Nuair a leanann tú d’aiste bia, tá sé tábhachtach ní amháin calraí a mheas, agus ní amháin táirgí agus béilí réidh. Tá sé tábhachtach an t-innéacs glycemic a chur san áireamh, atá anois ina tháscaire an-tábhachtach, ní hamháin do dhiaibéitigh. Ina theannta sin, ní mór duit na deochanna a óltar i rith an lae a chur san áireamh. Is botún é smaoineamh nach bhfuil aon éifeacht ag gach a ólann tú ar do chalaraí laethúla agus do leibhéil siúcra. Chun tuiscint níos fearr a fháil cabhróidh an tsaincheist seo le tábla na n-innéacsanna glycemic deochanna, a thaispeánann go soiléir conas a athraíonn táscaire áirithe (lena n-áirítear KBZHU).
| Ainm | Glycemic innéacs | Ábhar calraí, kcal | Próitéiní, g i 100 g | Saillte, g in aghaidh an 100 g | Carbaihiodráití, g i 100 g | |
| Brandy | 0-5 | 225 | 0 | 0 | 0,5 | |
| Fíon bán tirim | 44 | 66 | 0,1 | – | 0,6 | |
| Fíon milseog | 30-40 | 153 | 0,5 | 0 | 16 | |
| Fíon milis homemade | 30-50 | 60 | 0,2 | 0 | 0,2 | |
| fíon tirim Homemade | 0-10 | 66 | 0,1 | 0 | 0,6 | |
| Fíon dearg tirim | 44 | 68 | 0,2 | – | 0,3 | |
| Fíon daingne | 15-40 | – | – | – | – | |
| Fíon leath-milis | 5-15 | – | – | – | – | |
| Fíon tirim | 0-5 | 80 | 0 | 0 | 4 | |
| Uisce beatha | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,4 | |
| Uisce íon neamh-charbónáitithe | – | – | – | – | – | |
| Vodca | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,1 | |
| Deochanna carbónáitithe | 74 | 48 | – | – | 11,7 | |
| Cócó i mbainne (gan siúcra) | 40 | 67 | 3,2 | 3,8 | 5,1 | |
| Kvass | 30 | 20,8 | 0,2 | – | 5 | |
| Compote torthaí (saor ó shiúcra) | 60 | 60 | 0,8 | – | 14,2 | |
| Cognac | 0-5 | 239 | 0 | 0 | 0,1 | |
| Caife talún | 42 | 58 | 0,7 | 1 | 11,2 | |
| Caife nádúrtha (gan siúcra) | 52 | 1 | 0,1 | 0,1 | – | |
| Deochanna meisciúla | 50-60 | 280 | 0 | 0 | 35 | |
| Doirt | 10-35 | – | – | – | – | |
| Beoir éadrom | 5-15; 30-45 | 45 | 0,6 | 0 | 3,8 | |
| Beoir dorcha | 5-15; 70-110 | 48 | 0,3 | 0 | 5,7 | |
| Sú anann (saor ó shiúcra) | 46 | 53 | 0,4 | – | 13,4 | |
| Sú oráiste (saor ó shiúcra) | 40 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| Sú pacáistithe | 70 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| Sú fíonchaor (saor ó shiúcra) | 48 | 56,4 | 0,3 | – | 13,8 | |
| Sú grapefruit (saor ó shiúcra) | 48 | 33 | 0,3 | – | 8 | |
| Sú cairéad | 40 | 28 | 1,1 | 0,1 | 5,8 | |
| Sú trátaí | 15 | 18 | 1 | – | 3,5 | |
| Sú úll (saor ó shiúcra) | 40 | 44 | 0,5 | – | 9,1 | |
| Tequila | 0 | 231 | 1,4 | 0,3 | 24 | |
| Tae glas (saor ó shiúcra) | – | 0,1 | – | – | – | |
| Champagne leath-milis | 15-30 | 88 | 0,2 | 0 | 5 | |
| Champagne tirim | 0-5 | 55 | 0,1 | 0 | 0,2 | |
Is féidir leat an tábla iomlán a íoslódáil ionas go mbeidh a fhios agat i gcónaí cad is féidir leat a íoc i dtéarmaí do iontógáil calraí féin agus an GI a chur san áireamh anseo.
