Is sil-aoil iad coiréil a fhoirmíonn ó orgánaigh bheo ilcheallacha inveirteabracha in uiscí farraige. Tá cailciam iontu i dtiúchan ard. Mar is eol duit, tá roinnt feidhmeanna tábhachtacha ag an eilimint don chorp - tacaíonn sé le struchtúr an chórais mhatánchnámharlaigh agus na bhfiacla, is cuid de hormóin agus einsímí é, agus laghdaíonn sé cealla muscle.
Tá cailciam coiréil ar eolas le fada an lá. Is sa tSeapáin a tháinig an traidisiún maidir leis an bhforlíonadh a úsáid, agus i 1991 cheannaigh an fiontraí Ericsson na cearta chun forlíonta a thrádáil lasmuigh den tír. Faoi láthair, déantar cistí a tháirgeadh i gcríocha roinnt tíortha. Is é Nature's Sunshine príomhsholáthraí an táirge.
Sa Rúis, bhí an faisean le haghaidh cailciam coiréil le feiceáil in 2011, rud a chuir baill le club lucht leanúna an táirge. Tá díospóidí faoi shochair an fhorlíonta fós ar siúl, ach is léir nach bhfuil aon éifeacht fhuaimnithe ag an bhforlíonadh aiste bia ar an gcorp, cé go n-athraíonn a chostas ó 2500 go 3000 rúbal in aghaidh an phacáiste.
Cén fáth go bhfuil cailciam de dhíth ar chorp an duine?
Tá ról tábhachtach ag cailciam i go leor próiseas saoil. Faightear a phríomhmhéid i bhfíochán cnámh agus fiacla. Sa chóras mhatánchnámharlaigh, tá an t-ian i bhfoirm hiodrocapapaitít. Soláthraíonn an nasc tacaíocht do struchtúr an fhíocháin chnámh agus tugann sé neart dó. Ina theannta sin, is é an chnámharlach príomh-iosta na substainte. Le heaspa ian san fhuil, spreagtar cealla gabhdóra na faireoga parathyroid. Mar thoradh air sin, ritear hormón parathyroid, a bhaintear cailciam ó na cnámha isteach sa tsruth fola.
Tá baint ag ian le téachtadh fola. Tá an próiseas fiseolaíoch seo riachtanach do dhuine mar imoibriú cosanta mar fhreagairt ar fhuiliú. D’fhéadfadh caillteanas fola agus bás ollmhór a bheith mar thoradh ar aon damáiste beag don chraiceann agus do ribeadáin mura dtarlódh téachtadh. Téann an próiseas trí chéim as a chéile.
Tá an chéad chéim marcáilte ag foirmiú casta einsím. Tosaíonn an próiseas i gcoinne chúlra damáiste fíocháin - scaoiltear fosfailipoproteiní ó na cealla scriosta. Idirghníomhaíonn na substaintí seo leis an eilimint agus leis na heinsímí, rud a fhágann, ar a seal, gníomhachtú prothrombin, a théann isteach i dtrombín - an dara céim. Is sainairíonna an chéim dheireanach de théachtadh fola ná fibrinogen a thiontú go fibrin le cabhair ó chailciam. Is cúis leis an imoibriú seo snáitheanna fíocháin nascacha tadhlacha a fhoirmiú - thrombus fiseolaíoch a stopann fuiliú go meicniúil agus nach ligeann do phaitiginí dul isteach sa chorp tríd an suíomh fíocháin a ndearnadh damáiste dó.
Tarlaíonn crapadh mhatánach mar thoradh ar athrú ar mhuirear leictreach seicní cille. Déantar an próiseas trí iain a bhogadh. Le linn an athraithe luchta, scaoiltear cuid mhór cailciam, a rialaíonn idirghníomhú móilíní fuinnimh ATP le miofibrils. Mar thoradh ar athrú ar thiúchan ian tá paiteolaíochtaí éagsúla de chrapadh matáin.
Nuair a théann gníomhaire tógálach isteach sa chorp, gníomhaítear cealla imdhíon-imdhíonachta. Cuirtear meicníochtaí cosanta humoral agus ceallacha i ngníomh. Déanann macrophages phagocytosis de mhiocrorgánach pataigineach, is é sin, a ghabháil agus a phróiseáil. Feabhsaíonn an comhdhúil gníomhaíocht an phróisis seo. Dá bhrí sin, tá baint ag an ian le freagairt imdhíonachta leordhóthanach a fhoirmiú sa chorp.
Gníomhaíonn cailciam an einsím alfa-amaláis. Táirgeann an comhdhúil cealla an briseán agus is cuid den sú pancreatach é. Tá baint ag Amylase leis an bpróiseas díleá - déanann sé carbaihiodráití casta a bhriseadh síos.
Tá baint ag an mianra le go leor próiseas meitibileach, ós rud é go bhfuil an t-ian divalent ina chomhéinsím i roinnt imoibrithe meitibileach.
Rialaíonn an néarchóras obair na n-orgán inmheánach go léir trí ghluaiseacht na n-impleachtaí a thagann chun cinn. Tarchuirtear an comhartha ó néarón amháin go ceann eile ag baint úsáide as synapses - naisc shonracha de phróisis dhá chealla. Déantar an próiseas trí iain chailciam, a bhfuil baint acu le hathlíonadh na seicní, chomh maith le hidirghabhálaithe.
Éilimh chailciam coiréil agus a nochtadh
Mar sin, cad atá ar eolas faoi chailciam coiréil agus an ndéanann sé an cothaitheach riachtanach seo a athlánú i ndáiríre? Léiríonn déantúsóirí roinnt airíonna den leigheas míorúilt Seapánach seo, a sholáthraíonn éifeachtacht, agus a thugann a gcuid mínithe dóibh freisin, rud a bhréagnaímid go cinntitheach.
Ionsú cailciam a fheabhsú
Tá cailciam sa bhreiseán i bhfoirm ian. Is é sin, tá muirear dearfach ag an gcomhdhúil. Ligeann an fhoirm seo do dhuine díleáchas céad faoin gcéad a bhaint amach sa stéig bheag, ós rud é nach gcaitear acmhainní an choirp ar an eilimint a thiontú go foirm ianach.
Is eilimint cheimiceach í cailciam a bhaineann le miotail. Mar shubstaint shimplí, tá sé fíor-annamh, cé go mbaineann sé leis an ngrúpa cré alcaileach, déanann sé adhaint go héasca ar theagmháil le hocsaigin san aer. Tá an chuid is mó den chomhdhúil i bhfoirm salainn, agus tá an eilimint luchtaithe go dearfach. Dá bhrí sin, téann foirm díleáite na substainte isteach sa chorp le bia.
Tionchar ar pharaiméadair aigéad-bhunaithe fola agus lymph
Nuair a dhéantar breiseán atá gníomhach go bitheolaíoch a chaolú in uisce, faigheann an leacht airíonna alcaileach. Tá éifeacht tairbhiúil ag laghdú aigéadacht an choirp ar staid na fola agus na linf, agus cuireann sé ionsú cailciam i méideanna móra chun cinn.
Tá airíonna aigéad-bhunaithe ag sreabháin choirp. Cinneann an ghné seo gníomh einsímí éagsúla, gníomhaíocht cealla agus próisis meitibileach. Is luach leanúnach é pH na fola agus sreabhán coirp eile atá á rialú ag líon mór einsímí agus hormóin. Cuireann aon diall isteach ar na horgáin inmheánacha. Dá bhrí sin, ní dhéanfaidh an tuaslagán alcaileach a fhaightear le linn díscaoileadh cailciam coiréil in uisce difear ar bhealach ar bith do pharaiméadair aigéad-bhunaithe na fola agus na linf.
Airíonna Cailciam Coiréil a Éilíonn Déantúsóirí
Athnuachan an choirp
Taispeántais uisce a luaitear airíonna laghdaithe nó ocsaídiúcháin, ag brath ar na substaintí a thuaslagadh ann. Bíonn tionchar ag na comharthaí seo ar cibé an gcoinníonn an sreabhán sláinte agus go ndéanann sé an corp a athnuachan, nó, os a choinne sin, luasghéadaíonn sé an próiseas ag dul in aois. Tá éifeacht tairbhiúil ag uisce, a bhfuil airíonna laghdaitheacha aige, ar riocht an duine, agus tá ocsaídiú uisce díobhálach. Nuair a thuaslagann cailciam coiréil, tarlaíonn ianú. Faigheann uisce airíonna athghiniúna mar gheall ar mhuirear dearfach, rud a chiallaíonn go ndéanann sé an corp a athnuachan.
I láthair na huaire, níl aon bhunús fianaise eolaíoch ann don hipitéis go stopann uisce athghiniúnach dul in aois an choirp. Ina theannta sin, déantar an muirear a chinneadh ag na substaintí a thuaslagadh ann. Dá bhrí sin, is miotas é an tráchtas faoi airíonna frith-in aois cailciam coiréil.
Staidéar ar mhicreascópacht réimse dorcha agus méadair ORP
Tástáladh na táirgí trí úsáid a bhaint as micreascópacht réimse dorcha agus méadair ORP, ag taispeáint comhdhéanamh cáilíochtúil cailciam coiréil agus a éifeachtúlacht.
Tomhaiseann méadar ORP pH leachta. Ní thugann cinneadh aigéadacht an uisce aon torthaí suntasacha faoi airíonna tairbhiúla an bhreiseáin a thuaslagadh ann. Úsáidtear micreascópacht réimse dorcha, mar riail, i ndiagnóis galair thógálacha, mar sin, níl aon bhaint ag an staidéar le forlíontaí aiste bia.
Neodrú “cuimhní cinn” uisce roimhe seo
Tá sé cruthaithe ag staidéir fhadtéarmacha cumas uisce faisnéis, tuaslagáin, a gcomhdhéanamh, a n-airíonna agus a struchtúr a chur de ghlanmheabhair. Tá éifeacht dhiúltach ag an leacht a ghlanann an salachar le cabhair ó scagaire ar chorp an duine mar gheall ar “fheiniméan na cuimhne”. Mar sin féin, déanann díscaoileadh an fhorlíonta aiste bia an fhaisnéis faoi na comhdhúile roimhe seo a neodrú go hiomlán. Dá bhrí sin, cabhraíonn an breiseán le huisce a íonú go hiomlán agus a airíonna bitheolaíocha a fheabhsú.
I staid leachtach, ní féidir athrú a dhéanamh ar struchtúr an uisce, dá bhrí sin, ní féidir labhairt faoin gcumas airíonna agus struchtúr tuaslagtha a mheabhrú.
An fhoirm criostalach uisce a athbhunú
Tá uisce i riocht criostalach leachtach. Nuair a bhíonn sé salach, briseann gnáthstruchtúr na móilíní. Déanann cailciam coiréil foirm criostalach damáiste a athbhunú.
Níl aon bhaint ag staid leachtach an uisce le criostail.
Mar sin, ní chomhlíonann cailciam coiréil na hairíonna a dhearbhaíonn déantúsóirí agus níor dearbhaíodh a éifeachtúlacht.
Cailciam coiréil i spóirt
Tá sé tábhachtach go háirithe do lúthchleasaithe tiúchan gnáth cailciam a choinneáil, mar go bhfuil baint aige le crapadh muscle. Ina theannta sin, tá éifeacht dhíobhálach ag gníomhaíocht choirp strenuous rialta ar an gcóras mhatánchnámharlaigh, go háirithe na hailt. Faoi thionchar domhantarraingthe, déantar iad a scriosadh de réir a chéile. Le linn na tréimhse a thriomú ar an gcorp, cuireann lúthchleasaithe teorainn le húsáid táirgí déiríochta, toisc go bhfuil cuid mhór saille iontu, rud a d’fhéadfadh easnamh a fhoirmiú.
Níl cailciam coiréil oiriúnach chun easpa substainte a athlánú, ós rud é go bhfuil bith-infhaighteacht íseal ag a comhdhéanamh. Creidtear go bhfuil an mianra comhshamhlaithe go hiomlán i bhfoirm malate nó citrate. Ina theannta sin, ba cheart go mbeadh vitimín D san áireamh sa druga, eadhon, cholecalciferol, toisc go méadaíonn sé ionsú na dúile.
Contraindications ar úsáid cailciam coiréil
Is iad na sáruithe ar úsáid cailciam coiréil agus drugaí eile ina bhfuil ian:
- hypercalcemia;
- sárú rithim chroí chroíthe éagsúla;
- tiúchan méadaithe maignéisiam san fhuil;
- ní mholtar é a úsáid sa chéad trimester an toirchis, le linn beathú cíche agus do leanaí faoi bhun trí bliana d’aois.
D’fhéadfadh fo-iarsmaí mar nausea, vomiting, diarrhea, flatulence a bheith mar thoradh ar úsáid drugaí. Níos minice, forbraíonn comharthaí i gcoinne chúlra ródháileog, dá bhrí sin, ba cheart duit na treoracha a léamh sula n-úsáideann tú an táirge.
Conas is féidir leat do shiopaí cailciam a athlánú i ndáiríre?
Téann cailciam isteach sa chorp le bia. Tá bith-infhaighteacht íseal ag an gcomhdhúil agus tá roinnt tréithe ionsúcháin ann, dá bhrí sin, is minic a bhíonn easnamh ian ann, agus comharthaí éagsúla ag gabháil leis.
Molann cothaitheoirí go leor bia saibhir i gcomhdhúil a ithe. Ina theannta sin, is comhartha iad an t-easnamh ian aitheanta, mná iar-sos míostraithe, seanaois d’úsáid phróifiolacsach coimpléisc mhianracha agus an aiste bia a choigeartú.
Bianna ina bhfuil cailciam
Is iad táirgí déiríochta príomhfhoinse cailciam. Is iad na cinn is saibhre sa chomhdhúil ná bainne, cáis teachín, uachtar géar, kefir, bainne bácáilte coipthe, cáiseanna de chineálacha éagsúla, im.
Chun an mianra a chomhshamhlú go héifeachtach, molann cothaitheoirí go leor uibheacha, ae, iasc agus feola a ithe, tugtar tosaíocht do sicín, turcaí, coinín agus mairteoil. Tá vitimín D. ard sna bianna seo.
Taispeánann staidéir chliniciúla go gcuireann roinnt bianna le cailciam a dhíchur, dá bhrí sin, le heasnamh na substainte, moltar teorainn a chur le húsáid tae dubh, deochanna alcólacha, caife, bianna mór deataithe agus friochta.
Ráta riachtanas laethúil
Is é an riachtanas is mó le cailciam i measc leanaí. Ba chóir go bhfaigheadh leanaí 0-3 mhí d’aois 400 mg, faoi 6 mhí - 500 mg, faoi 1 bhliain 600 mg, agus in ógántacht, méadaíonn an teorainn go 1000 mg. Mar thoradh ar easpa substainte i leanaí forbraítear rickets, a léirítear ní amháin trí leochaileacht agus dífhoirmiú an chórais chnámharlaigh, ach freisin trí dhamáiste don néarchóras agus d’orgáin eile. Sa lá atá inniu ann, áfach, tá paiteolaíocht thar a bheith annamh.
Chun gnáthchruinniú den mhianra sa chorp a choinneáil, teastaíonn 800-900 mg den tsubstaint le bia do dhuine fásta.
Conas a ionsúitear cailciam?
Súnntear an cailciam a tháinig isteach sa chorp san fhuil sa stéig bheag trí enterocytes trí phróitéiní iompróra. Sa chás seo, ní ionsúitear ach 50% den chomhdhúil. Tríd an sruth fola, iompraítear an tsubstaint chuig orgáin agus fíocháin. Déantar an chuid is mó de a thaisceadh sna cnámha i bhfoirm hiodrocapapaitít, a chinneann neart an chnámharlaigh. Súnntear cuid de mar fhosfáit. Tá ról fiseolaíoch speisialta aige seo. I gcás laghdú ar leibhéal na cailciam san fhuil, is é éifeacht an hormóin parathyroid a scaoiltear an t-ian a scaoileadh ón bhfíochán cnámh go beacht ó fosfáití.
Tá ról tábhachtach ag vitimín D i gcomhshamhlú éifeachtach na dúile. Cruthaítear an comhdhúil sa chraiceann faoi thionchar na radaíochta ultraivialait, agus tagann sé le roinnt táirgí bia freisin. Rialaíonn foirmeacha gníomhacha an vitimín, mar aon leis an hormón parathyroid, malartú cailciam agus fosfar.
