Aimínaigéid
1K 0 23.06.2019 (athbhreithnithe go deireanach: 24.08.2019)
Is aimínaigéad riachtanach é feiniolalainín (AA anseo feasta). Níl an corp daonna in ann é a tháirgeadh leis féin. Dá bhrí sin, ba cheart go mbeadh soláthar AK ón taobh amuigh seasmhach agus go leor méideanna. I roinnt cásanna, is gá úsáid bhreise a bhaint as forlíontaí aiste bia leis an mbreiseán seo.
Airíonna feiniolalainín
Faightear feiniolalainín i go leor próitéiní agus is réamhtheachtaí í freisin do aimínaigéad eile, tyrosine. Le cabhair ó tyrosine, déantar an melanin lí a shintéisiú, a chinneann dath an chraiceann agus a sholáthraíonn cosaint ó ghhathanna ultraivialait. Chomh maith leis sin, le cabhair ó tyrosine, déantar roinnt substaintí atá gníomhach go bitheolaíoch a shintéisiú, mar shampla, adrenaline, dopamine agus norepinephrine, hormóin thyroid (foinse - Wikipedia). Tá ról tábhachtach ag na substaintí seo i rialáil chúlra mothúchánach an duine.
Ba cheart feiniolalainín a úsáid faoi dhian-mhaoirseacht mhíochaine. Taispeántar an AK seo go príomha i ndaoine murtallach agus é mar aidhm ocras a chur faoi chois (foinse i mBéarla - an iris eolaíochta Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2017).
© bacsica - stoc.adobe.com
Dáileoga agus éifeachtúlacht
Chun críocha teiripeacha, is féidir feiniolalainín agus DL-feiniolalainín a fhorordú ag dáileog 0.35-2.25 g / lá. L-feiniolalainín 0.5-1.5 g / lá Braitheann an dáileog ar an bpaiteolaíocht ar leith.
Tá éifeachtacht AK cruthaithe i gcóireáil vitiligo, ós rud é go bhfónann sé do tháirgeadh melanin (foinse i mBéarla - an iris eolaíochta Macedonian Journal of Medical Sciences, 2018). Is féidir forlíonadh feiniolalainín a úsáid i gcóireáil an dúlagair chun sintéis neurotransmitters a rialaíonn giúmar a fheabhsú.
Tá sé éifeachtach na feiniolalainín a thógáil sna cásanna seo a leanas:
- d’fhonn mothú satiety a chruthú (d’othair murtallach);
- teiripe vitiligo (cinntíonn sé gnáthshintéis melanin);
- teiripe dúlagar (ag cinntiú sintéis adrenaline, norepinephrine agus dopamine).
Cineálacha feiniolalainín
Tá cineálacha éagsúla den AK i gceist:
- DL-feiniolalainín: teaglaim de chineálacha L agus D. An-éifeachtach sa troid i gcoinne léirithe vitiligo. Cuireann sé cóireáil otracht chun cinn, soláthraíonn sé mothú iomláine.
- L-Phenylalanine: Foirm Nádúrtha. Soláthraíonn sé táirgeadh neurotransmitters. Cuidíonn sé le neamhoird tuirse agus cuimhne a throid.
- D-feiniolalainín: foirm shintéisithe saotharlainne a úsáidtear i gcásanna easnaimh de chineál nádúrtha aimínaigéad. Taispeánann sé éifeachtúlacht frithdhúlagráin, spreagann sé táirgeadh neurotransmitters, agus troideanna neamhoird néaróg.
Foinsí nádúrtha feiniolalainín
Tá ionadaíocht fhorleathan ar AK i gcomhdhéanamh táirgí bia coitianta de bhunadh ainmhithe agus plandaí. Cinntíonn an solúbthacht seo go ndéantar aimínaigéid a sheachadadh go nádúrtha gach lá.
© Yaruniv-Studio - stock.adobe.com
Samplaí de tháirgí ina bhfuil feiniolalainín.
| Táirge | F / a ábhar (mg / 100 g) |
| Loin (muiceoil) | 1,24 |
| Lín laofheoil | 1,26 |
| turcaí | 1,22 |
| Chops (muiceoil) | 1,14 |
| Fillt sicín (cíche) | 1,23 |
| Cos uan | 1,15 |
| Loin uaineoil | 1,02 |
| Chops (uan) | 0,88 |
| Ham (lean) | 0,96 |
| Claíomh | 0,99 |
| Péirse (farraige) | 0,97 |
| Iasc trosc | 0,69 |
| Feoil tuinnín | 0,91 |
| Iasc bradán | 0,77 |
| Uibheacha sicín | 0,68 |
| Piseanna uaineoil (chickpeas) | 1,03 |
| Pónairí | 1,15 |
| Lentils | 1,38 |
| Pischineálaigh | 0,23 |
| Cáis Parmesan | 1,92 |
| Cáis emmental | 1,43 |
| Cáis Mozzarella " | 0,52 |
| Corn | 0,46 |
| Ola | 1,33 |
Fo-iarsmaí, ró-mheastachán agus easnamh
Tá sé deacair luach feiniolalainín do chorp an duine a rómheastachán. Toisc go bhfuil a easnamh ag bagairt le neamhoird meitibileach fairsing. Is féidir an dara ceann a chur in iúl:
- lagú cuimhne;
- laghdú ar aip;
- tuirse ainsealach;
- ag titim isteach i ndorchadas.
Níl carnadh iomarcach an AK seo chomh contúirteach. Tá tinneas tromchúiseach ann ar a dtugtar phenylketonuria. Is é is cúis leis an bpaiteolaíocht ná easpa einsím thábhachtach (hiodrocsaife feiniolalainín) nó a táirgeadh beag, nach gclúdaíonn costais an choirp as scoilteadh. Cruinníonn feiniolalainín agus dá bhrí sin b’fhéidir nach mbeidh am ag an gcomhlacht an AA seo a bhriseadh síos sna heilimintí riachtanacha agus é a úsáid i dtógáil próitéiní.
Le gach úsáideacht a bhaineann leis an aimínaigéad, tá contraindications an-sonrach ag iontógáil forlíonta aiste bia lena áireamh:
- Hipirtheannas artaireach: tá méadú breise ar bhrú fola mar thoradh ar bhreis ar AA;
- scitsifréine: Bíonn tionchar ag AK ar an NS, déantar comharthaí an ghalair a ghéarú;
- fadhbanna meabhracha: tá éagothroime i sintéis na néar-aistritheoirí mar thoradh ar ródháileog de AK;
- idirghníomhaíocht le drugaí eile: léiríonn feiniolalainín éifeacht ar antaibheathaigh agus drugaí le haghaidh Hipirtheannas;
- fo-iarsmaí (nausea, tinneas cinn, gastritis níos measa): coinníollacha is cúis le héifeachtaí forlíontaí aiste bia.
Tá sé praiticiúil úsáid feiniolalainín ag mná torracha mura bhfuil comhartha díreach ann faoi seo. Murar sainaithníodh aon neamhoird meitibileach, is leor iontógáil AA ó fhoinsí seachtracha le haghaidh gnáthfheidhmiú an choirp.
Forbhreathnú ar fhorlíontaí aiste bia le feiniolalainín
| Ainm breiseáin | Foirm scaoilte | praghas, rub. |
| An Dochtúir is Fearr, D-Phenylalanine | 500 mg, 60 capsúl | 1000-1800 |
| Source Naturals, L-Phenylalanine | 500 mg, 100 táibléad | 600-900 |
| ANOIS, L-Phenylalanine | 500 mg, 120 capsúl | 1100-1300 |
Conclúid: Cén Fáth go bhfuil Cothromaíocht Phenylalanine Beatha
Mar sin, ní féidir feiniolalainín a chur ar ais, mar atá cruthaithe ag staidéir saotharlainne. Glacann sé páirt i roinnt próiseas meitibileach bunúsach. Dá bhrí sin, caithfidh sé dul isteach sa réim bia laethúil le bia i gcónaí.
Cathain ar chóir duit dáileoga breise AK a ghlacadh i bhfoirm forlíonta aiste bia? Tá an freagra simplí. Má tá géarghá leis seo, dearbhaítear é le tástálacha míochaine. I gcásanna eile, ní mholtar go mór dul thar an dáileog laethúil (gnáth)!
