Kiwi - na buntáistí agus na díobhálacha a bhaineann le torthaí, comhdhéanamh agus cion calraí

Is torthaí íseal-calorie é Kiwi, a bhfuil a chomhdhéanamh saibhir i micrea-eilimintí agus macra-aigéid, aigéid shailleacha polai-neamhsháithithe agus vitimíní. Tá airíonna tairbhiúla agus míochaine ag na torthaí do shláinte fir agus mná. Moltar kiwi a chur leis an aiste bia do dhaoine atá ag iarraidh meáchan a chailleadh, ós rud é go bhfuil airíonna dó saille ag na torthaí. Tá an táirge oiriúnach freisin do chothú spóirt. Ina theannta sin, úsáidtear na torthaí i gcosmaideolaíocht, agus ní amháin a laíon, ach an craiceann le sú freisin.

Déantar ola chosmaideach ó shíolta kiwi, a chuirtear le uachtair agus balms agus a úsáidtear chun galair craicinn a chóireáil. Ní amháin go bhfuil torthaí úra sa chraiceann úsáideach don chorp, ach kiwi triomaithe (gan siúcra) freisin.

Comhdhéanamh agus ábhar calraí

Tá sraith saibhir de shubstaintí úsáideacha agus cothaitheacha i kiwi úr agus triomaithe, go háirithe vitimín C, cailciam, aigéad fólach, frithocsaídeoirí agus aigéid sailleacha óimige-3. Is é cion calraí torthaí úra kiwi sa chraiceann in aghaidh an 100 g ná 47 kcal, gan an craiceann - 40 kcal, torthaí triomaithe (kiwi triomaithe / triomaithe gan siúcra) - 303.3 kcal, torthaí candied - 341.2 kcal. Meán-ábhar calraí 1 ríomhaire. cothrom le 78 kcal.

Luach cothaitheach kiwi úr scafa in aghaidh an 100 g:

• saillte - 0.4 g;
• próitéiní - 0.8 g;
• carbaihiodráití - 8.1 g;
• uisce - 83.8 g;
• snáithín cothaithe - 3.8 g;
• fuinseog - 0.6 g;
• aigéid orgánacha - 2.5 g

An cóimheas idir torthaí úra BZHU - 1 / 0.5 / 10.1, triomaithe - 0.2 / 15.2 / 14.3 in aghaidh an 100 g, faoi seach.

Maidir le cothú aiste bia, moltar kiwi úr a ithe, ach gan níos mó ná dhá thoradh in aghaidh an lae, nó a thriomú gan siúcra (le craiceann) - 3-5 ríomhaire. Is torthaí candied iad torthaí candied, i gcodarsnacht le torthaí triomaithe, a bhfuil cuma níos mó orthu mar ghnáth-candies, dá bhrí sin níl siad oiriúnach le haghaidh spóirt, cothú sláintiúil agus ceart.

Tábla de chomhdhéanamh ceimiceach kiwi in aghaidh an 100 g:

© LukasFlekal - stock.adobe.com

Ina theannta sin, tá stáirse sa sméar sa mhéid 0.3 g agus déshiúicrídí - 7.8 g, aigéid shailleacha sáithithe - 0.1 g, chomh maith le haigéid shailleacha polai-neamhsháithithe mar óimige-6 - 0.25 g agus óimige- 3 - 0.04 g in aghaidh an 100 g.

Tá an tsraith chéanna mianraí (macra- agus micrea-eilimintí) ag kiwi triomaithe agus atá i dtorthaí úra.

Airíonna míochaine agus tairbhiúla don chorp

Mar gheall ar a chomhdhéanamh saibhir vitimín agus mianraí, tá airíonna míochaine agus tairbhiúla ag kiwi don chorp baineann agus fireann. Chun éifeachtaí dearfacha sláinte na dtorthaí a thabhairt faoi deara, is leor cúpla torthaí kiwi a ithe in aghaidh an lae.

Léirítear éifeachtaí cneasaithe agus tairbhiúla kiwi ar an gcorp mar seo a leanas:

1. Neartaítear cnámha, feabhsaítear obair an chórais mhatánchnámharlaigh.
2. Déantar modh codlata a normalú, imíonn an insomnia as. Méadaíonn am codlata domhain, titeann an duine ina chodladh níos gasta.
3. Feabhsaíonn obair an chórais cardashoithíoch agus neartaítear an matán croí. A bhuíochas le síolta (cnámha) kiwi, laghdaítear an dóchúlacht go bhforbróidh sé ischemia croí agus stróc. Ina theannta sin, tá kiwi oiriúnach chun Hipirtheannas a chosc.
4. Neartaítear an néarchóras. Creidtear go gcuidíonn na torthaí le cóireáil galair cosúil le huathachas.
5. Feabhsaíonn obair na n-orgán amhairc, laghdaítear an baol galair súl a fhorbairt.
6. Laghdaíonn an baol a bhaineann le plúchadh a fhorbairt, agus laghdaíonn léiriú na hairíonna cosúil le giorra anála agus rothaí. Ina theannta sin, laghdaíonn an sméar léiriú ar airíonna ionfhabhtaithe sa chonair riospráide uachtarach.
7. Feabhsaíonn obair an chórais díleá. Cuirtear deireadh le hairíonna galair cosúil le siondróm boilg irritable, buinneach, constipation, agus bloating pianmhar. Cuidíonn tomhaltas córasach kiwi le meitibileacht a bhrostú agus díleá a fheabhsú.
8. Tá obair an chórais fuail á feabhsú, mar gheall go mbaintear clocha duáin agus go gcuirtear cosc ​​ar a n-athfhoirmiú.
9. Méadaíonn potency fireann. Meastar go bhfuil na torthaí mar ghníomhaire próifiolacsach le haghaidh erectile agus neamhoird ghiniúna eile.
10. Feabhsaítear díolúine.
11. Méadú seasmhachta agus feidhmíochta.

Is minic a úsáideann mná Kiwi chun críocha cosmaideacha. Déantar maisc do na follicles aghaidh agus gruaige ar a bhonn.

Mar gheall ar an méid mór vitimín C atá sa chomhdhéanamh, gníomhaíonn na torthaí mar ghníomhaire próifiolacsach i gcoinne slaghdáin agus galair víreasacha.

Nóta: má itheann tú kiwi ar bholg folamh, sáithfidh tú an corp le fuinneamh agus le fuinneamh ar feadh roinnt uaireanta an chloig roimh ré.

Na buntáistí a bhaineann le kiwi le craiceann

Tá craiceann Kiwi díreach chomh sláintiúil le laíon na dtorthaí. Tá a lán snáithín agus comhdhúile tairbhiúla eile ann.

Is iad seo a leanas na buntáistí a bhaineann le torthaí scafa:

• feabhsaíonn obair an chonair díleá, glantar na n-intestí mar gheall ar éifeacht purgóideach bheith mar thoradh;
• cuirtear cosc ​​ar fhorbairt baictéir phataigineacha sa stéig;
• nuair a chuirtear i bhfeidhm go seachtrach é, luathaítear próiseas cneasaithe créachta éadomhain ar an gcorp;
• cuireann sé cosc ​​ar aosú craiceann roimh am;
• tá an corp sáithithe le vitimíní agus mianraí.

Ina theannta sin, is féidir craiceann kiwi a úsáid leis féin mar masc aghaidh.

Sula n-itheann tú kiwi sa chraiceann, caithfear na torthaí a nite go maith agus a nite le tuáille cistine tirim.

Buntáistí sláinte sú

Luasghéadaíonn úsáid chórasach sú kiwi úrbhrúite an próiseas chun saillte a dhóitear ar bhallaí soithigh fola a dhó, rud a mhéadaíonn an baol go mbeidh téachtáin fola ann.

Léirítear na buntáistí a bhaineann le sú do shláinte an duine mar seo a leanas:

• feabhsaíonn obair an chórais díleá;
• laghdaítear an baol go mbeidh clocha duáin ann;
• laghdaíonn braiteachtaí pianmhara le scoilteacha;
• moillíonn an próiseas maidir le grátáil gruaige;
• laghdaíonn tuirse;
• gníomhaíocht mhéadaithe inchinne;
• laghdaítear an baol tumaí ailseach;
• méadaíonn gníomhaíocht choirp;
• laghdaíonn leibhéil siúcra fola;
• déantar an fhuil a íonú agus a comhdhéanamh a fheabhsú.

Moltar sú úr brú do dhaoine le diaibéiteas, lúthchleasaithe agus cailíní atá ag iarraidh meáchan a chailleadh. Ina theannta sin, cuireann úsáid chórasach torthaí agus sú uathu feabhas ar fholláine agus tá éifeacht dhearfach aige ar shláinte i gcoitinne.

© alekseyliss - stock.adobe.com

Na buntáistí a bhaineann le kiwi triomaithe do dhaoine

Is foinse vitimín C, iarann, maignéisiam, cailciam, sinc agus snáithín é kiwi triomaithe / géire. Is iad seo a leanas na buntáistí a bhaineann le tomhaltas measartha torthaí triomaithe gan siúcra (30-40 g in aghaidh an lae):

• a fheabhsaíonn feidhm bputóg, a choisceann constipation agus a laghdaíonn léiriú comharthaí bputóg irritable;
• faoiseamh a dhéanamh ar athlasadh guma;
• neartaítear fíochán cnámh;
• feabhsaíonn riocht an chraiceann (imíonn spotaí dorcha agus aoise, coimeádtar cothromaíocht saille-uisce);
• feabhsaíonn giúmar;
• méadaíonn obair na hinchinne;
• imíonn comharthaí an dúlagair;
• laghdaítear an baol ailse a fhorbairt;
• méadaíonn íogaireacht na gcealla i leith inslin;
• laghdaíonn leibhéal na colaistéaróil olc.

Ina theannta sin, le cabhair ó kiwi triomaithe, is féidir leat an matán croí a neartú, fís a fheabhsú agus corp na tocsainí a ghlanadh.

Baineann an corp leas as torthaí triomaithe nádúrtha, nach bhfuil blaosc siúcra iontu. Ní mheastar gur táirgí sláintiúla iad torthaí coinnle.

Na buntáistí a bhaineann le síolta kiwi

Moltar kiwi iomlán a ithe, in éineacht leis na síolta, mar go bhfuil go leor snáithín iontu, a bhuíochas sin a fheabhsaíonn feidhm an chonair díleá. Déantar ola as na síolta, agus ní amháin go bhfuil na buntáistí a bhaineann leo cosmaideacha, ach leighis freisin, ós rud é go bhfuil go leor aigéid sailleacha neamhsháithithe ann.

I gcosmaideolaíocht, úsáidtear ola síolta kiwi chun leaisteachas craiceann a athnuachan, a dhéanamh níos doichte agus a fheabhsú. Laghdaíonn an ola léiriú na veins varicose, cuireann sé deireadh le deargadh agus pian tar éis dóite, faigheann sé faoiseamh ó aicne, triomacht agus greannú an chraiceann.

Chun críocha míochaine, úsáidtear an ola chun athlasadh a mhaolú i ndálaí craicinn mar psoriasis, eczema agus dermatitis.

Le hola a chur leis, déantar oiriúntóir gruaige nádúrtha, a chuirfidh neart na follicles gruaige ar ais.

Kiwi le haghaidh meáchain caillteanas

Ós rud é go bhfuil carnitine (dóire saille nádúrtha) agus snáithín i kiwi, tá na torthaí éifeachtach chun meáchan a chailleadh. Is minic a eagraítear laethanta troscaidh ar kiwi (uair sa tseachtain), mar go gcuidíonn a struchtúr snáithíneach le goile a rialú agus srian a chur ar ocras.

Is féidir Kiwi a ithe ar maidin ar bholg folamh agus san oíche roimh leaba chun meitibileacht a bhrostú agus na intestines a ghlanadh. Is féidir le haistí bia cabhrú leat dul i ngleic le róbhorradh, rud a tharlaíonn go minic mar gheall ar easpa since sa chorp.

Is é 4-6 toradh an iontógáil laethúil molta de kiwi ar lá troscadh. Is féidir leat suas le 1.5 lítear de kefir beagmhéathrais nó iógart nádúrtha a ól freisin.

San oíche, is féidir leat sailéad torthaí kiwi a bheith agat le sú úll agus líomóide, nó iógart a ól le torthaí úra, bhuailtí le cumascóir.

Contraindications agus dochar

Féadfaidh ithe torthaí triomaithe agus úra do gastritis agus othrais bholg sa ghéarchéim dochar a dhéanamh do shláinte. Tá tomhaltas iomarcach kiwi (torthaí triomaithe 30-40 g, píosaí úra 1-2 in aghaidh an lae) fraught le cuma éidéime, gríos, nausea, itching agus indigestion.

Is iad seo a leanas contraindications le húsáid:

• aigéadacht mhéadaithe;
• imoibriú ailléirgeach ar vitimín C;
• éadulaingt aonair.

Is féidir meáchan a fháil mar gheall ar an cion ard calraí a bheith mar thoradh ar thorthaí triomaithe a shárú. Agus tá murtall mar thoradh ar mhí-úsáid torthaí candied.

Maidir le daoine a bhfuil diaibéiteas orthu, ba cheart tomhaltas kiwi triomaithe a laghdú go 20 gram in aghaidh an lae.

© Viktor - stock.adobe.com

Toradh

Tá cion íseal calraí agus comhdhéanamh saibhir ceimiceach ag Kiwi, a bhuíochas sin do shláinte na mban agus na bhfear. Le cabhair ó na torthaí, is féidir leat meáchan a chailleadh agus an corp a fhuinneamh sula ndéanann tú aclaíocht sa seomra aclaíochta. Baineann an corp leas ní amháin as torthaí úra, ach as an gcraiceann, na síolta, an sú úr agus an kiwi triomaithe freisin.

Úsáidtear na torthaí go forleathan i gcosmaideolaíocht: laghdaíonn sé comharthaí na ngalar craicinn agus luathaíonn sé na próisis athghiniúna. Chun taithí a fháil ar na héifeachtaí tairbhiúla ar shláinte, is leor 1-2 toradh a ithe go laethúil. Ina theannta sin, neartóidh úsáid chórasach kiwi an córas imdhíonachta, matán an chroí agus feabhsóidh sé feidhmiú an chonair díleá.

Féach ar an bhfíseán: prathna (Samhain 2024).