Nuair a labhraímid faoi mheáchan a chailleadh, tagann aistí bia nó ionad folláine chun cuimhne ar dtús. Ach le chéile, is féidir leis an dá bhealach seo fáil réidh le breis saille torthaí maithe a bhaint amach le tairbhí sláinte.
Cén fáth go gcaithfidh tú spóirt a imirt chun meáchan a chailleadh
B’fhéidir go bhfuil an cheist banal, ach níl a lán daoine ag iarraidh aclaíocht a dhéanamh go fisiciúil, cé gur féidir leat aclaíocht a dhéanamh fiú sa bhaile agus meáchan a chailleadh: http://www.hudetdoma.ru/ , ach is fearr leo meáchan a chailleadh trí aistí bia nó trí chothú ceart amháin.
Ar an gcéad dul síos, meáchan a chailleadh ann féin ná fáil réidh le breis saille, ní meáchan. Níl aon muscle breise nó fuil bhreise sa chorp. Ach tá an iomarca saille ann. Agus is é an chúis ná gníomhaíocht choirp íseal, dosháraithe leis an bhfuinneamh a fhaightear i bhfoirm bia.
Nuair a bhíonn tú ag obair beag go fisiciúil, ní chaitheann do chorp fuinneamh beagnach. Ach má itheann tú go leor ag an am céanna, níl aon rud le déanamh aige ach é a chur siar, ós rud é nach bhfuil am aige fáil réidh leis, mar gheall ar mheitibileacht bhocht.
Mar thoradh air sin, cruthaíonn tú an iomarca saille nach mór a dhó, go liteartha. Is é sin, is próiseas ceimiceach é dócháin, mar is cuimhin leat ón scoil, chun substaintí a thiontú ina dtáirgí dócháin le teas a scaoileadh. Seo go díreach a tharlaíonn le saill, a dhóitear faoi thionchar ocsaigine, ag scaoileadh fuinnimh.
Is é sin, ní fhágann saill an corp díreach mar sin. Caithfear é a dhó, nó fáil réidh leis trí liposúchán. Ach scéal iomlán difriúil é sin. Dá bhrí sin, is gá gníomhaíocht choirp a mhéadú ionas go mbeidh fuinneamh breise ag teastáil ón gcorp, agus b’éigean dó saille a dhó. Ina theannta sin, feabhsaíonn gníomhaíocht choirp meitibileacht, mar sin is mó a fheidhmíonn tú, is tapa agus is gníomhaí a athraíonn tú saille ina fhuinneamh.
Cén fáth go gcaithfidh tú ithe i gceart chun meáchan a chailleadh
Braitheann an ráta ar a ndéantar saill a dhó ar an méid a itheann tú, nó ar cibé an bhfuil go leor cothaithigh ag an gcorp chun saille a thiontú ina fhuinneamh. An níos mó de na substaintí seo a itheann tú, is amhlaidh is fearr do mheitibileacht agus is tapa a chailleann tú meáchan.
Mura dtéann tú ach ar aiste bia ocrais, ansin gheobhaidh an corp, ar ndóigh, bealach chun saille a dhó ag úsáid acmhainní inmheánacha chun fuinneamh a thabhairt duit. Ach déanfaidh sé go mall é agus is mó i bhfad an dochar ón modh seo ná an sochar.
Dá bhrí sin, tá cothú ceart an-tábhachtach. Ós rud é go bhfuil go leor saille agat cheana féin, is fearr iarracht a dhéanamh gan cinn nua a úsáid. Dá bhrí sin, bianna sailleacha ón réim bia a laghdú nó a dhíchur. Ith níos mó próitéine mar tá go leor rian mianraí ann, agus L-carnitine ar cheann acu, a bhfuil baint dhíreach aige le dó saille. Mura bhfuil go leor agat, caillfidh tú meáchan go mall.
Agus ithe go tréimhsiúil glasraí, torthaí agus carbaihiodráití mall, ina bhfuil a lán de mhicrea-chomhábhair úsáideacha freisin.
Cur chuige casta
Má thugann tú dóthain gníomhaíochta coirp do do chorp, beidh fuinneamh breise ag teastáil uaidh. Cé a thógfaidh sé ó shaillte. Agus beidh méid leordhóthanach de na riandúile riachtanacha aige freisin. Cé a bhfuil baint acu leis an bpróiseas dó saille, seolfar an próiseas chun meáchan a chailleadh.
Rialtacht agus méadú de réir a chéile ar an ualach. I gcomhréir le do chumais choirp - is oideas simplí é seo le haghaidh meáchain caillteanas ceart, atá go maith don chorp.
