Nuair a bhíonn sé ag rith, glacann cosa duine ualach atá dhá oiread an mheáchain choirp. Tá mhaolú nádúrtha orthu, ar ndóigh, ach ní leor é le haghaidh rith fada laethúil. Le coisbheart atá deartha go speisialta chuige seo, is féidir leat an spórt is fearr leat a chleachtadh gan eagla a bheith ort faoi iarmhairtí míthaitneamhacha.
D’fhonn na bróga reatha cearta a roghnú, ní mór duit na sonraí seo a leanas a mheas:
Cineál coise
Tugtar fuaimniú go heolaíoch ar chruth na coise. Agus bróga á roghnú le haghaidh rith, is é seo an paraiméadar is tábhachtaí. Má roghnaíonn tú sneakers go sonrach le haghaidh do fhuaimniú, dáilfear an t-ualach go cothrom ar gach ligaments agus hailt, gan iad a ró-ualach.
Cabhróidh máinlia ortaipéideach leat an fhuaimniú atá agat a chinneadh, agus cuideoidh comhairleoir i siopa spóirt leat sneakers a roghnú.
Is féidir leat sneakers a cheannach i Moscó, nó in aon siopa ar líne. Sábhálfaidh an dara rogha cuid mhaith de do chuid ama.
Cineál oiliúna
Agus bróga reatha á roghnú agat, tá sé tábhachtach machnamh a dhéanamh ar an tír-raon inar dócha go mbeidh tú ag rith. Maidir leis an dromchla asfalt, ceannaítear roinnt sneakers, le rith ar an talamh - beagán difriúil. Ní thabharfaidh rádala neamhghairmiúil mórán difríochta faoi deara, ach creid uaimse, tá ceann ann, agus tá sé suntasach freisin.
Más lúthchleasaí tosaitheora tú, molaimid sneakers uilechuspóireacha a cheannach. Tá siad oiriúnach le haghaidh oiliúna ar aon tír-raon, molann siad rianta fada ag achar 10 gciliméadar nó níos mó.
Sonraíochtaí dromchla an bhóthair
Braitheann an rogha bróga reatha ar dhromchla an bhóthair. Le haghaidh bóithre crua agus tirim, ceannaigh bróga reatha ildánacha. Más coitianta i do cheantar féin dromchla neamhphábháilte, molaimid duit d’aird a dhíriú ar bhróga conaire speisialta. Cuideoidh sé leat muinín a bheith agat sna sléibhte, ar chosáin foraoise, agus díreach in aimsir na coise tinne. Is é an míbhuntáiste atá leo meáchan réasúnta ard, gan mórán solúbthachta agus droch-mhaolú, ach tá cosaint na gcosa ag an leibhéal is airde. Tá siad oiriúnach freisin le rith sa gheimhreadh.
Cuimhnigh aird a thabhairt ar do leibhéal forbartha fisiciúla. An níos mó meáchain agus is measa riocht fisiceach an rádala, is mó aird a thabharfar ar mhaolú agus tacú leis an gcos. Má tá tú ag rith le roinnt blianta, ba cheart go mbeadh an oiread agus is féidir de eilimintí ionsú turraing ann.
Ná déan neamhaird de na leideanna thuas. Is féidir leo a gcosa agus a gcosa a choinneáil sláintiúil i gcoitinne, agus a lán pléisiúir a fháil ó rith!
