Déanfaimid anailís inniu ar an gcúis go gortaíonn an taobh agus í ag rith. Tá an fhadhb eolach ar bheagnach gach duine, nach bhfuil? Fiú amháin i gceachtanna corpoideachais scoile, thugamar faoi deara go dtosaíonn sé ag teannadh sa taobh le linn rása tapa nó fada tras-tíre, uaireanta a shroicheann sé an pointe idircheapadh iomlán ar anáil agus pian géarmhíochaine, nach féidir leanúint ar aghaidh ag bogadh. Cén fáth go bhfuil sé seo ag tarlú agus an gnách go mbraitheann tú pian sa taobh agus tú ag rith, déanaimis a fháil amach!
Cúiseanna pian sa taobh
Tá pianta taobh difriúla ag gach reathaí. Bíonn duine éigin ag gearán faoi colic, braitheann daoine eile srian pianmhar, crapthaí nó spásmaí géara. I roinnt, agus é ag rith, nochtann an pian é féin ar an taobh dheis, i gcásanna eile - ar chlé, sa tríú háit, go ginearálta, is cosúil go gortaíonn an croí. Cén fáth go bhfuil sé seo ag tarlú? Níl ann ach go bhfuil orgánach aonair ag gach duine. Ag an am céanna, níos minice ná a mhalairt, níor tharla aon rud uafásach dó i ndáiríre.
Anseo thíos liostóimid na fáthanna a ngortaíonn an taobh deas nó clé agus tú ag rith, agus míneoimid freisin conas an riocht a mhaolú. Mar sin féin, caithfidh tú a thuiscint gur féidir le pian comhartha a thabhairt do rud éigin tromchúiseach uaireanta agus nach féidir neamhaird a dhéanamh air. Ach ná bíodh imní ort, míneoimid conas a insint cathain a ghortaíonn sé "ar bhealach maith" agus cathain - ar bhealach "olc". Léigh an t-ábhar go cúramach!
1. Rush fola chuig orgáin inmheánacha an chuas bhoilg
Ag an gcuid eile, scaiptear timpeall 70% den toirt fola i gcorp an duine. An 30% eile - líon na horgáin inmheánacha, mar chúlchiste. Glacann an t-ae agus an spleen an phríomhscair. Le linn na rith, méadaítear scaipeadh fola gan dabht. Cén fáth go bhfuil sé seo ag tarlú, iarrann tú? Tá sé seo riachtanach chun ocsaigin a sholáthar go tráthúil do gach orgán agus matán oibre, chomh maith le substaintí úsáideacha. Mar thoradh air sin, sáraíonn an fhuil an peritoneum agus ní choinníonn an t-eis-sreabhadh suas leis an insreabhadh. Méadaíonn an t-ae agus an spleen, a bhfuil a seicní comhdhéanta go hiomlán de chríochnáin nerve, méadaíonn siad i méid agus tosaíonn siad ag brú ar orgáin eile. Sin é an fáth go mbíonn pian géar ar dhuine.
Ciallaíonn pian agus é ag rith sa dia chlé go bhfuil an spleen ag fulaingt. Má tá suim agat i bhfáth go gortaíonn an taobh dheis agus í ag rith, faoin rib go príomha, ansin is é an t-ae é.
2. Análaithe míchuí
I leanbh agus duine fásta gan oiliúint, gortaíonn an taobh deas nó clé agus é ag rith mar gheall ar theicníc análaithe mícheart. Ag an am céanna, is cosúil go minic go gortaíonn an cófra uachtarach nó an croí freisin. Déanta na fírinne, tá an chúis análaithe neamhrialta, breac nó éadomhain, agus mar thoradh air sin níl an scairt líonta le go leor ocsaigine. Tarlaíonn sé go laghdaíonn sreabhadh na fola go dtí an croí, ach don ae, ar a mhalairt, sáraíonn sé. Sin é an fáth go léiríonn an mothúchán pianmhar é féin.
3. Ag rith ar bholg iomlán
Má bhí béile croíúil agat níos lú ná 2 uair an chloig roimh do rith, is amaideach an cheist a chur ort. Tar éis ithe, tá an corp gnóthach ag díleá bia, ag ithe cothaithigh, ag stóráil cúlchistí - aon rud eile, ach ní gníomhaíocht choirp. Agus seo tú le do rith, agus fiú dian. Conas nach féidir le duine tosú ag éirí feargach? Ná fiafraigh fiú cén fáth agus cad a ghortaíonn agus tú ag rith tar éis ithe - ar an taobh dheis nó ar chlé. Is dóichí go bhfuil pian boilg ort! Ba chóir duit do chuid oibre a chur siar go dtí go ndéantar an bia a dhíleá.
4. Galair an ae, na briseán nó an gallbladder
Nuair a ghortaíonn an briseán, mothaíonn duine pian beilt atá ag fás. Le ae galraithe, méadaíonn sé i méid, is féidir é a mhothú fiú. Le clocha sa gallbladder, tá an pian géar agus do-ghlactha, tá duine ag iarraidh lúbadh agus tá sé deacair é a dhíriú.
Conas spasm a mhaolú?
Mar sin, fuaireamar amach cén fáth, nuair a ritheann tú, go gortaíonn do thaobh na láimhe deise nó na láimhe clé, anois déanaimis a fháil amach conas fáil réidh leis an bpian.
- Mar gheall ar an ruán fola chuig na horgáin inmheánacha.
Bí cinnte téamh suas roimh rith. Déanann sé matáin a théamh agus luas na fola a luasghéarú, ag ullmhú an choirp le haghaidh strus. Níor chóir duit an corp a ró-ualach le faid ró-fhada ag céim tosaigh na gairme reatha. Cén fáth nach méadófá an t-ualach de réir a chéile? Nuair a bhraitheann tú colic nó cramping, déan moilliú agus glac céim thapa. Ná coscán go tobann in imthosca ar bith. Coinnigh ag siúl, breathe go domhain, agus déan iarracht do limistéar bhoilg a scíth a ligean. Déan lúbadh. Le do uillinn nó trí mhéar, brúigh an earnáil pianmhar go héadrom.
- Mar gheall ar análú míchuí.
Cuimhnigh ar cad ba cheart a dhéanamh má ghortaíonn do thaobh agus tú ag rith mar gheall ar theicníc análaithe mícheart. Is é an rithim idéalach 2 * 2, is é sin, breathe isteach nó amach gach 2 chéim. Inhale tríd an srón, exhale tríd an mbéal. Chun an spasm pianmhar a mhaolú, déan moilliú, glac céim agus glac anáil dhomhain. Coinnigh do anáil ar feadh 10 soicind, ansin déan do liopaí a fhilleadh i bhfeadán agus exhale go mall.
- Mar gheall ar an lón undigested.
Ná hith riamh bia spíosrach, gréisceach, friochta sula bogshodar. Cén fáth? Tógann sé ró-fhada díolama. Má tá an ceacht ar an srón cheana féin, agus má chaill tú lón, ithe sailéad glasraí nó banana, ól tae milis. Ar maidin, is féidir leat bricfeasta beag próitéine a ithe, ach uair an chloig ar a laghad roimh an rang. Go hidéalach, ba chóir go dtitfeadh 2-3 uair an chloig idir an béile deireanach agus an rith.
- Má tá amhras ort faoi ghalar ainsealach an ae, an gallbladder nó an briseán.
Ar an amhras is lú faoi thinneas ainsealach, ba cheart duit stop a chur le hoiliúint agus dochtúir a fheiceáil láithreach. Molaimid duit bia sailleacha, spíosrach agus friochta a thabhairt suas agus gan dinnéar flúirseach a ithe san oíche.
Bearta coisctheacha
Mar sin, fuaireamar amach cén fáth gur féidir le daoine pian taobh a bheith acu, agus d’inis muid freisin conas gníomhú i ngach ceann de na cásanna. Anois, déanaimis labhairt faoi conas comharthaí míthaitneamhacha a sheachaint.
- Má tá pian ag do pháiste ar an taobh clé nó ar dheis agus é ag rith, fiafraigh an bhfuil sé ag téamh suas agus an bhfuil sé ró-oibrithe. Ba chóir go mbeadh ualach oibre an tosaitheora leordhóthanach. Ba chóir don pháiste stamina agus neart a mhéadú de réir a chéile.
- Ná cuir isteach go tobann ar do rith - bog ar chéim ar dtús, ansin stad de réir a chéile. Sa chás seo, ní bheidh aon phian ort tar éis an ranga;
- Ná hith 2 uair an chloig roimh do chleachtadh nó ól an iomarca. Cén fáth nach múchfaidh tú do tart 40 nóiméad sula mbuailfidh tú an rian? Sa phróiseas, is féidir leat deoch, ach beag ar bheag, i sips beaga;
- Foghlaim conas breathe domhain agus rithimeach.
Cathain ar chóir duit dochtúir a fheiceáil?
D'inis muid duit conas rith i gceart ionas nach ngortóidh do thaobh riamh, agus ba mhaith linn tátal ginearálta a bhaint as. I bhformhór na gcásanna, bíonn an fhadhb mar thoradh ar dhroch-oiliúint, aclaíocht iomarcach, nó droch-rith. Ar chúis éigin, bíonn sé deacair ar dhaoine staidéar a dhéanamh orthu roimh ré agus ullmhú mar sin go maith.
Mar sin féin, i roinnt cásanna is féidir leis an bhfadhb a bheith níos tromchúisí. Cad iad na cásanna ar chóir duit a bheith aireach agus dul i gcomhairle le dochtúir?
- Má tá comharthaí breise ag gabháil leis an bpian - meadhrán, cuileoga os comhair na súl, sróine na srón, trithí;
- Mura ligeann an spasm dul, ag dul in olcas gach nóiméad;
- Nuair a ghortaíonn sé, ag an am céanna le mothú daingean sa chófra. Tá tinnitus ag gabháil leis agus bearradh an chonaic. Féadfaidh sé fadhbanna croí a chomhartha;
- Má tá mearbhall ann, neamhord meabhrach.
Cuimhnigh, má ghortaíonn do thaobh clé nó ar dheis faoin rib agus tú ag rith, is dóichí go ndéanfaidh tú ródháileog air le déine an chleachtaidh. Mar sin féin, déan neamhaird ar na hairíonna a luaitear thuas ar aon bhealach. Cén fáth? Toisc go bhféadfadh moill costas a chur ar an saol. Má dhéanann duine gearán, nuair a ritheann mé, gortaíonn an taobh dheis, mínigh dó na cúiseanna a d’fhéadfadh a bheith leis, ach ná déan dearmad comhairle a thabhairt, mar rogha dheiridh, dul i gcomhairle le dochtúir. Is ort féin amháin atá an fhreagracht as do shláinte féin.
