Ar bhuail tú le daoine ag caitheamh maisc chun rith ar mhuilte tread i bpáirceanna? Tá siad cosúil le riospróirí nó maisc gháis, gan ach níos stíle agus níos éifeachtaí. Is dócha go bhfuil tú ag fiafraí cén cineál trealaimh atá ag teastáil agus na buntáistí a thugann sé don chorp. Rinneamar staidéar ar an gceist seo agus seo an méid a fuaireamar amach. Caitheann lúthchleasaithe masc reatha le haghaidh seasmhachta, méadaíonn sé gníomhaíocht aeróbach, déanann sé traenáil foirfe ar an mhatán croí, agus forbraíonn sé análaithe freisin.
Cén fáth a bhfuil sé ag teastáil?
Cuidíonn an masc análaithe agus é ag rith le coinníollacha an aeir tanaí ard-airde a insamhail - tosaíonn an corp ag fulaingt easpa ocsaigine agus cuireann sé iallach air oibriú le neart dúbailte. Méadaíonn an ráta croí, feabhsaíonn aeráil na scamhóga, sáithítear an fhuil go tapa le cothaithigh, mar gheall ar hypoxia éadrom, cuirtear siopaí fuinnimh breise i ngníomh.
Tabhair faoi deara le do thoil nár chóir go mairfeadh workout le masc aghaidh oiliúna níos mó ná 20 nóiméad, cé go bhfuil an t-ualach mar thoradh air cothrom le rith uair an chloig i ngnáthmhód.
Cé a bhainfidh leas as an bhfeiste?
- Lúthchleasaithe gairmiúla nach dtugann ceacht caighdeánach ualach leordhóthanach dóibh a thuilleadh, fiú i gcomhcheangal le cleachtaí neart;
- Daoine atá ag iarraidh a ngaireas análaithe a “luascadh” agus monatóireacht a dhéanamh ar an análú ceart le linn ranganna;
- An córas cardashoithíoch a oiliúint (ach amháin má tá an croí folláin);
- Lúthchleasaithe atá ag iarraidh a leibhéal aclaíochta a fheabhsú.
Ní amháin go bhfuil reathaithe ag caitheamh an fheiste, ach ag dornálaithe, rothaithe agus ardaitheoirí meáchain freisin. Tá sé ábhartha d’aon spóirt ar an talamh - is é an rud is tábhachtaí ná nach bhfuil contraindications ag duine ar chúiseanna sláinte. Déantar an dara ceann a sheiceáil le dochtúir le haghaidh scrúdú fisiceach.
Ar an gcuma, tá an gléas cosúil le riospróir - ar díol tá roghanna ann a chlúdaíonn an duine go hiomlán, nó an chuid íochtarach amháin. N-oireann sé go snugly thar an béal agus srón agus tá sé ceangailte ar chúl an ceann, go minic le Velcro. Os comhair na feiste tá comhlaí agus seicní ann, le cabhair óna rialaíonn an lúthchleasaí sreabhadh ocsaigine agus brú - seo mar a tharlaíonn aithris ar tír-raon ard sléibhtiúil.
Praghsanna thart
Is féidir leat an gléas a cheannach ag aon siopa speisialaithe le trealamh spóirt. Má tá tú ró leisciúil dul chuig an siopa, déan ceannach ar líne. Má tá suim agat i meánphraghas masc spóirt le haghaidh rith, díriú ar an raon $ 50-80, ba cheart duit freastal. Beagán níos déanaí san alt inseoidh muid duit faoi na samhlacha is coitianta a mholtar go minic. Bhuel, anois déanaimis a fháil amach conas an fheiste a oibriú agus cad ba cheart a lorg agus í á roghnú.
De dhearmad tugann daoine áirithe balaclava ar an masc reatha, mar gheall ar an gcosúlacht sheachtrach a bhí ag an gcéad cheann leis an gceann deireanach. Clúdaíonn an balaclava an aghaidh go hiomlán, ag fágáil na súl agus an bhéil ar oscailt - cosnaíonn sé sciálaithe ó shneachta, gaoth agus frostbite. Ní chuireann an rud aon ualach breise ar an gcorp agus is cuid den trealamh spóirt é. Má tá tú ag fiafraí cén t-ainm atá ar an masc oiliúna reatha agus seasmhachta, tá an freagra ceart hypoxic.
Conas feiste a roghnú?
Tá a fhios agat cheana féin cé mhéid a chosnaíonn masc reatha, ach is dócha nach bhfuil aon smaoineamh agat conas é a roghnú i gceart. Tá roinnt nuances ar chóir duit a bheith ar an eolas faoi roimh cheannach.
- Smaoinigh ar cháilíocht na feiste - dírigh ar an mbranda. An níos cáiliúla atá sé, is amhlaidh is fearr é;
- Tá tábhacht le cuma - ba mhaith leat é;
- Cuir ort an trealamh agus éist le do chuid mothúchán - bíodh sé ag brú, cibé an bhfuil tú compordach, cibé an oireann an meáchan duit;
- Faigh an méid ceart - do dhaoine a bhfuil meáchan níos lú ná 70 kg S, 71-100 M, 101 agus suas - L.
Tabhair faoi deara le do thoil, tar éis gach úsáide, go gcaithfear an masc análaithe le haghaidh rith a ghlanadh chun análaithe a fheabhsú ionas nach gcaillfidh sé a cháilíochtaí tairbhiúla agus chun a shaol seirbhíse a leathnú.
De ghnáth cuimsíonn an tacar bandaí leaisteacha, comhlaí inlet agus asraon a shocrú le membrane, agus an masc féin. Is iad na comhlaí a chabhraíonn le sreabhadh ocsaigine a theorannú. Le cabhair uathu, bunaítear aithris ar an airde riachtanach:
- coinníollach 1 km - seicní oscailte agus comhlaí a chur isteach i 4 pholl;
- coinníollach 2 km - comhlaí a shocrú le dhá pholl;
- coinníollach 3 km - comhlaí le 1 pholl;
- coinníollach 3.5 km - dún membrane amháin agus tóg comhlaí le 4 pholl;
- coinníollach 4.5 km - le membrane amháin dúnta, úsáidtear comhlaí le 2 pholl;
- le haghaidh airde ainmniúil> 5 km - oscail an chomhla le 1 pholl agus dún 1 membrane.
Luann gach athbhreithniú ar an scagaire masc reatha an tábhacht a bhaineann le téamh suas sula rithtear é. Ar dtús, cuir masc air agus socraigh an leibhéal ocsaigine riachtanach. Ansin ní mór duit siúl ann ar feadh 3-5 nóiméad. Déan an corp iomlán a théamh, déan cleachtaí téimh go tapa. Nuair a bhraitheann tú réidh, téigh ag bogshodar.
Chomh maith leis sin, bí cinnte seiceáil ar ár n-alt faire reatha. Cuideoidh siad leat traenáil i gceart agus do dhul chun cinn a rianú.
Rátáil na samhlacha is fearr
Ag dul ar aghaidh go dtí miondealú ar na maisc reatha is fearr le haghaidh seasmhachta, le praghsanna, buntáistí agus míbhuntáistí gach samhail.
Measca Oiliúna Airde 1.0
Tá an costas thart ar $ 55.
Tá sé seo ar cheann de na chéad mhaisc scagaire atá ag rith, le hathbhreithnithe contrártha - tá lucht tacaíochta ard agus criticeoirí crua ag an tsamhail.
Mheas buntáistí:
- Rialaíonn sé iontógáil aer go foirfe;
- Coitianta le lúthchleasaithe gairmiúla;
- Tá sé níos saoire ná samhlacha eile.
Liostaíonn muid lúide:
- Breathnaíonn sé cosúil le masc gáis mar clúdaíonn sé an aghaidh go hiomlán;
- Teorainn le hinfheictheacht;
- Trom;
- Míchompordach a chaitheamh.
Measca Oiliúna Airde 2.0
Tá an costas thart ar $ 70.
Cén fáth a dteastaíonn masc iomlán aghaidh aghaidh uait nuair a bhíonn leagan feabhsaithe, níos dlúithe den mhúnla céanna ann?
Seiceáil é buntáistí:
- Déanta as neoprene, ábhar a bhfuil cáil air mar gheall ar a breathability;
- Stylish;
- Ar fáil i bán agus dubh;
- Áirítear 3 chomhla inbhainte;
- Éadrom;
- Dlúth i méid;
- Ní chuireann sé srian ar infheictheacht.
Lúide níl ach ceann amháin ag an bhfeiste, ach tá sé trom go leor agus tá sé bunaithe ar an méid a thugann an masc le haghaidh rith, eadhon, an méid ocsaigine a theorannú. Tugann úsáideoirí faoi deara go ndéileálann an réamhtheachtaí leis an tasc seo níos fearr.
Traenálaí Bass Rutten O2
Tá an costas thart ar $ 70-80.
Is é an príomhfhreagra ar an gceist "cén fáth a reáchtáiltear i masc" ná seasmhacht a mhéadú, agus braitheann an táscaire seo go díreach ar fholláine na scamhóga. Meastar gurb é an tsamhail seo an traenálaí is fearr de na horgáin riospráide, agus go háirithe a gciseal matáin istigh agus a scairt.
Go seachtrach, tá cuma feadán air le poll 1.5 cm, atá clampáilte sna fiacla le linn aclaíochta. Áirítear ceangaltáin níos lú. Bíonn sé deacair ar an bhfeiste ocsaigin a ionanálú gan srian a chur ar a exhalation.
Priomh míbhuntáiste maisc - caithfear é a choinneáil sa bhéal i gcónaí, rud nach bhfuil áisiúil do gach duine.
Mar sin déanaimis achoimre. Tá athbhreithnithe ar mhaisc reatha spóirt le haghaidh seasmhachta (ní balaclava) go maith den chuid is mó - tá éifeacht dhearfach ag daoine a chleachtann a leithéid de chleachtadh. Tá amhrasóirí ann freisin, ach go bunúsach, is é seo an chatagóir lúthchleasaithe "tolg". Is é ár dtuairim gur bealach iontach é masc reatha chun leibhéal na folláine choirp a fheabhsú, an córas riospráide a fhorbairt, agus, ar deireadh, tá sé suimiúil ritheann leadránach a éagsúlú. Cuimhnigh, "Ní bheidh a fhios agat go dtí go ndéanfaidh tú iarracht" - mar sin, deirimid gnólacht "TÁ" leis an masc hypoxic!
