Tá baint ghníomhach ag Serotonin le rialáil giúmar agus iompar an duine. Ní in vain a sannadh ainm eile dó - "hormón an áthais". Déanta na fírinne, áfach, tá speictream éifeachtaí bitheolaíocha i bhfad níos leithne ag an gcomhdhúil seo ar staid an choirp. Is é serotonin is cúis leis an gcéad chrapadh ar an mhatán croí i bhféatas sa bhroinn. San alt beimid ag caint faoi phríomhfheidhmeanna an hormóin, chomh maith leis na tosca a théann i bhfeidhm ar a leibhéal agus a norm.
Cad é Serotonin
Is aimín bithghéine é Serotonin (5-hidroxytryptamine, nó 5-HT). Is neurotransmitter agus hormone "effector" mar a thugtar air. Ciallaíonn sé seo go bhfuil an tsubstaint riachtanach don chorp chun faisnéis a aistriú idir néaróin na hinchinne, agus chun feidhm orgán agus córas a rialáil: cardashoithíoch, díleá, riospráid agus eile. Is é an mhúcóis stéigeach a tháirgeann níos mó ná 90% den hormón, an fhaireog pineal (pineal, nó pineal, gland) an chuid eile.
I gcorp an duine, tá móilíní serotonin comhchruinnithe sa lárchóras néaróg, matáin, faireoga adrenal, agus pláitíní.
Foirmle cheimiceach serotonin: C.10H.12N.2O.
Tá struchtúr measartha simplí ag an móilín hormóin. Faoi thionchar einsímí, foirmítear an comhdhúil as tryptoffan, aimínaigéad riachtanach nach dtáirgeann ár gcorp as féin. Ní bhfaigheann duine an méid ceart tryptoffan ach ar bhealach amháin - trí bhianna a ithe a bhfuil an aimínaigéad seo iontu.
Comhcheanglaíonn Tryptoffan, ar a seal, le aimínaigéid eile, idirghníomhaíonn sé le hiarann agus téann sé isteach sa fhíochán néaróg. Chun an bacainn fhuil-inchinn a thrasnú agus dul isteach san inchinn, teastaíonn inslin uaidh.
Is é solas na gréine agus vitimín D. an príomh-chúntóir i sintéis serotonin ó aimínaigéid. Míníonn sé seo go dtarlaíonn lagtrá séasúrach, nuair a bhíonn easpa follasach sa vitimín seo san fhómhar agus sa gheimhreadh.
Feidhmeanna agus meicníocht gníomhaíochta an hormóin
Tá roinnt príomhchineálacha gabhdóirí serotonin ann agus go leor fo-speicis. Thairis sin, tá siad chomh héagsúil go bhfuil éifeacht go hiomlán contrártha ag cuid acu.
Tá carachtar gníomhachtaithe fhuaimnithe ag cuid de na gabhdóirí, agus tá éifeacht choisctheach ag an gceann eile.
Mar shampla, tá baint ag serotonin leis an aistriú ó chodladh go dúlagar agus a mhalairt. Tá éifeacht chomhchosúil aige ar shoithí fola: leathnaíonn sé nuair a bhíonn an ton ró-ard agus caolaíonn sé nuair a bhíonn sé íseal.
Bíonn tionchar ag serotonin ar an gcorp ar fad beagnach. Feidhmeanna is tábhachtaí an hormóin:
- tá sé freagrach as an tairseach pian - glacann daoine le gabhdóirí serotonin gníomhacha pian níos fearr;
- spreagann sé gníomhaíocht choirp;
- méadaíonn téachtadh fola, lena n-áirítear téachtán fola a fhoirmiú ag suíomh créacht oscailte;
- rialaíonn motility gastric agus peristalsis intestinal;
- sa chóras riospráide, rialaíonn sé próiseas scíthe na bronchi;
- rialaíonn ton soithíoch;
- glacann sé páirt i mbreith linbh (péireáilte le ocsaitocin);
- freagrach as cuimhne fadtéarmach agus gníomhaíocht chognaíoch;
- tacaíonn sé le gnáth libido i bhfear agus i mná, chomh maith le feidhmeanna atáirgthe;
- bíonn tionchar aige ar fholláine mhothúchánach agus mheabhrach duine;
- soláthraíonn sé scíth mhaith le linn codlata;
- soláthraíonn sé tuiscint leordhóthanach ar an domhan mórthimpeall agus mothúcháin dearfacha;
- rialaíonn goile (foinse - Wikipedia).
© designua stoc.adobe.com
Éifeacht an hormóin ar mhothúcháin agus ar ghiúmar
Is stáit mheabhracha, eagla, fearg, lúcháir nó greannú stáit agus próisis mheabhracha a bhaineann go díreach le fiseolaíocht. Tá mothúcháin á rialú ag hormóin. Ar an mbealach seo, i bpróiseas na héabhlóide, d’fhoghlaim corp an duine freagairt do dhúshláin chomhshaoil, oiriúnú, meicníochtaí cosanta agus féin-chaomhnaithe a fhorbairt.
Bíonn tionchar ag serotonin ar ghiúmar. Is fíric aitheanta é, a mhacasamhlaítear sna mílte foinse: tá dearcadh dearfach agus smaointeoireacht dhearfach bainteach le leibhéil arda hormón an áthais. Mar sin féin, níl rudaí chomh simplí. Murab ionann agus a dopamine "contrapháirt", ní ghníomhaíonn serotonin lárionaid na mothúchán dearfach.
Tá an hormón freagrach as mothúcháin dhiúltacha a rialú agus as a ngníomhaíocht i gcodanna éagsúla den inchinn a chosc, agus an dúlagar a chosc ó fhorbairt.
I gcomhthreo leis sin, coimeádann sé na matáin i gcruth maith, a bhuíochas sin do dhuine a bheith in ann mothú i staid "Is féidir liom sléibhte a bhogadh."
De réir thorthaí roinnt staidéar, mhol eolaithe fiú go mbraitheann áit san ordlathas sóisialta, nó in áit ceannaireachta agus ceannas, ar leibhéal na substainte seo. (foinse i mBéarla - Sage Journal).
Go ginearálta, tá éifeacht an-leathan ag serotonin ar ár stádas síc-mhothúchánach. In éineacht le hormóin eile, cabhraíonn sé le taithí a fháil ar speictream iomlán na mothúchán: ó phléisiúr go euphoria iomlán, nó, os a choinne sin, ionsaí fhuaimnithe, foréigean, agus claonadh chun coireanna a dhéanamh. I staid struis, bíonn taithí níos déine ag duine a bhfuil leibhéal íseal serotonin aige agus imoibríonn sé níos pianmhaire. Is é sin, tá an hormón freagrach freisin as féin-rialú agus íogaireacht mhothúchánach.
An ráta serotonin sa chorp
Is é ng / ml an príomh-aonad tomhais do serotonin, cosúil le mórchuid na hormóin eile. Léiríonn an táscaire seo cé mhéad nanagram de shubstaint atá in 1 millilítear plasma fola. Athraíonn an ráta hormóin go forleathan - ó 50 go 220 ng / ml.
Thairis sin, i saotharlanna éagsúla, d’fhéadfadh difríochtaí suntasacha a bheith sna figiúirí seo ag brath ar na himoibrithe agus an trealamh a úsáidtear. Dá bhrí sin, is é cúram speisialtóra na torthaí a dhéanamh amach.
tagairt... Is minic go mbíonn gá le staidéar a dhéanamh ar phlasma fola don hormón má tá amhras ann nach bhfuil an t-othar dúlagar, ach siadaí urchóideacha sa bholg agus sa bhroinn. Ní thugtar an anailís ar láimh ach tar éis 12 uair an chloig den ocras. An lá roimhe seo, tá sé toirmiscthe alcól, deatach a ól, agus 2 sheachtain sular fiú stop a chur le cógais ar bith a ghlacadh.
An tionchar a bhíonn ag fachtóirí seachtracha ar leibhéil serotonin
Mar sin, is é an tryptoffan aimínaigéad an príomh "amhábhar" chun serotonin a tháirgeadh. Dá bhrí sin, tá ról cinntitheach ag cothú an duine i dtáirgeadh an hormóin. Is é an iontógáil laethúil riachtanach de tryptoffan ná 3-3.5 mg in aghaidh 1 kg de mheáchan an duine. Dá bhrí sin, ba chóir do bhean a bhfuil meánmheáchan 60 kg aici thart ar 200 mg den aimínaigéad a ithe le bia. Fear ag meáchan 75 kg - 260 mg.
Faightear an chuid is mó de aimínaigéid i dtáirgí próitéine de bhunadh ainmhíoch.
Is é sin, feoil, iasc, éanlaith chlóis agus cáis. I measc na gceannairí sa mhéid tryptoffan, déanaimid amach:
- caviar dearg, dubh;
- seacláid;
- bananaí;
- cnónna;
- táirgí bainne;
- aibreoga triomaithe.
Íoslódáil tábla mionsonraithe de tháirgí bia le táscaire d’ábhar tryptoffan agus rátaí tomhaltais laethúla anseo.
Chun sintéis serotonin a bhrostú do dhaoine, go háirithe iad siúd atá seans maith le dálaí dúlagair, molann dochtúirí gníomhaíocht choirp a mhéadú agus níos mó ama a chaitheamh sa ghrian.
Ag rith ar luas measartha, ní amháin go mbíonn éifeacht neartaithe ginearálta ag aclaíocht, cleachtaí rialta ar maidin, agus, ar ndóigh, oiliúint fheidhmiúil, ach spreagann siad obair chóras serotonin an choirp freisin.
Nuair a dhéanann duine aclaíocht, déantar serotonin a tháirgeadh níos déine. Coinníonn sé seo na matáin i gcruth maith agus cinntíonn sé gnáthshláinte, lena n-áirítear go mothúchánach.
Tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat! Tá a mhalairt de éifeacht ag cleachtadh ró-dhian: déanann sé táirgeadh serotonin a mhoilliú. Dá bhrí sin, is é 45-60 nóiméad an t-am is fearr le haghaidh oiliúna ar luas meánach.
Cad a tharlaíonn le leibhéal íseal hormóin
Is iad imní, greannaitheacht, apathy, agus forógra gan deireadh na hairíonna is soiléire a bhaineann le leibhéil ísle serotonin. Deimhníodh i staidéir eolaíochta an nasc idir easnamh hormóin agus dúlagar agus claonadh féinmharaithe (foinse i mBéarla - PubMed).
Mar sin féin, tá go leor comharthaí ann nach mbíonn baint acu i gcónaí le heaspa serotonin, ach a d’fhéadfadh a bheith mar gheall ar an gcúis seo:
- Migraine. Is minic a bhíonn iontógáil neamhleor tryptoffan ag bun an ghalair.
- Díleá mall. Mar thoradh ar easpa serotonin tá laghdú ar tháirgeadh cailciam. I gcoinníollacha den sórt sin, lagaíonn matáin an chonair díleá, rud a fhágann go laghdaíonn an tonn peristaltic. Chomh maith leis sin, is éard atá i gceist le heaspa serotonin ná meath sna próisis secretion sa stéig.
- Tá siondróm bputóg irritable ar cheann de na fadhbanna is coitianta i ndaoine nua-aimseartha le blianta beaga anuas. Is minic a bhíonn peristalsis pianmhar agus neamhoird ainsealacha stéigeach ag gabháil leis.
- Mífheidhmeanna an chórais imdhíonachta. Léirítear é le ARVI rialta, siondróm tuirse ainsealach, toilteanas aon rud a dhéanamh, agus ton muscle laghdaithe.
- Léirithe agus comharthaí míthaitneamhacha PMS i measc na mban a neartú.
- Insomnia. (seo cur síos mionsonraithe ar cad ba cheart a dhéanamh má tá insomnia ort tar éis aclaíochta).
- Fadhbanna tiúchana agus cuimhne.
- Fadhbanna craicinn, go háirithe i leanaí.
- Méadú ar thocsaineacht i mná torracha.
- Teacht chun cinn craving le haghaidh alcóil, drugaí.
Le heasnamh beag serotonin, molann dochtúirí tosú le hathruithe aiste bia agus aclaíocht rialta. Uaireanta réitíonn forlíonadh an fhadhb. I gcásanna tromchúiseacha, forordaítear frithdhúlagráin. Cé go mbíonn a ngníomh dírithe go minic ní ar leibhéal hormón an áthais a mhéadú, ach ar a dháileadh éifeachtach idir cealla. Tá cóireáil le drugaí ar a dtugtar coscairí athghabhála serotonin (sertraline, paroxetine, fluoxetine) tráthúil.
Nóta! Má tá neamhord dúlagair ar dhuine, ansin ní chuideoidh fiú an aiste bia tryptoffan is flúirseach leis.
Is neamhord casta é an dúlagar is cúis le neamhoird meitibileach. Mar thoradh air sin, ní dhéantar tryptoffan a ionsú i gceart i gcorp an duine agus ní dhéantar é a thiontú go serotonin. Dá bhrí sin, forordaíonn dochtúir cáilithe an chóireáil, agus ní bhíonn cothú ach mar mhodh cúnta le haghaidh téarnamh.
Manifestations de leibhéil serotonin ardaithe
Is feiniméan neamhrialta agus paiteolaíoch é farasbarr de serotonin. Spreagtar an riocht guaiseach sláinte seo ar na cúiseanna seo a leanas:
- ródháileog frithdhúlagráin nó drugaí ina bhfuil substaintí támhshuanacha;
- galair oinceolaíocha;
- bac intestinal.
Sa chéad chás, bíonn léim ghéar sa hormón, nó siondróm serotonin, ina chúis le hathrú ó dhruga amháin go druga eile nó dosage mícheart. Níos minice, áfach, tarlaíonn sé mar thoradh ar fhéin-chógas agus ar an rogha mícheart míochaine.
Taispeánann an siondróm é féin sna chéad uaireanta, ach uaireanta (go háirithe daoine scothaosta) bíonn na chéad chomharthaí le feiceáil i rith an lae. Tá an riocht contúirteach agus marfach.
Bíonn mothúchán níos airde le feiceáil, is minic a thagann gáire in áit na ndeor. Gearánann an duine faoi ionsaithe scaoill agus imní nach mbaineann le fíorchúiseanna. I gcásanna tromchúiseacha, tá lagú ar chomhordú gluaiseachtaí, tosaíonn deliriam, siabhránachtaí, agus, mar léiriú an-mhór, urghabhálacha epileptic.
Le cúrsa urchóideach ionsaí, tá méadú géar i mbrú fola go líon ard, tachycardia, neamhoird meitibileach comhlán, as a dtagann hipotension, fuiliú, agus forbairt turraing.
I gcásanna den sórt sin, teastaíonn aire leighis phráinneach. Cuirtear drugaí ar ceal d’othair a spreagann táirgeadh serotonin, a dhéanann an riocht a normalú (brú, teocht, ráta croí). Uaireanta nitear an boilg chun meisce a laghdú.
Conclúid
Tá éifeacht rialála frithpháirteach ag leibhéil serotonin agus dea-ghiúmar, aisteach go leor. Dá bhrí sin, cuidíonn dearcadh dearfach i leith an tsaoil, an ghreann, an cumas taitneamh a bhaint as rudaí beaga an tiúchan riachtanach den hormón a choinneáil. Gáire, ithe ceart, siúl níos mó i aimsir grianmhar, a fheidhmiú san aer úr. Ansin oibreoidh do ghabhdóirí serotonin go táirgiúil, cuideoidh siad leat maireachtáil agus bogadh i dtreo aon spriocanna leis an dearcadh ceart!
