Tábla calraí subh, subh agus mil (BJU san áireamh) * Crossfit

Uaireanta bíonn rud éigin milis uait i ndáiríre agus go minic is subh, subh nó, mar shampla, mil atá idir lámha. Is cinnte go bhfuil an dara ceann i ngach teach meáchain a chailliúint, toisc gur gnách é siúcra a chur ina ionad. In ainneoin an méid “milseán” a ithetar - leath canna nó spúnóg, caithfear iad a chur san áireamh i do réim bia. Cabhróidh an tábla calraí de subh, subh agus mil leis an réim chothrom bia ceart a chruthú.

Táirge	Ábhar calraí, kcal	Carbaihiodráití, g i 100 g	Saillte, g in aghaidh an 100 g	Próitéiní, g i 100 g
Pure aibreog	38,3	9	0,9	0,1
Subh aibreog	209,56	51,5	0,5	0,05
Aibreoga, stánaithe (leath nó píosaí)	38,3	9	0,9	0,1
Quince, stánaithe (leath nó píosaí)	42,9	9,6	0,6	0,5
Subh Lingonberry	244,3	64,6	0,2	0,1
Subh Lingonberry sa Bhealarúisis	191,1	50,4	0,2	0,1
Subh Lingonberry le cainéal agus clóibh	243,7	64,4	0,2	0,1
Subh silíní pitted	219,4	58	0,3	0,07
Subh piorra	214,6	56,8	0,1	0,1
Subh aibreog Ungáiris	241,5	64	0,3	0,04
Subh Quince	273	70,6	0,4	0,2
Jam Peel Watermelon	219,9	58,4	0,2	0,03
Subh Barberry	203,7	54,3	0	0
Subh Lingonberry	244,3	64,6	0,2	0,1
Subh lingonberry agus úll	247,1	65,4	0,2	0,1
Subh Lingonberry sa Bhealarúisis	191,1	50,4	0,2	0,1
Subh Lingonberry le cainéal agus clóibh	243,7	64,4	0,2	0,1
Subh silíní pitted	219,4	58	0,3	0,07
Subh Crowberry	217,8	57,9	0,06	0,05
Subh sú craobh agus sú craobh	229,1	60,5	0,2	0,1
Subh piorra	273	70,8	0,3	0,2
Subh féithleann	218,2	58,2	0	0
Subh ríse	295,9	78,9	0	0
Subh sútha talún	285	74	0,3	0,1
Subh sú craobh	273	70,4	0,6	0,2
Jam Mandairínis	294	75,9	0,7	0,2
Jam Peach	258	66,8	0,5	0
Subh Chokeberry	387	74,8	0,4	0
Subh pluma	288	74,2	0,4	0,3
Subh aibreog aibí	160,9	39,6	0,7	1,1
Subh Zest	174,3	45,9	0,4	0,04
Subh Apple	265	68,2	0,4	0,3
Subh ruán farraige	164,6	34,4	0,7	3,7
Subh ruán farraige	164,6	34,4	0,7	3,7
Fíonchaora picilte	65,5	15,4	0,6	0,6
Silíní stánaithe	44,8	10,6	0,8	0,2
Silíní picilte	44,8	10,6	0,8	0,2
Piorraí stánaithe	42,9	10,3	0,4	0,3
Jam aibreog	209,5	51,5	0,4	0,05
Subh piorra	211,7	55,9	0,2	0,2
Subh Quince	222,8	58,9	0,2	0,1
Hawthorn agus subh úll	89,4	23,5	0,1	0,1
Subh elderberry dubh	189	50,4	0	0
Subh Mandairínis	276	71,8	0,3	0
Subh cuiríní dubha	284	72,9	0,6	0,1
Rísíní candied mashed	257,1	68,6	0	0
Kiwi puree	47	8,2	0,8	0,4
Compote aibreog, bia stánaithe	89	21,7	0,2	0
Compote Quince, bia stánaithe	82	19,7	0,4	0,3
Compote silíní, bia stánaithe	101	23,7	0,6	0,3
Compote piorra, bia stánaithe	74	18,1	0,2	0,2
Compote peach, bia stánaithe	88	21,6	0,3	0
Compote silíní, bia stánaithe	87	20,6	0,5	0,2
Compote Apple, bia stánaithe	93	22,3	0,2	0,2
Mil Acacia	335	71,0	0,8	0,0
Linden mil	323	79,7	0,6	0,0
Bealtaine mil	304	82,4	0,3	0,0
Mil meala	328	80,3	0,8	0,0
Mil lus na gréine	314	14,6	3,8	4,3
Mil le propolis	324	80,3	0,0	0,0
Péitseoga stánaithe (leath nó píosaí)	40,1	9,5	0,9	0,1
Subh aibreog	241,5	64	0,3	0,04
Subh Quince	216	56,8	0,3	0,2
Subh Hawthorn	167,8	44,7	0	0
Subh cairéad	282	65,8	0,5	0,4
Subh Apple	250	65	0,4	0
Podvarka oráiste	268	66,3	0,4	0,1
Anraith Kiwi	243	58,9	0,4	0,2
Cócaireacht cairéad	271	65,8	0,5	0,4
Puree elderberry dubh	170,1	45,4	0	0
Púdar Apple	82	19	0,6	0,2
Plumaí stánaithe	41,9	9,6	0,8	0,3
Plumaí picilte	41,9	9,6	0,8	0,3
Úlla i síoróip, bia stánaithe	48	11,5	0,2	0,1