.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Rith
  • Oiliúint
  • Nuacht
  • Bia
  • Sláinte
  • Mó
  • Crossfit
  • Rith
  • Oiliúint
  • Nuacht
  • Bia
  • Sláinte
Spórt Delta

Cad atá le tabhairt leat ar thuras rothair chuig an dúlra

Cad a d’fhéadfadh a bheith níos fearr ná turas gearr rothair deireadh seachtaine chuig an dúlra le cairde. Mar sin féin, chun taitneamh a bhaint as picnic cois locha nó ar an imeall, ní mór duit na rudaí bunúsacha a bheidh uait a ghlacadh cinnte.

Bia picnic

Ní gá a rá, ní mór duit bia a thógáil ar dtús. Tá sé an-mhaith sailéad a dhéanamh lasmuigh sa samhradh, mar sin déan cinnte trátaí, cucumbers, luibheanna agus comhábhair eile a thógáil. Ná déan dearmad ar an bhfeistis sailéad. Is fearr glasraí iomlána a thabhairt leat, agus iad a ghearradh cheana féin sa nádúr.

Mura bhfuil am agat bodhraigh le barbeque, is é an bealach is éasca ispíní nó bagún a thógáil agus iad a fhriochadh os cionn tine. Beidh blas chomh maith air. Agus ní gá skewers a thógáil le haghaidh muiceoil muiceola, déanfaidh gnáth-mhaidí le deireadh pointeáilte.

Glac coire le haghaidh uisce fiuchta. Ná déan dearmad freisin faoi spúnóga, scian, siúcra tae, duilleoga tae, agus miasa indiúscartha.

Ón méid seo, leanann sé go gcaithfimid uisce a thógáil freisin. Má tá sé te lasmuigh, comhaireamh thart ar 2-3 lítear in aghaidh an duine. Go hidéalach, is fearr uisce a reo sa chuisneoir sa bhaile. Ansin, ar theacht na háite dó, beidh sé fuar fós.

Má théann tú chuig abhainn nó lochán, is féidir leat scagaire uisce a thógáil agus uisce na habhann a scagadh.

Uirlisí

Déanann go leor díograiseoirí rothaíochta nua dearmad ar iad a thabhairt leo ar an mbóthar uirlisí deisithe rothar... Chomh maith le príomhfhadhbanna an rothair, a mbíonn baint acu níos minice le rothaí poncaithe, d’fhéadfadh roinnt fadhbanna eile teacht chun cinn: figiúr a hocht, boltaí a scaoileadh, pedals a bhriseadh, srl. Dá bhrí sin, bíodh trealamh deisithe agat i gcónaí le haghaidh rubair agus tacar eochracha agus heicseagón leat. Ná déan dearmad má dhéantar fiú rothaí cóimhiotail a dheisiú do ghluaisteáin, ar cosúil go bhfuil sé beagnach dodhéanta damáiste a dhéanamh dóibh, ansin cad is féidir linn a rá faoi rothaí agus faoi chodanna eile den rothar.

Éadaí

Ag brath ar na coinníollacha aimsire, ní mór duit stoc báistí, briseadh gaoithe, brístí fada agus turtar a stocáil ar eagla na heagla. Chomh maith leis sin, caith gloiní cosanta agus lámhainní rothaíochta. Fágfaidh sé sin go mbeidh sé níos éasca tiomáint in aon aimsir. Ní ghortaíonn liodán, go háirithe sa ghrian scorrach.

Cuimhnigh blaincéad a thabhairt leat chun suí air agus do bhia a leagan amach.

Eile

Cuimsíonn an pointe seo rudaí agus rudaí atá an-riachtanach ar aon turas, ach nach mbaineann leis an méid thuas.

Bí cinnte cluichí a thabhairt leat chun tine a dhéanamh. Airgead, má tharlaíonn aon fhadhb go tobann agus caithfidh tú tacsaí a ghlaoch nó rud éigin a cheannach sa sráidbhaile is gaire.

A flashlight, ar eagla nach mbeadh am agat filleadh roimh dhorchadas, agus trealamh garchabhrach le tacar bunúsach drugaí ar eagla na heagla.

Go ginearálta, is féidir seo a thabhairt ar an bpríomh-arsenal is gá le haghaidh gnáth scíthe.

Féach ar an bhfíseán: AYLA, My Korean Daughter, Daughter of war (Deireadh Fómhair 2025).

Alt Roimhe

Matáin ar ais sínte

Alt Seo Chugainn

Rátáil aimínaigéad - na forlíonta cógaisíochta agus spóirt is fearr

Earraí Gaolmhara

Conas ba chóir dul chun cinn a dhéanamh maidir le sampla an ghraif san fheidhmchlár Strava a rith

Conas ba chóir dul chun cinn a dhéanamh maidir le sampla an ghraif san fheidhmchlár Strava a rith

2020
Buntáistí 30 nóiméad ag rith

Buntáistí 30 nóiméad ag rith

2020
Basics Ficheall

Basics Ficheall

2020
Lasagna clasaiceach

Lasagna clasaiceach

2020
Rith agus toircheas

Rith agus toircheas

2020
Innéacs glycemic iasc agus bia mara i bhfoirm tábla

Innéacs glycemic iasc agus bia mara i bhfoirm tábla

2020

Fág Nóta Tráchta Do


Earraí Suimiúil
Neart Triple Omega-3 Solgar EPA DHA - Athbhreithniú ar Fhorlíonadh Ola Éisc

Neart Triple Omega-3 Solgar EPA DHA - Athbhreithniú ar Fhorlíonadh Ola Éisc

2020
Tábla calraí Rolton

Tábla calraí Rolton

2020
Rothlú Torso

Rothlú Torso

2020

Catagóirí Coitianta

  • Crossfit
  • Rith
  • Oiliúint
  • Nuacht
  • Bia
  • Sláinte
  • An raibh a fhios agat
  • Freagra ceiste

Maidir Linn

Spórt Delta

Comhroinn Le Do Chairde

Copyright 2025 \ Spórt Delta

  • Crossfit
  • Rith
  • Oiliúint
  • Nuacht
  • Bia
  • Sláinte
  • An raibh a fhios agat
  • Freagra ceiste

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Spórt Delta