an fhabraic ag cuimilt. Nigh agus bain aon meirge as na samplaí.
Sin uile - tá an dílsiú agus na meáchain réidh.
Basics Oiliúna Vest Meáchan
Agus tú ag traenáil ar an tsráid in ábhair ualaithe, roghnaíonn tú féin an t-ualach atá uait agus treo na hoibre. Ba chóir go mbeadh meáchan an dílsithe chomh mór sin gur féidir leat 7-8 gcur chuige a dhéanamh. Má tá tú chun obair ar fhaoiseamh, ba cheart líon na gcur chuige a mhéadú go 10-12 ar a laghad. Tá cleachtaí ar an mbarra cothrománach, ar a seal, oiriúnach chun na matáin an bhoilg a oibriú amach. Féadfaidh tú matáin do chos a dhéanamh níos doichte agus tú ag squatáil le dílsiú nó ag rith ann.
Go ginearálta, is meaisín aclaíochta ilfheidhmeach baile é an dílsiú meáchain uilíoch a chuireann le forbairt seasmhachta, daingne agus, ar ndóigh, corp an duine. Stíl mhaireachtála shláintiúil a threorú, aclaíocht a dhéanamh go gníomhach, aire a thabhairt duit féin agus do do chorp. Tar éis an tsaoil, braitheann do shláinte agus do chuma go príomha ort féin amháin.
