Tógann an oiliúint go leor fuinnimh ó lúthchleasaí, mar sin caithfear a lán aire a thabhairt do chothú ionas go rachaidh gníomhaíocht choirp chun leasa an choirp, agus ní dochar.
Nuair a bhíonn
Is fearr 2 uair an chloig roimh oiliúint... Le linn na tréimhse seo, tá am le díleá ag bia. Is féidir le ithe níos luaithe a bheith ina chúis le pian boilg le linn aclaíochta.
Cad a tharlaíonn má tá níos lú ná uair an chloig fágtha roimh an obair, agus mura raibh deis ann ithe roimhe seo? Caithfidh tú cupán tae an-milis, nó tae le mil, a ól. Is táirge an-fuinniúil é mil a thabharfaidh cúlchiste fuinnimh duit ar feadh uair an chloig ar a laghad. Dá bhrí sin, ba chóir go mbeadh próca meala agat sa bhaile i gcónaí.
Cad is féidir leat a ithe
Is fearr bianna carbaihiodráite a ithe roimh aclaíocht. I measc na dtáirgí sin tá: ruán, min choirce, pasta agus go leor eile. Déan iarracht gan ró-ithe a dhéanamh, ar shlí eile díleáfaidh an boilg bia níos faide agus b’fhéidir nach leor an t-am measta dhá uair an chloig, a luadh thuas, agus fiú trí huaire an chloig tar éis an bhéile braithfidh tú troime i do bholg.
Cad nach féidir leat a ithe
Ní mholtar bianna sailleacha a ithe roimh aclaíocht. Tá sé deacair saillte a dhíleá, agus beidh ar an gcomhlacht i bhfad níos mó ama a chaitheamh á bpróiseáil. Cuimsíonn bia den sórt sin: ispíní, sailéid, má dhéantar iad a shéasú le ola glasraí nó maonáis, agus táirgí eile ón tsraith seo.
Conas a ól roimh aclaíocht
Cailleann do chorp a lán uisce le linn aclaíochta, mar sin déan iarracht níos mó sreabhán a ól sula ndéanann tú aclaíocht.
