Tá teicníc an rása sealaíochta bunaithe ar obair dea-chomhordaithe foirne, agus caithfidh gach ball bogadh de réir an phatrúin chéanna. Is é an rás sealaíochta an t-aon disciplín Oilimpeach a dhéanann grúpa. Breathnaíonn sé an-iontach agus, de réir traidisiúin, cuireann sé deireadh leis an gcomórtas de ghnáth.
Gnéithe den disciplín
San Airteagal seo, faighfimid amach cad iad na gnéithe a bhaineann le rás sealaíochta, a chineálacha, achair, agus déanfaimid anailís mhionsonraithe ar an teicníc freisin.
Mar sin, leagaimid béim arís ar phríomhghné theicníc an rása sealaíochta - baintear an toradh amach ní de réir duine aonair, ach de réir tuillteanais foirne. Níos minice, roghnaítear na lúthchleasaithe is gasta don disciplín seo, a bhíonn go maith ar achair sprint. Déanta na fírinne, tá an teicníc chun an rás sealaíochta a dhéanamh comhionann go hiomlán leis an teicníc maidir le rith achair ghearr.
Sa phróiseas gluaiseachta, téann lúthchleasaithe trí 4 chéim freisin - tosú, luasghéarú, príomh-achar agus bailchríoch. Cuirtear an bata in ionad na céime deireanaí don chéad 3 lúthchleasaí (a bhfuil a theicníc féin ann dó), agus déanann an rannpháirtí a bhfuil na cáilíochtaí luais is airde aige críochnú láithreach.
I dtéarmaí simplí, is é an rás sealaíochta aistriú an bhata ón gcéad sprinter go dtí an dara ceann, ón dara go dtí an tríú, ón tríú go dtí an ceathrú. Reáchtáladh comórtas den chineál seo den chéad uair ag deireadh an 19ú haois, agus ó thús an 20ú cuireadh san áireamh go hoifigiúil é sa chlár Oilimpeach.
Is é an rás sealaíochta is iontach ná 4 * 100 m, áit a ritheann gach lúthchleasaí a chuid den bhealach i 12-18 soicind, agus is annamh a théann an t-am foirne iomlán thar nóiméad go leith. An féidir leat déine na paisin a shamhlú a bhí ar siúl ag an am seo sna seastáin?
Traenálann gach lúthchleasaí mar fhoireann. Foghlaimíonn siad conas an bata a rith i gceart agus é ag rith, conas luas cumhachtach, luasghéarú agus traenáil a chríochnú.
Má tá suim agat i líon na ndaoine a ghlacann páirt i bhfoireann, leagaimid béim gur féidir go mbeadh an oiread agus is mian leat i gcomórtais amaitéaracha. In imeachtaí oifigiúla spóirt, bíonn ceathrar ar siúl i gcónaí.
Labhraimís ar leithligh faoin gconair sa rás sealaíochta - is rian tiomnaithe é seo nach bhfuil cead ag lúthchleasaithe imeacht. Mar sin féin, má tá na lúthchleasaithe ag rith i gciorcal (achar 4 * 400 m), ansin is féidir leo a atógáil. Is é sin, tá sé de cheart ag an bhfoireann a rinne an chéad aistriú den mhaide an lána is faide a áitiú (tugann ga níos lú buntáiste beag san achar).
Fad
Déanaimis anailís ar na cineálacha sealaíochta atá ag rith sa lúthchleasaíocht, déanaimis na faid is mó a bhfuil tóir orthu a ainmniú.
Déanann an IAAF (Cónaidhm Idirnáisiúnta Lúthchleasaíochta) idirdhealú idir na faid seo a leanas:
- 4 * 100 m;
- 4 * 400 m;
- 4 * 200 m;
- 4 * 800 m;
- 4 * 1500 m.
Tá an chéad dá chineál rás sealaíochta san áireamh i gclár na gCluichí Oilimpeacha, agus níl an ceann deireanach ar siúl ach i measc na bhfear.
Tá achair neamhchoinbhinsiúnacha ann freisin:
- Le codanna neamhchothroma (100-200-400-800 m nó a mhalairt). Tugtar Sualainnis ar an teicníc seo freisin;
- 4 * 60 m;
- 4 * 110 m (le bacainní);
- Ekiden - achar maratón (42,195 m), atá á reáchtáil ag 6 dhuine (ní mór do gach ceann acu beagán níos mó ná 7 km a rith);
- Agus srl.
Teicníc forghníomhaithe
Breathnaímid ar an teicníc a bhaineann le reáchtáil sa seoltán, cad iad na gnéithe agus na nuances atá aige.
- Bíonn lúthchleasaithe i bpoist ar feadh fad iomlán an chúrsa go tráthrialta;
- De réir na teicníc, tosaíonn an chéad rannpháirtí ó thús íseal (le bloic), an chéad cheann eile - ó cheann ard;
- Taifeadtar an toradh tar éis don cheathrú rannpháirtí an líne chríochnaithe a thrasnú;
- Éilíonn an teicníc chun an bata a rith sa rás sealaíochta an tasc a dhéanamh sa chrios 20 méadar.
Tá céimeanna an rása sealaíochta mar an gcéanna do gach rannpháirtí:
- Díreach tar éis an tosaithe, forbraíonn an lúthchleasaí a luas is airde le maide ina lámha. Tarlaíonn luasghéarú go liteartha sna chéad trí chéim. Ag an am céanna, tá an corp tílithe go beag ar an mbóthar, brúitear na lámha chuig an gcorp, coimeádtar iad lúbtha ag na huillinneacha. Tá an ceann íslithe, féachann an ga síos. Le do chosa, ní mór duit an rian a bhrú go cumhachtach, ba chóir duit rith go príomha ar do bharraicíní.
- Ní mór duit rith i gciorcal, agus mar sin brúitear gach lúthchleasaí i gcoinne imeall clé a rian (tá cosc iomlán air céim ar an marc roinnte);
- Déanaimis machnamh ar conas an bata a rith i gceart agus é ag rith agus cad a chiallaíonn an “crios 20 méadar”. Chomh luath agus a fhanfaidh 20 méadar le rannpháirtí an dara céim, tosaíonn an dara ceann ó thús ard agus tosaíonn sé ag luasghéarú. Ag an am seo, déanann an chéad cheann fórsaí a shlógadh agus Fleasc ardluais a dhéanamh, ag giorrú an achair.
- Nuair nach bhfuil ach cúpla méadar idir na reathaithe, scairteann an chéad cheann "OP" agus síneann sé a lámh dheas ar aghaidh le maide. De réir na teicníc, tógann an dara ceann an lámh chlé ar ais, agus an pailme iompaithe suas, agus glacann sí leis an maide;
- Thairis sin, tosaíonn an chéad cheann ag moilliú go stad iomlán, agus leanann an dara ceann an seoltán;
- Caithfidh an reathaí deireanach an bailchríoch a chríochnú le maide ar láimh. Ligeann an teicníc duit an fad a chríochnú trí líne a rith, an cófra a chur ar aghaidh, é a ghiorrú ar gach taobh.
Mar sin, agus an cheist á freagairt againn, cad é an crios luasghéaraithe sa rás sealaíochta, leagaimid béim gurb é seo an crios chun an bata a aistriú.
Rialacha
Caithfidh gach rannpháirtí an fad a bheith ar an eolas faoi na rialacha maidir le rás sealaíochta a dhéanamh sa lúthchleasaíocht. Fiú amháin an sárú is lú orthu is féidir an fhoireann iomlán a dhícháiliú.
- Is é fad bata 30 cm (+/- 2 cm), imlíne 13 cm, meáchan sa raon 50-150 g;
- Is féidir é a bheith plaisteach, adhmaid, miotail, tá an struchtúr log istigh;
- De ghnáth bíonn dath geal ar an maide (buí, dearg);
- Déantar an t-aistriú ón lámh dheas go dtí an taobh clé agus a mhalairt;
- Tá sé toirmiscthe tarchur lasmuigh den limistéar 20 méadar;
- De réir na teicníc, ritear an fardal ó lámh go lámh, ní féidir é a chaitheamh ná a rolladh;
- De réir na rialacha a bhaineann le reáchtáil le bata sealaíochta, má thiteann sé, déanann rannpháirtí an athsheachadáin é a rith;
- Ritheann 1 lúthchleasaí céim amháin;
- Ag achair níos mó ná 400 m tar éis an chéad lap, ceadaítear rith ar aon cheann de na rianta (saor in aisce i láthair na huaire). Sa rás sealaíochta 4 x 100 méadar, tá cosc ar gach ball foirne an dorchla gluaiseachta sonraithe a fhágáil.
Botúin go minic sa teicníc
Tá sé dodhéanta teicníc na rás sealaíochta a fheabhsú gan anailís a dhéanamh ar na botúin, agus ba cheart do lúthchleasaithe eolas a chur ar na cinn is coitianta díobh:
- Ag dul thar an maide lasmuigh den dorchla ag 20 m. Caithfidh an lúthchleasaí ina dhiaidh sin rith amach as le trealamh ar láimh. Sin é an fáth go bhfuil sioncrónú i ngluaiseachtaí na rannpháirtithe sealaíochta go léir tábhachtach. Caithfidh an dara rádala an t-am a ríomh go cruinn agus tosú ionas go mbeidh am ag an gcéad rádala teacht suas leis agus aistriú a dhéanamh le linn na céime luasghéaraithe. Agus seo go léir sa 20 méadar ainmnithe den rian.
- Tá sé toirmiscthe cur isteach ar rannpháirtithe eile sa chomórtas. Más rud é, le linn caingne den sórt sin, gur chaill foireann eile sreangán, ní ghearrfar pionós orthu as seo, murab ionann agus iad siúd a bhí ciontach san eachtra;
- Ní mór an ionstraim a tharchur ar luas aonfhoirmeach, agus ní bhaintear é seo amach ach trí dhruileanna iolracha foirne. Sin é an fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach do gach lúthchleasaí a dteicníc reatha sealaíochta a fheabhsú.
Ar an gcéad amharc, is cosúil nach bhfuil an teicníc araíonachta casta. Déanta na fírinne, tá a lán nuances anseo, atá deacair a ghabháil i gceann cúpla soicind a mhaireann an rás. Níl a fhios ag ach lúthchleasaithe treadmill fíorluach a gcuid iarrachtaí. Ní féidir leis an lucht féachana fréamh agus imní a dhéanamh ó chroí dóibh siúd atá ag rith sa réimse. Ní haon ionadh gurb é an príomhchaighdeán a chinneann rath foirne, teicníc idéalach, luas uasta nó seasmhachta iarainn, ach comhtháthú agus spiorad foirne cumhachtach.
