Is feiniméan réasúnta nua é téipeáil Kinesio (kinesio taping) i saol na míochaine spóirt, a bhfuil an-tóir air i measc díograiseoirí trasfheistiú agus lucht giomnáisiam. Le déanaí, úsáidtear níos mó agus níos mó é i spóirt eile - peil, cispheil agus go leor eile.
Forbraíodh an modh seo go sonrach chun cóireáil a dhéanamh ar an ngaireas articular-ligamentous agus aisghabháil ó ghortuithe matáin ar ais sna 80idí den chéid seo caite agus go dtí an lá atá inniu ann tá sé ar cheann de na cinn is mó a pléadh sa phobal spóirt, tá teoiric agus cleachtas ró-chontrártha.
Cad é kinesiotaping?
Is téip leaisteach cadáis é an téip féin atá greamaithe den chraiceann. Dá bhrí sin, méadaíonn an dochtúir an spás interstitial agus laghdaíonn sé comhbhrú ag suíomh na díobhála, rud a fhágann go teoiriciúil luasghéarú ar phróisis téarnaimh. Tá cineálacha éagsúla acu: I-chruthach agus cruth Y, tá téipeanna speisialaithe ann freisin do chodanna éagsúla den chorp: chaol na láimhe, uillinn, glúine, muineál, srl.
Creidtear gurb é an téip is éifeachtaí sa chéad 5 lá, agus ina dhiaidh sin laghdaíonn na héifeachtaí anailgéiseacha agus frith-athlastacha de réir a chéile. Dála an scéil, fiú amháin ar lúthchleasaithe cáiliúla, is minic a fheiceann tú cnagadh kinesio ar na matáin comhpháirteach ghualainn nó bhoilg.
Ach an bhfuil kinesiotaping chomh héifeachtach i gcleachtadh míochaine agus i spóirt? Áitíonn cuid acu nach bhfuil anseo ach tionscadal margaíochta rathúil nach bhfuil aon bhuntáiste míochaine ná fianaise aige, cuid eile - gur chóir é a úsáid i gcleachtadh míochaine agus gurb é an modh seo todhchaí na tráma. In alt an lae inniu déanfaimid iarracht a dhéanamh amach cén seasamh atá níos comhsheasmhaí leis an réaltacht agus cad é an téipeáil kinesio go bunúsach.
© glisic_albina - stock.adobe.com
Sochair agus contraindications
Tá téipeáil kinesio teiripeach suite mar mhodh chun gortuithe spóirt agus baile a chosc agus a chóireáil, lena n-áirítear gortuithe ar an gcóras mhatánchnámharlaigh, éidéime, lymphedema, hematomas, deformities géag agus go leor eile.
Buntáistí a bhaineann le téipeadh kinesio
Liostaíonn bunaitheoir an mhodha, an t-eolaí Kenzo Kase, na héifeachtaí dearfacha seo a leanas:
- draenáil lymph agus laghdú puffiness;
- hematomas a laghdú agus a aisghabháil;
- pian a laghdú mar gheall ar níos lú comhbhrú ar an limistéar gortaithe;
- laghdú ar phróisis marbhánta;
- feabhas a chur ar thon matáin agus ar ghníomhaíocht matáin feidhmiúil;
- aisghabháil tapa ar tendons agus ligaments damáiste;
- gluaiseacht na géag agus na comhpháirteacha a éascú.
Contraindications ar úsáid téipeanna
Má shocraíonn tú kinesiotaping a úsáid, tabhair aird ar na sáruithe seo a leanas agus na hiarmhairtí diúltacha a d’fhéadfadh a bheith ag baint leis an teicníc a úsáidtear:
- Is féidir próisis athlastacha a dhéanamh agus an téip á cur i bhfeidhm ar chréacht oscailte.
- Ní mholtar téipeanna a úsáid i láthair siadaí urchóideacha.
- Is féidir le húsáid an mhodha seo cur le tosú na ngalar craicinn.
- Is féidir éadulaingt aonair a dhéanamh.
Agus is é an contraindication is tábhachtaí maidir le téipeáil kinesio ná a phraghas. Creidtear go bhfuil sé beagnach dodhéanta na téipeanna a chur i bhfeidhm i gceart gan eolas agus scileanna cearta agus ba cheart duit teagmháil a dhéanamh le speisialtóir inniúil. Dá bhrí sin, smaoinigh go cúramach an bhfuil tú réidh le do chuid airgid a thabhairt suas, gan muinín a bheith agat go gcuideoidh an uirlis seo leat?
© eplisterra - stock.adobe.com
Cineálacha téipeanna
Má shocraíonn tú triail a bhaint as an teicníc theiripeach threochta seo, tabhair faoi deara go bhfuil cineálacha éagsúla plástair ann, ar a dtugtar téip go coitianta.
Chun cinneadh a dhéanamh maidir le ceann a roghnú agus cé acu ceann is fearr i gcás áirithe (mar shampla, d’fhonn téipeáil kinesio a dhéanamh ar an alt nó an muineál glúine), ní mór duit a dtréithe cáilíochta a chur san áireamh.
Ag brath ar an gcuma, tá na téipeanna san fhoirm:
- Rollaí.
© tutye - stock.adobe.com
- Stiallacha gearrtha réidh.
© saulich84 - stock.adobe.com
- I bhfoirm feisteáin speisialta atá deartha le haghaidh codanna éagsúla den chorp (le haghaidh téipeáil kinesio ar an spine, an ghualainn, srl.).
© Andrey Popov - stoc.adobe.com
Tá plástróirí rollta an-eacnamaíoch agus tá siad níos úsáidí dóibh siúd a úsáideann an teicníc seo go gairmiúil chun gortuithe a chóireáil. Tá téipeanna i bhfoirm stiallacha tanaí tapa agus furasta le húsáid, agus tá feisteáin le haghaidh hailt nó codanna coirp áirithe oiriúnach le húsáid sa bhaile.
De réir leibhéal an teannas, roinntear na téipeanna ina:
- K-téipeanna (suas le 140%);
- R-téipeanna (suas le 190%).
Ina theannta sin, déantar an paiste a aicmiú de réir chomhdhéanamh agus dhlús an ábhair agus fiú an méid gliú. Go minic ceapann lúthchleasaithe go bhfuil tábhacht ag baint le dath na téipe freisin, ach níl níos mó i gceist leis seo ná féin-hypnosis. Tugann na dathanna beoga agus na stríoca dearaidh cuma níos aeistéitiúla air.
Tuairimí Saineolaithe ar Tapáil Kinesio
Má léann tú gach rud a thuairiscítear sa chuid ar na buntáistí a bhaineann leis an teicníc seo, ansin, b’fhéidir, níl aon amhras an fiú an modh seo a úsáid.
Dá mbeadh gach ceann díobh thuas fíor, is é téipeáil kinesio na n-alt an t-aon mhodh chun gortuithe spóirt a chóireáil agus a chosc. Sa chás seo, thiocfadh réabhlóid dáiríre, agus thiocfadh gach modh cóireála eile chun solais.
Mar sin féin, cruthaíonn na staidéir a rinneadh leibhéal an-íseal éifeachtúlachta maidir le téipeadh kinesio, atá inchomparáide leis an éifeacht phlaicéabó. As na beagnach trí chéad staidéar ó 2008 go 2013, ní féidir ach 12 a aithint a chomhlíonann na riachtanais riachtanacha go léir, agus fiú amháin ní chlúdaíonn na 12 staidéar seo ach 495 duine. Ní thaispeánann ach 2 staidéar orthu éifeacht dhearfach áirithe téipeanna ar a laghad, agus léiríonn 10 neamhéifeachtacht iomlán.
Ní dhearbhaíonn an turgnamh suntasach deireanach sa réimse seo, a rinne Cumann Síciteiripeoirí na hAstráile in 2014, na buntáistí praiticiúla a bhaineann le téipeanna kinesio a úsáid. Seo thíos cúpla tuairim níos inniúla ó speisialtóirí a ligfidh duit do dhearcadh ar an nós imeachta fisiteiripe seo a fhoirmiú.
Fisiteiripeoir Phil Newton
Glaonn fisiteiripeoir na Breataine Phil Newton kinesiotaping "gnóthas ilmhilliún dollar gan aon fhianaise eolaíoch ar éifeachtúlacht." Tagraíonn sé nach féidir le tógáil téipeanna kinesio cuidiú le brú sna fíocháin subcutaneous a laghdú agus an limistéar gortaithe a leigheas.
An tOllamh John Brewer
Creideann an tOllamh Lúthchleasaíochta Ollscoil Bedfordshire John Brewer go bhfuil méid agus stiffness an téip ró-bheag chun aon tacaíocht shuntasach a sholáthar do na matáin, na hailt agus na tendons, ós rud é go bhfuil siad suite domhain go leor faoin gcraiceann.
Uachtarán NAST USA Jim Thornton
Tá Uachtarán Chumann Náisiúnta na nOiliúnóirí Lúthchleas Gael Jim Thornton cinnte nach bhfuil sa éifeacht téipeála kinesio ar athshlánú ó dhíobháil ach phlaicéabó, agus níl aon bhonn fianaise ann don mhodh cóireála seo.
Glacann an chuid is mó dá gcomhghleacaithe agus saineolaithe míochaine an seasamh céanna. Má dhéanaimid a seasamh a léirmhíniú, is féidir linn teacht ar an tátal gur analóg daor de bindealán leaisteach é téip kinesio.
Ina ainneoin sin, tá an-tóir ar an téipeadh kinesio agus tá a lán daoine a úsáideann téipeanna cinnte go bhfuil siad éifeachtach. Tagraíonn siad don fhíric go laghdaíonn an teicníc pian i ndáiríre, agus bíonn téarnamh ó ghortuithe i bhfad níos tapa má úsáidtear na téipeanna féin i gceart, rud nach féidir ach le dochtúir oilte nó le taithí nó teagascóir folláine a dhéanamh.
