Dóibh siúd a bhfuil stíl mhaireachtála gníomhach acu agus a bhíonn i mbun cleachtaí neart go minic, tá sé tábhachtach faireachán a dhéanamh ar a sláinte i gcónaí. Tar éis an tsaoil, déanann ualaí cumhachta nó aeróbach tástáil ar an gcorp le haghaidh seasmhachta. Titeann an t-ualach ar an gcroí, na scamhóga, na ligaments, na hailt agus ar ndóigh an chuid is mó de na grúpaí matáin.
Le linn ranganna, is minic a tharlaíonn deora fíocháin nó síneadh, níl beagnach aon duine díolmhaithe ó seo, agus mar sin déanann lúthchleasaithe iarracht iad féin a chosaint a oiread agus is féidir. Cuidíonn fo-éadaí comhbhrúite leo seo.
Comhlíonann éadaí den sórt sin na feidhmeanna seo a leanas:
- cosnaíonn sé na ligaments;
- teocht an choirp a choinneáil;
- cosc ar chuma urghabhálacha;
- cuidíonn sé le fuinneamh a chaomhnú le linn aclaíochta;
- cruthaíonn sé an cruth riachtanach.
Níor cheart fo-éadaí comhbhrúite a roghnú le haghaidh fáis, ba chóir go n-oirfeadh sé go hidéalach agus níor cheart go gcoinneodh aon rud síos tú ann, is é sin le rá, ba cheart go mbeadh sé beagnach dofheicthe le haghaidh oiliúna.
Cineálacha fo-éadaí comhbhrú
T-léinte
Deartha le haghaidh workouts an-dian. Ligeann fabraic speisialta duit taise a bhaint le linn strus méadaithe, chomh maith le breathe a dhéanamh don chraiceann. Tá cuir isteach speisialta ar na hampairí agus ar chúl, a bhuíochas sin braitheann tú rud beag fuara agus soláthraíonn tú aeráil.
Oireann an léine go gasta don chorp agus tugann sé deis duit gluaiseacht faoi shaoirse i gcónaí. Tá an geansaí comhbhrúite oiriúnach dóibh siúd a imríonn cispheil. Tá na seams i dtáirgí den sórt sin dofheicthe go praiticiúil agus ní chaitheann siad le linn gluaiseachtaí.
T-léinte
Soláthraíonn an fhabraic speisialta aeráil leanúnach, galú tapa taise. Ligeann seams eirgeanamaíochta gluaiseacht éasca. Tá an T-léine seo oiriúnach dóibh siúd a imríonn peil, liathróid láimhe, eitpheil
Laghdaíonn léinte bogshodar speisialta an tonnchrith le linn aclaíochta agus tacaíonn siad leis na matáin. Tacaíonn siad go foirfe freisin le matáin agus hailt;
Pants
Soláthraíonn an ball éadaigh seo, a bhuíochas le húsáid ábhar speisialta, comhbhrú. Socraíonn sé an réigiún cromáin freisin gan fáisceadh. Cosnaíonn sé glúine agus hailt eile le linn aclaíochta.
Ligeann sé duit taise a bhaint go tapa le linn gníomhaíochtaí gníomhacha. Cosnaíonn ligaments ó sprains. Moltar fothaí fada dóibh siúd atá ag bogshodar lasmuigh sa séasúr fionnuar. Fiú le linn ualaí troma, ní thiteann na brístí as;
Riteoga
Tá an tacaíocht uasta matáin acu freisin le linn aclaíochta. Bain an taise go foirfe, teocht a choinneáil, agus aisghabháil an choirp a luathú tar éis aclaíochta;
Gaiters
Úsáidte ag lúthchleasaithe a bhíonn ag rith go minic, ag marcaíocht ar rothar, ag siúl.
Laghdaíonn sé an dóchúlacht go bhfuil siadaí ann. Cuidíonn sé le haigéad lachtaigh a bhaint níos tapa tar éis aclaíochta, rud a laghdaíonn pian i bhfear. Deisigh an matán go docht, agus é a choinneáil ó shíneadh agus ó chreathanna breise.
Cosnaíonn caitheamh gaiters comhbhrúite agus tú ag siúl ar feadh i bhfad do chosa ó veins varicose agus siondróm cos trom.
Briste gearr
Oiriúnach do lúthchleasaithe bogshodar, rothaíochta, snámha nó triathlon. Cuir comhbhrú i bhfeidhm agus cuir bindealáin comhbhrúite ar na cosa. Buaileann an t-ábhar an taise ar shiúl, tacaíonn sé leis na matáin agus coimeádann sé na hailt ó dhíobháil a d’fhéadfadh a bheith ann.
Underpants
Tacaigh go foirfe le matáin, scaipeadh fola a fheabhsú, ionsú turraing a sholáthar le linn uaireanta oibre.
Tugann an fhabraic speisialta le linn na hoiliúna mothú massage éadrom. Ligeann cruth an fho-éadaí duit tacú i gceart le do ghlúine. Coscann sé baictéir ó iolrú agus déanann sé boladh míthaitneamhach a chomhrac go gníomhach.
Coinníonn sé an teocht riachtanach, ag cur an séasúracht san áireamh, sa teas fuaraítear é, agus sa gheimhreadh bíonn sé te. Sa limistéar groin, tá cuir isteach speisialta déanta ag na mionbhrístíní déanta as fabraic nádúrtha, a thacaíonn go maith, a chosnaíonn i gcoinne boladh agus nach ndéanann sé rub.
Riteoga
Tacaíochtaí matáin le linn aclaíochta. Cuidigh le haigéad lachtaigh a bhaint tar éis aclaíocht strenuous. Ailt hailt ó dhíobháil. Cosain ó éifeachtaí dochracha solas na gréine. Soláthraíonn ionchur speisialta sa limistéar groin an chompord is mó.
Stocaí glúine
Ballaí na soithigh fola a chosaint ar leathnú le linn dian-oiliúna. Ó thosaíonn na féitheacha ag obair níos gníomhaí le linn na hoiliúna, bogann an fhuil iontu i gcainníochtaí móra, ar féidir leo leathnú dá bharr.
Agus ionas nach gcuimhneoidh siad ar an stát seo agus nach gcaomhnaíonn siad é, caithfear iad a tharraingt anuas le fo-éadaí comhbhrú. Agus a bhuíochas leis, bogann an fhuil níos gasta, a bhfuil éifeacht dhearfach aici ar obair na matán croí. Coinníonn siad na hailt ó ghortú féideartha freisin.
Luiteoga
A bhuíochas le hiontrálacha silicone, soláthraíonn siad an chompord caitheamh is mó. Tacaíochtaí matáin agus ní chafe le linn spóirt. Tá siad socraithe ag an choim le comhionannas vótaí, ach ní thiteann siad as.
Na déantúsóirí is fearr d’éadaí comhbhrúite d’fhir
Tá sé inmholta teagmháil a dhéanamh le siopaí speisialaithe spóirt chun fo-éadaí den sórt sin a roghnú. Anois tá roinnt cuideachtaí ar an margadh atá ag táirgeadh:
- NIKE;
- Reebok;
- Púma;
- Craicne;
- Brubeck;
- Ath-bhanda;
- McDavid;
- LP;
- Compressport;
- Cuan Ríoga.
Leideanna maidir le fo-éadaí comhbhrúite a roghnú d’fhir
Is féidir fo-éadaí comhbhrúite a roghnú bunaithe ar an gcaoi agus an méid a dhéanann tú spóirt agus ar ndóigh cá dtarlaíonn an oiliúint laistigh nó lasmuigh.
Le haghaidh workouts laethúil
Ní mór duit éadaí ar leith a roghnú bunaithe ar an gcaoi a bhfuil an grúpa matáin an-ghníomhach sa phróiseas oiliúna. Má reáchtáiltear ranganna go laethúil, is dóichí, i dteannta le grúpaí matáin áirithe, bíonn na cosa i gcónaí aimsir, rud a chiallaíonn gur cinnte go mbeidh luiteoga comhbhrúite nó buaicphointí de dhíth ort, chomh maith le luiteoga, riteoga, luiteoga agus riteoga.
Le haghaidh iomaíochta
De ghnáth reáchtáiltear gach comórtas le cleachtaí ar leith. Ciallaíonn sé seo go bhfuil an lúthchleasaí le hullmhú dóibh. Mar sin, caithfidh powerlifters an barbell a ardú, déan an preas binse. Ciallaíonn sé seo go dtiteann an t-ualach ar na hairm, ar ais, ar chosa. Ó fo-éadaí comhbhrúite, tá shorts, luiteoga, T-léinte sleeveless oiriúnach dóibh.
Dóibh siúd a ritheann ar feadh tamaill, teastaíonn beagnach gach rud ó fho-éadaí comhbhrúite: T-léine, luiteoga, buaicphointí glúine.
Ag brath ar an séasúr
Ní amháin go gcabhraíonn fo-éadaí comhbhrúite le matáin agus tendons a chosaint ar ghortuithe agus sprains, ach coinníonn sé go foirfe an microclimate riachtanach faoi éadaí. Ciallaíonn sé seo go gcaithfear é a chaitheamh faoi na héadaí seachtracha níos teo in aimsir fhuar.
In ainneoin go bhfuil sé te amuigh i rith an tsamhraidh agus le linn spóirt caitheann gach duine T-léinte gearra agus shorts i T-léinte comhbhrúite agus luiteoga, beidh sé i bhfad níos compordaí rith agus traenáil a dhéanamh.
Praghsanna
Tá go leor cáilíochtaí dearfacha ag an gcineál seo éadaí atá chomh tábhachtach do lúthchleasaí fíor. Tá sé déanta as fabraicí speisialta agus fuaite ar bhealach speisialta, mar sin tá praghas an línéadaigh seo ard go leor.
Is féidir le costas T-léine tosú ó 2,500 rúbal, is é meánphraghas T-léine ná 4,500 rúbal, fothaí ó 7,000 rúbal, luiteoga thart ar 2,500 rúbal, riteoga thart ar 6,000 rúbal, shorts thart ar 7,000 rúbal.
Cá háit is féidir ceann a cheannach?
Tá a stór ar líne féin ag beagnach gach branda. Dá bhrí sin, tá sé éasca go leor fo-éadaí comhbhrúite a fháil ar an Idirlíon. Ach i siopaí is fiú féachaint cá háit a ndíoltar earraí spóirt nó i siopaí speisialaithe míochaine.
Léirmheasanna
Cheannaigh mé riteoga agus gaiters Skins dom féin. Thosaigh mé ag caitheamh é agus mé ag rith ar an tsráid. Thug mé faoi deara gur éirigh mé chomh tuirseach agus go bhfanann níos mó fuinnimh tar éis oiliúna.
Alastar
Tá luiteoga Nike agam. Uaireanta athraím é le fo-éadaí teirmeach ón monaróir céanna. Is ar éigean a bhraitheann luiteoga nuair a chuireann tú orthu agus neartaíonn mé mo matáin go maith.
Alyona
Táim ag rith go gníomhach. Cheannaigh mé luiteoga. Rithim san fhoraois den chuid is mó, áit a bhfuil ithir ann. Níor thug mé faoi deara go hionraic an difríocht ag an tús. Ach nuair a ghlac mé páirt sa rás 10 km, mhothaigh mé an difríocht. Casadh cosa i bhfad níos moille. Anois tá sé beartaithe agam stocaí a cheannach.
Marina.
Fuair mé mé féin ag rith gaiters. An t-aon rud a thug mé faoi deara ná nár chroith na laonna an oiread sin le linn na rith. Agus mar sin tá an tuirse mar an gcéanna agus bogann na matáin ar shiúl freisin.
Pól
Cheannaigh mé geansaí agus riteoga. Ach léigh mé go bhfuil siad andúileach, ní chaithim iad níos mó ná 1 uair sa tseachtain. Ach ní chaithim é ach tar éis oiliúna ionas go dtiocfaidh mo matáin ar ais níos gasta. Uaireanta caithim é freisin chun an baol díobhála a laghdú. Ar an iomlán, bhí mé sásta.
Alexei
Is minic a ghlacann mé páirt i rásaí achair fhada. Chinn mé fearas comhbhrú a thriail. Caithfidh mé a rá gur thug mé faoi deara láithreach conas a d’éirigh mé chomh tuirseach, thairis sin, d’fheabhsaigh mé mo chuid ama cúpla nóiméad. Sílim nach rithfidh siad ann ach anois.
Michael
Cheannaigh mé luiteoga dom féin le rith. Ach a luaithe a chuir mé air é, mhothaigh mé go raibh an chuma air go raibh na matáin níos doichte, go raibh sé míchompordach agus míchompordach bogadh. Ní dócha go ndéanfaidh mé rud éigin eile a thriail. Díomá.
Svetlana
Is trealamh do lúthchleasaithe fíor fo-éadaí comhbhrúite. De ghnáth, tá baol díobhála agus sprains ann in aon spórt. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach do dhaoine den sórt sin iad féin a chosaint, a gcuid oibre a dhéanamh níos compordaí. Tá an t-am téarnaimh tar éis aclaíochta chomh tábhachtach céanna.
Dá bhrí sin, tá éadaí den sórt sin níos deartha go sonrach fós do ghairmithe. Ní gá do ghnáthdhaoine a chaitheann 2-3 chúrsa oibre sa tseachtain sa seomra aclaíochta caitheamh gan ghá ar an bhfo-éadaí seo. Go deimhin, i gyms, ní fhéachann aon duine le torthaí a fheabhsú go sealadach.
Ar leithligh, ba chóir a rá fúthu siúd a bhfuil fadhbanna acu leis na féitheacha sna cosa. Taispeántar fo-éadaí comhbhrúite dóibh, go háirithe tá ualaí rialta spóirt ann. Ach, mar riail, maidir le galair den sórt sin, roghnaíonn an dochtúir freastail fo-éadaí speisialta, nó tugann sé moltaí. Ansin is féidir na héadaí a cheannach ag siopa speisialaithe míochaine.
