Aigéad lipoic (vitimín N) - buntáistí, díobhálacha agus éifeachtúlacht maidir le meáchain caillteanas

Is comh-aicme riachtanach sa chorp é vitimín N, tá airíonna frithocsaídeacha cumhachtacha aige agus tá sé le fáil i mbeagnach gach cealla. Sa domhan eolaíoch, tá ainmneacha eile ar an tsubstaint seo - aigéad thioctic, thioctacid, lipoate, berlition, lipamide, para-aminobenzoic, aigéad alfa-lipoic.

Saintréith

Déanann orgánach a fheidhmíonn de ghnáth aigéad lipoic a shintéisiú go neamhspleách sa stéig. Dá bhrí sin, níl aon difríocht bhunúsach ann don tsubstaint seo ina nochtann an timpeallacht í féin: tuaslagann an vitimín go foirfe sna meáin sailleacha agus uiscí, agus go praiticiúil níl sé ag brath ar mhéid na aigéadachta.
Mar gheall ar na tréithe suntasacha atá ag an bhfoirmle cheimiceach, téann vitimín N go héasca tríd an gcillchealla isteach sa chill agus troideann sé saorfhréamhacha, ag neodrú a ngníomh. Tá sé cruthaithe go gcosnaíonn aigéad lipoic an móilín DNA ó scriosadh, arb é sláine an eochair don fad saoil agus don óige.

Is é an fhoirmle vitimín meascán de shulfar agus aigéad sailleach. Tá baint ag aigéad lipoic leis an bpróiseas glicealú, agus cuireann sé táirgeadh fuinnimh ó shiúcra isteach sa chorp chun cinn, agus ar an gcaoi sin a leibhéal a laghdú.

© iv_design - stock.adobe.com

Tá vitimín N léirithe ag dhá chineál isiméirí: R agus S (deas agus clé). Is íomhánna scátháin iad dá chéile i gcomhdhéanamh móilíneach. Déantar an isiméir R a tháirgeadh sa chorp i gcainníochtaí níos mó, agus is fearr é a ionsú agus tá éifeacht níos leithne aige ná S. Ach tá a eisfhearadh ina fhoirm íon faoi dhálaí saotharlainne róchostasach, mar sin is fearr le déantúsóirí vitimín N nach bhfuil sintéisithe le haghaidh isiméirí a úsáid i bhforlíonta.

Foinsí Aigéad Lipoic

Tarlaíonn trí aigéad aigéad lipoic a choinneáil sa chorp ar thrí phríomhbhealach:

• sintéis neamhspleách sa stéig;
• a fháil ó bhia ag teacht isteach;
• úsáid forlíontaí aiste bia speisialta.

Le haois agus le dian-oiliúint i lúthchleasaithe, laghdaíonn a thiúchan agus an méid a tháirgtear.

Féadfaidh tú an easpa vitimín a chúiteamh trí na bianna seo a leanas a úsáid:

• miodamas feola (duáin, ae, croí);
• rís;
• cabáiste;
• spionáiste;
• táirgí bainne;
• uibheacha sicín.

© satin_111 - stoc.adobe.com

Ach ní dhéantar aigéad lipoic a fhaightear ó bhia a mhiondealú go hiomlán sa chorp, ní dhéantar ach cuid bheag de a ionsú, tá gach rud eile eisfheartha gan a bheith sáite.

Is fiú a thabhairt faoi deara go gcuireann bianna ina bhfuil carbaihiodráit isteach ar ionsú vitimín N. Ba cheart é seo a chur san áireamh agus an vitimín á úsáid mar fhorlíonadh - ní mholtar é a thógáil le béilí ina bhfuil cuid mhór carbaihiodráití.

Sochair don chomhlacht

Ní bhaineann vitimín N leis an ngrúpa vitimíní ríthábhachtach, ach tá sé i láthair i ngach cealla agus comhlíonann sé roinnt feidhmeanna úsáideacha:

1. tá éifeacht frithocsaídeach cumhachtach aige;
2. méadaíonn leaisteachas ballaí na soithigh fola, neartaíonn iad agus seachnaíonn sé téachtáin fola;
3. spreagann sé meitibileacht fuinnimh, ag luasghéarú miondealú glúcóis;
4. cuireann sé deireadh le tocsainí (mearcair, arsanaic, luaidhe);
5. cosnaíonn sé cealla ae;
6. déanann sé cealla snáithíní nerve a ndearnadh damáiste dóibh mar thoradh ar mheisce alcóil a athbhunú;
7. éifeachtach i gcóireáil chasta fadhbanna craicinn;
8. méadaíonn sé feidhmeanna cosanta an choirp;
9. feabhsaíonn géire radhairc.

Easnamh vitimín N.

Le haois, ní dhéantar aon vitimíní sa chorp a shintéisiú go leor. Baineann sé seo freisin le táirgeadh aigéad lipoic. Má chuireann duine a chorp faoi oiliúint rialta gruagach, ansin laghdaíonn a thiúchan go suntasach. Is féidir easnamh a bheith ann freisin:

• éagothroime i gcothú;
• tosca comhshaoil ​​dochracha;
• easpa vitimín B1 agus próitéiní sa chorp;
• galair craicinn;
• galar ae.

Oibríonn aigéad lipoic i gcomhar le riandúile eile. Tá sé beagnach dodhéanta comharthaí sainiúla a easnaimh a leithlisiú, ach le heasnamh fada vitimín N, is féidir go dtiocfadh fadhbanna tromchúiseacha chun cinn:

• tinneas cinn, crampaí, a bhfuil baint acu le laghdú ar ráta athghiniúna na gcealla néaróg;
• cur isteach ar an ae, agus d’fhéadfadh foirmiú luathaithe fíochán adipose ann a bheith mar thoradh air;
• bíonn drochthionchar ag tiúchan íseal den vitimín ar na soithigh fola agus d’fhéadfadh forbairt atherosclerosis a bheith mar thoradh air.

De ghnáth, tarlaíonn na hathruithe seo go léir sa chorp gan beagnach aon comharthaí orthu. Tá grúpa athruithe scanrúil aitheanta, ar cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir:

• trithí go minic;
• troime i limistéar an ae;
• plaic ar an teanga;
• meadhrán rialta;
• ciorcail dorcha faoi na súile;
• sweating dian;
• droch-anáil.

Aigéad lipoic iomarcach

Tá gach rud measartha maith - tá an riail seo tábhachtach go háirithe chun vitimíní agus mianraí a thógáil. Is annamh a bhíonn ródháileog ina chúis leis na substaintí úsáideacha sin a thagann le bia, ós rud é go ndéantar iad a ionsú go héasca agus go tapa, agus go ndéantar an barrachas a eisfhearadh go gasta.

De ghnáth, d’fhéadfadh barraíocht den vitimín a bheith mar thoradh ar shárú ar dháileog an fhorlíonta. D’fhéadfadh go mbeadh na tosca seo a leanas ag comharthaí go bhfuil an iomarca aigéad lipoic sa chorp:

• heartburn agus bloating;
• pian sa bholg;
• sárú ar an stól;
• méadú ar aigéadacht gastrointestinal;
• gríos craicinn ailléirgeach.

Déanann cealú an fhorlíonta na hairíonna seo a mhaolú, ach ní mholtar fós dul thar an liúntas laethúil a mholtar.

Dosage vitimín N.

Braitheann dáileog laethúil an vitimín ar fhachtóirí éagsúla: aois, gníomhaíocht choirp, tréithe fiseolaíocha aonair an choirp. Ach bhain saineolaithe an meánráta do dhaoine difriúla:

De ghnáth bíonn leanaí sásta leis an méid aigéad lipoic a fhaigheann siad ó bhia nó ó bhainne na máthar. Tá na táscairí seo tipiciúil don ghnáthdhuine. Athraíonn siad faoi fhachtóirí éagsúla.

Grúpaí daoine a méadaíonn a ngá le vitimín:

• lúthchleasaithe gairmiúla agus daoine a imríonn spóirt go rialta;
• ionadaithe ó ghairmí dochracha;
• greamaitheoirí bia próitéine;
• daoine atá ag fulaingt ó diaibéiteas mellitus;
• daoine atá róthrom;
• mná torracha;
• daoine seans maith go strus agus neamhoird néaróg.

Aigéad lipoic le haghaidh meáchain caillteanas

Luathaíonn vitimín N meitibileacht fuinnimh trí fhuinneamh a shintéisiú, lena n-áirítear saillte, a chuireann a ndó chun cinn agus a choisceann sil-leagan. Oibríonn sé go háirithe éifeachtach le gníomhaíocht choirp rialta. Méadaíonn aigéad lipoic seasmhacht an choirp, rud a fhágann gur féidir déine na hoiliúna a mhéadú agus meáchan a chailleadh.

Mar gheall ar a éifeacht choisctheach ar tháirgeadh leptin, laghdaíonn an vitimín ocras agus tugann sé mothú gasta ar iomláine agus laghdaíonn sé an méid bia a itear.

Maidir le meáchain caillteanas, is leor 50 mg de vitimín N a ghlacadh in aghaidh an lae, b’fhearr ar maidin, ionas go n-oibreoidh an t-aigéad go gníomhach i rith an lae. Is féidir leat an méid seo a roinnt ina dhá dháileog, agus an dara cuid den fhorlíonadh a úsáid roimh ghníomhaíochtaí spóirt.

Vitimín N do lúthchleasaithe

Le linn na hoiliúna, luathaítear malartú ocsaigine i gcealla, agus clúdaítear snáithíní matáin le micrea-scoilteanna. Cuidíonn sé seo le mais muscle a thógáil, ar an gcoinníoll go bhfuil go leor micronutrients ann a bhfuil airíonna aisiríoch acu. Áirítear leis seo aigéad lipoic. Tá na héifeachtaí seo a leanas aige ar shnáithíní matáin:

• a fheabhsaíonn airíonna frithocsaídeacha cealla;
• rialaíonn malartú ocsaigine;
• neartaíonn sé seicní cille;
• faoiseamh athlasadh;
• glacann sé páirt in athchóiriú cealla cnámh, cartilage, matáin agus ligaments;
• is seoltóir creatine é i gcealla snáithíní matáin;
• luathaíonn sé sintéis próitéine agus glycogen, a chuireann táirgeadh inslin chun cinn agus a mhéadaíonn íogaireacht na matáin chnámharlaigh dó.

Bíonn tionchar ag glacadh Vitimín N ar seasmhacht an choirp, go háirithe le linn ualaí cardio agus rith: le linn dian-ídiú ocsaigine ag cealla, luathaíonn aigéad lipoic táirgeadh erythropoietin, arb é táirgeoir na gcealla fola dearga é. Is iadsan a chuireann le scaipeadh cothaithigh agus ocsaigine trí chealla an choirp, ag oscailt “an dara gaoth” an lúthchleasaí.

Féach ar an bhfíseán: How does ALA-photodynamic therapy work? (Bealtaine 2025).