Smaoiníonn go leor daoine luath nó mall ar chlárú le haghaidh rannán de na healaíona comhraic de chineál éigin. Ach inniu déanfaidh mé iarracht a rá leat go bhfuil an comhrac ó lámh go lámh i bhfad níos éifeachtaí agus níos éagsúla ná dornálaíocht, má tharlaíonn cás éigin gan choinne duit go tobann.
Cad is oiliúint chomhrac láimhe ann?
Cineál measctha d’ealaíona comhraic is ea an comhrac ó lámh go lámh. Tá teicnící buailte agus cogaíochta ann. Bíonn forbairt ar thaobh amháin agus ar an taobh eile i ngach seachtain oiliúna.
Maidir leis seo, agus muid ag traenáil, tugtar aird ar obair le scáth, ag obair le piorra, lapaí. Cleachtaítear teicníc buailte le go leor cleachtaí coirp ginearálta.
Tá troid i gcomhrac lámh-le-lámh níos tábhachtaí fós ná teicníc buailte. Bíonn lúthchleasaithe i gcónaí ag caitheamh, ag scuabadh. Traenálann neart pléascach agus seasmhacht neart.
Mar thoradh air sin, is éard atá san obair téamh suas ina ndéantar matáin uile an choirp a shíneadh. Ag tosú ón muineál agus ag críochnú le comhpháirt an rúitín. Tar éis an téimh, bíonn an phríomhoiliúint ar siúl, ag brath ar thasc an chóiste, is féidir leis a bheith turraingeach nó iomaíoch.
Tar éis buille nó caith a chleachtadh, déantar oiliúint fhisiciúil ghinearálta ar na trodaithe. Seo cleachtas cleachtaí éagsúla le dumbbells nó pancóga, cleachtaí mar "earrach arm", brú-suas, tarraingt suas.
Ag deireadh an chleachtaidh, is féidir leat scileanna sparring a chleachtadh nó leanúint ar aghaidh ag traenáil na bpríomhghrúpaí matáin.
An féidir comhrac lámh-le-lámh a fhoghlaim sa bhaile
Foghlaimíonn go leor lúthchleasaithe uaillmhianacha ranganna teagaisc físe ó lámh go lámh ón túsle teacht ar an rannán le roinnt oiliúna bunúsacha. Agus go deimhin, nuair a thagann duine chuig an rannán troda lámh-le-lámh gan aon oiliúint spóirt taobh thiar de, tá sé thar a bheith deacair dó an t-ualach a thugtar do na daltaí a sheasamh.
Dá bhrí sin, sula dtéann tú chuig an gcuid, is féidir leat beagán a oibriú amach sa bhaile. Príomhphointí na teicníochta a oibriú amach, ullmhúchán fisiceach ginearálta a oibriú amach chun neart pléascach a mhéadú. Agus crosa a reáchtáil freisin chun seasmhacht a mhéadú, rud atá an-riachtanach sa chomhrac ó lámh go lámh.
Trealamh
Le haghaidh oiliúna, beidh lámhainní speisialta de dhíth ort ar dtús le haghaidh comhrac ó lámh go lámh agus kimono. Cé gur féidir leat cleachtadh a dhéanamh ar dtús gan kimono, agus bíonn lámhainní, mar is minice, sa chuid féin.
Buntáistí agus éifeachtúlacht
Mar gheall ar fhorbairt ghinearálta na gcáilíochtaí troda go léir, tá comhrac ó lámh go lámh ar cheann de na cineálacha sin ar féidir a bheith oiriúnach do fhéinchosaint. Ina theannta sin, tiocfaidh scileanna comhraic lámh-le-lámh go handúil san arm.
Bíonn trodaire lámh-le-lámh crua agus láidir i gcónaí. Tá teicníc mhaith buailte aige, ach ag an am céanna is féidir leis troid go foirfe. Dá bhrí sin, má labhraímid faoi úsáideacht na comhraic aonair mar fhéinchosaint, ansin is cinnte go bhfuil an comhrac ó lámh go lámh ar cheann de na ceannairí.
