Tá sé an-tábhachtach go bhfuil aiste bia atá foirmithe i gceart cothromaithe i próitéin, saille agus carbaihiodráití. Tá sé tábhachtach freisin iontógáil calraí a mheas. Caithfidh tú KBZHU a ríomh bunaithe ar do chuid riachtanas agus mianta féin, mar shampla, meáchan a fháil, nó meáchan a chailleadh. Ar aon chuma, tá sé deacair aiste bia amháin ar a laghad a shamhlú gan cáis teachín agus cáis. Agus KBZHU á chur san áireamh i gceart, cuideoidh sé leis an tábla maidir le cion calraí cáiseanna agus cáis teachín.
| Táirge | Ábhar calraí, kcal | Próitéiní, g i 100 g | Saillte, g in aghaidh an 100 g | Carbaihiodráití, g i 100 g |
| Curd serum | 20 | 0,8 | 0,2 | 3,5 |
| Cáis almette le beacáin porcini | 251 | 6 | 23 | 5 |
| Cáis almette le luibheanna | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Cáis almette le iógart | 183 | 7 | 15 | 5 |
| Cáis almette le cucumbers agus luibheanna | 212 | 5 | 20 | 3 |
| Cáis almette le horseradish | 220 | 6 | 20 | 4 |
| Cáis almette le gairleog | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Cáis uachtar almette | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Cáis Exquisa le luibheanna | 237 | 6,7 | 22 | 3 |
| Cáis Exquisa le bradán | 235 | 6,7 | 21,5 | 3,5 |
| Cáis Fallini Rapesan, grátáilte | 478 | 49,5 | 29,2 | 4,4 |
| Cáis Grill Akadia | 245 | 17 | 19 | 3 |
| Cáis Hochland Bleu | 415 | 15 | 39 | 1 |
| Cáis Hochland assorted | 303 | 10 | 27 | 5 |
| Slisní Maasdam Cáis Próiseáilte Hochland | 270 | 12 | 22 | 7 |
| Cáis phróiseáilte Hochland le slisní liamhás | 288 | 14 | 24 | 4 |
| Cáis phróiseáilte Hochland le slisní cúcamar agus dill | 269 | 15 | 21 | 5 |
| Cáis phróiseáilte Hochland le slisní salami agus spíosraí | 284 | 13 | 24 | 4 |
| Slisní Ceapaire Cáis Próiseáilte Hochland | 279 | 14 | 23 | 4 |
| Slices Cheeseburger Cáis Próiseáilte Hochland | 279 | 14 | 23 | 4 |
| Cáis Hochland le luibheanna | 212 | 6 | 20 | 2 |
| Cáis Sean Amstardam | 407 | 6,2 | 39 | 0 |
| Uachtarán Rondele cáis gabhair | 354 | 9 | 10,5 | 4 |
| Cáis gruth Uachtarán Rondele | 317 | 7 | 31 | 2,5 |
| Cáis gruth Uachtarán Rondele le cnónna | 315 | 6,5 | 31 | 2,5 |
| Cáis gruth Uachtarán Rondele le gairleog agus luibheanna | 325 | 6,8 | 31,2 | 4,2 |
| Uachtarán Máistir Solas Ceapaire Cáis | 185 | 16,5 | 8,5 | 9,5 |
| Uachtarán Máistir Ceapaire Ceapa Maazdam | 240 | 13,5 | 17,5 | 6 |
| Uachtarán Máistir Ceapaire Cáis Mozzarella | 281 | 9 | 20 | 6,5 |
| Uachtarán Cáis Pichet Mignon | 324 | 18 | 28 | 1 |
| Cáis abondance | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Cáis Adyghe | 240 | 18,5 | 14 | 0 |
| Cáis Altai | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Cáis alpach | 353 | 25 | 27 | 0 |
| Cáis Amadeus | 275 | 28,6 | 29,3 | 0,1 |
| Cáis ómra | 220 | 31 | 10 | 10 |
| Cáis Anari | 195 | 11 | 15 | 2 |
| Cáis appenzeller | 403 | 24,7 | 31,7 | 2 |
| Cáis Arla Buco | 200 | 8,5 | 17 | 3 |
| Iarmhéid Cáis Arla Buco | 200 | 8,5 | 17 | 3 |
| Solas Natura Cáis Arla | 260 | 29 | 16 | 1 |
| Cáis Arla Natura Mozzarella | 303 | 26 | 21,7 | 1 |
| Uachtar Nádúrtha Cáis Arla | 340 | 25 | 26 | 0 |
| Cáis Asyago | 122 | 10,9 | 8,1 | 1,2 |
| Cáis lúthchleasaí | 290 | 30 | 19 | 0 |
| Cáis ghorm Bhaváir | 450 | 13,5 | 43,8 | 0,5 |
| Cáis biysk | 371 | 24,2 | 29,9 | 0 |
| Cáis Bongrain Fol Epi | 267 | 28,8 | 16 | 1,8 |
| Pizza Bonfesto Cáis Mozzarella Pizza | 256 | 18,4 | 20,3 | 0 |
| Cáis Bonfesto Ricotta Solas bog | 145 | 11,3 | 10 | 2,5 |
| Cáis Beaufort | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Cáis Brie | 291 | 21 | 23 | 0 |
| Cáis Bryndza (déanta as bainne bó) | 260 | 17,9 | 20,1 | 0 |
| Cáis Bryndza (déanta as bainne caorach) | 298 | 14,6 | 25,5 | 0 |
| Cáis Brynza Seirbis | 208 | 11,9 | 15,5 | 2,6 |
| Cáis Burata | 330 | 0 | 35 | 0 |
| Cáis vyrusky | 258 | 29 | 15 | 0 |
| Cáis Gouda | 356 | 25 | 27 | 2 |
| Cáis Hermelin | 303 | 20 | 25 | 1 |
| Cáis Ollainnis | 352 | 26 | 26,8 | 0 |
| Cáis Gorgonzola | 330 | 19 | 26 | 0 |
| Cáis Sléibhe | 400 | 29,3 | 29,7 | 1 |
| Cáis Grana Padano | 384 | 33 | 28 | 0 |
| Cáis ghrásta 20% | 209 | 30 | 9 | 0 |
| Cáis Gruyère | 396 | 27 | 31 | 0 |
| Cáis Danbo | 340 | 25 | 26 | 1 |
| Cáis na Danmhairge | 330 | 25 | 24,3 | 0 |
| Tír Cáis | 103 | 10,3 | 5,3 | 3 |
| Cáis Dzhugas | 364 | 33 | 25 | 1,7 |
| Cáis homemade | 113 | 12,7 | 5 | 4 |
| Cáis Dor Gorm | 354 | 21 | 30 | 0 |
| Cáis Dor Blue a la creme | 265 | 7 | 25 | 3 |
| Cáis Dorogobuzhsky | 332 | 20 | 28 | 0 |
| Cáis ghlas | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Cáis Camembert | 291 | 21 | 23 | 0 |
| Cáis Cambozola | 427 | 13,5 | 43,8 | 0,5 |
| Cáis Kantali | 234 | 26,7 | 14,1 | 0 |
| Cáis Carat Cáis uachtar Violette | 298 | 8,9 | 27,8 | 3 |
| Cáis Karat Volna próiseáilte | 276 | 15,1 | 23,1 | 1,9 |
| Cáis Karat Druzhba próiseáilte | 287 | 15 | 24,2 | 2,5 |
| Cáis Karat próiseáilte le bainne géar | 233 | 14,1 | 18 | 3,7 |
| Cáis phróiseáilte Karat Orbita | 171 | 24,7 | 8 | 0 |
| Cáis Karat le beacáin le haghaidh anraith leáite | 304 | 15,9 | 25,9 | 1,9 |
| Cáis Karat le oinniún leáite don anraith | 323 | 16,4 | 28,6 | 0 |
| Cáis Karat seacláide próiseáilte | 311 | 11,6 | 18,5 | 25,8 |
| Óm Próiseáilte Carat Cáis | 297 | 12 | 26,4 | 3,1 |
| Cáis Castello Brie | 296 | 19 | 24 | 1 |
| Cáis Castello Danablu | 339 | 19,7 | 28,6 | 0,7 |
| Cáis bhainne géar | 133 | 31 | 0,7 | 0,3 |
| Cáis ghabhair | 290 | 21,3 | 21,7 | 0,7 |
| Cáis ispíní deataithe | 271 | 23 | 19 | 0 |
| Cáis Comte | 407 | 28,4 | 32 | 0 |
| Cáis Deataithe | 380 | 27,7 | 25,3 | 7,3 |
| Kostroma Cáis | 345 | 25,2 | 26,3 | 0 |
| Curt Cáis | 260 | 25 | 16 | 2,7 |
| Cáis Lambert | 377 | 23,7 | 30,5 | 0 |
| Cáis uachtar Lambert | 395 | 23,7 | 32,5 | 0 |
| Cáis Lambert Tilsiter | 339 | 24 | 25 | 0 |
| Cáis Laitvis | 316 | 23,3 | 24,1 | 0 |
| Cáis Livaro | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Cáis Limburger | 327 | 20,1 | 27,3 | 0,1 |
| Cáis Liotuánach | 250 | 27,9 | 14,7 | 0 |
| Cáis Maasdam | 350 | 23,5 | 26 | 0 |
| Cáis Manchego | 395 | 24 | 32 | 2,6 |
| Cáis mascarpón | 412 | 4,8 | 41,5 | 4,8 |
| Cáis Mheicsiceo | 282 | 24,7 | 19,4 | 3,4 |
| Cáis Mondseer | 280 | 22 | 20,3 | 6,7 |
| Cáis Moscó | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Cáis Mozzarella | 240 | 18 | 24 | 0 |
| Cáis Mozzarella Galbani | 196 | 17,5 | 13,5 | 1 |
| Paladin cáis Mozzarella | 255 | 19 | 20 | 0 |
| Cáis Marmair | 326 | 24,8 | 25,2 | 0 |
| Cáis Muenster | 274 | 24,7 | 17,6 | 3,5 |
| Cáis Nocherino | 332 | 20 | 28 | 0 |
| Cáis Oiséiteach | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Cáis Panir | 274 | 12,8 | 15,7 | 21 |
| Cáis Parmesan | 392 | 33 | 28 | 0 |
| Cáis Pecorino | 419 | 25,5 | 33 | 0 |
| Cáis Perlini deataithe | 233 | 17,7 | 18 | 0 |
| Cáis pesto glas | 380 | 23 | 32 | 0 |
| Cáis phróiseáilte | 257 | 16,8 | 11,2 | 23,8 |
| Cáis seacláide próiseáilte | 311 | 11,6 | 18,5 | 25,8 |
| Cáis polessky | 221 | 23 | 14,3 | 0 |
| Cáis Poshekhonsky | 350 | 26 | 26,5 | 0 |
| Cáis Bhailt | 332 | 24,6 | 25,2 | 0 |
| Cáis Raclette | 357 | 22,7 | 28 | 1 |
| Cáis reblochon | 327 | 19,7 | 25,6 | 2,3 |
| Cáis Ricotta | 174 | 11 | 13 | 3 |
| Cáis Rocamadour | 290 | 21,3 | 21,7 | 0,7 |
| Cáis Rokishchio | 366 | 32 | 25 | 0 |
| Cáis roquefort | 337 | 20 | 28 | 0 |
| Cáis Rúisis | 363 | 24,1 | 29,5 | 0,3 |
| Cáis Rougette | 377 | 35 | 15 | 0,5 |
| Cáis bhán | 290 | 21,3 | 21,7 | 0 |
| Cáis ghorm | 363 | 17,6 | 31 | 1,8 |
| Cáis dhearg | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Cáis ghorm | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Cáis shaler | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Cáis Sbrinz | 429 | 30 | 33 | 0 |
| Cáis picilte Sirtaki Clasaiceach | 225 | 10 | 17 | 8 |
| Cáis uachtar géar | 332 | 21 | 27,5 | 0 |
| Cáis gabhair nádúrtha Snofrisk | 257 | 6 | 25 | 0 |
| Cáis steppe | 350 | 24 | 26,3 | 1,7 |
| Cáis Stilton | 353 | 21,4 | 28,7 | 2,3 |
| Cáis Sulguni | 290 | 20 | 24 | 0 |
| Cáis Syrobogatov éadrom 25% | 254 | 33 | 13 | 0 |
| Cáis Rennet | 305 | 22 | 23,4 | 0 |
| Slice Curd Cáis le luibheanna Provencal | 327 | 12,7 | 30 | 1,4 |
| Cáis Tilsiter | 334 | 27,8 | 25 | 0,1 |
| Solas Míle Cáis Cáis 15% | 268 | 31 | 15 | 0 |
| Cáis Uglich | 347 | 25,8 | 26,3 | 0 |
| Cáis Favita | 176 | 14 | 12 | 3 |
| Cáis Feirme | 207 | 18,5 | 14,1 | 1,5 |
| Cáiseanna Feta | 290 | 17 | 24 | 0 |
| Cáis Philadelphia | 253 | 5,4 | 24 | 3,2 |
| Cáis Fontina | 389 | 25,6 | 31,1 | 1,6 |
| Cáis Hollender | 265 | 28 | 17 | 0,1 |
| Cáis Chanakh | 285 | 19,5 | 22 | 0 |
| Cáis cheddar | 392 | 23 | 32 | 0 |
| Cáis chechil | 313 | 19,5 | 22,8 | 1,9 |
| Cáis Chechil Deataithe | 320 | 19,5 | 26 | 2,2 |
| Cáis na hEilvéise | 396 | 24,9 | 31,8 | 0 |
| Cáis Edam | 330 | 24 | 26 | 0 |
| Cáis Edam Deataithe | 334 | 24,8 | 25 | 0 |
| Cáis emmental | 380 | 28,8 | 29,7 | 0,1 |
| Cáis Eastóinis | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Cáis Ómra Próiseáilte | 289 | 7 | 27,3 | 4 |
| Cáis Jarlsberg | 364 | 28 | 28 | 0 |
| Cáis éadrom Jarlsberg | 268 | 31 | 16 | 0 |
| Cáis Yaroslavsky | 350 | 26,2 | 26,6 | 0 |
| Pan cáis Curd | 183 | 18,6 | 3,6 | 18,2 |
| Táirge Cáis Próiseáilte Hochland Fetax | 261 | 8 | 25 | 1 |
| Táirge cáis Parisian Burenka | 232 | 7,2 | 22 | 2 |
| Syrok B.Yu. Aleksandrov 5% i seacláid dorcha | 286 | 13,5 | 12,9 | 29 |
| Cáis B.Yu. Aleksandrov i seacláid bainne | 410 | 8,4 | 28,2 | 30,7 |
| Cáis Aleksandrov B.Yu. i seacláid dorcha | 419 | 8,6 | 30,8 | 27 |
| Cáis Aleksandrov B.Yu. le fanaile | 242 | 2,8 | 6,5 | 10,5 |
| Cáis gloinithe | 407 | 8,5 | 27,8 | 32 |
| Prátaí cáise gloinithe | 417 | 7 | 23,4 | 47,6 |
| Cáis gruth gloinithe le líonadh | 374 | 9,5 | 21,3 | 36 |
| Cáis teachín 0% (saor ó saill) | 71 | 16,5 | 0 | 1,3 |
| Curd 0% Losevo | 85 | 18 | 0 | 3,3 |
| Curd 0.1% | 76 | 16,7 | 0,1 | 2 |
| Curd 0.2% | 81 | 18 | 0,2 | 1,8 |
| Curd 0.3% | 90 | 18 | 0,3 | 3,3 |
| Cáis teachín 0.6% (saille íseal) | 88 | 18 | 0,6 | 1,8 |
| Curd 1% | 79 | 16,3 | 1 | 1,3 |
| Cáis teachín 1.8% (saille íseal) | 101 | 18 | 1,8 | 3,3 |
| Curd 11% | 170 | 16 | 11 | 1 |
| Cáis teachín 18% (saille) | 232 | 14 | 18 | 2,8 |
| Curd 2% | 103 | 18 | 2 | 3,3 |
| Curd 4% | 104 | 15,7 | 4 | 1,4 |
| Curd 5% | 121 | 17,2 | 5 | 1,8 |
| Curd 8% | 138 | 15 | 8 | 1,5 |
| Curd 9% (trom) | 159 | 16,7 | 9 | 2 |
| Cáis teachín Arla Keso | 70 | 11 | 1,5 | 2,5 |
| Cáis teachín Danone 0% bog | 61 | 10,9 | 0,1 | 4 |
| Cáis teachín Danone 5% bog | 97 | 8,8 | 5 | 4,2 |
| Cáis teachín Uachtarán 9% Scaoilte | 153 | 9 | 16 | 2 |
| Cáis teachín Blagoda 12% tuathánach | 175 | 14 | 12 | 2 |
| Cáis teachín Blagoda 7.5% ar bheagán calraí | 144 | 16 | 7,5 | 3 |
| Cáis teachín Brest-Litovsk 3% Clasaiceach | 97 | 16,7 | 3 | 1,4 |
| Cáis teachín homemade (ó bhainne 1%) | 166 | 17,6 | 6,4 | 11,3 |
| Cáis teachín Teach sa sráidbhaile 0.1% | 55 | 10 | 0,1 | 3,5 |
| Cáis teachín Teach sa sráidbhaile 9% | 153 | 16 | 9 | 2 |
| Cáis teachín gráin Cáis homemade | 100 | 14 | 4 | 2 |
| Cáis teachín Laskovoe samhradh 3% grán | 96 | 15,1 | 3 | 2,2 |
| Cáis teachín Milava 4% bog | 85 | 11,2 | 4 | 1,3 |
| Cáis teachín Milava 9% nádúrtha | 147 | 15 | 9 | 1,5 |
| Cáis teachín bog, neamh-saill | 32 | 7 | 0 | 1 |
| Cáis teachín Ostankino saor ó saill | 68 | 13,5 | 0,1 | 3,3 |
| Cáis teachín Piskarevsky 5% | 121 | 16 | 5 | 3 |
| Curd Prostokvashino 0% bog | 63 | 12 | 0,1 | 3,5 |
| Cáis teachín Prostokvashino 2% beagmhéathrais | 103 | 18 | 2 | 3,3 |
| Cáis teachín Prostokvashino 5% grán | 105 | 12,7 | 5 | 2,4 |
| Cáis teachín Prostokvashino 5% grán le sútha talún | 127 | 10,3 | 5 | 12,5 |
| Cáis teachín Prostokvashino 5% gráinnithe le sútha craobh | 126 | 10,3 | 4 | 12,2 |
| Cáis teachín Prostokvashino 5% gráinnithe le péitseog | 130 | 10,3 | 4 | 13,1 |
| Cáis teachín Prostokvashino 5% grán le gormáin | 127 | 10,3 | 4 | 13,1 |
| Cáis teachín Prostokvashino 5% clasaiceach | 121 | 16 | 5 | 3 |
| Curd Prostokvashino 9% clasaiceach | 157 | 16 | 9 | 3 |
| Cáis teachín Savushkin 0%, saor ó saill | 32 | 7 | 0 | 1 |
| Cáis teachín Savushkin Khutorok 1% | 86 | 18 | 1 | 1,3 |
| Cáis teachín Seryshevsky saor ó saill | 85 | 18 | 1,8 | 3,3 |
| Tofu curd | 73 | 8,1 | 4,2 | 0,6 |
| Curd | 341 | 7,1 | 23 | 27,5 |
| Mais churd le rísíní | 343 | 6,8 | 21,6 | 29,9 |
| Mais churd le aibreoga triomaithe | 357 | 9 | 23 | 29 |
| Táirge Curd "Miracle" le blas fanaile le anlann seacláide | 136 | 4,2 | 5,6 | 17,3 |
| Silíní silíní "Miracle" Curd | 134 | 4,4 | 4 | 20,2 |
| Kiwi-banana Curd "Miracle" | 123 | 4,4 | 4,2 | 16,9 |
| Sútha talún Curd "Miracle" | 130 | 4,4 | 4,2 | 18,6 |
| Sútha talún sútha talún "Miracle" | 131 | 4,4 | 4 | 19,4 |
| Peach-piorra Curd "Miracle" | 131 | 4,4 | 4,2 | 18,9 |
| Blueberry Curd "Miracle" | 131 | 4,4 | 4,2 | 19 |
| Seacláid Curd "Miracle" | 132 | 4,4 | 4,2 | 19,1 |
Is féidir leat an tábla iomlán a íoslódáil ionas go mbeidh sé ar fáil i gcónaí sa bhaile agus sa siopa, anseo.
