Okroshka glasraí - oideas thrua le grianghraf de chócaireacht in uisce * Crossfit

Prátaí - 4 ríomhaire.
Raidis - 200 g
Cúcamar - 2-3 ríomhaire.
Uisce mianraí - 1-1.5 l
Oinniúin glas - chun blas a chur air
Dill - chun blas a chur air
Salann agus piobar chun blas a chur air
Mustard - roghnach

Próitéiní 1.9 g
Saill 1.8 g
Carbaihiodráití 6.5 g

Oideas céim ar chéim le grianghraf de okroshka glasraí aiste bia a chócaráil in uisce mianraí.

Servings per Container: 4-6 riar.

Treoir céim ar chéim

Is mias blasta glasraí agus glasraí é okroshka glasraí ar féidir le daoine a ithe ar aiste bia sláintiúil nó ar aiste bia. Chun mias fuar a ullmhú sa bhaile, úsáidtear prátaí, cucumbers úra, raidisí agus luibheanna. Líontar an mhias le huisce mianraí. Más mian leat, is féidir leat an photorecipe a mhodhnú beagán agus beagán mustaird nó uachtar géar le cion íseal saille a chur leis an uisce mianraí. Is féidir leat okroshka a ithe freisin le kefir 1 faoin gcéad, rud a chabhróidh leat meáchan a chailleadh.

Céim 1

Sruthlaigh na raidisí faoi uisce reatha, gearr an bonn agus an eireaball. Gearr na torthaí i bpíosaí meánmhéide.

Céim 2

Nigh na cucumbers, gearr na foircinn ar an dá thaobh, seiceáil an blas ionas nach mbeidh blas searbh ar na cucumbers. Gearr glasraí i gciúbanna meánacha.

Céim 3

Boil na prátaí ina n-éidí go dtí go dtairgtear iad. Refrigerate in uisce fuar. Bain an craiceann agus gearr na prátaí i bpíosaí beaga.

Céim 4

Sruthlaigh oinniúin glasa agus dill, déan an iomarca taise a shalú, agus ansin na luibheanna a chopáil go mín. Cuir na glasraí bearrtha go léir i mbabhla amháin agus corraigh.

Céim 5

Séasúr le salann agus piobar chun blas a chur air, agus ansin clúdaigh le huisce mianraí. Cuir ceathrú teaspoon mustaird go díreach leis an bhfreastalaí, más mian leat. Tá okroshka glasraí blasta agus éadrom réidh. Is féidir leat an mhias a sheirbheáil ar an mbord láithreach. Taitneamh a bhaint as do chuid béile!