Níl sé neamhchoitianta do dhaoine, go háirithe tar éis rianta fadraoin a ídiú, pian a fháil i limistéar an lao. Is cúis le míchompord ollmhór an coinníoll seo, agus is tábhachtaí fós, is féidir leis fadhbanna suntasacha sláinte a léiriú.
Caithfidh gach duine a bhfuil aghaidh air seo a bheith ar an eolas faoi na príomhchúiseanna leis an riocht seo, chomh maith leis na rudaí is gá a dhéanamh chun folláine a fheabhsú.
Gortaítear lao tar éis a rith - cúiseanna
Aithníonn dochtúirí na príomhchúiseanna le pian i limistéar an lao tar éis a rith.
Ina measc seo tá:
- gníomhaíocht choirp fhada ar na cosa;
- galair na hartairí agus na féitheacha;
- galair matáin;
- fadhbanna ar ais;
- easpa vitimíní;
- paiteolaíocht na snáithíní nerve.
Beag beann ar na cúiseanna, ar na chéad chomharthaí pianmhara, ní mór do gach duine:
- Stop an rás láithreach.
- Suigh síos.
Má ghortaíonn sé suí, ach moltar luí síos, fiú ar bhinse sa pháirc.
- Massage an áit suaiteach le do lámha ar do chuid féin.
- Fan go mbraitheann tú gnáth agus téigh abhaile le céim shocair.
- Féach dochtúir.
Mura laghdaíonn an pian, ansin ní mór duit otharcharr a ghlaoch ionas go gcuirfear cúnamh míochaine ar fáil láithreach.
Gníomhaíocht choirp fhadtéarmach
Sa chás go mbíonn ardghníomhaíocht choirp ag duine le fada, tosaíonn na matáin ag dul in olcas, go háirithe i limistéar an lao.
Thairis sin, pian den sórt sin:
- go bhfuil sé cráite sa nádúr nuair a bhíonn duine ar a shuaimhneas;
- atá géar le linn gluaiseachta;
- maireann sé 2 - 3 lá;
- eascraíonn sé go tobann, fiú le linn na hoiliúna, nó tar éis 3 - 5 uair an chloig óna chríochnú.
Go minic, tar éis aclaíocht choirp a ídiú, ní féidir le duine spóirt a imirt agus fiú siúl go hiomlán ar feadh roinnt laethanta.
Galair na féitheacha
Le sáruithe ar eis-sreabhadh na fola venous, tarlaíonn galair éagsúla na veins, go háirithe, veins varicose.
Leis an bpaiteolaíocht seo, bíonn taithí ag duine ar:
- pian pianmhar nó dull i gceantar an lao;
- troime sna géaga íochtaracha;
- pianta lámhach tar éis seasamh fada, siúl nó le linn bogshodar;
- trithí.
An níos déine an fhoirm de ghalar venous, an níos déine an pian.
Galar artaireach
I 95% de na cásanna a bhfuil galar artaireach orthu, bíonn pian mór sna laonna ag duine.
Thairis sin, sa bhreis ar an siondróm pian, is féidir le duine mothú:
- stiffness sa ghluaiseacht;
- mothú comhbhrú nó fáisceadh faoi bhun na glúine;
- neamhábaltacht na cosa a dhíreachú go hiomlán;
- cosa fuar i gcónaí;
- at sna cosa.
Méadaíonn na hairíonna go léir tráthnóna, chomh maith leis an gcás nuair a sheas nó a rith an duine ar feadh níos mó ná 30 nóiméad.
Galair matáin
Le galair matáin i duine ag an gcéad chéim, ní mhothaítear ach pian lag lag faoi na glúine, a tharlaíonn le linn:
- ag siúl;
- bogshodar;
- seasamh fada ar do chosa.
Mura dtéann tú i mbun cóireála, ansin méadóidh an siondróm pian i gcónaí agus tabharfar faoi deara é fiú le linn codlata.
I 89% de na cásanna, bíonn galair muscle mar thoradh ar:
- gortuithe éagsúla na géaga agus an spine;
- fliú aistrithe;
- galair thógálacha;
- hipiteirme an choirp.
Go minic, i gcomhthreo le míchompord sna laonna, bíonn fuarú ar dhuine agus méadú ar theocht an choirp, go háirithe go déanach san iarnóin.
Damáiste do shnáithíní nerve
Le loit na snáithíní nerve, bíonn pian sna laonna i gcónaí ag duine, agus treisíonn sé tráthnóna agus go minic ní cheadaíonn sé codladh iomlán.
Ina theannta sin, le paiteolaíocht den sórt sin, mothaíonn duine:
- bíog sa lao agus sna pluide;
- lumbago sna caipíní glúine;
- teocht an choirp laistigh de 37 - 37.3 céim, ag coinneáil i gcónaí;
- deargadh an chraiceann faoi bhun na glúine;
- pian suntasach agus tú ag teagmháil le réimse fadhbanna an choirp;
- cnapáin nó cnapáin sna laonna.
I bhfoirm níos airde, d’fhéadfadh go mbeadh at sa chos íochtarach.
Cúiseanna eile
Chomh maith leis sin, d’fhéadfadh go mbraitheann duine pian i gcluichí ar chúiseanna mar:
- Paiteolaíocht an spine. Sa chás seo, tá athlasadh ag 78% d’othair sa limistéar diosca intervertebral agus ionghabháil néaróg, rud a fhágann go mbíonn pian sna cosa, go háirithe agus iad ag siúl.
- Athlasadh soithíoch. Leis an bpaiteolaíocht seo, braitear crampaí, at, pian sna cosa, agus go minic deargadh an chraiceann sa limistéar faoi bhun na glúine.
- Easpa riandúile, go háirithe easnamh cailciam agus potaisiam.
Go bunúsach, tá an fhadhb seo os comhair daoine a:
- thit níos mó ná 10 - 15 cileagram;
- ag iompar linbh;
- beathú cíche an leanbh;
- go raibh turraing nó strus mór orthu;
- ithe go míchuí.
Ní féidir ach le dochtúirí na cúiseanna a spreagann pian sna laonna a aithint agus nuair a dhéanann siad scrúdú ar an othar, agus más gá, é a sheoladh chun scrúdú agus tástáil iomlán a dhéanamh air.
Prionsabail ghinearálta na cóireála
Maidir le pian i gcluichí, roghnaíonn dochtúirí an chóireáil go heisiach agus de réir cláir aonair, a chuirtear le chéile ag brath ar:
- Nádúr an siondróm pian.
- Paiteolaíocht dhiagnóisithe.
- Galair chomhréireacha atá ann.
- Aois agus meáchan coirp an othair.
Chomh maith leis sin, bíonn tionchar ag roghnú na teiripe ar an bhfad a bhí míchompord ag an othar sa réimse seo, cibé ar tugadh cóireáil dó ar oideas roimhe seo, cibé an bhfuil an duine ag glacadh drugaí ar bith, go háirithe drugaí hormónacha.
Go ginearálta, chun fáil réidh leis an bhfadhb seo, molann dochtúirí:
- cúrsa táibléad agus ointments;
- cleachtaí gleacaíochta speisialta;
- aiste bia speisialta.
Go minic, moltar do dhaoine leigheasanna tíre a bheith éifeachtach mura ndéantar sáruithe ar a leithéid de theicníc, agus bíonn gach rud faoi mhaoirseacht dochtúirí freisin.
Cógais
Sa chás go n-aithníonn dochtúirí aon phaiteolaíochtaí, mar shampla, galair na hartairí nó na féitheacha, féadtar cógais a fhorordú.
Go bunúsach, moltar cúrsa d’othair:
- Pills frith-athlastacha.
- Míochainí pian.
- Vitimíní, go háirithe iad siúd a bhfuil cailciam iontu.
- Modhanna a dhéanann sreabhadh fola a normalú.
I 90% de na cásanna, forordaítear cóireáil drugaí ar feadh 7 go 10 lá. In éagmais feabhsúcháin, roghnaíonn dochtúirí cúrsa eile, go minic le drugaí níos láidre.
Gleacaíocht
Le hairíonna pianmhara i limistéar an lao, cabhraíonn feidhmíocht cleachtaí gleacaíochta go héifeachtach. Forordaíonn na lianna freastail iad agus déantar iad faoina maoirseacht.
Go bunúsach, moltar d’othair:
- "Rothar". Maidir leis an gcleachtadh seo, ní mór duit luí ar do dhroim, do chosa a ardú, agus ansin iad a dhéanamh i ngluaiseachtaí ciorclach, ar an gcuma atá cosúil le pedáil ar rothar.
- Ag seasamh ar tiptoes.
Riachtanach:
- seas suas díreach ionas go mbeidh na stocaí agus na sála le chéile;
- cuir do lámha ar do choim;
- ardú ar tiptoes ar feadh trí nóiméad, agus ansin dul síos.
Coinnigh do chosa ard ar feadh 1.5 - 2 nóiméad. Chun an rialú seo a fháil, ní mór duit luí ar do dhroim, agus do chosa, sínte ag na glúine, a chur ar an mballa.
Is é sin le rá, ní mór duit do chosa a choinneáil ina seasamh san aer.
- Siúil ar do shála. Caithfidh tú do lámha a chur ar do choim, agus ansin siúl go heisiach ar do shála ar feadh 2 go 3 nóiméad.
- Déan cosa luascacha réidh i dtreonna difriúla.
Is é an dochtúir a chinneann fad ceachta amháin agus rialtacht na gleacaíochta a dhéantar.
Aiste bia
I gcás pian sna laonna, moltar do dhuine monatóireacht a dhéanamh ar a aiste bia.
Tugann dochtúirí comhairle:
Ith níos mó bianna saibhir i cailciam.
Ina measc seo tá:
- iógart nádúrtha;
- cáis tí;
- iasc agus rudaí.
Tá miasa gaile nó bruite ann.
Coscann bia friochta agus deataithe gnáth-shalainn sa bhreis a dhíchur ón gcorp, bíonn tionchar diúltach aige ar scaipeadh fola agus bíonn puffiness mar thoradh air.
- Diúltaigh picilíní agus alcól.
- Tá torthaí ann, go háirithe torthaí séasúracha.
- Ól uisce fós níos rialta.
Ba cheart duit bianna próitéine aiste bia a áireamh freisin, go háirithe sicín, uibheacha, mairteoil, agus go leor eile.
Leigheasanna tíre
Maidir le pian i gcluichí, cabhraíonn leigheasanna tíre go maith.
Mar sin féin, ceadaítear dul i muinín dóibh:
- Cheadaigh an dochtúir an modh cóireála seo.
- Níor diagnóisíodh an duine le paiteolaíochtaí tromchúiseacha a éilíonn máinliacht nó cóireáil ospidéil.
- Níl aon sáruithe, fiú indíreacha, ar mhodhanna tíre.
Is iad na leigheasanna tíre is coitianta le haghaidh pian sna laonna:
Folcadáin miontas.
Le haghaidh cócaireachta tá:
- uisce a dhoirteadh isteach in imchuach domhain, a bhfuil a theocht 39 - 40 céim;
- Doirt 5 - 6 gram de dhuilleoga mint isteach san uisce;
Téann an méid seo ar lítear uisce amháin.
- ísle do chosa glúine-domhain isteach san uisce ullmhaithe.
Tógann sé 15 nóiméad do chosa a shealbhú, agus ansin iad a fhliuchadh le tuáille agus dul a chodladh láithreach.
Cuimil aló
Chun an táirge a ullmhú teastaíonn uait:
- glac 5 gram d’ola eucalyptus agus 5 millilítear sú aló;
- meascadh go léir;
- teas i ndabhach uisce;
- rub go réidh isteach sa limistéar suaite.
Ba chóir rub isteach a dhéanamh dhá uair sa lá agus ar feadh 4 - 5 lá.
Wiping oighir
Éilíonn sé seo:
- tóg 5 - 6 ciúb oighir;
- cuir iad in éadach glan nó tuáille;
- timfhilleadh an bundle;
- cuimil i ngluaisne ciorclach ar feadh 3 go 4 nóiméad.
Laghdaíonn oighir pian agus faigheann sé mothú stiffness sna cosa.
Comhbhrúite salainn
Tá sé riachtanach:
- caolaigh dhá spúnóg bhoird salainn i 250 millilítear uisce te;
- éadach glan a thógáil agus é a mhúchadh sa tuaslagán ullmhaithe;
- fáisceadh amach beagáinín;
- iarratas a dhéanamh ar an limistéar atá buailte agus fág ar feadh 5 - 10 nóiméad.
Ag deireadh an nós imeachta, ní mholtar do chosa a ní ar feadh 1.5 - 2 uair an chloig. Teastaíonn comhbhrúite den sórt sin a dhéanamh gach lá go dtí go ndéantar an siondróm pian a mhaolú.
Bearta coisctheacha
Cuidíonn cur i bhfeidhm beart coisctheach leis an dóchúlacht go mbeidh pian i gcluichí a laghdú agus, mar thoradh ar phaiteolaíochtaí éagsúla.
Maidir leis an ábhar seo, mhol dochtúirí:
- Ná caith bróga míchompordacha, go háirithe sála.
- Sula dtéann tú a chodladh, suathaireacht go réidh na cosa faoi bhun na glúine le do lámha ar feadh 1.5 - 2 nóiméad.
- Déan folcadáin speisialta dhá uair sa tseachtain, mar shampla, cuir luibheanna le huisce te agus coinnigh do chosa san insileadh mar thoradh air ar feadh 10-15 nóiméad.
- Déan iarracht siúl 15 - 20 nóiméad nó níos mó sa lá.
- Ná suí ar feadh níos mó ná dhá uair an chloig i ndiaidh a chéile.
- Siúil agus glac cith codarsnachta gach lá.
- Seachain punt breise a fháil.
- Déan monatóireacht i gcónaí ar do réim bia.
- Caith stocaí comhbhrú nó stocaí.
Is é an dochtúir freastail a chinneann fad caitheamh stocaí nó stocaí speisialta, mar shampla, ní féidir a mholadh iad a chaitheamh san oíche nó sa tráthnóna ar feadh 2 - 3 uair an chloig.
- Codladh 8 n-uaire sa lá.
Tá sé tábhachtach freisin gan moill a chur ar dhochtúir agus cuairt a thabhairt air a luaithe a thosaíonn duine ag fulaingt pian agus míchompord sna cosa. Ligfidh cúiseanna a shainaithnítear go tráthúil a spreagann an riocht seo, chomh maith leis an teiripe a tosaíodh, duit fáil réidh le fadhbanna den sórt sin i mbeagán ama agus gnáthshaol a bheith agat.
Is féidir le duine teacht ar phian sa lao ar go leor cúiseanna, tugtar faoi deara é seo go príomha i bpaiteolaíochtaí an spine, galair na hartairí agus na féitheacha, chomh maith le tar éis aclaíocht choirp a ídiú.
Ar aon chuma, ní féidir ach le dochtúir modh cóireála éifeachtach a fhorordú chun a chinneadh go díreach cad a spreag an riocht seo. Seachas sin, tá an deis ann dochar mór a dhéanamh do shláinte agus deacrachtaí níos mó fós a bheith ag teastáil ó idirghabháil máinliachta.
Blitz - leideanna:
- riamh féin-íocleasaithe, fiú má tharlaíonn an siondróm pian ó am go chéile agus mura bhfuil sé géarmhíochaine;
- mura bhfuil aon fheabhsú i ndiaidh na teiripe, ba cheart duit cuairt a thabhairt ar an dochtúir arís;
- déan iarracht i gcónaí cloí le bearta coisctheacha agus gan tú féin a sceite le gníomhaíocht choirp.
