Ag freagairt na ceiste an bhfuil sé deacair caighdeáin ghrád 11 sa chorpoideachas a chomhlíonadh, leagaimid béim go ndéantar na táscairí seo a fhorbairt agus méadú de réir a chéile ar an ualach ó bhliain go bliain á chur san áireamh. Ciallaíonn sé seo go n-éireoidh le mac léinn a léirigh torthaí den scoth i ngach rang, a chuaigh isteach go rialta don chorpoideachas agus nach bhfuil fadhbanna sláinte aige, na caighdeáin seo a rith.
Liosta cleachtaí le seachadadh i ngrád 11
- Rith Shuttle 4 r. 9 m an ceann;
- Rith: 30 m, 100 m, 2 km (cailíní), 3 km (buachaillí);
- Sciáil tras-tíre: 2 km, 3 km, 5 km (cailíní gan am), 10 km (gan am, buachaillí amháin)
- Léim fhada ón láthair;
- Ups bhrú;
- Ag lúbadh ar aghaidh ó shuíomh suí;
- Preas;
- Téad léim;
- Tarraingt suas ar an mbeár (buachaillí);
- Ardú le láimhdeachas ag gar-raon ar chrosbarra ard (buachaillí);
- Solúbthacht agus leathnú na n-arm mar thacaíocht ar na barraí míchothrom (buachaillí);
Tógann gach leanbh scoile de ghrúpaí sláinte I-II caighdeáin chorpoideachais do ghrád 11 sa Rúis gan teip (tá an dara ceann acu faoi réir an stáit).
Bíonn 3 uair acadúla in aghaidh na seachtaine le haghaidh gníomhaíochtaí spóirt sa scoil, i díreach bliain, déanann mic léinn staidéar ar 102 uair an chloig.
- Má fhéachann tú ar chaighdeáin na scoile don chorpoideachas do ghrád 11 agus iad a chur i gcomparáid leis na sonraí don deichiú grádóir, is léir nach bhfuil aon disciplíní nua sa phlean.
- Tá níos lú cleachtaí fós á ndéanamh ag cailíní, agus ní bheidh ar bhuachaillí an rópa a dhreapadh i mbliana.
- Tá an fad fada “Sciáil” curtha leis - i mbliana beidh ar na buachaillí an fad 10 km a shárú, áfach, ní chuirfear an t-am san áireamh.
- Tá tasc den chineál céanna ag cailíní, ach 2 uair níos giorra - 5 km gan riachtanais ama (sciálann buachaillí 5 km ar feadh tamaill).
Agus anois, déanaimis staidéar ar na caighdeáin don chorpoideachas do ghrád 11 do bhuachaillí agus do chailíní féin, déan comparáid idir an méid atá na táscairí níos casta i gcomparáid leis an mbliain roimhe sin.
Tabhair faoi deara le do thoil nár mhéadaigh na táscairí mórán - beidh an difríocht neamhshuntasach do dhéagóir forbartha. I roinnt cleachtaí, mar shampla, brú-suas, ag lúbadh ar aghaidh ó shuí, níl aon athrú ar chor ar bith. Mar sin, san 11ú grád, ba cheart do mhic léinn a dtorthaí a chomhdhlúthú agus a fheabhsú le bliain anuas, agus a bpríomhiarrachtaí a threorú chun ullmhú don scrúdú.
Céim 5 TRP: tá an uair tagtha
Is é an t-aonú grád déag é, is é sin, fir agus mná óga 16-17 mbliana d’aois, a mbeidh sé níos éasca acu na caighdeáin tástála "Réidh don Lucht Oibre agus don Chosaint" a chomhlíonadh ag an 5ú leibhéal. Rinne na déagóirí oiliúint chrua, comhlíon siad caighdeáin scoile go rathúil, agus spreagtar iad chun feidhmiú go maith. Cad iad na buntáistí a bhaineann le céimí má thagann sé chun bheith ina úinéir ar an suaitheantas TRP a bhfuil tóir air?
- Incháilitheacht le haghaidh pointí breise ar an scrúdú;
- Stádas lúthchleasaí agus fear spóirt gníomhach, a bhfuil cáil agus faisean air anois;
- Sláinte a neartú, folláine choirp a chothabháil;
- Do bhuachaillí, bíonn ullmhúchán don TRP ina bhunús den scoth do na hualaí san Arm.
Tá na caighdeáin don chorpoideachas i ngrád 11, chomh maith leis na táscairí chun na tástálacha TRP a rith go rathúil, an-deacair, agus do thosaitheoirí, tá siad dosháraithe go praiticiúil.
Ba chóir do dhéagóir a bhfuil sé mar sprioc aige féin na caighdeáin “Réidh le haghaidh oibre agus cosanta” a rith oiliúint a thosú roimh ré, stíl mhaireachtála shláintiúil a threorú ar a laghad, agus ar a mhéad, clárú i rannóga spóirt i gceantair chúng (snámh, club turasóireachta, lámhach, féinchosaint gan airm, gleacaíocht ealaíne, lúthchleasaíocht).
Le haghaidh tástálacha den scoth a rith, faigheann an rannpháirtí suaitheantas óir oinigh, le toradh beagán níos measa - ceann airgid, bronntar ceann cré-umha ar an gcatagóir duaise is ísle.
Smaoinigh ar chaighdeáin chéim 5 an TRP (16-17 mbliana d’aois):
| Tábla caighdeáin TRP - céim 5 | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| - suaitheantas cré-umha | - suaitheantas airgid | - suaitheantas óir | |||
| P / p Uimh. | Cineálacha tástálacha (tástálacha) | Aois 16-17 | |||||
| Fir óga | Cailíní | ||||||
| Tástálacha éigeantacha (tástálacha) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Ag rith 30 méadar | 4,9 | 4,7 | 4,4 | 5,7 | 5,5 | 5,0 |
| nó ag rith 60 méadar | 8,8 | 8,5 | 8,0 | 10,5 | 10,1 | 9,3 | |
| nó ag rith 100 méadar | 14,6 | 14,3 | 13,4 | 17,6 | 17,2 | 16,0 | |
| 2. | Ag rith 2 km (nóim., Alt.) | — | — | — | 12.0 | 11,20 | 9,50 |
| nó 3 km (nóim., soic.) | 15,00 | 14,30 | 12,40 | — | — | — | |
| 3. | Tarraingt suas ó chrochadh ar bharra ard (líon uaireanta) | 9 | 11 | 14 | — | — | — |
| nó tarraingt suas ó chrochadh atá suite ar bharra íseal (líon uaireanta) | — | — | — | 11 | 13 | 19 | |
| nó greim meáchain 16 kg | 15 | 18 | 33 | — | — | — | |
| nó flexion agus síneadh na n-arm agus tú ag luí ar an urlár (líon uaireanta) | 27 | 31 | 42 | 9 | 11 | 16 | |
| 4. | Ag lúbadh ar aghaidh ó sheasamh ina sheasamh ar an mbinse gleacaíochta (ó leibhéal an bhinse - cm) | +6 | +8 | +13 | +7 | +9 | +16 |
| Tástálacha (tástálacha) roghnach | |||||||
| 5. | Rith Shuttle 3 * 10 m | 7,9 | 7,6 | 6,9 | 8,9 | 8,7 | 7,9 |
| 6. | Léim fhada le rith (cm) | 375 | 385 | 440 | 285 | 300 | 345 |
| nó léim fhada ó áit le brú le dhá chos (cm) | 195 | 210 | 230 | 160 | 170 | 185 | |
| 7. | An corp a ardú ó shuíomh supine (líon uaireanta 1 nóiméad.) | 36 | 40 | 50 | 33 | 36 | 44 |
| 8. | Trealamh spóirt a chaitheamh: 700 g | 27 | 29 | 35 | — | — | — |
| meáchan 500 g | — | — | — | 13 | 16 | 20 | |
| 9. | Sciáil tras-tíre 3 km | — | — | — | 20,00 | 19,00 | 17,00 |
| Sciáil tras-tíre 5 km | 27,30 | 26,10 | 24,00 | — | — | — | |
| nó crosaire tras-tíre 3 km * | — | — | — | 19,00 | 18,00 | 16,30 | |
| nó crosaire tras-tíre 5 km * | 26,30 | 25,30 | 23,30 | — | — | — | |
| 10 | Snámh 50m | 1,15 | 1,05 | 0,50 | 1,28 | 1,18 | 1,02 |
| 11. | Lámhach ó raidhfil aer ó shuí nó ina sheasamh le huillinneacha ina luí ar bhord nó ar sheastán, fad - 10 m (spéaclaí) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| bíodh sé ó arm leictreonach nó ó raidhfil aer le radharc diopter | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 12. | Fánaíocht turasóireachta le tástáil scileanna taistil | ag fad 10 km | |||||
| 13. | Féinchosaint gan airm (spéaclaí) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| Líon na gcineálacha tástála (tástálacha) san aoisghrúpa | 13 | ||||||
| Líon na dtástálacha (tástálacha) a chaithfear a dhéanamh chun idirdhealú an Choimpléasc a fháil ** | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
| * Do cheantair gan sneachta sa tír | |||||||
| ** Nuair a chomhlíontar na caighdeáin chun na suaitheantais Choimpléascacha a fháil, tá tástálacha (tástálacha) maidir le neart, luas, solúbthacht agus seasmhacht éigeantach. | |||||||
Caithfidh an t-iomaitheoir 9, 8 nó 7 gcleachtadh as 13 a dhéanamh chun ór, airgead nó cré-umha a chosaint, faoi seach. Sa chás seo, tá an chéad 4 éigeantach, as na 9 gcinn eile ceadaítear an ceann is inghlactha a roghnú.
An ullmhaíonn an scoil don TRP?
Tabharfaimid freagra dearfach ar an gceist seo, agus seo an fáth:
- Tá caighdeáin scoile don chorpoideachas do ghrád 11 do chailíní agus do bhuachaillí i gcomhthráth go praiticiúil leis na táscairí ón tábla TRP;
- Tá roinnt tascanna ar liosta disciplíní an Choimpléasc nach ón liosta disciplíní éigeantacha scoile, ach níl oibleagáid ar an leanbh iad go léir a chur i gcrích. D’fhonn máistreacht a dhéanamh ar roinnt réimsí breise spóirt, caithfidh sé freastal ar chiorcail nó ar chodanna a fheidhmíonn ag scoileanna agus ag coimpléisc spóirt leanaí;
- Creidimid go soláthraíonn an scoil méadú inniúil agus de réir a chéile ar ghníomhaíocht choirp, rud a ligeann do leanaí a n-acmhainneacht spóirt a mhéadú de réir a chéile.
Mar sin, fiú amháin na leanaí scoile sin ón 11ú grád nach dtéann isteach i gcomhair spóirt go gairmiúil, níl catagóirí nó teidil spóirt acu, agus leis an spreagadh ceart, tá gach deis acu caighdeáin Choimpléasc TRP a chomhlíonadh.
