Tábla torthaí calraí agus comhdhéanamh iomlán BZHU * Crossfit

Níl aon chlár cothaithe críochnaithe gan torthaí. Cabhróidh siad leis an siúcra a chailleann tú chomh minic sin ar do réim bia a athsholáthar. Mar sin féin, níor cheart duit ró-úsáid a bhaint as sneaiceanna torthaí ach an oiread. Mar a deir siad, ba chóir go mbeadh gach rud i measarthacht. Sin é an fáth gur chóir go mbeadh an tábla d’ábhar calraí i dtorthaí ar fáil i gcónaí ionas gur féidir leat an aiste bia ceart a dhréachtú, i dtéarmaí ábhar calraí agus BJU, dírithe go sonrach ort.

Ainm torthaí	Próitéiní, g i 100 g	Saillte, g in aghaidh an 100 g	Carbaihiodráití, g i 100 g	Ábhar calraí, kcal
Apricot	0.9	0.1	9.0	44
Aibreog stánaithe	0.4	0.1	15.5	67
Avocado	2.0	20.0	6.0	212
Quince	0.6	0.5	9.8	40
Aki	1.0	15.0	8.0	151
Pluma silíní	0.2	0.0	6.9	27
Anann	0.4	0.2	10.6	49
Anann stánaithe	0.1	0.1	14.0	57
Oráiste	0.9	0.2	8.1	36
Oráiste picilte	0.6	0.0	8.9	37
Watermelon	0.6	0.1	5.8	25
Watermelon stánaithe	0.5	0.1	9.0	37
Acerola	0.4	0.3	7.7	32
Banana	1.5	0.2	21.8	95
Silíní	0.8	0.5	11.3	52
Cherry 4 séasúir pitted	0.8	0.2	10.7	50
Hortex Cherry Pitted	0.9	0.4	9.9	49
Silíní reoite	0.9	0.4	11.0	46
Silíní stánaithe	0.8	0.2	10.6	45
Granadilla	0.5	0.1	8.0	46
Garnet	0.9	0.0	13.9	52
Grapefruit	0.7	0.2	6.5	29
Piorra	0.4	0.3	10.9	42
Piorra stánaithe	0.2	0.0	15.6	65
Guava	2.6	1.0	8.9	68
Guava sútha talún	0.6	0.6	17.4	69
Guarana	0.1	0.0	6.5	26
Jackfruit (torthaí aráin)	1.4	0.3	22.4	94
Durian	1.5	5.3	23.3	147
Melon	0.6	0.3	7.4	33
Melon meala	0.6	0.3	7.4	33
Gerdela	0.9	0.2	10.0	46
Úll réalta	0.5	0.4	15.3	67
Fíor	0.7	0.2	13.7	49
Carambola	1.0	0.0	7.0	31
Kiwano	1.8	1.3	7.6	44
Kiwi	1.0	0.6	10.3	48
Dogwood	1.0	0.0	10.5	44
Clementine	0.9	0.2	10.3	47
Corlan	0.7	0.2	18.0	82
Kumquat	1.9	0.9	9.4	71
Aol	0.9	0.1	3.0	16
Lemon	0.9	0.1	3.0	16
Líomóid picilte	0.4	0.3	6.5	21
Líomóid na Seapáine (Yuzu)	0.5	0.1	7.0	21
Lychee	0.8	0.3	14.4	65
Longan	1.3	0.1	14.0	60
Lucuma	0.1	0.1	7.9	32
Mabolo	0.5	0.4	15.3	67
Torthaí draíochta	0.0	0.0	7.7	30
Maclura (úll Adam)	0.0	0.0	0.0
Mammeya	0.5	0.5	9.5	51
Mango	0.5	0.3	11.5	67
Mangosteen (mangosteen)	0.6	0.3	14.0	62
Mandairínis	0.8	0.2	7.5	33
Tangerine stánaithe	0.6	0.3	8.9	37
Torthaí paisean	2.4	0.4	13.4	68
Marang	2.5	0.7	27.3	125
Marula	0.6	0.5	9.6	48
Mora	1.5	0.5	5.9	34
Medlar	0.0	0.0	12.0	53
Medlar na Seapáine	0.4	0.2	10.4	47
Nectarine	0.9	0.2	11.8	48
Noina (Siúcra Apple)	0.4	0.4	9.8	47
Noni	0.1	0.3	10.0	44
Papaya	0.6	0.1	9.2	48
Gorm paisean (réalta Cavalier)	2.4	0.4	13.4	68
Pepino	0.0	0.0	20.0	80
Peach	0.9	0.1	11.3	46
Péitseoga stánaithe	0.3	0.1	14.7	68
Pitaya	0.5	0.3	12.0	50
Pluot	1.2	0.1	11.0	57
Pomelo	0.6	0.2	6.7	32
Rambutan	0.6	0.2	19.0	82
Salakka	0.0	0.0	12.0	50
Sapodilla	0.4	1.1	14.7	83
Sapota (Apple Dubh)	2.1	0.6	31.2	134
Sweety	0.7	0.2	9.0	58
Syzygium	0.6	0.3	5.6	25
Pluma	0.8	0.3	9.6	42
Plum 4 séasúir claonta	0.8	0.2	7.7	94
Tamarillo	0.0	0.0	12.5	50
Tangelo	1.0	1.0	13.0	70
Tangerine	0.8	0.3	11.5	53
An cas	1.5	0.3	9.4	54
Feijoa	1.0	1.0	11.0	49
Feronia (Adhmad Adhmaid)	0.3	0.2	12.0	50
Measc torthaí 4 séasúir	0.9	0.0	7.7	34
Torthaí	0.6	0.2	12.9	56
Persimmon	0.5	0.3	15.3	66
Maighdean Persimmon	0.5	0.4	15.3	67
Tsabr	0.7	0.5	6.0	41
Citron	0.9	0.1	3.0	34
Lámh Búda Citron	0.9	0.1	3.0	34
Champedak	2.1	0.6	26.1	117
Silíní	1.1	0.4	11.5	50
Cherimoya	1.7	0.6	15.4	74
Chupa-chupa (cordial Matiziya)	0.5	0.3	15.2	64
Mulberry	0.7	0.0	13.6	52
Apple	0.4	0.4	9.8	47
Apple Órga	0.5	0.2	10.7	53
Granny Smith Apple	0.4	0.4	9.7	48
Úll milis agus géar bácáilte	0.5	0.5	12.3	59
Úll bácáilte milis	0.5	0.3	24.0	89
Fuji Apple	0.4	0.2	19.1	71
Císte Apple	0.3	0.2	10.4	46