In a lán cásanna bíonn sé níos taitneamhaí i gcónaí oibriú le daoine ar aon intinn. Mar sin féin, ní bhíonn spóirt, ina bhfuil sé riachtanach achair fhada a chlúdach, áisiúil agus úsáideach i gcónaí chun iad a chomhcheangal le cumarsáid thaitneamhach. Déanfaimid breithniú inniu ar na cásanna inar fearr rith ina n-aonar, agus cén chuideachta.
Ag rith le haghaidh téarnamh
Má shocraíonn tú tosú ag rith ar mhaithe le sláinte, ansin níl uait ach cuideachta. Ag comhrá faoin saol le duine maith agus é ag bogshodar - cad a d’fhéadfadh a bheith níos fearr? Roghnaítear luas rith na sláinte go híseal agus is gnách go ndéantar an t-ualach a rialáil de réir fhad an rith. Le rith den sórt sin, beidh sé éasca compánach taistil a fháil. Is féidir leat rith le haon duine ar bith.
Ba chóir go mbeadh an luas ceann a fhágann go bhfuil sé éasca duit labhairt. Léireoidh sé seo go bhfuil do ráta croí sa raon riachtanach, a bhfuil sé ag traenáil ann, ach nach gcuireann sé bagairt ar ró-obair.
Bogshodar le haghaidh meáchain caillteanas
Ar an drochuair, má shocraíonn tú meáchan a chailleadh trí rith, ansin beidh sé deacair cuideachta a aimsiú. Maidir le meáchain caillteanas, tá luas agus fad an rith tábhachtach. Má tá do pháirtí níos láidre ná tusa, ansin beidh ort oibriú níos deacra chun coinneáil suas lena luas. Mar sin féin, tá sé tábhachtach gan iomarca a dhéanamh air agus gan an corp a thabhairt chun ró-oibre. Má tá do pháirtí níos laige ná tusa, agus go gcaithfidh tú rith ag luas níos moille ná mar a theastaíonn uait, ansin ní chaithfear saill, agus ní bheidh tú in ann meáchan a chailleadh.
Mar thoradh air sin, d’fhonn bogshodar le haghaidh meáchain caillteanas a bheith chomh héifeachtach agus is féidir, ní mór duit comhpháirtí a aimsiú a bhfuil a neart agus a seasmhacht i gcomhthráth le do cheann féin. Toisc go gcaithfidh tú traenáil ar do luas féin. Is é seo an ceann is tairbhí don chorp.
Is é an t-aon bhealach chun traenáil le daoine a bhfuil a neart difriúil uaitse ná rith sa staidiam. Tá Fartlek foirfe chun meáchan a chailleadh, a thuairiscítear go mion san alt: Bogshodar eatramh nó "fartlek" le haghaidh meáchain caillteanas.
Ag rith le haghaidh feidhmíochta lúthchleasaíochta
Anseo is féidir linn a rá go cinnte gur fearr an chuid is mó de na rith a dhéanamh leo féin.
Díreach cosúil le bheith ag rith le haghaidh meáchain caillteanas, tá sé tábhachtach do luas a choinneáil agus tú ag rith le haghaidh torthaí. Agus chuige seo ní mór duit comhpháirtí a fháil a bhfuil an oiliúint chéanna aige ortsa. Ach níl sé seo an-éasca.
Uaireanta is féidir leat rith le cinn níos laige, ach gan ach méid reatha a fháil. Is ar éigean gur féidir a leithéid de rith a mheas mar oiliúint.
Tuilleadh alt a mbeidh spéis ag reathaithe nua iontu:
1. Thosaigh tú ag rith, an méid a chaithfidh a bheith ar eolas agat
2. Cá háit is féidir leat rith
3. An féidir liom rith gach lá
4. Cad ba cheart a dhéanamh má ghortaíonn do thaobh deas nó clé agus tú ag rith
Ina theannta sin, ní gá do rith luas, atá mar chuid riachtanach den oiliúint agus tú ag rith achair fhada, rith ar do luas féin amháin. Nó tá sé dodhéanta duine a bhfuil an stamina comhionann aige a aimsiú.
Mar sin go pearsanta I. Is minic a ritheann mé le mo bhean chéile ar a luas, ach ag an am céanna déanaim cleachtaí breise i gcónaí de réir mo chláir. Seachas sin, stadfaidh an toradh.
