Caithfidh mé a rá ar an bpointe boise nach gcuirfidh mé téarmaí leighis ort san alt. Ba mhaith liom mo thaithí agus taithí líon mór bogshodar agus gairmithe a d’fhulaing gortuithe de bharr rith arís agus arís eile a roinnt.
Ná Rush chun dochtúir a fheiceáil
Is cuma cén chaoi a bhfuaimníonn sé, ná brostú chun dochtúir nach speisialtóir i míochaine spóirt a fheiceáil nuair nach bhfuil an gortú an-trom. Murab amhlaidh an cás i do chathair, ullmhaigh ansin le linn comhairliúcháin faoi do ghort, go ndéanfaidh gnáthdhochtúir scíth leaba agus ointment de chineál éigin a fhorordú duit le haghaidh sprains, a fhorordaíonn sé do sheanmháithreacha agus do leanaí a thit ón luascadh.
Is é fírinne an scéil go bhfuil suim ag gnáthdhochtúir i sláinte an othair, agus ní i bhfíric go n-aisghabhann an t-othar níos gasta agus nach bhfuil am aige cruth a chailleadh. Dá bhrí sin, leigheasfaidh scíth leaba agus ointment do chréacht i ndáiríre. Ach ní mór duit a thuiscint sa chás seo, ná bí ag súil le toradh gasta.
Cad ansin atá le déanamh?
Má tá pian sna matáin agat, ansin is é an tasc atá agat an t-ualach a bhaint uaidh. Agus is láidre an pian, is lú an strus a thabharfar dó. Eadhon, má tá an pian éadrom, ansin is féidir leat leanúint ar aghaidh ag úsáid an limistéir atá buailte, ach an t-ualach a laghdú go suntasach, mar shampla, gan ach crosa éadroma agus mall a rith. Má tá an pian dian, ní gá ach deireadh a chur le haon strus ar an mhatán sin.
É sin ráite, faigh cleachtaí malartacha a chuireann oiliúint ar chodanna eile den chorp gan cur isteach ar an mhatán tinn. Mar shampla, má tá do periosteum tinn, déan squats agus abs workouts. Tabharfaidh gortú den sórt sin an deis duit díriú ar an limistéar den chorp ar dóigh dó a bheith faoi strus. Agus mar sin de. Sa chás seo, leigheasfaidh an díobháil, ach ní stopfaidh an oiliúint, ní dhéanfaidh sé ach a treo a athrú.
Tá sé riachtanach dochtúir a fheiceáil i gcás díobhála tromchúisí
Ach má fuair tú gortú tromchúiseach, mar gheall ar a bhfuil sé deacair siúl fiú, bí cinnte dochtúir a fheiceáil. Cuirfidh sé bindealán nó teilgthe leaisteacha i bhfeidhm. Ligfidh sé seo don muscle cneasaithe níos gasta, agus cuirfidh sé cosc freisin ar theagmháil leis an spota tinn.
Pioc suas an ointment tú féin
Forordaíonn dochtúirí ointments maithe. Ach is fearr ointment a phiocadh suas do sprains tú féin. Toisc gur féidir le ointment amháin cabhrú leat go tapa, agus is féidir le duine eile gortuithe a leigheas go han-mhall. Dá bhrí sin, ceannaigh ointments saor éagsúla le haghaidh sprains agus bruises agus féach cén éifeacht is mó.
Cosc
Is é an chuid is tábhachtaí den alt cad atá le déanamh chun an dóchúlacht díobhála a íoslaghdú.
Ar dtús, déan cleachtadh iomlán i gcónaí. Léigh tuilleadh faoi conas téamh suas roimh oiliúint. ANSEO... Sa dara háit, ná scoitheadh. Is é an chúis díobhála is coitianta ná strus iomarcach ar an gcorp, nuair nach mbíonn am ag na matáin téarnamh.
Chun feabhas a chur ar do thorthaí maidir le rith ag achair mheánacha agus fhada, ní mór duit a bheith ar an eolas faoi na bunghnéithe a bhaineann le reáchtáil, mar shampla análaithe ceart, teicníc, téamh suas, an cumas an t-eyeliner ceart a dhéanamh do lá an chomórtais, an obair neart cheart a dhéanamh don rith agus eile. Dá bhrí sin, molaim duit eolas a chur ar na ranganna teagaisc físe uathúla ar na hábhair seo agus ar ábhair eile ó údar an láithreáin scfoton.ru, áit a bhfuil tú anois. Do léitheoirí an láithreáin, tá ranganna teagaisc físe go hiomlán saor in aisce. Chun iad a fháil, liostáil leis an nuachtlitir, agus i gceann cúpla soicind gheobhaidh tú an chéad cheacht i sraith ar bhuneilimintí análaithe ceart agus tú ag rith. Liostáil anseo: Físeáin teagaisc a reáchtáil ... Chabhraigh na ceachtanna seo leis na mílte duine cheana féin agus cuideoidh siad leat freisin.
