Is é 1500 méadar an fad lár clasaiceach. Is mór an onóir don chomhghleacaí an bua sa “poltorashke” freisin, cosúil le bua an sprinter sa 100 méadar. Ach murab ionann agus achair ghearra, ní amháin go mbuaileann an lúthchleasaí is láidre anseo, ach an ceann is cliste freisin. Tactics rith Tá 1500 méadar an-tábhachtach, mar beidh do sheasamh sa phrótacal deiridh ag brath air.
Chun feabhas a chur ar do thorthaí maidir le rith ag achair mheánacha agus fhada, ní mór duit buneilimintí an rith a bheith ar eolas agat, mar análaithe ceart, teicníc, téamh suas, an cumas an t-eyeliner ceart a dhéanamh do lá an chomórtais, an obair neart cheart a dhéanamh le haghaidh rith agus eile. Dá bhrí sin, molaim duit eolas a chur ar na ranganna teagaisc físe uathúla ar na hábhair seo agus ar ábhair eile ó údar an láithreáin scfoton.ru, áit a bhfuil tú anois. Do léitheoirí an láithreáin, tá ranganna teagaisc físe go hiomlán saor in aisce. Chun iad a fháil, liostáil leis an nuachtlitir, agus i gceann cúpla soicind gheobhaidh tú an chéad cheacht i sraith ar bhuneilimintí análaithe ceart agus tú ag rith. Liostáil anseo: Físeáin teagaisc a reáchtáil ... Chabhraigh na ceachtanna seo leis na mílte duine cheana féin agus cuideoidh siad leat freisin.
Tá dhá thaictic choitianta ann don rith 1.5K: ag críochnú go tapa agus ag treorú.
Ceannaireachta
Má bhraitheann tú an neart ionat féin agus má tá a fhios agat gur i measc na lúthchleasaithe atá ag seasamh leat ar an líne tosaigh, is tusa a bhfuil na táscairí ama is fearr ag an achar seo, is fearr gan an chinniúint a theampall agus an tionscnamh a ghlacadh i do lámha féin. Déan iarracht an lámh in uachtar a fháil ar na chéad mhéadair agus do luas reatha a dhearbhú do do chéile comhraic. Cuirfear deireadh le go leor comhraic níos laige sa chéad 500 méadar, tosóidh an chuid eile ag “titim amach” níos déanaí.
Ach is é an rud is mó anseo ná tú féin a “thiomáint”. Seachas sin, is féidir fiú luaidhe mhaith a chruthaíonn tú a “ithe suas” sa chéad mhéadar deireanach den fhad. Má tá a fhios agat go bhfuil torthaí níos fearr ag do chéile comhraic ná mise, ansin níor cheart duit imeachtaí a chur i bhfeidhm, agus ní thabharfaidh ualach na ceannaireachta aon rud maith duit. Ní dhéanann tú ach an luas a “ithe suas”, agus imeoidh tú isteach in eireaball an ghrúpa.
Críoch tapa
I gcomórtais mhóra, mar Chraobh an Domhain nó fiú na Cluichí Oilimpeacha, is minic nach léiríonn lúthchleasaithe torthaí den scoth ar achar 1.5 km, ag brath ar a gcríoch iontach.
Tuilleadh alt faoi reáchtáil a d’fhéadfadh spéis a thabhairt duit:
1. Obair láimhe agus tú ag rith
2. Cleachtaí Rith Cos
3. Teicníc reatha
4. Cad atá le déanamh má tá an periosteum tinn (cnámh chun tosaigh faoi bhun na glúine)
Agus go deimhin. Ag comórtais chomh mór sin, is annamh is féidir ceann is fearr leat den chomórtas a chur amach, mar sin is fusa do na rannpháirtithe rith ní ag luas tapa an fad iomlán, ach ag an gceann deireanach 400 méadar Luasghéarú "Cas air" agus faigh amach cé hé an bailitheoir is fearr.
Is féidir é seo a dhéanamh i gcomórtais nach bhfuil chomh mór le rá. Má tá a fhios agat go bhfuil bailchríoch den scoth agat, ansin is é an t-aon tasc atá agat ná thart ar 1100 méadar a choinneáil amach sa phríomhghrúpa, agus ansin luasghéarú. Féadfaidh tú fiú beagán a chur ar chúl na gceannairí, ach ag an am céanna caithfidh do chumais a bheith ar eolas agat agus tuiscint a fháil ar cé chomh láidir agus a bheidh tú d’fhonn an bhearna a shárú.
Dóibh siúd nach bhfuil bailchríoch orthu agus nach féidir leo a bheith i do cheannaire, is fearr an fad iomlán a rith go cothrom, ag luasghéarú sa 400 méadar deireanach. Sa chás seo, beidh tú ag troid go heisiach leat féin. Ní gá do thosaitheoirí dul ar aghaidh ón tús, ní mór dóibh “a luas a ghabháil” agus é a leanúint go dtí an deireadh, gan ach luasghéarú ag an deireadh.
