Ar 5 Meitheamh, ghlac mé páirt i leath mharatón Tushinsky Rise. Ní raibh am, chun é a chur go héadrom, oiriúnach dom. Sa tuarascáil seo inseoidh mé duit faoin eagraíocht, an bealach, an t-ullmhúchán agus an rith iarbhír féin.
Eagraíocht
Ar dtús, ba mhaith liom a rá faoin eagraíocht. Thaitin sí go mór liom. Déantar gach rud do dhaoine. Tacaíocht den scoth ó shaorálaithe, rian marcáilte go soiléir agus go soiléir, pacáiste den scoth le bia ag an deireadh (tuilleadh faoi seo thíos), leithris saor in aisce, oifig bagáiste ar chlé, ruán le feoil do gach bailchríoch, tacaíocht ceoil - buíochas speisialta as seo, ag rith thart ar na drumadóirí, bhí neart le feiceáil. as áit ar bith.
Ar an iomlán, táim an-sásta leis an eagraíocht. Thug a lán daoine faoi deara an fhadhb atá ag scuaine fhada le haghaidh rudaí tar éis an chríochnaithe. Níor thug mé mo chuid rudaí ar láimh, mar sin ní féidir liom go pearsanta aon rud a rá faoi seo.
Ba é an éarlais tosaigh ná 1300 rúbal.
Pacáiste Tosaithe, Pacáiste Críochnaitheora agus Dámhachtainí
Is éard a bhí sa phacáiste tosaigh uimhir bib, a raibh sliseanna indiúscartha aonair, deoch fuinnimh, roinnt cúpón lascaine ceangailte leis i siopaí urraithe éagsúla agus an pacáiste féin.
Go ginearálta, níl aon rud gan íoc - an gnáthphacáiste tosaithe
Mar sin féin, rinne siad suas don ghnáthphointe tosaigh le bailchríoch neamhghnách. Díreach tar éis an chríochnaithe, tugadh mála páipéir dóibh le bia. Eadhon, banana, sú leanbh, dhá bhuidéal uisce, píosa halva agus aran sinséir Tula. Rogha den scoth "an fhuinneog carbaihiodráit a dhúnadh", nach bhféadfadh a bheith ann fiú. Ar aon chuma, tá sé an-bhlasta agus sásúil.
Maidir leis na duaiseanna.
Níor tionóladh na dámhachtainí ach i gcatagóirí iomlána, is é sin, bronnadh na chéad 6 chríochchúlaithe d’fhir agus do mhná. Is é mo thuairim nach féidir an prionsabal seo a úsáid ach ar bhac. I rás rialta, níl sé seo cóir d’iomaitheoirí níos sine.
Ghlac mé an 3ú háit agus fuair mé scála a chinneann ní amháin meáchan, ach comhdhéanamh an choirp freisin - an méid saille, muscle agus mar sin de. Rud sách áisiúil agus praiticiúil. Ina theannta sin, fuair mé 6 glóthach fuinnimh Powerup. Tháinig siad i handy dom, ós rud é go raibh mé chun iad a cheannach ar aon nós chun ullmhú don rith 100 km.
Agus teastas do 3000 rúbal chuig an siopa urraíochta do tháirgí Mizuna. Agus bheadh gach rud go breá, ach i gcásanna mar sin b’fhearr airgead nó duaiseanna a thabhairt. Agus gach rud toisc nár soiléiríodh láithreach é cén stór a mbeadh an deimhniú seo bailí. Ar dtús, chuamar go dtí an siopa céanna inar tharla an clárú. Tarlaíonn sé nach bhfuil an deimhniú seo bailí ansin. Cuireadh muid chuig an bpríomhionad feisteas, áit a bhfuil an deimhniú seo bailí. Ní raibh sé an-dlúth. Ach tar éis dul ann ba léir nach raibh aon rud le ceannach dó. Is maith go bhfuil mo bhean chéile ina reathaí freisin, mar bhí cúpla rud ann di - eadhon, shorts agus stocaí a rith. Maidir liom féin, tá mé ar feadh 3 tr. ní fhéadfadh aon rud a fháil. Mar thoradh air sin, tar éis dúinn dul i muinín an teastais seo ar feadh roinnt uaireanta, chaill muid an fíorbheagán uaireanta an chloig sin, agus dúnadh go leor pleananna dá bharr.
Nuair a fuair mé teastais roimhe sin ag roinnt comórtais, ansin bhí na teastais seo bailí i siopa aon urraitheora agus ba ionann iad agus gnáth-airgead, is é sin, bhí siad faoi réir gach lascaine. Anseo, níor leathnaigh aon rud dóibh, agus níl mórán le ceannach leo ach an oiread, ós rud é go bhfuil an rogha ró-bheag.
Dá mbeinn i mo chónaí i Moscó nó in aice láimhe, ní cheapfainn gur fadhb í seo. Ach ós rud é go raibh mo chuid ama chomh teoranta, agus mar gheall orthu go raibh orm 3-4 uair an chloig a chailleadh fós, tá sé seo ina fhadhb cheana féin.
Rian
Tugtar "ardú Tushinsky" ar an leath mharatón, rud a thug le tuiscint go raibh sleamhnán amháin ar a laghad ann. Bhí níos mó acu ann. Ach bhí siad gearr go leor. Dá bhrí sin, ní déarfaidh mé go bhfuil an rian an-deacair. Cé nach féidir leat mearbhealach a ainmniú mar gheall ar na dreaptaí seo.
Ach ag an am céanna, tá an rian féin an-spéisiúil - a lán cas géar, as a dtagann sé as an mbóthar beagnach. Rith leath an achair ar tíleanna agus asfalt, an leath eile ar rubar. Rud a chuir áisiúlacht leis, ar ndóigh.
Tá an marcáil iontach. Ní raibh aon amhras ann riamh faoi cá háit le reáchtáil. Bhí oibrithe deonacha i gcónaí ag na coirnéil is géire. Ní amháin go raibh na saorálaithe ag lúbadh - bhí siad ar fud an rian agus thacaigh siad go han-mhaith leis na reathaithe. Míle buíochas speisialta do na drumadóirí, bhí siad an-spreagtha.
Go ginearálta, thaitin an rian, faoiseamh suimiúil, agus le cineálacha éagsúla dromchlaí liom. Is é an t-aon mhíbhuntáiste beag atá ann ná go bhfuil an bóthar cúng, mar sin uaireanta b’éigean dúinn rith timpeall na dtimpeallán ar an bhféar. Ach níor ghá é seo a dhéanamh ach 3 huaire, ní fhéadfadh sé seo dul i bhfeidhm ar an toradh.
Bhí na pointí bia suite go han-inniúil - dhá cheann ar chiorcal 7 km. Bhí ceann de na pointí díreach ag barr an chnoic, an t-ardú an-mhór. Níor ól mé uisce, mar sin ní féidir liom a rá conas a seirbheáladh é agus an raibh scuainí ag pointí bia.
Mo ullmhúchán agus an rás féin
Táim ag ullmhú go gníomhach anois don rás 100 km, mar sin ba thús tánaisteach an leath mharatón seo ar dtús. Ba i mí na Bealtaine a bhí sé beartaithe agam oibriú ar mo luas, agus mar sin bhí an leath mharatón ceaptha a bheith ina thástáil den scoth ar mo chuid scileanna. Ach, ar an drochuair, ní dhearna.
2 sheachtain roimh an leath mharatón, rinne mé 2 luas 10s ag 33.30 le difríocht 5 lá. Ag breithiúnas ar thorthaí na hoiliúna, bhí súil agam go rithfeadh sé as 1.12 i ndálaí aimsire maithe. Níor díomá an aimsir, ach rinne mé.
Chomh maith le hoiliúint luais, nach raibh go leor ann i gcoitinne, ach fós féin, dúirt siad go raibh mé réidh go leor chun an toradh seo a rith.
Mar thoradh air sin, ón tús, bhí an rith crua, ní raibh mothú éasca oibre ar aon cheann de na ciliméadair. Mar gheall ar an luasghéarú tosaigh, tháinig an chéad chiliméadar amach i 3.17, rith mé 2 km i 6.43, 5 km i 17.14. 10 km i 34.40. Is é sin, níor chuaigh an leagan amach i dtosach de réir an phlean. Ag 4 km, ghoill mo bholg agus níor lig mé go dtí an líne chríochnaithe. Agus níor oibrigh na cosa go han-mhaith ach an oiread.
Tar éis 16 km shuigh mé síos agus chrom mé díreach go dtí an líne chríochnaithe, ag iarraidh mo 3ú háit a choinneáil. Mar a tharla, bhí troid an-teann taobh thiar de, ó coinníodh torthaí na mbuaiteoirí ón 3ú go dtí an 6ú háit laistigh de nóiméad go leith.
Tar éis anailís a dhéanamh ar cén fáth a leithéid de thoradh, tháinig mé ar na tátail seo a leanas:
1. Ar an oíche roimh leath lá bhí mé ag fánaíocht timpeall Moscó le haghaidh siopaí - b’éigean, cé go raibh deis ann, gnáth sneakers agus éadaí reatha a cheannach. Ní fhéadfadh sé dul i vain, thuig mé é, ach ní raibh aon rogha ann. Ní raibh an ceannach chomh tábhachtach céanna leis an leath mharatón sa chás seo. Mar a dúirt mé, bhí an tús tánaisteach. Roimh thús tábhachtach, ní shiúlfainn ar feadh 8 n-uaire an chloig. Tá sé seo fraught.
2. Easpa obair ardluais ar feadh leath mharatón. Mar a scríobh mé cheana, mí roimh an leath mharatón, bhí obair ardluais á dhéanamh agam. I gcainníochtaí an-bheag, áfach. Rud is leor do 100 km, ach go hiomlán neamhleor ar feadh achair ardluais mar 21.1 km.
3. Sleamhnáin. Is cuma cé chomh beag agus atá siad, tá sleamhnáin ann. Clogann siad matáin, méadaíonn siad ráta croí. Sa leath mharatón comhréidh, táim cinnte, fiú sa riocht céanna, go rithfinn nóiméad níos fearr. Déanaim an obair suas an cnoc sa mhéid riachtanach, mar sin ní déarfaidh mé go ndéanann siad “mo ghearradh síos”. Ach seachadadh an chastacht fós.
4. Neamhullmhacht síceolaíoch. Ní raibh mé ar mo shuaimhneas rith le haghaidh toradh ard. Fiú ag an tús, ní raibh giúmar is gnách ann don rás. Ní raibh sa tasc ach rith. Sa chás seo, leag mé taifead pearsanta fós. Ach tuigim go bhfuil sé i bhfad ó mo fhíorchumais.
5. Claonadh mór oiliúna i dtreo seasmhachta. Sa chás seo, ní mór duit a thuiscint go maolóidh méideanna móra crosa mall an luas. Agus ansin ní féidir dhá ghiorria a choinneáil suas. Luas nó toirt. Is féidir leat, ar ndóigh, méid mór luais a dhéanamh, ach nílim réidh le haghaidh seo go fóill. Maidir leis seo, labhair mé le fear a ghlac an 2ú háit. Níl ach 70 km aige in aghaidh na seachtaine, ach tá an obair ardluais den chuid is mó. Agus as mo 180 km tá luasteorainn nach mó ná 10-15 km agam. Is léir an difríocht. Ach ní mór dúinn dearmad a dhéanamh - tá an fear seo ina mháistir spóirt i rith sléibhe. Is é sin, tá bonn aige a ligeann dó 70 km d’obair ardluais a dhéanamh. Níl a leithéid de bhunús agam fós. Táim ag obair air anois.
Seo iad na conclúidí a rinne mé. Labhróidh mé leis an gcóitseálaí faoi seo, ach is dóigh liom go ndeimhneoidh sé mo chuid focal.
Anois is é an príomhsprioc 100 km i Suzdal. Ba mhaith liom iarracht a dhéanamh rith amach as 9 n-uaire an chloig. Agus ansin conas a théann sé. Is é an tasc atá agam ná dea-aimsir agus giúmar a ullmhú don rás.
