Má leanann duine a fhigiúr, ba chóir dó a áireamh go cinnte ina iontógáil calraí agus an méid a ólann sé. Tá a fhios ag gach duine faoi seo, ach déanann a lán daoine faillí ar an bhfíric seo, mar gheall ar “ó ghloine sú amháin - ní tharlóidh aon rud”. Níl sé seo fíor go bunúsach, toisc go bhfuil siúcra i go leor súnna. Sin é an fáth go dtagann an tábla calraí súnna, compotes, neachtair chun tarrthála, lena n-áirítear ábhar próitéiní, saillte agus carbaihiodráití. Mar sin, is féidir leat aiste bia a dhéanamh duit féin atá ceart i dtéarmaí iontógáil calraí, agus na nuances go léir á gcur san áireamh.
| Ainm dí | Ábhar calraí, kcal | Próitéiní, g i 100 g | Saillte, g in aghaidh an 100 g | Carbaihiodráití, g i 100 g |
| Compote aibreog | 85 | 0.5 | 0.0 | 21.0 |
| Sú aibreog | 38 | 0.9 | 0.1 | 9.0 |
| Compote Quince | 79 | 0.4 | 0.0 | 20.0 |
| Sú quince | 45 | 0.5 | 0.0 | 10.6 |
| Compote anann | 71 | 0.1 | 0.1 | 14.0 |
| Neachtar anann | 54 | 0.1 | 0.0 | 12.9 |
| Sú anann | 48 | 0.3 | 0.1 | 11.4 |
| Neachtar oráiste | 43 | 0.3 | 0.0 | 10.1 |
| sú oráiste | 36 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Sú watermelon | 38 | 0.6 | 0.1 | 5.9 |
| Sú banana | 48 | 0.0 | 0.0 | 12.0 |
| Sú beithe | 24 | 0.1 | 0.0 | 5.8 |
| Sú Elderberry | 27 | 1.1 | 0.2 | 5.1 |
| Compote fíonchaor | 77 | 0.5 | 0.0 | 19.7 |
| An sú fíonchaor | 54 | 0.3 | 0.0 | 14.0 |
| Compote silíní | 99 | 0.3 | 0.2 | 24.0 |
| Neachtar silíní | 50 | 0.1 | 0.0 | 12.0 |
| Sú silíní | 47 | 0.7 | 0.0 | 10.2 |
| Sú pomegranate | 64 | 0.3 | 0.0 | 14.5 |
| Neachtar grapefruit | 44 | 0.2 | 0.0 | 10.4 |
| Sú grapefruit | 30 | 0.9 | 0.2 | 6.5 |
| Compote piorra | 70 | 0.2 | 0.0 | 18.2 |
| Neachtar piorra | 37 | 0.1 | 0.1 | 8.8 |
| Sú piorra | 46 | 0.4 | 0.3 | 11.0 |
| Sú Guava | 57 | 0.1 | 0.1 | 13.9 |
| Sú sútha talún | 41 | 0.0 | 0.0 | 10.0 |
| Pigel sú silíní | 78 | 0.2 | 0.0 | 18.9 |
| Kissel mónóg | 53 | 0.0 | 0.0 | 13.0 |
| Kissel ó aibreoga triomaithe | 54 | 0.4 | 0.0 | 12.9 |
| Kissel ó pluma subh | 63 | 0.1 | 0.0 | 15.5 |
| Kissel ó úlla triomaithe | 66 | 0.1 | 0.0 | 16.3 |
| Kissel ó úlla | 97 | 0.1 | 0.1 | 23.7 |
| Sú sútha talún | 31 | 0.6 | 0.4 | 7.0 |
| Sú mónóg | 46 | 0.4 | 0.3 | 11.0 |
| Compote torthaí triomaithe saor ó shiúcra | 60 | 0.8 | 0.0 | 14.2 |
| Sú aoil | 25 | 0.0 | 0.0 | 8.2 |
| Sú líomóide | 16 | 0.9 | 0.1 | 3.0 |
| Sú sú craobh | 100 | 0.8 | 0.0 | 24.7 |
| Sú mango | 54 | 0.0 | 0.0 | 13.5 |
| Compote Mandairínis | 69 | 0.1 | 0.0 | 18.1 |
| Sú Tangerine | 36 | 0.8 | 0.3 | 8.1 |
| Sú cairéad | 28 | 1.1 | 0.1 | 6.4 |
| Sú cairéad "Golden Rus", coimhthíocha | 44 | 0.0 | 0.0 | 11.0 |
| Neachtar torthaí paisean | 41 | 0.2 | 0.0 | 9.8 |
| Neachtar pumpkin "Lucky" | 48 | 0.0 | 0.0 | 12.0 |
| Neachtar neachtar | 53 | 0.1 | 0.0 | 12.8 |
| Sú neachtar | 37 | 0.4 | 0.0 | 8.6 |
| Sú ruán farraige | 52 | 0.6 | 3.4 | 4.3 |
| Sú cúcamar | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Compote peach | 78 | 0.5 | 0.0 | 19.9 |
| Neachtar peach | 38 | 0.2 | 0.0 | 9.0 |
| Sú peach | 40 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Sú biatais | 42 | 1.0 | 0.0 | 9.9 |
| Compote pluma | 96 | 0.5 | 0.0 | 23.9 |
| Neachtar pluma | 46 | 0.1 | 0.0 | 11.0 |
| Sú Plum | 39 | 0.8 | 0.0 | 9.6 |
| Sú kiwi | 41 | 0.0 | 0.3 | 10.0 |
| Sú noni | 44 | 0.1 | 0.3 | 10.0 |
| Sú glasraí measctha "Golden Rus" | 20 | 0.0 | 0.0 | 5.0 |
| Sú glasraí "Tonus Active" | 25 | 0.0 | 0.0 | 6.2 |
| Sú glasraí “Mr. Glasraí "le salann, piobar clog agus gairleog | 20 | 0.0 | 0.0 | 5.0 |
| Sú Papaya | 51 | 0.4 | 0.1 | 13.3 |
| Sú peirsil | 49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Sú soilire | 31 | 0.7 | 0.3 | 4.8 |
| Sú trátaí | 21 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Sú trátaí "J-7" le laíon | 22 | 0.2 | 0.0 | 5.3 |
| Sú pumpkin | 38 | 0.0 | 0.0 | 9.0 |
| Compote silíní | 78 | 0.5 | 0.0 | 19.9 |
| Sú fraocháin | 38 | 0.0 | 1.0 | 8.0 |
| Sú sú craobh | 32 | 0.1 | 0.0 | 7.4 |
| Compote cuiríní dubha | 58 | 0.3 | 0.1 | 13.9 |
| Sú cuiríní dubha | 40 | 0.5 | 0.0 | 7.9 |
| Sú Rosehip | 70 | 0.1 | 0.0 | 17.6 |
| Compote Apple | 85 | 0.2 | 0.0 | 22.1 |
| Neachtar Apple | 41 | 0.1 | 0.0 | 10.0 |
| sú úll | 42 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Is féidir leat an tábla iomlán a íoslódáil ionas go mbeidh sé ar fáil anseo i gcónaí.
