Síleann go leor daoine gur gníomhaíocht é rith an tséasúir samhraidh nó earraigh, nuair is gá duit ullmhú don trá agus na punt breise sin a chailliúint. Níl aon teorainneacha ann dóibh. Tugann bogshodar pléisiúr dóibh fiú sa fuar reo.
Agus dóibh siúd a shocraigh ar a leithéid de mhórcheist, éiríonn ceist atá go hiomlán loighciúil, cad ba chóir duit a chaitheamh le rith sa gheimhreadh ionas nach reofaidh tú agus go gcoinneoidh tú do shláinte? San alt seo gheobhaidh tú freagra mionsonraithe ar an gceist seo.
Ag baint úsáide as taithí, is féidir linn a rá go bhfuil sé deacair reo agus tú ag rith, fiú sa gheimhreadh. Ach ní cúis é sin le gléasadh go héasca. Molann reathaithe gairmiúla, le haghaidh bogshodar sa gheimhreadh, cóiriú i 2 nó 3 shraith.
Fo-éadaí teirmeacha le rith sa gheimhreadh
Ní haon rún é go gcoinníonn fo-éadaí teirmeach te faoi éadaí go foirfe. Tá sé déanta as sintéisí ardteicneolaíochta nó poileistear, rud a thugann buntáiste dó an teas a ghineann an corp a chaomhnú agus é gníomhach. Ina theannta sin, tá sé de fheidhm ag an mball éadaigh comhbhrúite bunaidh taise a bhaint agus fágann sé an corp tirim.
Ní mhaireann fo-éadaí teirmeacha ardcháilíochta le himeacht ama, a dhéanann idirdhealú idir é agus gnáthéadaí mar gheall ar a fhriotaíocht caitheamh speisialta. Nuair a dhéantar é a chóireáil, déantar é a chóireáil le gníomhairí antibacterial. Buíochas leis seo, ní choinníonn an níocháin boladh an allais. Tá fo-éadaí comhbhrúite ilúsáideach agus comhlíonfaidh sé a fheidhm ag am ar bith den bhliain.
Mar aon le haon bhall éadaigh, tá brandaí mór le rá ann a chruthaíonn fo-éadaí teirmeach spóirt ar ardchaighdeán:
- Ceardaíocht Gníomhach Foircní ón mbailiúchán Te - fo-éadaí praiticiúla, oiriúnach le haghaidh spóirt agus le húsáid go laethúil. Go hidéalach comhcheanglaíonn an éifeacht a bhaineann le teas agus fuarú a shábháil. Tá ábhar aige atá taitneamhach don chorp. Is é an ceannaire margaidh é maidir le fo-éadaí teirmeach spóirt.
- Janus - fo-éadaí comhbhrúite ar ardchaighdeán, a dhéantar as snáithíní nádúrtha amháin. A bhuíochas leis an ábhar, tá airíonna hypoallergenic ann. Ach mar riail, tá a praghas róphlódaithe i gcónaí.
- Norfin Foirfeacht - déanta as lomra 100%. Coinníonn sé te go maith fiú le linn gníomhaíocht choirp neamhghníomhach. Oiriúnach ní amháin le haghaidh rith, ach freisin le haghaidh iascaireachta nó seilge. Tá cóimheas cáilíochta agus praghais den scoth aige.
Moltar do reathaithe a bhfuil taithí acu teirmeafosfáit a chaitheamh mar an chéad chiseal éadaigh.
Tracksuits le haghaidh bogshodar sa gheimhreadh
Baineann an culaith spóirt leis an dara sraith éadaí le haghaidh bogshodar sa gheimhreadh. Níor cheart dó aon fheidhmeanna speisialta a chomhlíonadh, feidhmeanna bunúsacha bunúsacha ar a laghad:
- Ag coinneáil te;
- Séalaithe ábhair;
- Áisiúlacht agus compord;
- Cosaint gaoithe.
Déanta na fírinne, mura bhfuil teocht an aeir níos ísle ná -15 céim, ansin is féidir leat tú féin a theorannú go dhá shraith, áit a mbeidh culaith spóirt speisialaithe inslithe mar an ceann deiridh. Tá roinnt déantúsóirí mór le rá ar oireann cáilíochta ann:
- Cuideachta Fionlainne Gan ainm táirgeann sé samhail Pro Tailwind - bróga spóirt do lúthchleasaithe gairmiúla. Feiliúnach freisin do lovers stíl mhaireachtála gníomhach. Déanta do sciálaithe as fabraic breathable ardchaighdeáin. Ní chuireann sé bac ar ghluaiseacht.
- NordSki is monaróir Rúiseach é. Ag baint úsáide as trealamh na hIodáile, déantar oireann nua-aimseartha le teicneolaíochtaí uisce-éartha agus uiscedhíonach. Úsáidtear lomra mar líneáil, rud a chruthaíonn áisiúlacht agus compord.
- Chomh maith le thermo, daingean Ceardaíocht déanann sé rianta spóirt freisin. AXC Oiliúint - tá insliú speisialta déanta as ábhar ilchodach scuabtha fuaite isteach sa chulaith, rud a fhágann go bhfuil sé taitneamhach don teagmháil agus chomh te agus is féidir. Déanta as teicstílí gaothdhíonacha.
Sábhálfaidh teaglaim den scoth comhbhrú agus dlús culaith gheimhridh tú ó reo i sioc deich gcéim. Má tá an teocht faoi bhun -15 céim, ba cheart duit smaoineamh ar seaicéad nó dílsiú a úsáid.
Seaicéid agus veisteanna
Más féidir leat suas le 15 céim faoi bhun nialas a dhéanamh fós gan an tríú sraith d’éadaí, ansin tar éis 15 níor cheart duit do shláinte a chur i mbaol. Is é an tríú ciseal seachtrach éadaí a chosnóidh i gcoinne sneachta trom, báisteach agus gaoth. Ní teas an príomhchúram atá air, ach dlús. Cuimsíonn an tríú sraith seaicéid agus veisteanna speisialta a choiscfidh cailliúint teasa ar an gcaoi sin.
Caitheann gairmithe seaicéid agus veisteanna cruthaithe:
- Jacket gnólachtaí Marmot sraith Sean Rom Jacket a mhonaraítear ag úsáid ardteicneolaíochta. Cinntíonn ábhar feidhmiúil speisialta le membrane friotaíocht uisce. Ina theannta sin, tá gach dúntóirí agus seamanna ar seaicéad nó dílsiú déanta as ábhar atá taise-resistant. Is é peculiarity an mhonaróra smaoineamh ar rudaí beaga éagsúla. Tá clasp eochair i bhfolach agus póca inmheánach fón póca sa mhúnla seo.
- Cuideachta a bhfuil cáil dhomhanda air Columbia déanann sé éadaí spóirt gheimhridh ar ardchaighdeán. Tá an seaicéad membrane Omhi-Tech uiscedhíonach, ach le cabhair ó theicneolaíocht Omhi-Tech, tá sé in ann gaile a scaoileadh lasmuigh.
- Jackets Branda Alpach Pro sraith Keefe rinne siad idirdhealú idir iad agus a gcuid praiticiúlachta le linn a bhfanachta ar díol. Chomh maith le bheith uiscedhíonach, tá an fhriotaíocht i gcoinne salachar ag an ábhar. Déanann cochall tiubh le cosaint smig an tsamhail seo níos tarraingtí.
Hataí agus buffs
Scaoiltear thart ar 20% de theas an choirp trí chluasa oscailte. Dá bhrí sin, deir siad gur chóir an ceann agus na cluasa a choinneáil te i gcónaí. Chun críocha den sórt sin, úsáidtear hataí speisialta nó fiú cluasáin. Agus chun an duine a chosaint ar frostbite, úsáidtear buffs nó balaclavas.
Mar shampla:
- Anois ag fáil tóir caipíní-cochaill, a sholáthraíonn cosaint ó shneachta agus ó bháisteach. Is hata, buff agus scairf i bhfoirm amháin é. Taobh istigh agus taobh amuigh, úsáidtear teicstílí te - lomra poileistear, agus scairf tiubhaithe timpeall an mhuineál.
- Hata branda Asics Ag rith Hood Deartha go sonrach le haghaidh rith agus déanta as aicrileach go hiomlán.
- Buff ó Norveg Téann go maith le beanie Asics. Tá sé déanta as olann merino. Coinníonn sé aghaidh te agus ní bhíonn anáil deacair.
Lámhainní Rith an Gheimhridh
Is iad na príomhriachtanais maidir le lámhainní gile agus friotaíocht teasa. Tá tástáil déanta ar mhúnlaí le fada:
- Asics Nua Gníomhach Lámhainní déanta as ábhair shintéiseacha, agus mar gheall air seo síneann siad go maith. In ainneoin na haimsire, fanann na bosa sna rónta seo tirim.
- Asics Lomra Lámhainní den chineál céanna, níl ach an t-ábhar lomra. Cuir an wrist go docht.
- Tá an Ó thuaidh Aghaidh Etip Glove, i dteannta le teas agus dlús, tá teicneolaíocht Xstatic Fingercaps aige, a ligeann duit fóin scáileáin tadhaill a úsáid gan do lámhainní a thógáil amach.
Na 5 bhróga reatha is fearr don gheimhreadh
Ceann de na stáplaí a bhaineann le héadaí rádala geimhridh ná bróga reatha. Ba chóir go mbeadh siad chomh feistithe agus is féidir le haghaidh oiliúna cardio sa gheimhreadh.
Tá liosta de na 5 Bróg Rith Séasúracha is Fearr curtha le chéile againn:
- Asics Conair Lahar 4... Soláthraíonn an tsamhail seo tacaíocht den scoth don chos le linn strus. Tá siad solúbtha go leor agus éadrom i meáchan, in ainneoin go bhfuil siad inslithe ón taobh istigh. Cuidíonn an t-imlíne eitrithe le tú a choinneáil seasmhach ar leac oighir.
- Asics Glóthach-Artach. Tá boinn ag an tsamhail seo, mar sin ní bheidh fadhb ann a thuilleadh faoi rith oighir. Ach ag an am céanna, baintear na spící agus is féidir leat traenáil a dhéanamh iontu fiú in aimsir gan sneachta.
- Adidas Supernova Círéib GTX. Tá an bhéim ar insliú, mar sin ní reofaidh an chos fiú sna sioc is déine. Tá stór acu freisin ar theicneolaíocht uisce-éartha. Níl na miontuairiscí lightweight, ós rud é nach bhfuil graí feistithe orthu.
- Nike Saor0 Sciath. An "freerunning" mar a thugtar air, a tháirgtear anois i líne an gheimhridh. Mar gheall ar a n-ainm aitheanta, tá tóir orthu, ach ag an am céanna níl aon difríocht eatarthu.
- Nua Iarmhéid 110 Tosaithe. Bhuel cúisín an chos fiú agus tú ag rith sa sneachta. Outsole cosanta le haghaidh rith éasca ar sneachta agus screamh. Clúdaíonn sé rúitín an chos go hiomlán, agus é a choimeád te. CRUA agus uiscedhíonach.
Conas rith i gceart sa gheimhreadh?
Ag dul ar rith sa gheimhreadh, ní mór duit cuimhneamh ar na bunrialacha:
- Ba cheart duit aird a thabhairt i gcónaí ar an dromchla ar a bhfuil tú ag rith. Is féidir gortú nó sprain thromchúiseach a dhéanamh má théann tú ar limistéar sleamhain.
- Is gá gach grúpa matáin a théamh. Is fearr é a dhéanamh laistigh, tógfaidh sé i bhfad níos lú ama.
- Agus tú ag rith, déan iarracht ionanálú a dhéanamh tríd an srón agus exhale a dhéanamh tríd an mbéal. Nuair a bhíonn siad ag análú tríd an mbéal, is féidir leis na scamhóga fuar a fháil.
- Ná téigh chuig an obair riamh má tá na hairíonna is lú tinnis agat. D’fhéadfadh sé seo a bheith ina chúis le casta láithreach an ghalair.
- Dá ísle an teocht, is giorra an t-am reatha.
- Is fearr bogshodar a dhiúltú i siocanna troma. Lúide 20 céim Celsius an teorainn.
- Tar éis duit an rith a chríochnú, ní mór duit filleadh go tapa ar sheomra te ionas nach rachaidh tú thar fóir.
Is í an eochair do ghiúmar agus fuinneamh maith i rith an lae ná rith ar maidin. Anois go dtuigtear an topaic seo go hiomlán, is féidir leat tosú ag rith.
