Próitéin
3K 0 22.10.2018 (athbhreithnithe go deireanach: 02.05.2019)
Is forlíonadh aiste bia é Próitéin Mairteola a fhaightear ó mhairteoil ag baint úsáide as an teicníc ultra-tiúchan nó hidrealú. Ligeann modh nuálach chun an chomhpháirt próitéine a bhaint leat é a shaoradh ó shaill agus colaistéaról, agus comhdhéanamh uathúil aimínaigéid a choinneáil ag an am céanna. Fágann sé sin go bhfuil an próitéin an-chosúil le meadhg leithlisithe. Murab ionann agus an dara ceann, áfach, tá sé saibhrithe le creatine, ceann de chomhábhair na feola nádúrtha, agus níl ualach lachtós agus glútan meadhg air. Níl aon difríochtaí eile idir na forlíonta seo.
Creidtear gur féidir le próitéin mairteola meisce a dhéanamh ar chealla imdhíonachta, rud a spreagann ailse sa deireadh. Dá bhrí sin, tugann cothaitheoirí comhairle duit próitéin mairteola a ithe go cúramach agus i gcás éadulaingt lachtóis amháin. Meastar go bhfuil próitéin ó soy nó uibheacha níos sábháilte. Cuimhnigh, áfach, nach dtacaítear go heolaíoch leis an tuairim seo. Is é sin le rá, níor sainaithníodh aon nasc díreach idir tomhaltas mairteola agus riosca méadaithe ailse. Ag an am céanna, tá albaimin mairteola níos costasaí ná serum albumin, a bhfuil baint aici le teicneolaíocht táirgthe níos casta.
Gnéithe de phróitéin mairteola
Is é an próitéin a chinntíonn fás mais muscle le linn an phróisis oiliúna. Is é an chúis dhíreach ná an iomarca nítrigin a úsáideann na matáin. Is féidir leis an próitéin a bheith de bhunús glasraí nó ainmhíoch.
Tá a saintréithe féin ag próitéin ainmhíoch:
- Tá comhdhéanamh uathúil aimínaigéad aige a ligeann dó dul san iomaíocht i ráta ionsúcháin le próitéin meadhg. Sa chás seo, eisiatar ailléirge le lachtós.
- Éilíonn mais muscle atá ag fás cothú méadaithe le béim ar charbaihiodráití casta agus próitéin íon le aimínaigéid riachtanacha. Ina theannta sin, ní mór duit uisce a choinneáil sa chorp ar bhealach éigin. Éilíonn sé seo creatine, agus tá go leor de i mairteoil. Dá bhrí sin, meastar gur foinse iontach comhdhúile é próitéin mairteola d’fhás muscle.
- Éilíonn aisghabháil muscle iar-workout aimínaigéid agus fuinneamh freisin, ar féidir le hidrealasáit próitéin mairteola a sholáthar. Níl colaistéaról ann, atá ar cheann dá buntáistí freisin.
Tá roinnt forlíonta aiste bia bunaithe ar an táirge seo:
Carnivor Meds Muscle
Scoite saor ó lachtós, siúcra, colaistéaról, lipidí le BCAA. Costas casta:
- 908 g - 2420 rúbal;
- 1816 g - 4140 rúbal;
- 3632 g - 7250 Rúbal.
Uachtarach Mairteola Tíotáiniam SAN
Cosnaíonn biocomplex cosúil le hydrolyzate le BCAA agus creatine. 900 g 2070 rúbal, 1800 g - 3890.
Peptid Hidrile Mairteola 100% de réir Scitec Nutrition
Tá 25 g de phróitéin san fhorlíonadh aiste bia in aghaidh an fónamh, 1.5 g saille, 4 mg de charbaihiodráití, 78 mg de photaisiam agus 164 mg de sóidiam.
Cosnaíonn an forlíonadh 2000 rúbal do 900 g (30 riar) agus 3500 do 1800 g (60 riar).
Pointí dearfacha agus diúltacha
Tá luach ard bitheolaíoch ag an táirge mairteola: glacann an corp a mhóilíní, arna mhiondealú trí hidrealú, i díreach leathuair an chloig. Cinntíonn sé seo go bhfuil na matáin sáithithe le aimínaigéid. Thairis sin, faigheann lúthchleasaí próitéin íon arís agus arís eile ó phróitéin mairteola ná ó phíosa mairteola ar chaighdeán níos fearr.
Ina theannta sin, an biocomplex:
- cuireann sé leis an gcothromaíocht nítrigine dearfach sa chorp;
- gníomhachtú sintéis a móilíní próitéine féin;
- blocálann sé próisis catabólacha;
- faoiseamh ó thuirse matáin.
Tá go leor snáithíní microcellulose i próitéin mairteola, a cheadaíonn ullmhóidí atá bunaithe air goile a laghdú agus ar an gcaoi sin meáchan an lúthchleasaí a choigeartú. Is buntáistí uile iad seo a bhaineann le forlíontaí aiste bia.
I measc na míbhuntáistí tá an cumas cúr a dhéanamh ag corraigh. Tógann sé tamall ar na boilgeoga aeir socrú. Tá costas na n-ullmhóidí le próitéin mairteola ard go leor i gcomparáid le meadhg leithlisithe, rud a d’fhéadfadh a mhíniú nach bhfuil an tóir a bhí air.
Iontógáil próitéine mairteola
Tá an modh úsáide mar an gcéanna le gach forlíonadh púdar. Tá an algartam caighdeánach: an chéad uair a thógtar é ar maidin ar bholg folamh chun leibhéal an cortisol san fhuil a ísliú. Mar is eol duit, is cortisol é a fheabhsaíonn próisis catabólacha (millteach) sa chorp agus sna matáin. Tógtar an druga an dara huair roimh oiliúint.
Déantar tuaslagán den fhorlíonadh a thuaslagadh i gloine leachta agus ólta uair go ceithre huaire in aghaidh an chleachtaidh, ag brath ar an gcuspóir a leagann an cóiste don lúthchleasaí.
Nuair a bhíonn próitéin mairteola á ithe i bhfoirm táibléid, cuimhnigh go bhfuil suas le 3 g de phróitéin i seirbhís amháin den ullmhúchán. Glac mar seo a leanas: 4 tháibléad roimh aclaíocht agus 2 tar éis, i rith an chuid eile den lá. Tógtar capsúil ar an mbealach céanna.
Ní úsáidtear próitéin mairteola íon mar bhealach chun meáchan a chailleadh.
