Níl crapthaí convective na matáin cos neamhchoitianta. Bíonn spásmaí pianmhar i gcónaí agus is minic a bhíonn breoiteacht thromchúiseach orthu. Crampaí oíche go háirithe.
Chun fáil réidh le coinníollacha pianmhara, ní mór duit an chúis a aithint ar dtús. Dá bhrí sin, ní mór cuairt a thabhairt ar dhochtúir.
Laghdaíonn sé matáin na gcos tar éis a rith - cúiseanna
Tá go leor cúiseanna ann a chruthaíonn spásmaí cos - ó ró-ualach banal nó hipiteirme go galair thromchúiseacha. Mar sin féin, ba cheart aon chúis a ghlacadh dáiríre.
Agus más féidir bróga míchompordacha a athrú, agus an t-ualach ar na cosa a rialú, ansin caithfear galair cosúil le veins varicose nó Hipirtheannas a chóireáil.
Ró-ualach fisiceach
Le teannas fada agus méadaithe, is féidir leis na matáin spasm a dhéanamh. Tarlaíonn sé seo go minic le linn dian-oiliúna. Tá sé seo fíor go háirithe i gcás daoine gan oiliúint, chomh maith le lúthchleasaithe nach dtéamh suas go leor sula ritheann siad.
Tá gníomhaíocht choirp, agus mar thoradh air sin - trithí, tipiciúil do dhaoine atá ag obair go crua. In éagmais an chuid eile de na cosa, tarlaíonn cur amú matáin. Is é seo a spreagann an spasm.
Easnamh vitimíní sa chorp
Má tá ganntanas vitimíní agus macronutrients áirithe ann, ansin d’fhéadfadh tarchur lagaithe comharthaí nerve sna géaga a bheith mar thoradh ar easnamh den sórt sin. Easnamh potaisiam, maignéisiam, chomh maith le vitimíní de ghrúpa B, D, cosúil le potaisiam, is cúis le crampaí matáin sna cosa.
Tá easpa substaintí tábhachtacha mar thoradh ar chothú neamhchothromaithe nó neamhleor, fadhbanna leis an gconair gastrointestinal, agus cógais áirithe a ghlacadh.
Díhiodráitiú
Mar gheall ar sreabhán a chailleadh, ní mór don chorp riandúile úsáideacha, uisce, a athlánú. Tosaíonn an fhuil ag tiúsú. Scoirfidh matáin de bheith ag feidhmiú de ghnáth. Is gá easpa fadtéarmach uisce agus dí a sheachaint de réir mar is gá. Cé go bhfuil an farasbarr díobhálach freisin.
Is gá an méid riachtanach sreabhán sa chorp a rialú i gceart - le dian-oiliúint, 1.5 spéaclaí uisce a ól gach 2 - 2.5 uair an chloig.
Nó le eatramh beagán níos lú, ag laghdú an toirt. Mura bhfuil na hualaí fada, ansin níor chóir duit an iomarca uisce a ól. Is leor cúpla sip bheag gach leathuair an chloig.
Cásanna struis
Le linn strus mhothúchánach, is minic a tharlaíonn miondealú néaróg. Is cúis leis an riocht seo mífheidhmiú ar na críochnáin nerve. Tosaíonn an fhuil ag scaoileadh cortisol i méid méadaithe, atá díobhálach do chothromaíocht cailciam sa chorp. Mar thoradh ar an bhfíric seo tá cuma crampaí matáin.
Geansaithe teochta
Féadann athrú tobann ar an teocht chomhthimpeallach spasm matáin na gcos a spreagadh. Is féidir einsímí a dhéanamh agus tú ag snámh nó ag dousing le huisce fuar. Ní mholtar snámh le hairíonna go minic in uiscí oscailte, chun ligean do na foircinní íochtaracha reo.
Tá sé inmholta iad a choinneáil te, agus folcadáin chos a thógáil uaireanta. Go háirithe sa séasúr fuar tar éis cuairt a thabhairt ar an tsráid.
Veins varicose
Tá crampaí cos ar cheann de na chéad chomharthaí d’fhorbairt veins varicose sna foircinní íochtaracha. Níos minice bíonn an pian ag cur isteach ar an oíche. Tá sé seo mar gheall ar elasticity neamhleor na soithigh fola agus comhla a ligeann don fhuil sreabhadh go taobh amháin. Tosaíonn marbhántacht fola. Is féidir at tréimhsiúil faoi bhun na glúine a urramú.
Teastaíonn cóireáil thromchúiseach ó veins varicose. Dá bhrí sin, le cuma pian sna cosa, crampaí oíche go minic, éidéime, tá gá le hidirghabháil leighis. Níor chóir duit veins varicose a chóireáil leat féin. Tiontaíonn sé ina thrombophlebitis, a dhéileáiltear go minic le máinliacht.
Tinneas
I measc na ngalar is cúis le crampaí matáin tá:
- neamhord meitibileach;
- gortuithe cos;
- galair an chórais cardashoithíoch;
- osteochondrosis;
- airtríteas, airtríteas;
- dystonia fásúil-soithíoch.
Tá sé éigeantach dul i gcomhairle le trámaiteolaí, cairdeolaí agus daoine eile. Tabharfaidh liachleachtóir ginearálta atreorú chuig speisialtóirí cúnga.
Cén fáth go mbíonn do chosa ag crampáil go minic san oíche?
Sa dorchadas, moillíonn an sreabhadh fola. Téann níos lú cothaithigh isteach sna matáin má tá duine ina chodladh. Tá an córas mhatánach i riocht suaimhneach.
Agus i mbrionglóid, tá sceitimíní beaga ar na críochnáin nerve, a nochtann é féin i dtruaillithe. Cúis eile leis an seasamh míchompordach a ghlacann an corp le linn codlata. D’fhéadfadh go mbeadh comhbhrú fada ar shoithí fola agus néaróga sna matáin.
Má bhíonn taomanna arís agus arís eile agat thar oíche, moltar bianna ina bhfuil cailciam, potaisiam agus maignéisiam a ithe.
Eadhon: táirgí bainne coipthe, leite coirce agus leite ruán, feamainn, glasraí glasa, cnónna agus torthaí triomaithe. Moltar freisin dul i gcomhairle le dochtúir, toisc go mbíonn crampaí oíche go minic i matáin na gcos ina bhfadhbanna tromchúiseacha sa chorp.
Garchabhair le haghaidh urghabhálacha
I gcás spásmaí, tá bealaí éagsúla ann a chabhróidh le pian a laghdú agus an riocht míthaitneamhach a bhaint. Braithfidh an gníomh ar shuíomh na hurghabhála.
Tá bearta á nglacadh chun cabhrú:
- Bain díot do bhróga, má tá bróga ag an duine, seas ar do chosa.
- Sín an chos tinn. Féadfaidh tú do chos a tharraingt i dtreo tú trí greim a fháil ar do ordóg. Má tharlaíonn an spasm sa chromáin, lúb an chos agus tarraing an rúitín suas go dtí an mhatán gluteus. Cleachtaí chun cúl na cos a dhíbhlocáil: ní mór duit do chos a chur ar an tsáil, céim a thógáil (tá an géag sláintiúil lúbtha beagán), ag fuadach na pelvis ar ais. Tá an modh seo cosúil le do bhróga a bhaint de.
- Cuimil an limistéar spasmodic chun sreabhadh fola a fheabhsú.
- Is fiú comhbhrú fuar a chur air.
- Cabhróidh biorán mín nó prioc mín le forc nó réad neamh-thrámach eile leis an spasm a mhaolú.
- Is minic a dhéantar an scíthe is mó a bhaint amach le stróc agus suathaireacht mhín.
Tar éis duit an géag a thabhairt ina gnáthriocht, moltar duit luí síos le piliúr faoi do chosa ag leibhéal 60 céim, agus ansin iarracht a dhéanamh scíth a ligean.
Crampaí cos a chóireáil
Is éard atá i gceist le cóireáil urghabhálacha ná gnáthfheidhmiú árthaí na gcosa a athbhunú. Tá an teiripe roinnte i roinnt cineálacha. Is féidir an modh a bheith cógais, tíre. Tá sé tábhachtach gan faillí a dhéanamh ar chleachtaí atá dírithe ar fáil réidh le hairíonna míthaitneamhacha.
Cóireáil drugaí
Forordaíonn dochtúir teiripe, a dhéantar le cabhair ó chógais. De ghnáth is drugaí iad seo a cheartaíonn próisis meitibileach sa chorp. Drugaí forordaithe freisin a fheabhsaíonn sreabhadh fola, a neartaíonn ballaí soithigh fola.
Forordóidh an dochtúir na coimpléisc vitimín riachtanacha ina bhfuil riandúile breise. Chun comharthaí a dhíchur, úsáidtear Phenazepam, Urokinase, Tardiferon, sulfáit Maignéisiam. Forordaítear frithdhúlagráin freisin.
Leigheasanna tíre
Úsáidtear leigheasanna nádúrtha níos minice mar oiriúnú ar theiripe drugaí agus mar chineál beart coisctheach.
Úsáidtear go príomha:
- Comhbhrúite fuar ar na cosa, bunaithe ar sú líomóide. Caithfear comhbhrúite a chur i bhfeidhm 2 uair sa lá ar feadh 2 sheachtain.
- Féin-massage le ola labhrais.
- Má chuimlítear an chos le líomóid ar feadh coicíse cabhraíonn sé le spasms bharraicíní na n-íochtair íochtaracha.
- Laghdaíonn nó maolaíonn pian maighnéad a chur i láthair tinn.
- Leigheas den scoth is ea clóibh a thógáil le siúcra.
- Comhbhrú bunaithe ar mil agus salann, ar chóir meascán de a chur ar dhuilleoga horseradish agus é clúdaithe le cos tinn ar feadh seachtaine.
- Measc sú celandine le glóthach peitriliam. Cuir an ointment i bhfeidhm, agus cuimil isteach go héadrom é, ar feadh thart ar 14 lá.
- Suathaireacht chos laethúil féin-déanta ag úsáid ola mustaird.
Cleachtaí le haghaidh crampaí
D’fhorbair saineolaithe cleachtaí gleacaíochta. Feabhsaíonn siad paitinneacht na veins, traenálann siad matáin, neartaíonn siad na hailt, agus cabhraíonn siad le strus mhothúchánach a mhaolú. Buntáistí na gleacaíochta maidir le féitheacha varicose, airtríteas agus airtríteas a chosc.
Cleachtaí seasta:
- rothlú na coise deiseal agus sa treo eile - suas le 30 uair;
- seasamh an chos a athrú ó ladhar go sÚil agus a mhalairt - suas le 30 uair;
- aistriú tapa ó ladhar go sÚil - suas le 30 uair;
- cosa luascáin - suas le 20 uair.
Cleachtaí suite:
- cosa luascáin "siosúr";
- swing swing "rothar".
Cuideoidh gluaiseachtaí simplí gleacaíochta leat go laethúil dearmad a dhéanamh ar chrampaí. Molann saineolaithe folctha a thógáil tar éis dheireadh choimpléasc teiripeach cleachtaí. Is maith salann agus olaí aramatacha a chur leis an uisce.
Crampaí cos a chosc
Is fearr cuma spasms a chosc le cabhair ó bhearta coisctheacha. Cuidíonn a gcur chun feidhme tráthúil na rioscaí a bhaineann le hurghabhálacha a íoslaghdú.
Cosc:
- Workouts rialta gan ró-ualach i bhfoirm siúlóide, gleacaíocht aeróbach, bogshodar.
- Diúltú snámh in uisce fuar. Is fearr teocht íseal a sheachaint agus do chosa a choinneáil te.
- Rialú do mheitibileacht. Cothromaíocht vitimíní, mianraí, macra- agus micrea-eilimintí a choinneáil. Ba chóir go mbeadh bia réasúnach agus cothrom.
- Déileáil le tinnis mhóra a d’fhéadfadh taomanna a chur faoi deara. Mar shampla, veins varicose, galar croí, diaibéiteas agus eile.
- Caith coisbheart compordach ar ardchaighdeán. Maidir le cosa cothroma, ordaigh ortaipéideach.
- Déan monatóireacht ar chothromaíocht an uisce sa chorp. Seachain díhiodráitiú.
- Diúltú droch-nósanna.
- Suathaireacht rialta, folcadáin chos codarsnachta (le veins varicose, níor chóir go mbeadh an difríocht teochta ard).
- Ag baint úsáide as leigheasanna tíre. Bain úsáid as luibheanna a bhfuil éifeacht frithdhúlagráin acu: valerian, mint, agus horsetail.
- Tá sé inmholta fáil réidh le ró-mheáchan agus an stíl mhaireachtála a athrú má tá sé neamhghníomhach.
- Faigh suíomh compordach codlata.
- Seachain strus, ól tae soothing.
- Monatóireacht a dhéanamh ar bhrú fola.
Tar éis duit cúiseanna crampaí cos a fháil amach, ba chóir duit cóireáil a thosú láithreach. Más annamh a tharlaíonn spasm, agus nár nocht an scrúdú aon ghalair thromchúiseacha, d’fhéadfadh go mbeadh sé ar fad faoi bhróga míchompordacha nó faoi sheasamh codlata.
Ansin is fearr do stíl mhaireachtála a athrú nó na bróga cearta a roghnú. Agus ná déan faillí sna rialacha coisctheacha. Baineann sé seo le daoine sláintiúla freisin.
