Dia duit a stór léitheoirí. Ba mhaith liom inniu a insint duit conas is féidir leat obair agus oiliúint a chur le chéile, ag úsáid an sampla den chaoi ar chomhcheangail mé dioplóma a scríobh sa 5ú bliain san ollscoil, ag obair mar iriseoir agus ag rith oiliúna.
Go minic bíonn ort déileáil le daoine a dhéanann gearán faoin easpa fuinnimh agus ama dóibh bogshodar... Mar sin féin, is minice nach bhfuil anseo ach leithscéal as a leisce. Déanta na fírinne, tharlaíonn sé go bhfuil go leor ama ag gach duine, gan ach easpa mian agus dearcadh. Seo a labhróidh an t-alt - an bealach is fearr le do lá a thógáil agus oiliúint a chur san áireamh, fiú mura bhfuil go leor ama ann ar an gcéad amharc.
Mar sin, nuair a bhí mé ar an ollscoil, bhí go leor ama ann i gcónaí le haghaidh oiliúna. Ach nuair a tháinig an nóiméad chun an dioplóma a scríobh, ansin bhí orm deiseanna oiliúna a lorg, ó ghlac an dioplóma beagnach mo chuid ama ar fad. Ag smaoineamh go háirithe gur oibrigh mé go comhthreomhar freisin. Ar ndóigh, dá gcinnfinn dioplóma a ordú, bheadh go leor ama fágtha. Ach fós b’fhearr liom é a scríobh mé féin.
Bhí mé ag ullmhú go gníomhach le haghaidh seirbhíse míleata. Dá bhrí sin, shocraigh mé gur cinnte go gcuirfinn oiliúint san áireamh i mo lá.
Chuir an sceideal staidéir, oibre agus oiliúna an pictiúr seo a leanas i láthair:
- Múscail ag 7.30 i.n.
- Cleachtaí maidin 10-15 nóiméad. I mo chleachtaí maidin, chuir mé cleachtaí rialta síneadh matáin agus téamh coirp san áireamh.
- 8.00 - bricfeasta
- Faoi 9.00 rith mé chun oibre. Rith mé go litriúil. Roimh an obair, bhí rith éadrom thart ar leath uair an chloig.
- Ag 13.00 ag am lóin, rinne mé staidéar ar feadh leathuaire ionad Spórt, ar ámharaí an tsaoil, bhí sé san fhoirgneamh céanna ina raibh mé ag obair. Mar thoradh air sin, ar feadh uair an chloig de lón bhí am agam oibriú amach, cith a thógáil agus ithe. Tá sé fíor go hiomlán. Go ginearálta, ag am lóin, rinne mé iarracht i gcónaí beagán workout a dhéanamh in aon phost. Ar ndóigh, má tá baint ag an obair le saothair choirp, is fearr sosa. Ach más oibrí oifige tú, ansin is féidir le beagnach gach duine éadaí a athrú agus rith 20 nóiméad a dhéanamh.
- Ag 17.00 tar éis dheireadh an lae oibre, rith mé abhaile.
- Go dtí 19.00 d’ith mé, ghlac mé cithfholcadh, d’éirigh mé as cleachtadh coirp.
- Ó 19.00 go 22.00 bhí mé ag obair le dioplóma. Uair an chloig, chaith mé 5 nóiméad ar bhrú-suas nó tarraingt suas. Chun an ceann a dhíluchtú agus an t-ualach meabhrach a athrú go fisiceach. Tá sé seo iontach chun tú a choinneáil dírithe.
- Chuaigh mé a luí ag 23.00.
Mar thoradh air sin, leis an modh seo den lá, d’éirigh liom rith ar feadh 1 uair an chloig gach lá, chaith mé 30 nóiméad ar oiliúint neart sa seomra aclaíochta, chaith mé 3 uair an chloig ag scríobh dioplóma, agus uair an chloig ar a laghad sa lá ó 18.00 go 19.00 ní raibh mé ach ag scíth. Móide, tugadh codladh 8 n-uaire an chloig ar a laghad.
Ní féidir sceideal den sórt sin a ghlaoch go héasca, ach ní féidir é a ghlaoch ró-throm ach an oiread. Tagann tú i dtaithí air go gasta.
Ag brath ar d’ualach oibre, d’fhéadfadh go mbeadh an sceideal níos ciúine. Mar shampla, tar éis dom céim a bhaint amach ón ollscoil d’oibrigh mé mar leictreoir. Roimh an obair bhí sé thart 3 km... Ar maidin rith mé ag obair go díreach. Agus d’fhill mé ar ais ar chosán fada, a bhí 9 km. Mar thoradh air sin, níor chaith mé airgead ar an mbóthar, chaith mé am ar oiliúint agus níor chaith mé am ar leithligh orthu. Ag an am céanna, níor charnaigh sé tuirse, ós rud é nach raibh sé ag traenáil agus nár oibrigh sé ag an deireadh seachtaine.
Dá bhrí sin, má tá fonn ann agus is tábhachtaí fós sprioc reatha agus oiliúint, is féidir leat am agus fuinneamh a fháil chuige seo i gcónaí, ar ndóigh, mura n-oibríonn tú mar mhianadóir.
