Tá cóitseálaithe agus speisialtóirí leigheas spóirt ag lorg bealaí chun éifeachtúlacht an phróisis oiliúna a fheabhsú agus an slógadh uasta d’acmhainní chorp an duine a bhaint amach le blianta fada. Tá aistí bia, forlíonta cothaitheacha agus cothú spóirt speisialta ina gcuid dhílis de na bealaí chun ardfheidhmíocht lúthchleasaíochta a bhaint amach.
Le dianghníomhaíocht fhisiciúil, méadaíonn an gá atá le horgáin an fuinneamh a chaitear a chúiteamh agus na substaintí a ídítear as seo a mhéadú go géar, cuid mhaith acu nach bhfuil sintéisithe sa chorp agus a thagann ón taobh amuigh. Ceann acu is ea an meitiainín aimínaigéad riachtanach.
Sainmhíniú
Is aigéad α-aimínaigéad aicrileach ina bhfuil sulfair, a bhfuil criostail gan dath ann le boladh ar leith, intuaslagtha in uisce. Tá an tsubstaint seo mar chuid de líon mór próitéiní agus peiptídí, lena n-áirítear cáiséin.
Airíonna
Ar ais i 1949, fuarthas amach go bhfuil éifeacht cneasaithe ag sú cabáiste ar ulcers boilg, mar gheall ar an gcomhdhúil seo a bheith sa chomhdhéanamh. Dá bhrí sin, fuair sé an dara hainm - vitimín U (ón Laidin "ulcus" - ulcer).
© katrinshine - stoc.adobe.com
Gan mheitiainín, tá sé dodhéanta gnáthchúrsa na bpróiseas bunúsach bithcheimiceach agus feidhmiú iomlán na gcóras inmheánach. Cuireann sé le:
- Cobhsú an chonair gastrointestinal agus feabhsú ballaí an bholg agus na n-inní.
- Cosaint frithocsaídeacha na bhfíochán cille a mhéadú, an iomarca sreabhán a bhaint agus deireadh a chur le puffiness.
- Taiscí sailleacha san ae a laghdú agus a riocht a fheabhsú.
- An próiseas meitibileach a bhrostú agus táirgeadh fuinnimh a mhéadú.
- Hiostaimín a dhíghníomhachtú agus comharthaí frithghníomhartha ailléirgeacha a bhaint.
- Dianú ar phróiseas díthocsainithe an choirp agus éifeachtaí substaintí agus tocsainí dochracha a laghdú.
- Normalú fheidhmiú an néarchórais agus feabhsú an stáit shí-mhothúchánach.
- Sintéis iomlán hormóin (lena n-áirítear adrenaline agus melatonin), ag cinntiú go ndéantar malartú ceart ar dhúiseacht agus ar chodladh.
- Feíochán cartilage, tairní, gruaig, craiceann agus aicne a dhíchur.
Mar gheall ar na hairíonna thuas, tá meitiainín do lúthchleasaithe ar cheann de na gnéithe den mhodheolaíocht chun lamháltas an choirp throm a mhéadú agus an próiseas oiliúna a threisiú gan dochar a dhéanamh do shláinte.
Methionine i spóirt
Tá úsáid fhorleathan bainte as vitimín U mar ullmhúchán neamhspleách agus mar chuid de bhreiseáin agus meascáin éagsúla. Úsáidtear é i go leor spóirt, go háirithe iad siúd ina bhfuil gnóthachain muscle ag teastáil agus seasmhacht agus neart ag teastáil.
Trí luasghéarú a dhéanamh ar an bpróiseas glantacháin agus an tréimhse téarnaimh a laghdú, tá meitiainín i spóirt ar cheann de na bealaí chun líon na gcur chuige i leith aclaíochta a mhéadú.
© alfaolga - stoc.adobe.com
I bhfoirmeacha timthriallacha, tugann sé deis duit achair oiliúna a fhadú agus dul tríothu ag an luas is mó. Trí ghiúmar maith a choinneáil méadaítear an toradh ar dhian-aclaíocht agus cuidíonn sé le muinín an lúthchleasaí an barrfheidhmíocht san iomaíocht a bhaint amach.
Cuidíonn úsáid rialta i gcomhcheangal le aimínaigéid eile agus dianghníomhaíocht choirp le feidhmíocht muscle agus sainmhíniú matáin a choinneáil, agus cuireann sé cosc freisin ar thaiscí sailleacha a fhoirmiú agus cailliúint meáchain a chur chun cinn.
Táibléad Methionine
Úsáidtear Methionine i spóirt chun dlús a chur le tógáil matáin agus chun saill choirp a laghdú. Cuidíonn díleá a fheabhsú le cothaithigh agus vitimíní riachtanacha a chomhshamhlú go hiomlán sa chonair gastrointestinal, spreagann sé a shintéis féin de vitimín U. Mar thoradh air sin, téann gach rud atá uait isteach go tapa sna fíocháin cheallacha. Cinntíonn sé seo éifeachtúlacht agus gnáthfheidhmiú na gcóras agus na n-orgán inmheánach go léir faoi choinníollacha a bhaineann le cleachtadh coirp trom.
Tá éifeacht tairbhiúil ag gníomhachtú meitibileachta agus méadú ar tháirgeadh creatine ar fhoirmiú faoisimh agus matáin toirtmhéadracha. Ag glanadh an ae agus ag spreagadh a chuid oibre, luathaíonn meitiainín deireadh a chur le táirgí lobhadh ón gcorp agus neodraíonn siad a n-éifeacht dhochrach. Ligeann sé seo duit na meáchain sna cineálacha cur chuige a mhéadú agus an t-am sosa a ghiorrú.
Mar chuid de chothú spóirt agus forlíonta dó saille, trí ionsú comhpháirteanna a fheabhsú, méadaíonn meitiainín éifeachtacht fhoriomlán an ghnímh.
Cruthaíonn úsáid cheart an aimínaigéad seo na coinníollacha maidir le torthaí oiliúna uasta, feidhmíocht a aisghabháil go tapa agus cruthaíonn sé staid sástachta tar éis aclaíochta.
Conas a úsáid
I ngnáth rithim na beatha i gcorp duine sláintiúil, déantar meitiainín a shintéisiú i gcainníochtaí leordhóthanacha. Bíonn tomhaltas méadaithe mar thoradh ar ghníomhaíochtaí spóirt nó saothair chrua choirp. D’fhonn déine na hoiliúna a laghdú agus gan na torthaí a fhaightear a chailleadh, is gá an t-easnamh a thagann chun cinn a líonadh go tráthúil.
Braitheann meánriachtanas laethúil lúthchleasaí maidir le meitiainín go díreach ar dhéine na gníomhaíochta corpartha i rith an lae agus meáchan an choirp (12 mg in aghaidh 1 kg ar an meán). Déantar an ríomh ina n-aonar, ag brath ar na haidhmeanna.
Éilíonn dáileog meáchain dáileog méadaithe: sa réimeas oiliúna - 150 mg, sa tréimhse réamhchomórtais - suas le 250 mg. Ar aon chuma, socraíonn an cóitseálaí an ráta agus an scéim iontrála in éineacht leis an dochtúir spóirt.
Mura bhfuil aon mholtaí speisialtóra ann chun cuspóirí nó gnéithe áirithe de staid an choirp a bhaint amach, tógtar an druga 3-4 huaire sa lá roimh bhéilí. Cleachtaítear úsáid an chúrsa: 10-15 lá - fáiltiú, ansin 10-15 lá - sos.
Chun airíonna meitiainín a fheabhsú, tá sé úsáideach a chomhcheangal le vitimíní B: cianocobalamin agus pyridoxine. Méadaíonn sé seo a ghníomhaíocht bithcheimiceach.
Ba cheart an méid iontógáil aimínaigéid eile a rialú ionas nach dtarlaíonn ródháileog.
Cad iad na táirgí atá ann
Faightear an tiúchan is airde de vitimín U i gcnónna sa Bhrasaíl - 1100 mg in aghaidh an 100 g. Tá go leor ann freisin i dtáirgí bia den sórt sin (i 100 g):
- Cineálacha éagsúla feola (muiceoil, mairteoil, sicín) - 552 go 925 mg.
- Cáiseanna crua - suas le 958 mg.
- Éisc (bradán, tuinnín) - 635 go 835 mg
- Pischineálaigh (pónairí soighe, pónairí) - suas le 547 mg.
- Táirgí déiríochta - 150 mg
Tá cuid mhaith den aimínaigéad seo le fáil i gcineálacha éagsúla cabáiste agus glasraí glasa eile.
© pilipphoto - stoc.adobe.com
Sásaíonn gnáth-aiste bia riachtanais laethúla duine agus cinntíonn sé stíl mhaireachtála gníomhach. D’fhéadfadh go mbeadh gá le forlíonadh breise meitiainín chun aclaíocht rathúil a dhéanamh.
Contraindications agus fo-iarsmaí
Ní mholtar é a úsáid:
- Le éadulaingt drugaí aonair.
- Go dtí 6 bliana d’aois.
- Le teip duánach nó hepatic agus láithreacht galar ae (heipitíteas víreasach, einceifileapaite hepatic).
Teastaíonn comhairliúchán le dochtúir sula n-úsáidtear é. I gcás claontaí i staid na sláinte, is féidir dáileog aonair iomchuí a mholadh.
Is gá táirgí a bhfuil meitiainín iontu a thógáil de réir na dtreoracha a ghabhann leis agus an liúntas laethúil a léirítear a urramú.
Le húsáid cheart, ní thugtar faoi deara fo-iarsmaí. Is féidir le ródháileog rialta frithghníomhartha ailléirgeacha éagsúla, nausea agus vomiting, ráta croí méadaithe, brú fola laghdaithe, agus neamhdhóthanacht (mearbhall smaointeoireachta, disorientation sa spás).
Tá praghas meitiainín idir 36 agus 69 rúbal in aghaidh an phacáiste (50 táibléad de 250 mg).
