An cheist a sheasann sa dara háit, tar éis na ceiste faoi conas na punt breise sin a chailleadh. Labhraíomar cheana faoi conas meáchan a chailleadh i gceart agus cad a chabhraíonn i ndáiríre agus cad nach gcabhraíonn, in ailt eile. Mar sin, mar shampla, beidh droch-chúntóir ag rith go cothrom meáchan a chailleadh, agus neartóidh giomnáisiam gan gníomhaíocht aeróbach matáin, ach ní dhéanfaidh sé difear do chúlchistí saille. Athraíonn aistí bia freisin. tá cothú ceart agus PBK-20 (seachfhreastalaí calraí gairmiúla) a chuidíonn go mór leat meáchan a chailleadh trí chur i bhfeidhm ceart eolais faoi na prionsabail a bhaineann le saill choirp a charnadh. Agus tá aistí bia ann nach gcuidíonn le meáchan a chailleadh ar chor ar bith, nó a thugann an oiread sin struis don chorp go bhfillfidh na gramanna caillte ar fad mar thoradh ar mheáchan a chailleadh ó réim bia den sórt sin a dhá oiread tar éis deireadh a chur le cothú.
Labhróimid inniu an bhfuil bealach ann chun meáchan a choinneáil agus an féidir meáchan a chailleadh uair amháin agus do chách.
Conas meáchan a choinneáil
Tá meáchan caillte agat. Tá an figiúr bainte amach againn ar na scálaí a shásaíonn tú. Ach anois tá smaoineamh ann faoi conas a chinntiú nach dtiocfaidh méadú ar an bhfigiúr seo níos mó. Tá bealaí éagsúla ann. Ní labhróidh muid ach faoi mhodhanna úsáideacha.
Cleachtadh go rialta
Is é seo an bealach is fearr agus is sásúla chun d’fhigiúr a choinneáil ar an mbealach is mian leat é a bheith. Ar ndóigh, ní dócha go gcabhróidh leadóg boird nó ficheall leat leis seo. Ach déanfaidh neart agus cineálacha aeróbach an tasc seo go maith. Eadhon, ritheann rialta, snámh, folláine, rothaíocht, srl. Ach caithfear a thuiscint go gcaithfidh cothromaíocht éigin a bheith ann idir an bia a itear agus an bia a dhóitear mar thoradh ar chleachtadh coirp.
Dá bhrí sin, tá dhá bhealach amach agat, nó an oiread d’aon bhia is mian leat a ithe, ach ag an am céanna déan aclaíocht 4 huaire sa tseachtain ar a laghad ar feadh uair an chloig go leith, ionas go mbeidh am agat gach rud a itheann tú a dhó. Nó déan monatóireacht ar an méid bia, agus déan aclaíocht 2-3 huaire sa tseachtain, gan tú féin a ró-ualach.
Cibé scéal é, cuirfidh ró-mheáchan an iomarca meáchain ort mura ndéanann tú gach rud a itheann tú a dhó. Agus más féidir leis an gcomhlacht déileáil le bia ar dtús, ansin de réir a chéile beidh sé tuirseach de mhéid fuinnimh a phróiseáil agus tosóidh sé á stóráil. Sin é an fáth go bhfaigheann lúthchleasaithe gairmiúla meáchan go minic tar éis dheireadh a ngairmeacha beatha. Ach ní láithreach, ach tar éis roinnt blianta gan aon ualach.
Ón méid seo go léir leanann sé an dara bealach gan meáchan a fháil.
Méid an bhia a rialáil
Tá gach rud simplí anseo, is mó a itheann tú, is mó an seans go n-éireoidh an bia saille. Dá bhrí sin, ní mór duit an oiread agus is gá do do chorp a ithe chun an saol a chothabháil, agus ní an oiread agus is mian leat. Níor thug an ghlútan riamh maitheas do dhuine ar bith.
Tuilleadh alt faoi meáchain caillteanas a d’fhéadfadh a bheith úsáideach duit:
1. Conas a reáchtáil chun a bheith aclaí
2. Cé acu is fearr le meáchan a chailleadh - rothar aclaíochta nó treadmill
3. Na buneilimintí a bhaineann le cothú ceart le haghaidh meáchain caillteanas
4. Conas a dhéanann an próiseas chun saille a dhó sa chorp
Ní haon ionadh go bhfuil rá ann gur fearr éirí as an mbord le mothú beag ocrais.
Agus cuirfidh mearbhia isteach ar do chothabháil meáchain freisin, mar ní ligfidh sneaiceanna gasta don chorp bia a phróiseáil de ghnáth. Cuireann sé seo suas le tríú bealach chun meáchan a choinneáil.
Rialáil ar cháilíocht bia
Is é seo, in éineacht le cleachtadh rialta, an cineál is fearr chun meáchan a choinneáil. Má itheann tú i gceart, fáil réidh le bianna míshláintiúla ó bhia, ithe níos lú bianna sailleacha atá deacair don chorp a dhíleá. Agus freisin chun cothromaíocht a fháil idir ábhar próitéiní agus carbaihiodráití i mbia, ansin ní thiocfaidh méadú ar an meáchan. Ós rud é nach bhfaighidh an comhlacht ach na táirgí riachtanacha, a úsáidfidh sé chun na críche atá beartaithe dó, agus ní mar choigilteas.
An féidir meáchan a chailleadh uair amháin agus do chách
Tá cásanna den sórt sin ann. Ach is í an fhadhb atá ann go bhfuil sé ag brath ar go leor fachtóirí. Agus ní féidir na tosca seo a chinneadh.
Is féidir leis an meitibileacht meath ag am ar bith mar gheall ar chur isteach hormónach de chineál éigin. Is féidir le do thinness ó bhroinn dul i otracht go héasca má itheann tú an iomarca bia. Is féidir le toircheas agus breith linbh go leor punt breise a chur leat. Agus uaireanta tar éis dóibh breith a thabhairt, éiríonn daoine, ar a mhalairt, níos éadroime ná mar a bhí siad roimhe seo.
Maidir leis seo, is fusa breathnú ar lúthchleasaithe gairmiúla atá ar scor nó a rugadh leanbh. Táim ag caint faoi na lúthchleasaithe sin a bhí tanaí nuair a d’imir siad a spórt. Is léir nach dócha go bhfaighidh putters lámhaigh tar éis dheireadh a ngairmeacha beatha níos mó saille.
Mar sin, fanann cuid de na lúthchleasaithe seo tanaí ar feadh a saoil. Tá duine éigin ag meáchan a fháil agus tar éis 5-6 bliana ní thabharfar aitheantas dóibh a thuilleadh. Éiríonn duine éigin níos raimhre, ach ag an am céanna ní fheiceann siad mórán saille.
Leanann sé as seo go mbraitheann gach rud ar an orgánach ar leith. Ní féidir le duine ar bith a rá go cinnte an bhfaighidh tú saille nó nach bhfaighidh. Ach tá rud amháin cinnte, má itheann tú an iomarca, luath nó mall gheobhaidh tú saill.
