Is vitimín intuaslagtha saille é vitimín K. Is beag atá ar eolas ag na daoine coitianta maidir lena úsáid agus a tairbhí, níl sé chomh coitianta i bhforlíonta agus, mar shampla, vitimíní A, E nó C. Tá sé seo toisc go ndéantar méid leordhóthanach de phylloquinone a shintéisiú i gcorp a fheidhmíonn de ghnáth, ní tharlaíonn easnamh vitimín ach i galair áirithe. nó tréithe aonair (stíl mhaireachtála, ualach oibre, gníomhaíocht ghairmiúil).
I dtimpeallacht alcaileach, dianscaoileann phylloquinone, tarlaíonn an rud céanna nuair a bhíonn sé faoi lé solas díreach.
San iomlán, comhcheanglaíonn an grúpa vitimíní K seacht n-eilimint atá cosúil le struchtúr agus airíonna móilíneacha. Cuireadh le hainmniú na litreach freisin le huimhreacha ó 1 go 7, a fhreagraíonn don ordú oscailte. Ach ní dhéantar ach an chéad dá vitimín, K1 agus K2, a shintéisiú go neamhspleách agus tá siad ag tarlú go nádúrtha. Déantar gach ceann eile a shintéisiú faoi choinníollacha saotharlainne amháin.
Suntasacht don chorp
Is é príomhfheidhm vitimín K sa chorp próitéin fola a shintéisiú, rud atá thar a bheith tábhachtach don phróiseas téachtadh fola. Gan méid leordhóthanach de phylloquinone, ní thiúsann an fhuil, rud a fhágann go gcailltear go mór í le linn gortuithe. Rialaíonn vitimín tiúchan pláitíní i bplasma freisin, atá in ann suíomh an damáiste soithíoch a “phaisteáil”.
Tá baint ag Phylloquinone le foirmiú próitéiní iompair, a bhuíochas sin a sheachadtar cothaithigh agus ocsaigin chuig fíocháin agus orgáin inmheánacha. Tá sé seo tábhachtach go háirithe do chealla cartilage agus cnámh.
Tá ról tábhachtach ag vitimín K i riospráid anaeróbach. Is é a bhunús ná ocsaídiú foshraitheanna gan rannpháirtíocht ocsaigine a ídíonn an córas riospráide. Is é sin, tarlaíonn ocsaiginiú cealla mar gheall ar acmhainní inmheánacha an choirp. Tá próiseas den sórt sin riachtanach do lúthchleasaithe gairmiúla agus dóibh siúd go léir a fhreastalaíonn go rialta ar oiliúint mar gheall ar thomhaltas ocsaigine méadaithe.
© bilderzwerg - stock.adobe.com
I leanaí óga agus daoine scothaosta, ní dhéantar sintéis vitimíní i gcónaí i méid leordhóthanach, dá bhrí sin, go minic is iadsan a mbíonn easnamh vitimín níos mó orthu. Le heasnamh vitimín K, tá an baol ann go mbeidh oistéapóróis ann (dlús cnámh laghdaithe agus leochaileacht mhéadaithe), hypoxia.
Airíonna phylloquinone:
- Luathaíonn sé an próiseas téarnaimh ó ghortuithe.
- Cosc ar fhuiliú inmheánach.
- Glacann sé páirt sa phróiseas ocsaídiúcháin le heaspa ocsaigine seachtracha.
- Tacaíochtaí cartilage sláintiúil agus hailt.
- Is bealach é chun oistéapóróis a chosc.
- Cuidíonn sé le léiriú tocsaineachta i mná torracha a laghdú.
- Troideanna galair ae agus duáin.
© rosinka79 - stoc.adobe.com
Treoracha úsáide (norm)
Braitheann dáileog an vitimín, ag a gcothófar gnáthfheidhmiú an choirp, ar aois, láithreacht na ngalar comhthráthach, agus gníomhaíocht choirp an duine.
Tá eolaithe tar éis meánluach an cheanglais laethúil maidir le phylloquinone a asbhaint. Is é an figiúr seo 0.5 mg do dhuine fásta sláintiúil nach gcuireann an corp faoi dhianghníomhaíocht. Seo thíos táscairí an norm d’aoiseanna difriúla.
| Teagmhasach | Gnáththáscaire, μg |
| Naíonáin agus leanaí faoi bhun trí mhí | 2 |
| Leanaí ó 3 go 12 mhí | 2,5 |
| Leanaí ó 1 go 3 bliana d’aois | 20-30 |
| Leanaí ó 4 go 8 mbliana d’aois | 30-55 |
| Leanaí ó 8 go 14 bliana d’aois | 40-60 |
| Leanaí ó 14 go 18 mbliana d’aois | 50-75 |
| Daoine fásta ó 18 mbliana d’aois | 90-120 |
| Mná atá ag lachtadh | 140 |
| Ag iompar clainne | 80-120 |
Ábhar i dtáirgí
Faightear vitimín K i dtiúchan níos mó i mbianna plandaí.
| Ainm | Tá 100 g den táirge | % den luach laethúil |
| Peirsil | 1640 μg | 1367% |
| Spionáiste | 483 μg | 403% |
| Basil | 415 μg | 346% |
| Cilantro (greens) | 310 mcg | 258% |
| Fágann leitís | 173 mcg | 144% |
| Cleití oinniún glas | 167 mcg | 139% |
| Brocailí | 102 μg | 85% |
| Cabáiste bán | 76 μg | 63% |
| Prúnaí | 59.5 μg | 50% |
| Cnónna péine | 53.9 μg | 45% |
| Cabáiste Síneach | 42.9 μg | 36% |
| Fréamh soilire | 41 μg | 34% |
| Kiwi | 40.3 μg | 34% |
| Cnónna caisiú | 34.1 μg | 28% |
| Avocado | 21 μg | 18% |
| Blackberry | 19.8 μg | 17% |
| Síolta pomegranate | 16.4 μg | 14% |
| Cúcamar úr | 16.4 μg | 14% |
| Fíonchaora | 14.6 μg | 12% |
| Cnó coill | 14.2 μg | 12% |
| Cairéad | 13.2 μg | 11% |
Ba chóir a thabhairt faoi deara gur minic nach amháin go ndéanann cóireáil teasa an vitimín a scriosadh, ach a mhalairt ar fad, go bhfeabhsaíonn sé a éifeacht. Ach laghdaíonn reo éifeachtacht an fháiltithe thart ar aon trian.
© elenabsl - stock.adobe.com
Easnamh vitimín K.
Déantar vitimín K a shintéisiú i gcainníochtaí leordhóthanacha i gcorp sláintiúil, dá bhrí sin is feiniméan sách annamh é a easnamh, agus léirítear comharthaí a easnaimh i meath na téachtadh fola. Ar dtús, laghdaíonn táirgeadh prothrombin, atá freagrach as ramhrú na fola nuair a shreabhann sé amach as an chréacht in áiteanna oscailte den chraiceann. Níos déanaí, tosaíonn fuiliú inmheánach, forbraíonn siondróm hemorrhagic. Mar thoradh ar easnamh vitimín breise tá ulceration, caillteanas fola agus teip duáin. Is féidir le hipovitaminosis oistéapóróis, ossification cartilage agus scriosadh cnámh a chur faoi deara.
Tá roinnt galar ainsealach ann a laghdaíonn méid an phylloquinone sintéisithe:
- galar ae tromchúiseach (cioróis, heipitíteas);
- pancreatitis agus siadaí de ghéinte éagsúla an briseán;
- clocha sa gallbladder;
- motility lagaithe an chonair biliary (dyskinesia).
Idirghníomhú le substaintí eile
Mar gheall go dtarlaíonn sintéis nádúrtha vitimín K sna intestines, d’fhéadfadh laghdú ar a méid a bheith mar thoradh ar úsáid fhada antaibheathach agus éagothroime i microflora.
Tá éifeacht ró-mhór ag drugaí gairleog agus frithdhúlagráin. Cuireann siad bac ar fheidhmíocht an vitimín.
An méid agus na drugaí a úsáidtear i gceimiteiripe a laghdú, chomh maith le támhacháin.
A mhalairt ar fad, feabhsaíonn comhpháirteanna sailleacha agus breiseáin ina bhfuil saill ionsú vitimín K, dá bhrí sin moltar é a thógáil in éineacht le hola éisc nó, mar shampla, táirgí bainne coipthe sailleacha.
Laghdaíonn alcól agus leasaithigh an ráta táirgeachta phylloquinone agus laghdaíonn siad a thiúchan.
Tásca maidir le ligean isteach
- fuiliú inmheánach;
- boilg boilg nó duodenal;
- ualach ar an gcóras mhatánchnámharlaigh;
- neamhoird intestinal;
- cóireáil antaibheathach fadtéarmach;
- galar ae;
- créachtaí fada cneasaithe;
- hemorrhages de bhunús éagsúla;
- oistéapóróis;
- leochaileacht na soithigh fola;
- sos míostraithe.
Barraíocht vitimín agus contraindications
Ní tharlaíonn cásanna de bhreis vitimín K go praiticiúil i gcleachtadh míochaine, ach níor cheart duit forlíontaí vitimín a ghlacadh go neamhrialaithe agus dul thar an dáileog a mholtar. D’fhéadfadh sé seo a bheith ina chúis le ramhrú na fola agus foirmiú téachtán fola sna soithí.
Ba cheart go mbeadh fáiltiú phylloquinone teoranta nuair:
- téachtadh fola méadaithe;
- thrombóis;
- embolism;
- éadulaingt aonair.
Vitimín K do lúthchleasaithe
Teastaíonn méideanna breise vitimín K ó dhaoine a dhéanann aclaíocht go rialta, toisc go n-itear i bhfad níos déine é.
Cuidíonn an vitimín seo le cnámha, hailt a neartú, leaisteachas fíochán cartilage a mhéadú, agus luasghéadaíonn sé freisin cothaithigh a sheachadadh chuig an capsule comhpháirteach.
Soláthraíonn Phylloquinone ocsaigin bhreise do chealla, a bhíonn in easnamh ar fhíochán matáin le linn uaireanta oibre sceite.
I gcás gortuithe spóirt a ghabhann le fuiliú, rialaíonn sé téachtadh fola agus luasghéadaíonn sé a leigheas.
Forlíontaí Phylloquinone
Ainm | Monaróir | Foirm scaoilte | Praghas, rub | Grianghraf pacála |
| Vitimín K2 mar MK-7 | Bunús sláintiúil | 100 mcg, 180 táibléad | 1500 | |
| Super K le Coimpléasc Advanced K2 | Síneadh Saoil | 2600 mcg, 90 táibléad | 1500 | |
| Vitimíní D agus K le Iaidín Mara | Síneadh Saoil | 2100 mcg, 60 capsúl | 1200 | |
| MK-7 Vitimín K-2 | Anois Bianna | 100 mcg, 120 capsúl | 1900 | |
| Vitimín Nádúrtha K2 MK-7 le Mena Q7 | An Dochtúir is Fearr | 100 mcg, 60 capsúl | 1200 | |
| Vitimín K2 le Foinsiú Nádúrtha | Solgar | 100 mcg, 50 táibléad | 1000 |
