Aiste bia Síneach

Is cineál aiste bia é an aiste bia Síneach atá bunaithe ar rís, tae glas, bia mara, agus go leor glasraí agus torthaí úra a ithe. Ceann de na príomhphrionsabail atá aige ná modhnóireacht.

Rialacha ginearálta

Is é an aiste bia seo an ceann is déine, ní féidir le gach duine é a sheasamh, mar sin sula dtosaíonn tú, ba cheart duit smaoineamh an féidir leis an gcorp maireachtáil sa mhodh seo ar feadh 2-3 seachtaine.

Tá an roghchlár aiste bia thar a bheith beag agus ní áirítear bianna salainn agus milis, alcól go hiomlán. Tá codanna íosta (gan níos mó ná 200 gram in aghaidh an bhéile), agus tá teorainn ama ann freisin - níor chóir go mbeadh an béile deireanach níos déanaí ná 6 in.

Tá dhá chineál sa réim bia:

• clasaiceach;
• diana.

Cuimsíonn an bonn: rís, feoil bruite, glasraí agus torthaí. I 2-3 seachtaine de chothú den sórt sin, is féidir leat a chailleadh ó 10 go 15 kg.

Is iad na príomhphrionsabail atá aige ná athstruchtúrú meitibileachta sa chorp agus cothromaíocht fuinneamh ceann agus yang a bhaint amach.

Molann cothaitheoirí sula dtosaíonn siad ar aiste bia chun an intestines agus an corp ina iomláine a ghlanadh, méadóidh sé seo an éifeachtúlacht. Is fiú freisin machnamh cúramach a dhéanamh ar réimeas an óil, 2 ghloine uisce te a ól ar bholg folamh ar maidin.

Gnéithe cumhachta

Tugann aiste bia na Síne le tuiscint go gcloítear go docht le gach oideas sa réim bia, laghdóidh fiú diall íosta uaidh éifeachtacht agus rachaidh meáchan a chailleadh ar luas níos moille.

Mar sin, na bunrialacha:

• réimeas uisce - deoch 1500 ml nó níos mó in aghaidh an lae;
• deireadh a chur go hiomlán le salann agus siúcra;
• ola olóige a chur in ionad ola lus na gréine;
• iasc lean bácáilte nó gaile: cailleach, pollóg, péirse abhann, bran agus eile. Chun an blas a fheabhsú, is féidir leat piobar dubh, sinséar, gairleog triomaithe a chur leis;
• ní cheadaítear caife ach brewed, nádúrtha gan aon bhreiseáin a ól (tá siúcra, uachtar, bainne, srl. eisiata go hiomlán);
• tae glas molta. Normalaíonn sé próisis meitibileach sa chorp, feabhsaíonn sé meitibileacht, rud a chabhraíonn le héifeachtacht an aiste bia a mhéadú;
• ceadaítear rís dearg agus donn a ithe, is féidir é a chomhcheangal le glasraí. Tá na hairíonna tairbhiúla seo a leanas aige: taiscí salainn sa chorp a laghdú, at san aghaidh agus na géaga a laghdú, an iomarca sreabhán a bhaint;
• ceadaítear glasraí amh nó cócaráilte. Moltar cabáiste Peking a chur le sailéid, a bhfuil éifeacht dhearfach aige ar fheidhmiú orgán an chonair gastrointestinal, go háirithe na n-intestí;
• is féidir torthaí a ithe amh gan chóireáil teasa. Is fiú aird a thabhairt ar úlla bácáilte, mar gheall ar a n-ábhar ard peictin, tá éifeacht tairbhiúil acu ar mhicreaflra an intestine mór.

Sochair

I measc na mbuntáistí a bhaineann leis an aiste bia, chomh maith le laghdú ar mheáchan (suas le 7 kg i 7 lá), is féidir cuma na gile sa chorp a dhíbirt, trí fheidhmiú na n-intestí a fheabhsú agus tocsainí a bhaint den chorp, an coimpléasc a normalú, agus an turgor craiceann a mhéadú.

Míbhuntáistí aiste bia

In ainneoin na mbuntáistí uile atá aige, tá taobhanna diúltacha aige freisin:

• éiríonn sláinte ghinearálta níos measa mar gheall ar thuirse agus laige méadaithe;
• suaitheadh ​​codlata;
• méadaíonn greannaitheacht;
• is féidir díhiodráitiú a dhéanamh mar gheall ar iontógáil neamhleor salainn sa chorp;
• mothú an-láidir den ocras, uaireanta fiú pianmhar, nach féidir le haon rud a bháthadh;
• tá an aiste bia thar a bheith neamhchothromaithe, mar sin sula dtosaíonn tú ar an mbealach seo le hithe, is fiú seiceáil le dochtúir maidir le galair ainsealacha a bheith ann agus smaoineamh go maith agus é á thosú - cad a thabharfaidh níos mó dó: dochar nó sochar.

Contraindications

Contraindications ar aiste bia na Síne:

• toircheas agus beathú cíche;
• aois suas le 18 mbliana;
• galair ainsealacha an chórais díleá a bheith i láthair, go háirithe le linn géarú;
• strus fisiceach agus meabhrach méadaithe;
• Is contrárthacht dhian é diaibéiteas mellitus a úsáid chun aiste bia den sórt sin a úsáid.

Aiste bia docht ar feadh 1 seachtain

Cuimsíonn sé tacar íosta táirgí agus a méid, ach ní fada go mbeidh an éifeacht le teacht. Le linn na tréimhse cothaithe sin, féadfaidh tú suas le 10 kg meáchain a chailleadh. Roghchlár samplach:

• bricfeasta - píosa beag aráin inné, ubh bhruite crua, cupán caife dubh;
• lón - slice d’fheoil thrua bruite (50-60 gr.), sailéad torthaí nó glasraí;
• tae tráthnóna - 100 g an ceann de piseanna glasa agus cáis phróiseáilte beagmhéathrais;
• dinnéar - 100 ml de bhainne te.

Is fiú a mheabhrú go gcaitear na táirgí go léir gan salann agus siúcra, tugann an regimen óil le tuiscint go n-úsáidtear 1.5 lítear uisce ar a laghad in aghaidh an lae.

Aiste bia ar feadh 7 lá - clasaiceach

Tugann sé le tuiscint réimse níos leithne táirgí i gcomparáid le ceann docht. Sa chás seo, tá réimeas an óil díreach mar an gcéanna.

Bíonn an béile deireanach 3 uair an chloig ar a laghad roimh am codlata. Is é an duine atá ag cailleadh meáchain a chinneann méid na coda, ach moltar gan níos mó ná 200 gram a ithe in aghaidh an bhéile, ansin beidh éifeacht an aiste bia uasta. Tá sé saor ó salann freisin.

Taispeánann an tábla neas-aiste bia seachtainiúil.

Aiste bia ar feadh 2 sheachtain

Bunaithe ar an aiste bia clasaiceach 7 lá, ach le roinnt leathnú cothaithe. Ar maidin, is féidir leat píosa beag d’arán an lae inné nó crouton neamh-mhilsithe a chur leis an deoch, le haghaidh lóin, 2 uair sa tseachtain, is féidir leat rís beag bruite a chur leis (gan níos mó ná 150 gram).

Le comhlíonadh iomlán na moltaí, is féidir leat fáil réidh le 7-10 kg de bhreis-mheáchain.

Aiste bia 3 seachtaine

Tá sé bunaithe ar athrú seachtainiúil miasa, is é sin, le linn na 7 lá ar fad, tá an roghchlár mar an gcéanna ó lá go lá agus ní athraíonn an aiste bia ach an tseachtain dar gcionn. Tá sé thar a bheith deacair é a sheasamh mar gheall ar aonchineálacht den sórt sin i gcothú. Ach má dhéileálann meáchan leis an ocras agus le compánaigh dhiúltacha eile a bhaineann le meáchan a chailleadh, gheobhaidh sé bónas taitneamhach mar laghdú ar thaiscí saille ar an bolg, na cromáin agus codanna eile den chorp.

Na príomhbhianna agus na prionsabail a úsáidtear i réim bia den sórt sin:

• 3 bhéile in aghaidh an lae, le haghaidh béile amháin - ubh bhruite agus oráiste. Is féidir leat mairteola nó iasc bruite, sailéad cabáiste nó sú trátaí a chur leis, ach nach mó ná 200 gram;
• do gach ceann de na 3 bhéile, itheann siad leite atá bruite in uisce. Ní ithetar ach speiceas amháin i rith an lae. Tá semolina agus eorna péarla eisiata, mar gheall ar an cion ard calraí;
• ceadaítear glasraí agus torthaí (neamh-mhilsithe) i bhfoirm amh nó próiseáilte a ithe.

Má bhraitheann tú tinn le linn an aiste bia, ba chóir duit an aiste bia a leathnú nó é a thréigean go hiomlán.

Aiste bia ríse Síneach

Tá roinnt roghanna ann.

Foircní

Laistigh de 3 lá, ní dhéantar ach rís donn bruite a ithe. Tá go leor airíonna tairbhiúla aige, lena n-áirítear airíonna frithocsaídeacha. Déantar rís a dhoirteadh le huisce thar oíche, é a nite ar maidin agus a fhiuchadh ar feadh 4-5 nóiméad. Tar éis aiste bia den sórt sin, beidh suas le 5 kg de bhreis-mheáchan imithe.

Clasaiceach

Is é rís is mó atá sa réim bia, ach bianna eile freisin. Is féidir lámhaigh vodca ríse a ól 1-2 uair sa tseachtain ag deireadh an dinnéir.

Ar cabáiste Síneach

Tá an cineál aiste bia seo an-éifeachtach. Tá sé seo amhlaidh toisc go bhfuil cabáiste Síneach (Peking) ar cheann den bheagán bia calórach diúltach. Is é sin, teastaíonn níos mó fuinnimh ón gcorp chun é a dhíleá ná a thagann uaidh. Mar gheall ar an maoin seo, tá sé fíor-riachtanach i réim bia daoine a dhéanann monatóireacht ar a meáchan.

Tá roinnt roghanna ann don réim bia seo:

• i rith an lae, ná hith níos mó ná 500 gram de chíche cearc bruite agus cabáiste Síneach in aon fhoirm agus cainníocht. Ní mholtar suí ar aiste bia den sórt sin ar feadh níos mó ná 7 lá, toisc go bhfuil sé thar a bheith neamhchothromaithe;
• tá an rogha seo oiriúnach do dhaoine atá ag iarraidh meáchan a chailleadh, ach nach dtéann i muinín bearta foircneacha. Ní gá duit d’aiste bia a athrú i ndáiríre - moltar sailéad cabáiste Síneach a chur in ionad an dinnéir agus teorainn a chur le tomhaltas milis agus blas goirt amháin. Leis an gcur chuige seo, féadfaidh tú suas le 6 kg a chailleadh in aghaidh na míosa;
• cabhraíonn sé ní amháin le meáchan a laghdú, ach le meitibileacht a fheabhsú freisin. Cloí leis an aiste bia seo ar feadh 2-4 seachtaine. Don bhricfeasta - sailéad cabáiste agus 2 ubh, lón - sailéad agus anraith éadrom, tae tráthnóna - 100 gram de cháis teachín beagmhéathrais, dinnéar - cíche cearc bruite nó píosa mairteola le sailéad cabáiste. Féadfaidh tú greim bia a bheith agat le húll, agus sula dtéann tú a chodladh, deoch 200 ml de kefir beagmhéathrais.

Aiste bia te Síneach

Déantar na táirgí go léir a ithe go heisiach te, fiú súnna, sailéid agus iógart. Tá gach táirge plúir, milis, blas goirt amháin, alcóil eisiata go hiomlán ón réim bia. Tugtar tosaíocht do miasa i gcomhsheasmhacht mashed agus mushy.

Aiste bia ar Tae Pu-erh Síneach

Faoi réir na gcoinníollacha chun meáchan a chailleadh, is féidir leat roinnt cileagraim a chailleadh go héasca i 7 lá gan do ghnáth-aiste bia a athrú go dona. D’fhonn fáil réidh le punt breise, cuirtear tae in ionad béile amháin.

Ar mhaithe le héifeacht níos gasta, is fiú méid na milseán agus na pastries a laghdú beagán. Tá gné deas ag tae - maolaíonn sé mothú an ocrais, rud a chabhróidh sa phróiseas fáil réidh le ró-mheáchan.

Agus cabhair á lorg agat leis an aiste bia seo, is fiú aird a thabhairt ar roinnt pointí:

• ba chóir go mbeadh tae nádúrtha, ní bheidh an éifeacht inmhianaithe ag ionadaithe saor;
• mar gheall ar a ábhar caiféin, ní mholtar é a ithe tar éis 6 in, mar sa chás seo d’fhéadfadh sé a bheith ina chúis le insomnia;
• grúdaítear cuid úr tae go laethúil;
• is fiú cineálacha éagsúla a thriail agus an ceann is fearr leat a roghnú;
• déantar tae a ghrúdú i gcoimeádáin ceirmeacha ag teocht an uisce nach mó ná 80 céim.

Mar gheall ar an éifeacht frithocsaídeach fhuaimnithe, cuideoidh tae le corp na tocsainí agus na tocsainí carntha a ghlanadh.

Ag fágáil an aiste bia

Tar éis an aiste bia, ba chóir duit a bheith an-chúramach bogadh ar aghaidh chuig do ghnáth-aiste bia, go háirithe tar éis an rogha 21 lá. Ó tharla i rith an ama seo tá an corp tar éis atógáil agus dul i dtaithí ar an méid is lú calraí.

Is gá an aiste bia a leathnú de réir a chéile, méid na gcodanna agus a luach fuinnimh a mhéadú.

Le filleadh géar ar ghnáthchothú, is féidir cur isteach ar dhíleá, cur le galair ainsealacha gastrointestinal.

Chun iarmhairtí míthaitneamhacha den sórt sin a sheachaint, ní mór duit cloí leis na rialacha:

• méadú laethúil ar thorthaí agus glasraí ídithe;
• sneaiceanna ach le bia sláintiúil, diúltú sailleacha, salainn;
• déine na hoiliúna a mhéadú de réir a chéile, ná déan an corp a ró-ualach;
• ag glacadh coimpléasc multivitamin;
• béilí rialta, 3 huaire sa lá nó níos mó;
• méadú de réir a chéile ar chodanna.

Má leanann tú na moltaí simplí seo, ní bheidh strus breise don chorp ag fágáil an aiste bia agus ní fhillfidh na cileagraim a cailleadh sna seachtainí beaga amach romhainn.

Féach ar an bhfíseán: how to lose 60 kg in 30 days, with this secret how to lose belly fat, lose weight (Samhain 2024).