Fiú agus tú ar aiste bia, níor chóir duit rud blasta a shéanadh duit féin. Tá sé ar eolas le fada gur leor easnamh calraí chun meáchan a chailleadh. Ar ndóigh, tá BJU tábhachtach freisin, ach uair sa tseachtain, téigh dhá, is féidir leat béile meallta a shocrú, na milseáin is fearr leat a fháil. Mar sin, cuideoidh an tábla d’ábhar calraí na bearnaí leat ábhar calraí an táirge a ríomh níos éasca agus níos gasta agus é a áireamh sa réim bia laethúil gan aon fhadhb.
| Táirge | Ábhar calraí, kcal | Próitéiní, g i 100 g | Saillte, g in aghaidh an 100 g | Carbaihiodráití, g i 100 g |
| Watermelon stánaithe | 36,5 | 0,5 | 0,09 | 9 |
| Lingonberry picilte le úlla | 53,3 | 0,3 | 0,3 | 13,2 |
| Lingonberry sáithithe | 23,6 | 0,3 | 0,2 | 5,3 |
| Rísíní coinnle | 224,6 | 0 | 0 | 59,9 |
| Caviar eggplant | 74,3 | 1,9 | 4,7 | 6,5 |
| Squash Cavier | 90,8 | 1,6 | 6,3 | 7,4 |
| Caviar biatais nó cairéad | 129,5 | 2,9 | 7,4 | 13,6 |
| Pike caviar | 87,1 | 17,3 | 2 | 0 |
| Cabáiste picilte | 47 | 0,8 | 0,05 | 11,5 |
| Sauerkraut | 27 | 1,6 | 0,1 | 5,2 |
| Cabáiste picilte | 126,6 | 1,7 | 10 | 8,1 |
| Feamainn picilte | 12,5 | 0,9 | 0,2 | 1,9 |
| Beets picilte | 41,6 | 1,6 | 0,1 | 9,1 |
| Saigheada gairleog picilte | 29,7 | 0,7 | 0,03 | 7,1 |
| Gooseberries picilte | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Gairleog picilte | 42,4 | 1,8 | 0,1 | 9,1 |
| Cairéid na Cóiré | 112,6 | 1,2 | 8,2 | 9 |
| Cairéid na Cóiré | 232,5 | 0,9 | 23,5 | 4,8 |
| Púdar Hawthorn | 29,9 | 0 | 0 | 8 |
| Rollmops | 149,6 | 7,8 | 11,6 | 3,8 |
| Pluma picilte | 63,9 | 0,3 | 0,1 | 16,5 |
| Cucumbers saillte | 11,2 | 0,6 | 0,08 | 2,2 |
| Blueberries ina sú féin | 38,3 | 1,1 | 0,6 | 7,6 |
Is féidir leat an scarbhileog iomlán a íoslódáil le go mbeidh tú in ann í a úsáid anseo i gcónaí.
