Táblaí calraí
1K 0 05.04.2019 (an t-athbhreithniú deireanach: 02.07.2019)
Agus aiste bia á chumadh, tá sé riachtanach caora a áireamh ann. Is foinse iontach vitimíní agus sochair eile don chorp iad caora. In ainneoin go bhfuil go leor caora íseal i calraí, ní bheidh sé iomarcach dul i dtaithí ar thábla ábhar calraí caora agus táirgí eile uathu. Tar éis an tsaoil, is é seo a chabhróidh le réim bia a fhoirmiú leis na calraí agus an cion próitéine, saille agus carbaihiodráite riachtanach.
| Ainm an táirge | Ábhar calraí, kcal | Próitéiní, g i 100 g | Saillte, g in aghaidh an 100 g | Carbaihiodráití, g i 100 g |
| Watermelon | 27 | 0,7 | 0,1 | 5,8 |
| Barberry | 84 | 4,5 | 4,7 | 3,5 |
| Sú craobh, reoite, neamh-mhilsithe | 50 | 1,1 | 0,26 | 6,89 |
| Sú craobh, stánaithe i síoróip siúcra sáithithe | 88 | 0,99 | 0,12 | 19,71 |
| Fuil Hawthorn dearg | 62 | 1,12 | 0 | 14,2 |
| Lingonberry | 46 | 0,7 | 0,5 | 8,2 |
| Subh Dogwood | 274 | 0,4 | 0 | 72,3 |
| Subh sútha talún | 285 | 0,3 | 0,1 | 74 |
| Subh sú craobh | 273 | 0,6 | 0,2 | 70,4 |
| Subh Chokeberry | 387 | 0,4 | 0 | 74,8 |
| Fíonchaora | 72 | 0,6 | 0,6 | 15,4 |
| Fíonchaora Mheiriceá (le craiceann garbh) | 67 | 0,63 | 0,35 | 16,25 |
| Fíonchaora Kish-mish, stánaithe in uisce | 40 | 0,5 | 0,11 | 9,7 |
| Fíonchaora quiche-mish, stánaithe i síoróip siúcra sáithithe | 76 | 0,48 | 0,1 | 19,05 |
| Blueberry | 39 | 1 | 0,5 | 6,6 |
| Blackberry | 43 | 1,39 | 0,49 | 4,31 |
| Blackberry fiáin (Alasca) | 52 | 0,84 | 1,07 | 6,64 |
| Blackberries, reoite, neamh-mhilsithe | 64 | 1,18 | 0,43 | 10,67 |
| Blackberries, stánaithe i síoróip siúcra sáithithe | 92 | 1,31 | 0,14 | 19,7 |
| Viburnum | 26,3 | 0,37 | 1,5 | 6,5 |
| Dogwood | 45 | 1 | 0,011 | 9 |
| sú talún | 41 | 0,8 | 0,4 | 7,5 |
| Sútha talún reoite | 35 | 0,43 | 0,11 | 7,03 |
| Slisníní sútha talún, reoite, milsithe | 96 | 0,53 | 0,13 | 24,02 |
| Compote sútha talún, sútha talún stánaithe i síoróip siúcra | 92 | 0,56 | 0,26 | 21,83 |
| Mónóg | 46 | 0,46 | 0,13 | 8,37 |
| Lus mónraí triomaithe, milsithe | 308 | 0,17 | 1,09 | 77,5 |
| Anlann mónóg-oráiste, stánaithe | 178 | 0,3 | 0,1 | 46,2 |
| Anlann mónóg glóthach, stánaithe, SPRAY OCEAN | 160 | 1,05 | 0,04 | 39,61 |
| Anlann mónóg le caora iomlána, stánaithe, OCEAN SPRAY | 158 | 0,75 | 0,05 | 39,2 |
| Anlann mónóg, stánaithe, milsithe | 159 | 0,9 | 0,15 | 39,3 |
| Gooseberry | 44 | 0,88 | 0,58 | 5,88 |
| Gooseberries stánaithe i síoróip siúcra éadrom | 73 | 0,65 | 0,2 | 16,35 |
| Schisandra chinensis, caora triomaithe le síolta | 416 | 0 | 40,3 | 13,3 |
| Schisandra chinensis, caora úra gan síolta | 47 | 0 | 0 | 2,2 |
| Caora Logan, reoite | 55 | 1,52 | 0,31 | 7,72 |
| Longan | 60 | 1,31 | 0,1 | 14,04 |
| Longan, triomaithe | 286 | 4,9 | 0,4 | 74 |
| Sú craobh | 46 | 0,8 | 0,5 | 8,3 |
| Sú craobh fiáin | 62 | 1,12 | 0,28 | 6,35 |
| Sú craobh dearg, reoite | 56 | 1,15 | 0,81 | 8,25 |
| Sú craobh dearg, reoite, milsithe | 103 | 0,7 | 0,16 | 21,76 |
| Sútha craobh dearg, stánaithe i síoróip siúcra sáithithe | 91 | 0,83 | 0,12 | 20,06 |
| Púdar sú craobh gan síolta, gan siúcra | 41 | 1,02 | 0,87 | 7,09 |
| Púdar sú craobh le síolta, saor ó shiúcra | 55 | 1,1 | 0,97 | 7,21 |
| Juniper, cóin | 130 | 0 | 0 | 28,7 |
| Cloudberry | 40 | 0,8 | 0,9 | 7,4 |
| Cloudberry (Alasca) | 51 | 2,4 | 0,8 | 8,6 |
| Buckthorn farraige | 82 | 1,2 | 5,4 | 5,7 |
| Gairdín Rowan dearg | 50 | 1,4 | 0,2 | 8,9 |
| Rowan chokeberry | 55 | 1,5 | 0,2 | 10,9 |
| Currant bán | 42 | 0,5 | 0,2 | 8 |
| Cuiríní dearga | 43 | 0,6 | 0,2 | 7,7 |
| Currant dubh | 44 | 1 | 0,4 | 7,3 |
| Currant dubh, Eorpach | 63 | 1,4 | 0,41 | 15,38 |
| Silíní éan | 46 | 0 | 0 | 10 |
| Silíní éan Virginia, Meiriceá Thuaidh | 162 | 3,04 | 1,69 | 13,62 |
| Blueberry | 57 | 0,74 | 0,33 | 12,09 |
| Lus fiáin (Alasca) | 61 | 1,22 | 0,76 | 9,71 |
| Gormáin reoite fiáine, (Alasca) | 44 | 0,7 | 0 | 10,4 |
| Lus fiáin, reoite | 57 | 0 | 0,16 | 9,45 |
| Blueberries fiáine, stánaithe i síoróip saibhir | 107 | 0,56 | 0,34 | 23,42 |
| Gormacha triomaithe, milsithe | 317 | 2,5 | 2,5 | 72,5 |
| Blueberries, reoite, neamh-mhilsithe | 51 | 0,42 | 0,64 | 9,47 |
| Blueberries, reoite, milsithe | 85 | 0,4 | 0,13 | 19,75 |
| Blueberries, stánaithe i síoróip siúcra éadrom, táirge tirim | 88 | 1,04 | 0,4 | 20,06 |
| Blueberries, stánaithe i síoróip siúcra sáithithe | 88 | 0,65 | 0,33 | 20,46 |
| Blueberries, amh (Alasca) | 37 | 0,4 | 0,1 | 8,7 |
| Subh cuiríní dubha | 284 | 0,6 | 0,1 | 72,9 |
| Rosehip | 109 | 1,6 | 0,7 | 22,4 |
| Rós fiáin, Meiriceá Thuaidh | 162 | 1,6 | 0,34 | 14,12 |
| Rosehip tirim | 284 | 3,4 | 1,4 | 48,3 |
| Jujuba, triomaithe | 281 | 4,72 | 0,5 | 66,52 |
| Jujuba, amh | 79 | 1,2 | 0,2 | 20,23 |
| Caora Goji, triomaithe | 349 | 14,26 | 0,39 | 64,06 |
Is féidir leat an tábla calraí iomlán a íoslódáil ionas go mbeidh sé ar fáil anseo.
